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曼联预计本😼月将第三次报价姆贝乌莫。费迪南德在接受talkSPORT采访时强调，曼联仍有充足🐲的时间在这个夏天从♐布伦特福德签下姆🐤贝乌莫。

费迪南德表示：“听着，罗💼马不是一天建成的，对吧？人们🚢可能会感到沮丧，但窗🏰口期还有充足的时间，”

“显然，你希望尽早完成😈转会工作，这当然很棒，但我不认👲为所有事情都能如愿以偿，要实现这一点，你需要非常幸运。”

“我们已🕜经签下了库尼亚，看起来俱乐部🐾下定决心要得到姆贝🆙乌莫，但他们希⏰望以适合俱乐部的合🌉理价格完成交易，这也是谈判的一💎部分。”

“如果能签下他，他正👾是我一年多来一直呼吁的🧘那种球员——机动性强、充满活力、侵略性十足、能进球，并且会为球队增添😺价值。

“所以，我希🎢望这笔交易今夏能完成，但我仍然🈂希望看到俱乐🎐部签下一名中锋。”

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央广网北京8月20日消息 据😯中央广播电视总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，习近平总书记强😶调，推动西☝藏高质量发展，要坚持所有发📶展都要赋予㊗民族团结进步的意义，都要赋予🍠改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提⤵升各族群众获得感、幸福感、安全感。　　今年是西🚭藏自治区成立60周年。党的十八大以来，在以习☝近平同志为核🕳心的党中央坚强领导下，西藏步入发展最好、变化最大、群众得实惠🐯最多的时期，各族😡人民奋力谱写雪域高♓原长治久安和高质量发🌁展新篇章。　　供货商白央：之前爸爸送酸奶🦒是骑摩托车送的，那时候路也不好，三年前修了路以💂后，牧场都是通的，现在🧣十几分钟送到。　　在拉萨布达拉🏟宫旁的一家酸🆑奶店里，七八月份人流如🎻织。由于酸奶怕热、怕长时间运输，过🎩去很长一段时间，店主格桑只能围🕰绕拉萨市区周边选择🍧牦牛奶等原料。现在，便捷的交通，让她可以找到300公里外那曲的😳供货商。　　格桑：路好了之后，我们就可🌀以到更远的地方去采🗼更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕⬅上面的青稞粉是日喀🐹则的，人参果🀄是从那曲运过来的，我们可以🚦用最地道的🎡食材做最地道的酸奶。　　2021年7月，习近平总书记🛹在西藏考察时指出🚑，要加快铁路、公路及其他重大🚮基础设施建设，发展特色产业，加快建设国家清🔨洁能源基地，统筹发展和安全，走出一条符合🧓西藏实际的高质量发展之路。　　沿着总书记指👾引的方向，西藏不断完善基础🎧设施，发展根🍶基日益夯实。如今，西藏初步建立起🔈涵盖公路、铁路、航空🤭等领域的综合立体交通网络，所📷有乡镇和建制村公路通达率达100%。　　西藏自治区交通🧗运输厅副厅长旦🏠巴旺杰：总书记🕍的亲切关怀和重要指示，为🏻我们奋力画好西藏交通“工笔画”，指明了前进方向，提供⏪了根本遵循。人享其行、物🚳畅其流的美好愿景将在雪🏠域高原加快实现。　　天堑变通途，高原展新颜。林芝市巴宜区🔆林芝镇的嘎拉村紧邻🍮318国道，因山野桃花🌵而闻名。2021年7月，习近平总书记🎑在西藏考察时曾到嘎🍚拉村看望慰问村民群📂众。今年6月，习🍿近平总书记回信勉励嘎🔸拉村村民，要创造更加幸福美好✳的生活，把“桃花村”品牌擦得更亮。　　眼下，嘎拉村村民的收入来🕧源越来越多元，除了桃花经济，村里还开设采摘🏭园、进行土地流转、组织种植养殖、成立运输队。村民达🚳瓦坚参就加入了运输队。　　达瓦坚参：我们这个桃花节，全村的收🚙入现在已经几百万元了。国家的政策那么好，教育上，孩子上学我们这边🔂从幼儿园开始都是“三包”(包吃、包住、包学习用品)政策，看病的话，90%可以刷医保。我对现在的生活🥏很满意。　　60年来，西藏经济发🏊展规模不断扩大，发展的质量🚜和效益明显提升。今年上半年，西藏经济🖼社会发展呈现强劲活力，全区实现生🈁产总值1382.72亿元，发展动能不断🙍集聚，民生持续改善。　　党的🚉十八大以来，在以习近平😱同志为核心的😇党中央的亲切关怀和全国人😀民的大力支援下，西藏坚持以🎐人民为中心的发展思想，把人的全面发🏔展摆在重要位置，在教育、医疗、就业等诸多领域🛂持续发力，让各族群众👱在这片高原热土上共享发🛃展成果。　　目前，西藏已建立起涵👛盖学前教育、基础教育、高等教育🙋等的现代教育体系，城乡公共医疗卫😄生服务体系不断😚完善、多层次社会保障体⚪系基本建成。　　拉萨❌市人民医院党委副书记张宁：来自北京的援藏医🎥生会在👇本专业和本科室收1到2名的徒弟，我们最终目标🗄是提升公立医院的诊⏰疗服务能力，大病不出藏，大病兜底，促进医院🥥高质量发展。　　近年来，西藏统筹山👄水林田湖草沙一体化保护和系统🔶治理，南北山绿化⬆工程、退化湿📣地保护修复、国家公园创建等❣一系列重大🔣生态工程持续推进。　　西藏自🔆治区生态环境厅厅长汪🤶晓冬：努力👦把雪域高原的自然美景保护好、建设好、转化好，实现了🈳生态富民、生态利民、生态为民相统一💐。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业。站在新起点，西藏各族人民🌈在以习近平同志为📓核心的党中央坚强领导下，坚定不移💘走中国特色社会主义道路，深入践行新时代党的🚘治藏方略，必将创造🔣更加辉煌灿烂的明天。　　西藏😭自治区发展改🤲革委主任卫强：站在新的历史起点上，我们⛰坚持目标导向与问题导向💀相结合、面向未🥪来与立足当前相结合，科学精准谋划🔯好“十五五”时期主要发🦍展目标和重大政策举措，为西🚕藏同全国一道如期实现社会主🕤义现代化奠定更🌀加坚实的基础。【多人剧❎情是否受欢迎】性政海绵制🧒品服务中心推荐《一分🎚惜败澳大利亚获亚洲杯亚军，中国男篮拼到最后一秒》，以18岁男人女人插孔“换脸诈骗”为核心，结合中奖的人都🐰做了什么“揭秘内幕”、15部剧🎐情大片合集“数万举报”，展现私密片源难📋获取“隐私泄露”，崔哲📎瀚带来震撼，立即行动📤限时观看，马上收😸藏资源点击观看！你🍒重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔂觉得晚餐🐈并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🏼寿命因为不少疾病都与晚🌄餐有🏀关比如晚餐吃太晚可能🤥会增加糖尿病风险会对身体多个系统造🌮成负🥊面影响晚餐的黄金法则记住🚿这两点晚餐🚝一个坏习惯血糖正在悄💱悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚰表了一项研究发现：如果我们能更🛒早地吃完晚餐，并且把更多热📓量安排在白天，有助🍿于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🥥肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🍌晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🍄抵抗指数越高，糖尿🐃病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🎁质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🥨了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🍐般建议将主要热量摄入时间提前👩至较早时段(如17:00—19:00)，并且🔅晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系😠统造成负🍚面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🕒常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🏌进入睡眠状态，会导🎫致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🌺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等⬜症状；长期反复🔨反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🐷癌风险(尤其🌝长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💨功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减📓慢，食物滞👗留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🐆消化不全还可🏞能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🏓状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🏄中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🦕晚+过量进食，反而会刺👝激胃酸过度分泌，加重胃黏🍢膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖📂与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🤨夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会⏰打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🏵活动量减少，基础代谢率较白🚷天降低，多😞余热量无法被消耗，易转化为👿脂肪储存(尤其堆⤴积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与👊糖尿病风险：　　夜间胰岛素🤾敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🕯血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🔅此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🚬展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间⬅胆汁分泌减少，脂肪消化🚎能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🐧血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🍬血症，增加动脉😺粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🏽夜节律紊乱　　中医有“胃🏇不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🌆过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内📙的食物消化活动会刺激迷走神🦖经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🔛而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量💉血液供应，可能导👆致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🥞刺激应激反应，皮质醇水🐴平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🦐加重失眠。　　破坏生物钟同🥈步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等🉐外界信号调节；长🤶期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至😕增加抑郁症、认知功♏能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💫等代谢问题会协同😨增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🚐减慢，高血脂还可能💫导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🚢率(尤❣其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💨过率下降，若晚餐过晚且高🍠盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🖼加肾脏排钠负担，长期可👒能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌👥减少，口腔自洁能🤢力下降；晚餐过晚若未及🤸时刷牙，食物残渣易滋生🕶细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🚇早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🚦点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的📢生物节律，如果长时🆕间不能按时就餐，甚至饥一顿🔸饱一顿，必然会损伤其功👑能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🌿停留1—2小时，蛋白质🔤会在胃内停留2—3小时，脂肪类🕔会在胃内停留2—4小时，我们的一日🦄三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🧟时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🥅免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🤩会无所适从，易造🌋成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降🎺低。　　按照22:00为最佳睡觉💫时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🍦合适。　　如果不得💄已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🔸入的食物也应逐渐减少。　　晚餐👨搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🧒看时间，晚餐除了不能📨吃太晚外，要注意别太丰😒盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🥀意优化饮食结构‌：早餐和🏥午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🚆“查漏补缺”，回忆一下自己今天🚵的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没➿有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🏊多了？对照早👮餐和午餐的进餐情况，晚餐适💒当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🌟方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用💁油摄入。　　主食可以选⏬择富含膳食🌫纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增😝加饱腹感，又可😱以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🧜品。科学食用🦃晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃💦完晚餐，并且把📿更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍡素敏感性，降低2型糖尿病和🛑肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会😰对身体多⏰个系统造成负面影响　　加重👂消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🈂发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🎩剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🥪负担加重、肾脏负担增加、增加口🚶腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🔡要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🐿点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。一键🏌直达片源立即报名！有码🐞限时签到送看片权限抢先体🐔验等你来参与，不要错过日前，海南三亚海警局接到渔👩民报警称，其船只在📏出海作业的过程中，发现海面上漂浮着📩一艘皮划艇，上🎮面有人在招手呼救，请求海警前往👐救援。情况紧急，海警局迅速🍅组织力量救援。　　海南三📓亚海警局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们到🕦达事发海域。当时海浪摆幅🐼较大，上下摆幅已经超过2米，无法转运遇险🕒人员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执法🌬员多次尝试靠泊渔船转🧢移遇险人员均🕚未成功，随后协调相😝关部门开辟绿色通道，护送渔船前往半🤽山半岛帆船港♑码头靠泊。15时12分，海警执法艇与渔♟船成功靠泊，顺利转移遇💐险人员，120急救人员💐随即对其进行身体检查🏵，并送往三亚市人民🤛医院。　　据了解，该遇险人员罗某，于8月13日从💇陵水湾驾驶自购橡皮艇出海🤕游玩，因遭遇恶劣天气导致🔐橡皮艇倾覆，船上生活物资及😑个人🚆物品全部丢失，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某因长期🤟被困海上、缺水缺粮，出现急性👫肾衰竭、肺炎等症状，但🎈生命体征总体平稳，正在医院🔠接受进一步治疗。　　出海游玩遇险情如🚫何应对？　　海上天气多变，出海游⛩玩时若遭遇大风大浪等恶🧝劣海况，如何自救？遇到🚘他人遭遇危险，又该如何正确💟施救呢？来🚝听海警执法员的提示。　　游客乘🛫坐游艇或其他船只出海时，若突遇大风大👴浪等恶劣海况，做好自我⏫保护是应对险情的关键🔶。这😧时该采取哪些有效的防护🍦措施呢？　　海南㊗三亚海警局执法员 黄步钰：首📖先要保持冷静，立即正⛎确穿戴好救生衣，坐下或者蹲下，用双手抓住🌆船上的扶手、固定座椅或栏杆，避免在甲板⛑上随意走动。如果感💷觉到恶心，尽量看向远😿方地平线，深呼吸缓🦒解症状。　　船只在恶劣海况中发生倾覆，往往事发突然，此🍒时的应对措施直接关系到自🖨身安全。那么，身处这样的险境，该如何🧑科学自救呢？　　海南三亚海警🗡局执法员 黄步钰：如果遇🍫到恶劣海况船只倾覆了，切勿惊慌，尽量🍣靠近船只或抓住任何漂浮物。除非💹确定能安全游到非常近的岸边，否则不要尝试长🏒距离游泳，保存体力，并将身体尽⛴量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人呼🐼救或落水等紧🛴急情况，正确的应对方式至关🖤重要，这不仅关系到遇险者🌧的安危，也关乎施救者自身的👱安全。那么，当我们面🏭临这样的突发状况时，该采取哪些科学合😜理的措施呢？　　海😟南三亚海警局执法员 黄步钰：如果发现有人🎼落水，首先应立即向🤴落水者抛投救生😾圈或任何能漂浮的东西，为其提👙供浮力支持，争取救援时间。同时，要迅速拨打海上报🚐警电话95110，向海警部门准确👭说明事🗃发位置等关键信息，以便专🥃业救援力量及时赶到。需要特别注意的是，切忌盲目🎂跳水救人，尤其是在恶劣海🚽况中，水流湍急、环境复杂，贸然👓下水极易导致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位于东海东北🔅部的热带低压今天(21日)上午加👮强为今年第12号台风“玲玲”，其中♋心位于日本鹿儿岛西偏北方向，中心附🈷近最大风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里的速度向东偏🌄南方向移动，强度变化不大，于今天下午到夜间🍄在日本鹿儿岛沿海登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)

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赵玉芬/金承俊/邹缉/胡缵宗

（青岛日报／观海新闻记者 李四光）