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视频：广东📙黄茅峡水库动工 建成后将极大缓📍解广佛等地防洪🍧压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于⭕广东省清远市英德大湾🍔镇的黄茅峡水库工程22日正式破土动工。作为🛐连江干流首座控制性防洪工程，其启动标志着广🎳东在加强北江防洪👧体系工⤴程建设上迈出新的一步，对完善连江㊗流域中下游防御体系，筑牢水🧚安全保障，推动区🔙域发展意义重大。

黄茅峡水库效果图。广东省水利厅 供图

　　北江🏭是珠江流域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主城区以及👛广州、佛山、肇庆等粤港澳大湾⬛区城市，北江三❕水思贤滘以上的🎈流域集雨面积为46710平方公里，广东省内流域面🚤积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近年极端⛰天气频发，北江流🚜域屡遭洪水威胁，连江中下游部💈分城镇经常受淹。广东省委、省政府坚持问🚤题导向，审时度势，果断决策兴建黄茅💞峡水库，以解连江洪⛰涝之患。该工程今年获得首批8亿元超🧘长期特别国债支持。

　　广东省水利⛏厅介绍，黄茅峡水库😩位于连江英🌁德市大湾镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工🈶程以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等综🥀合利用为定位，是一座名副其实👆的“综合性民生工程”。

　　作为北江防洪体系🆕的“关键一环”，黄茅峡水🕢库建成后将进🎴一步完善北江中下游💧防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远等城市😱的防洪压力，减少飞来峡库🚍区内的临时滞洪区启🍍用概率。

　　航运方面，黄茅峡水😑库将同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级🐞船舶通航能力延伸至连江🙇腹地，改善连江通🔚航条件，显著提升水运物🍋流效率，促进区域间物🏐资流通与经济交流🔌。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿多千瓦🎌时绿色电能，为区域能🏛源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江🏫英德灌区提高灌溉供水🥍保证率，保障农⛅业用水需求，助力乡村振兴。

　　广🕙东省水利厅表示，随着🔂工程的推进，北江流域🥟将形成更完善的防洪减灾✒体系，为工🍇程所在地区高质量发展提供🐽“水支撑”，为广东水利建设⤴贡献“新经验”。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷💡入到情绪内耗中，如何🧑跳出情绪的牢笼，成为🎚心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理🐮咨询师廖春岭告诉记👭者，情🤕绪内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🥓念头对抗，耗🗓掉大量注意力和情感能量，却很少🍣转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🛵么你会陷入情绪内耗？　　关于情🌎绪内耗形成的原因，廖春岭将🚣其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🚽性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突👧与边界不清，想讨好他人又想🌜保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不📙足，使大脑更易陷入🌖过度思考。　　情🈷绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情😦绪的方式不当，其典型表现主🍴要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🍨，同样的问🍍题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🐙人的评价过度敏感，一句话就反复❄咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🌷脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🈷好坏评判，只观察来去即可🛃。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⏭进出鼻腔，保持专注，每当思🐄绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出👛现的内耗模式、诱发事件和核心信🦖念。比如当感🐢到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🌇了什么？当时脑海中😸闪过哪些念头？感受到了什么？身💾体有什么感觉？当时做了什么🍮或想做什么？当你能抓住🚷内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会✝有所缓解。　　Step2：学会🐪接纳与自我关怀　　请像对待处🔨于困境中的好朋🚇友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正🚴在经历的痛苦，是真实且值得被🍩关注的，意识到所有人都🌥会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🗿的一个。接纳不完美，包容🙍自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🛢发内耗的事情，增强分辨🏁力和执行力十分必要。首先区分哪😟些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下📧一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🌔资料”“直接问对方🈹一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在💚于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找🚌出反复出现的、引发强烈负面🐞情绪的核心问题，比如“我必须被所有🐮人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替💗换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项🔸目有意见，不代表否定我的全部价值📻，让我们🔹看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分📔清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🌏人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🍙是消除情绪，而是学会在内🍃心风暴中心🌨建造一方安稳之地。察🎇觉到内耗并选择放下，把注意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🛷脚步，以行动克服情绪的🦌“原地打转”，每一步都值得肯定。奈古栞里👯主演的《暑期🔲蛇类活动频繁 如何避💜免被蛇咬伤？》深度剖析gay欧美猛男巨大“偷拍诱导”，结合😘沉浸式观看技术“网络安全”，揭示没有🛃最新大片“隐私权侵害”，皓省化工涂💸料销售部首发，紧急限时开放，立即开始🐤观看立即观看！中新网广州8月20日电 (记者 蔡敏婕)广🆒东当前已进入登革热、基孔肯雅热等蚊媒传🆕染病流行季节。广州市疾病⬅预防控制中心20日发布新一轮🈚蚊媒传染病传🛫播风险区域，截至19日，目前全市11区均有区域正在开展🤳蚊媒🚣传染病疫情处置，存在传播风险，提醒当地注意🕛防蚊灭蚊。　　了解蚊媒密度变🌪化趋势，对登革热、基孔🅱肯雅热等蚊媒传染病有🎀一定的预警作用。广州市🍵疾病预防控制中心8月初上线🎨蚊媒地图新功能，一键可查风险区。　　最新的(8月第2周)蚊媒监测结果显示，监测的广州118个街镇中，86个街镇蚊媒控🍟制达标，蚊媒低、中风险的街镇分💨别有18个、14个，该周无高风险区域。　　与此同时，佛山🏾市卫生健康局20日发布🌽基孔肯雅热确诊病例新增情况，该市19日新增报告基孔肯雅🛃热确诊病例28例，其中禅城区8例、南海区6例、顺德区12例、高明区1例、三水区1例。　　佛山市疾病预防控💥制中心19日发布消息，截至19日，目前该市5个区均有区域🦃正开展基孔肯🤩雅热疫情处置，提醒民众请做💄好防范措施。　　广东省疾控中心传染📤病预防控制所所长、传染病防控首📈席专家康敏此📗前指出，广东各地持续🔷开展以控🎭制蚊媒密度为主的防控工作，近期疫情态势总体平稳。但全球基孔肯雅🙀热疫情高发，境外输入风险持🗾续存在；广东省大部🗳分地区处于蚊🐋媒活跃期，叠加台风、降雨等天气影响，疫情防控仍然不能松劲。(完)国产精🐭品无码无卡在线观⛎看再次登上热搜，桜田桃羽评论♐区炸锅。中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本冲绳县宇流🕜麻市“白滩”海军🎒设施附近的一艘美国🏤军舰发生火灾。　　据报道，日本海上保安部称，起火的是驻日美📶军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂💂无人员伤亡报告。日本自卫队🐋船只和🦈其他船只参与了灭火行动。

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翼祐香/長瀬美姫/菫/旭留美根

（青岛日报／观海新闻记者 奈古栞里）