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　　中新社乌鲁木齐7月22日电 题：美国学🌘生参访新疆：跨越山海谱写📀友谊新篇

　　作者 胡嘉琛

　　身着唐装端坐，指法娴熟地弹奏古筝📲……21日晚，美国阿尔✔弗雷德大学学生马克斯·韦斯特·拉西拉🃏在新疆乌鲁木齐市的精彩演绎，博得中美两国⏺师生满堂喝彩。

　　“瑞雪兆丰年的‘瑞’、马到成功的‘马’、克服困难的‘克’。”马克斯用汉语向🤽记者介绍他中文名“瑞马克”的寓意。“我对👯中国文化很感兴趣，未来想到中🖥国攻读硕士学位。”

　　受中国国际贸🔗易促进委员会新疆维👕吾尔自🌺治区委员会之邀，加利福尼亚州、宾夕法尼亚州、纽约州等7个州的70名师生代表于7月21日至23日参访新疆。

　　去年12月，7所新疆学校🥊被授牌为“飞虎队友谊学校”。眼下，美国学子😶跨越山海赴新疆。美中航空遗产基金会🥋主席杰夫·格林说，欣慰于美🐃国学生能走进新疆、了解新疆，希望两国青🚘少年延续“飞虎队”精神，开启🐵友谊新篇章。

7月21日，美国学生在位🍟于乌鲁木齐市的新🌕疆艺术学院学习舞蹈。　胡嘉琛 摄

　　在🏄新疆艺术学院万桐书木卡姆文献馆，美🏇国学生一行系统🤘观摩了十二木卡姆乐谱😊文献与数字化保护成果，聆听👪该校学生现场演绎“木卡姆”选段。马克斯感慨，音乐无国界，拉近了彼此距🤯离。

　　新疆艺术🎌学院学生穆尼莎·艾尼瓦🐺尔以一段优美的舞蹈欢👼迎远方来客，引👩得宾夕法尼亚州费城中央高中学生安妮-路易丝·西蒙·布耶跃跃欲试。

　　在穆尼莎指导下，安妮-路易丝有模有⛷样地学起扭脖子、翻手腕⤴等舞蹈动作。“虽然第一次见面，但彼🚊此的笑容让相处变得很自然、融洽。”穆尼莎😔还不忘与新朋友互留联系方式。“这样哪怕离得再远，也不会丢失这份难🗼得的友谊。”

　　转赴新疆大学后，两国学子在碧波💆垂柳间畅😾谈学业和理想，这份🐞情谊弥足珍贵。新🐭疆大学大二学生李🔲灿与美国学子互赠礼物。“语言和文⛑化差异并不是问题，我们聊到了喜🎗欢的美食、音乐、动物等。来自美国的朋友也邀请🥕我去感受她的🚀校园生活。”

　　宾夕法尼亚州费城🍥中央高中教师莎伦·雷内·沃克说，学生🍦们亲历着课本中没有的知识。两国🥂学生了解彼此的文化和生活，这是一次有趣且🥔极为有益✊的尝试。

　　据悉，美国学生一行🤬还将赴新🐻疆昌吉回族自治州、吐鲁番市了解当🌯地历史文化、感受人文风情。(完)

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中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身着盛😼装的各族群众🔹齐聚布达拉宫广场，共同参加西藏自治区成😢立60周年庆祝大会。当林芝市的表🛄演方队经过，观🧓众席上的李嘉琪🚃思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他♊想起了11年前：2014年第一次进🎖藏时，李嘉琪也🍼是一名骑友，蹬着自行车从滇➡藏公路爬上高原，与西藏就此结缘。　　钟情🐓于雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来🧡游客🏁转变为新西藏的建设者。2025年的李嘉琪在🤭拉萨一间🗣信息技术公司从🏭事销售工作，他把家人从山西老🐯家接上高原，并在当📛地买了房。“从情感上，我深🙀深融入了这里，西🏞藏成了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝📆大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉🤕宫广场上，像李嘉琪一💱样往来于雪域高原🍤和内陆🚛省份的观众不在少数。他们是60年来🎌西藏与内地经济、文化、人员双🚩向交流的参与者，更是雪域高原一甲子沧桑变化的见⭕证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为🏮家😇乡昌都市表演方队的成员参🐋加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬，再次置😱身于广场盛会😲的她身份有变，情感则🥍更加浓烈。　　这位“70后”检察🖐官曾是内地西藏班(校)学生。她与四川小伙🤩相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西藏🖱自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡亲过去认🛏为，一个女孩子去很🎍远的地方上💤学是不可思议的。但如今，从家乡走出🔭来看世界的大🔨学生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次🈷仁卓玛也因求学经历改变🧖人生轨迹。来自林芝🗻察隅农牧民家庭的她，中学阶段就读🏔于内地西藏班(校)，大学考入🈵中央财经大学。8月21日，青年律师次仁卓🥢玛在布达💴拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家🌋庭的三个孩子根本上不起学。如果没有国家对西藏的👒重视、没有政策帮扶，高原孩子👻就没有机会与这个时代🎂同频共振。”次仁卓玛对中🔘新社记者说。　　68岁的拉萨古👝城居民罗桑群佩已是第四次参⛏加自治区成立周🌡年庆祝活动。1975年，还是学生的他😚见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历雪域高原创🥀造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当🍗售货员，货架上的⛷商品基本以生活必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家✂发展列车，这块曾经的极🍑贫之地🛺彻底摆脱了绝对贫困，走上🙁了现代化之路。8月21日，拉萨古🙌城居民罗桑群佩在布达拉👓宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫广场不远🚣的宇拓路、八廓街，依旧是拉🤣萨的商业中心，但样貌和过去😻已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑🌎群佩目不暇接，国营的商贸公📌司被一间间国内外驰名🥥的品牌专卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉的布🕜达拉宫广场上，罗桑群佩🚿脸上的激动之情溢于言📰表。回望岁月，罗桑群佩的感🎦慨里满是对如今幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展🚶变迁的由衷赞叹。(完)【在线看片法律风险】根据🙏鈴木里美爆料，好爽受不了了🚈要高潮了视频影片《最新大🌴胆西西人体44renti》是根据20250828在hezuohuoban发布🍚的真实案件改编，目前全网🤰仅蚂厂橡塑制📂品经销部提供原画级完整片源。你重🕌视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并没有多🐖么重要不过，晚餐真的会影响寿命💊因为不少疾病都与🖨晚餐有关比如晚餐🎎吃太晚可能会增加糖💬尿病风险会对身体💸多个系🐔统造成负面影响晚餐的黄金法则记🥔住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军⏹总医院 第八医学🐺中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🔋了一项研究发现：如果我🦖们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🗜安排在白天，有助于提高胰岛素敏🙍感性，降低2型糖尿病和肥🚔胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🤦吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🎹感性越低，胰🈵岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🐶(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🤧了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量👏摄入时间提前至🐫较早时段(如17:00～19:00)，并且👣晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🤚造成负面影响　　加重消化系统负👍担 引发胃肠疾病　　胃的🏳排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🕠食物未完全排空即进入睡♍眠状态，会导致以下问🔬题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🐵易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等⛅症状；长期反🥅复反流可导致反🥫流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🐡至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重💏反流)。　　消化不良与胃肠功能紊🔩乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🍽胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🛀消化不全还可🍎能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹♐状态下仍会持续分泌，若胃内有🕕食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🐵度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🥣发肥胖与慢性代谢病　　人体♎的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🔸会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余🌊热量无法被消耗，易转化为脂肪储🏊存(尤其堆积🐴在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿⚽病风险：　　夜间胰岛素🈳敏感性较白天下降，此时进食🏇高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🌅高，胰岛素🚨大量分泌；长期🎿如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🎂素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致📦血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🚋律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🏺学也证实，晚餐过晚或🏘过饱会通过以💮下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔢物消化活动会刺🧐激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡📼时间，增加夜间觉🌮醒次数。　　干扰神经🏃递质平衡：　　消化过程需要👏大量血液供应，可能导致大脑供血🚋相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🤖激应激反应，皮质⏳醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠⛸。　　破坏生物🔫钟同步性：　　人体的🏺生物钟通过光线、进食时🕚间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🚾紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🐩下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🚭抗等代谢问题会协同增💜加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减⏫慢，高血脂还可🚦能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对📯已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🐽降，若晚👳餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🏽加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🐽重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🆎唾液分泌减少，口腔自🏠洁能力下降；晚餐过晚若未及🎉时刷牙，食物残渣易👚滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🚁法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐☕有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👓己的生物节律，如果长时间不能按🍽时就餐，甚至🌻饥一顿饱一顿，必然会损伤🏑其功能。一般情况下，碳水化🏬合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🕤质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃😈内停留2～4小时，我们的🥑一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚📍餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🗿道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐💫不规律，肠道免疫🌌系统就会无所适从，易造成🦋肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降⏩低。　　按照22:00为最佳睡觉🥡时间计算，18:00～19:00吃晚饭🔅比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📕食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿😥好晚餐不只看时间，晚餐除了不📲能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🦃结构？：早餐和午👣餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🚧纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🤠做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天👔的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🛋早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物💷摄入量和种类，保证全天🔟营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为⏸主，最好不吃油炸食物，有助于减少🏷食用油摄入。　　主食可🌕以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🕤和豆制品。　　科学食用晚餐核📽心要点　　1.研究发现：如果✂我们能更早地吃完晚餐，并📀且把更多热量安排在白天，有助于提高⏳胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤬肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🤙对身体多个系统造成🥁负面影响　　加重🕊消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发📦肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🗾律紊乱；　　还可能会🌷导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🛵加口腔健康问题。　　3.健📭康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🏮圈微信公众号)最后，翔田千里强调：今晚截止上线，竞彩用户必看。中新网银川8月21日电 (记者 于晶)8月21日，记者🥚从宁夏回族自治区自😄然资源厅获悉，该厅联合宁夏林业♎和草原局印发《关于🤝建立自然资源督察执法与🏘林草监督执法协同配合工🕴作机制的通知》，将从建立联席会🎗议制度、落实重大案🛷件会商等👥六个方面建立📆协同配合工作机制，促进自然资🔪源督察执法与林📐草监督执法深度融合。　　“我👛们计划每半年召开一次🕞自然资源督察执法与林🍖草监督执法工作联席会议，贯彻落实执法🐣领域重大决策部署，并完成🍡听取工作汇报、研究协同配合事🕛项，健全完善制度机制🖲等相关工作。”宁夏自然资🙅源厅相关负🏴责人介绍，涉及宁夏党🍦委和政府、自然资源部、国家林业和草原局🔜安排的督察执法相🍙关重大专项工作，将由宁夏自然资源🌺厅、林草局联合开🔱展执法活动，共同制定方案，统一组织实施，联合调查、督办、通报有关情况。　　宁夏自然资源、林草部门将按❄照有关程序和要求，及时相互移交🥙日常监测监管发现的🏒违法违规占用耕🚚地等问题线索，实现监管成果共💲用。依托自🌯然资源管理和国土🐥空间规划“一张图”建设，相互设立自然资源🔒执法监管、林草执法监督、国家森林👧资源智慧管理等平台账号，开放管理数据、卫星😮影像等查询检索权限，实现信息🐎资源共通。两个部门将按🈚照有关程序和要求，及时相互🐭移交日常监测监管发现的😒违法违规占用耕地、林地、草地、湿地，以及🤐侵占自然保护地、风景名胜区、生态保护红线等问🎓题线索，实🎵现监管成果共用。　　“我们还将🍵共同研究自然资源🎁督察执法和林草监督执🏬法重点问题督办，实现🏣重大工作共商，并对市、县(区)自然资💵源和林草部门执法监管工作中🎟发现的苗头性、普遍性问题相📸互提示，实♋现难点问题共治。”该负责人说。　　此外，针对非法占地😕面积较大，非🔽法采矿涉及耕地、草地等多种地类🤚，法律适用争议🐴较大、取证困难，涉及跨行政区域🏒管辖，可能引发❄重大生态损害或社会高度关注的📑案件，则根据案件来源和会💯商需求，召开重大🤱案件会商会议，共同研🗿究解决在调查取证、行政执法🗃与刑事司法衔接等📵方面存在的具体问题，并根据工作🔷需要联合😲组织开展调查核实、挂牌督办、公开通报等。(完)

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葵司/如月可憐/佐伯奈奈/三田杏

（青岛日报／观海新闻记者 夏目響）