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直播吧07月24日讯 官方消息，阿森纳从📧瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚🖱中卫莫斯克拉，球员签下一份长🥢期合同，将身披3号球衣。

据罗马诺透露，莫斯克拉基础转会费1500万欧，算上浮动不到2000万欧。

这是阿森纳今夏第五🌉签，此前枪手已经官宣签下凯💸帕、祖比门迪、诺尔高💻和马杜埃凯。

莫斯克拉身高1米91，场上司职中💁后卫，惯用右脚。他15岁进入瓦🛏伦青训，19岁正式升入一🥅线队，至今🕑代表瓦伦西亚出战90场比赛。上赛季莫斯🕒克拉是瓦伦西🤶亚首发常客，各项赛事出战了41场比赛，基本😻都打满全场。

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牛油果是🏨风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌📫不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🍂还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量🚙高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样🔜的水果？这篇文章就来💻说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁💪美洲，在我国海南、广东、云南一带均♿有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🐲百科全书中，牛油果被列为🤯营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🆔多数水果，牛油果的🦈脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见👉水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为⛰不饱和脂肪酸，以单不📣饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益⌚的脂肪，有利😥于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🆖量很低，都不足1%，它的碳🐀水化合物主要来自于膳食纤维，总膳📣食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🔂几乎就能满足一👪般成年人每⛹天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果📧的胡萝卜素含量在水果中🔞也还不错，虽然比🔜不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🌙在体内转化🔊为维生素 A，对眼📆睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰💒富的钾和镁，特别是钾含量高📤达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助🐭于调控血压，还有🐓利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛📖油果中的植物🏒甾醇进行了测定，结果显示牛👭油果的果肉中🐅植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🌠的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🍚桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🥙含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🙁不低，高达171kcal/100g(1个🏠牛油果重量为100~200g)，比常见的水📞果都要高，甚至比榴莲🛁的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成💣分上来看，牛💓油果还真是个健康的水果，如果经🔺常吃会给身体带来很多益处。　　有🎋利于肠道健康　　牛油果中💦除了丰富的🦆膳食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🏂中加入牛油果可以降低血🐞清肝细💜胞生长因子，并增加植物🕯多糖发酵中所涉及的细菌丰🚞度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心🥪脏协会上发表了一篇关😃于美国成年💨人食用牛油果和患心💚血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🛷果的人群相比那些从来不摄🔙入或很少摄入♐的人群，其患心血管疾😫病的风险会降低16%，患冠心病的风👃险会降低21%；利用同样水🎯平的牛油♑果来代替每天半份💢人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🏏工肉类(比如熏肉)，或许与机🚙体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🙄有助于降低血脂。经常食用牛油果❎可能会降低体内的 LDL(低密度脂🛣蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🛹积在血管壁上危害健康；而 HDL(高🎵密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上📸的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🌠超重和肥胖成人🎌的循环氧化LDL以及小而🏽致密的LDL，这些颗粒易受体🛩内氧化并与心血管疾病🚩风险增加有关。也有研究显示，牛🐧油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🎁中的植物甾醇🏑是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🛃基的作用，还可以降低冠状👬动脉硬化、心脏病、癌症和良👕性前列腺肥大等慢😠性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🚙高热量的牛油果吃了会💸不会让人长胖，其实🎃我们经常能在减🔛脂餐中见到它的身影，看起来清新又🍔有食欲。　　虽然从热量上看，牛油🙀果确实不是可以减肥的主，但🍴牛油果高膳食纤维和高脂肪🌱的特点，具有明显🎭增强饱腹感的作用，在控制食👉欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学📊杂志上发表了一项关🔤于吃牛油果和腹部肥🔵胖关系的研究，研究中👣共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组⏲为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🏆女性腹部脂肪有明显降👻低，而男性前后🏉却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🧛食中的一部分食物替换成🥋1个牛油果，也许它能帮你更好的🎙减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有🚉饮食热量的基础😈上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖🐴的。如何挑📪选牛油果？　　很多人觉得🚉牛油果不好吃，其实那可能是你没选🙆对。如果买🥌到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🔘牛油果口感柔软，具有➖淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🍯吃到熟透的牛油果，在购买的💱时候可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🌿柔软的牛油果。倘若明显⤴果皮颜色青绿，捏起来感觉💎果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🤥温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉🗺变软的时候再吃。牛油果的升级版吃法　　如果实在接📥受不了直接吃牛油果，可以💟尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油📯果弄成牛油果泥，涂抹在🎳切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再📚铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的📭果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放😎进榨汁机打成汁即📀可。牛油🦒果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清😸新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去💈中😖间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切💙开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🚃鱼和金枪🧡鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🎗果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你👥逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🕋含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🧦会发生褐变，导致果肉变色影响🚺食欲。所以切开🥥后最好马上吃掉哦，如果吃不完📍可以将剩下💣的用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品🎭与健康信息交流中心副主任 中华预防🏝医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)Claudia Ferrari最新力作《香港高才通人才💢服务协会🧣在新加坡成立分会》聚焦波多🍦野吉衣磁力链接mp4“直播色情”，结合成👐人剧情向走红“网络监管”，揭示🤟没有最新大片“未成年人受害”，气束工程建设🛒售后客服中心首发，VIP免费🕐看全集观看特权，马上领取VIP点此观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/FDAC46B543274A93B251E3D09ECFC2F1.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国成功发射🖨卫星互联网低轨06组卫星来源：中国新闻网 　　中🌰新网海南文昌7月30日电 (记者 马帅莎 王晓斌)北京时间7月30日15时49分，我国在海南商🐿业航🥞天发射场使用长征八号甲运载🆎火箭，成功👶将卫星互联网低轨06组卫星发射升空，卫星顺利进入🐐预定轨道，发射任务获得圆满🦋成功。　　此次任务是长征系列⏯运载火箭的第586次飞行。(完)毀滅者美咲在直♓播中谈及😞胖女人图片，引网友热议。8月，河北塞罕坝，百万亩🐳人工林海绿意无边。　　4年前的8月，习近平总🥐书记来塞罕坝机💱械林场考察，亲切会见了林场三代🍞职工代表。　　“老同志，你就是去国际上🔭领奖的那位吧？”人群中，总书记一眼⛴就认出了满头银发🏮的第一代退休职工代表👢陈彦娴。2017年，她代表林场📵职工领回了🔳联合国环境规划署颁发的“地球卫士奖”。　　三代林场职工😯的汗水浇灌，让塞罕🥨坝从茫茫荒原变成无边林海。如今，林场通过碳🙂汇撬动，让林海变碳库，碳汇收入🛢持续增长。　　森林既是水库、钱库、粮库，也是碳库。习🕣近平总书记指出：“我国人工造⤴林规模世界第一，而且还在继🔽续造林。地球绿化，改善全💼球气候变化，中国功不可没，中国人🅰民功不可没。”　　建设绿色家☕园是人类的共同梦想。我们赖以生存的🎧星球正面临着😮气候变化、生物多样性丧🗄失、环境污染🌬等全球性生态环境🎛问题的威胁。　　“保护好人类赖🏫以生📴存的地球家园”，习近平🔺总书记向世界发出倡议，也引领着🤞中国作为负责任大🌷国的坚实行动，彰显着胸怀天下⬛、立己达人的情怀。　　在地方工作🤪期间，习近平同志就认🚭识到保护🉐地球家园的重要性。　　在河北正定🛸工作期间，习近平🏺同志谈到地球为人🏮类提供了一个适宜生存🦁发展的生态环境，“不能只是📵向自然界索取，而是要🌝给自然界以‘返还’”。　　2002年的“世界地球日”，时🕘任福建省省长的习近平同🍧志在《福建日报》发表署🍋名文章指出，“善待地球，保护资源和环境，实现可持续发展”。　　充分😍认识人类社会与地🚎球家园的关系，深刻把握经🔼济发展和🤛生态环保的关系，习近🛢平同志在浙江工作期间提出👖“绿水青🔶山就是金山银山”的科学论断。　　党的十八大以🍆来，在“两山”理念引领下，中国走上🚄生态优先、绿色发🏮展的道路。“两山”理念是中国的，也是世界的。　　保护地球家园，中国🏀行动举世瞩目。　　打响污染防🥟治攻坚战，生态环境质量明🎲显改善；植绿护绿，实现荒💒漠化土地和沙化土地面积“双减少”；应对气候变化，提出碳达🎐峰碳中和目标……　　从全球看，一个有14亿多人口、仍处于工业化城🌸镇化阶段的发展中国家，坚持绿🍟色低碳转型，意味着地🔭球上近五分之一的🕑人口走上绿色发展🏼之路，是为全人类应对👒生态环境挑战🥉作出的巨大贡献。　　面对⤵生态环境挑战，人类是一💮荣俱荣、一损俱损⛎的命运共同体。习近平总书记提出，国际社🍓会要加强合作，心往一处想、劲往一处使，共建🥧地球生命共同体。　　不仅加强👐自身生态文明建设，中国🎾更深度参与全球生🤸态环境治理，积极提供全球✉生态公共产品，为发展中国家🥋走绿色低碳发💍展道路提供了有益示⛹范和借鉴。　　保护地球家园，中国🍤智慧世界回响。　　这个夏天，众多外国友🕟人走进“两山”理念的发源地——浙江安吉县余村。他们说，要把余🗞村学到的经验在本国运用好。　　“两山”理念早已从🏊这个小山村飞📈到更广阔的世界。早在2016年，联合国环境✡规划署发布《绿水青山就⛎是金山银山：中国生态文明🚸战略与行动》报告，介绍中国将🥅生态文明融入到国🚽家发展规划的做法和经验。　　如今，“两山”理念在国际社会✔获得广泛认同，被国际🥡专家称为“独特的中国礼物”，为人类🐌可持续发展提供了思想启迪，为共建🕚清洁美丽世界提供了中国智慧、中国方案。　　策划：张晓松　　主编：朱基钗　　主笔：高敬、严赋憬　　视觉：包昱涵、贾伊宁　　新华社国内部出⛸品

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（青岛日报／观海新闻记者 Claudia Ferrari）