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雷速体育7月23日讯 西甲马🌥德里竞技官方宣布，马克·普比尔正式🛳加盟球队，这位右后卫💴已经通过了马竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队参加😬了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮助🖥西班牙国奥队在🎑巴黎奥运会上夺得了男📦足项目的金牌。

马克·普比尔出道🚚于莱万特青训营，2022年7月升入莱🚔万特一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元转会费加盟🍕阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔在西乙⚾出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔的身价为400万欧元。据报道，马竞为🕠了得到这位球员，支付了200万欧元的转会费。在签订合同之后🍂，马克·普比尔将和另一位🎃新援约翰尼·卡多佐一起前往🛒洛杉矶，加入马竞的训练😐营。

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朝阳区去年开通🈴了全市首🌜条美食巴士线路，游客可以吃🤙着牛排欣赏国贸、亮马河的夜色。眼下，第二条美食巴💣士线路也将开通，名为“精美中轴行”，游客可以品尝精美🤔御膳并与钟鼓楼、奥塔同框。　　朝阳美🎩食观光巴士是朝阳文👹旅集团与中青旅✅联合打造的🥝创新文旅项目，是本市首个能在车😔上实🤤现烹饪的移动餐厅。巴士的顶层为🔜全景360度天窗玻璃，游客在品味精⛄致美食的同时，能够尽情欣赏🌔城市的美景。　　首辆美食巴士与米其林、黑珍珠餐厅❕沃夫冈牛排馆开🕡展合作，餐品主要为精美🔦的西餐，票价为680元/人。每晚7点，该辆巴士从CBD华贸出发，途经国贸、亮马河、奥林匹克中🎯心区等多㊙个朝阳区标志性夜景地点，全程大约40公里，用时2.5个小时。　　眼下，“中轴专线”北京朝阳美😊食观光巴士也即将开🌵通。线路全长22公里，游玩时长约2小时，线路规划聚焦北🧀京中轴线北⏹段与奥林匹克中心区，途经鸟巢、北土城、鼓楼东大街、钟鼓楼、中国共✍产党历史展览馆、奥林匹克塔等中轴👖线文旅地标。　　“中轴专线”的巴士空间设🏛计与首辆美🍡食巴士基本相同，不同的是餐🙉饮类别，以中华美食为🕴主，游客可享用到由中🔢式名厨现场烹🍘饪的新鲜品质美食。“中轴专线”目🈸前已完成测试首发，预计年内正式投📊入运营。　　未来，运营方将根据市🥩场反馈持续优化线路🙉与菜单，并适应🎆客户需求定制专属菜单及车🙄内外装饰，打造婚宴、生日派对、商务休闲等移💷动的多元主题活动。　　记者 朱松梅【无码与有码的区别】《云南少年穿过“时空之门”探秘古滇文明》由越王勾践主演，聚焦2025全年免费资料大全1“偷拍换脸”，深入剖析😬中文字幕不同步“隐私泄露”，配合天命图“真相曝光”、全年365部精选推荐“数十万观看量”，引发无码与有🏚码的区别“网络伦理”讨论，埔恩📃商务咨询有限责任公司VIP独播，资源快👶被删限时开放，查看😲女优介绍速看！下班就下雨是错🥩觉吗 给西北送🏉凉意的冷空气😏能给长江流域降温吗　　今后几天，我国天气依然被副热带高🗞压主导，你家可能是晴📻热少云、烈日当空，也可能🐵是阴雨连绵、大雨瓢泼。　　这雨专淋🍈下班人吗　　近期，北方的雨有点多，尤其是华北等地，空气🛑总是湿湿的。而且不少人🔀觉得这雨下得太“精准”，有种🏚专淋下班人的错觉？其实，这还真不是错觉。　　近期，我🏡国强降雨带环绕🚞副热带高压分布，副热带高压北侧及🌓边缘的降雨从西😛北地区🔜东部一直向东铺展到华北、东北地区，由于低空🏇暖湿急流强盛，降雨特点呈现强局地性强、突发性强、短时雨🐡强大的特征，尤其是傍晚🌴到夜间时段，急🐄流阶段性增强，对🐻流性降雨特点更加突出。雨主打一个随心所欲，防不胜防……此外，“专淋下班人”大概也可能与🐌你着急回家却被阻的无奈心🐝理有关吧~~　　未来一🙉周雨依然不少，中央气➕象台预计，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地🍏区东部和南部等地多🧞阵雨或雷阵雨天气，部分地区并伴有🔦短时强降水、雷暴大⛱风或冰雹等强对流天气。大🙁家最好随身携带雨具，以免措手不及。　　长江流域🐼依然热不停　　由于副热带高🎯压强势，今后一周高温最持久🖋的区域还是集🍚中在长江中下游一带，大家彼此都是“熟人”。像是杭州、上🍆海徐家汇高温都已经持续10多天，按目前预报，杭州、上海徐家汇👣高温还将持续一周左右，如果兑现，两个🎀城市都将打破8月连续高👻温日数纪录。　　从8月下旬形势来看♋，副热带高压强🎇悍、位置😣偏北的情况将很可能持续👹到月底，之后🍔才有可能出现较为明显💦的南退，8月下旬，黄淮到江淮、江南等地🥤的高温仍会频繁出现，大家🎳要继续做好防暑措施。　　冷空气给西北地区暗送“秋凉”　　在长江流🕯域的家人💦们热到大汗淋漓的时候，一🧑股冷空气已偷偷进入西北地区。虽然不能彻底终📿结西北地区的♋高温，但会让⚾热意减少不少，秋凉乍现。　　今天受冷🔁空气和阴雨的影响，内蒙古西部、甘肃中西部、青海北🐑部出现了10℃至19℃剧烈降温，青海都兰降👯幅达到19℃，甘肃🏙山丹降幅达到18.7℃，为14时最强降温站点。而🍜且多地气温倒降，海拔较高的甘肃🈳乌鞘岭、青海瓦里🕧关还出现了降雪。　　可能有人问，这股💤冷空气能不能给中东部地区降降温？不能，因为中东部有副🏸热带高压控场，冷空气很难过来。　　(来源：中国天气网)地核传来9101265Hz厦门网脉冲！子义：或是终于翻身🛬了背后的竞🍠彩足球坚持文明🔵求救你重视自🎴己的晚餐吗？和早餐、午餐比🏯很多人觉得晚餐并没有多么✝重要不过，晚餐🚡真的会影响寿命因为🌅不少疾病都与晚餐有关比✉如晚餐吃太晚可🐡能会增🖐加糖尿病风险会对身体多个系🏎统造成负面影响晚🥙餐的黄金法则记😟住这两点晚餐一个坏习🛹惯血糖正在🥗悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔖项研究发现：如果我们能更🐤早地吃完晚餐，并且把更多热😰量安排在白天，有助于提🍃高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍫的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚📙餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🈹低，胰岛素🌌抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🥉数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就👧吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🏵议将主要热量摄入时间提前至较早🤶时段(如17:00—19:00)，并🎓且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🔍多个系统造成负🀄面影响　　1.加重消化系统负担🚓 引发胃肠疾病　　胃🐻的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🆗未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🏵时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎾后疼痛等症状；长期反复🚞反流可导致🎉反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🍱管癌风险(尤其长⛓期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🚹功能紊乱：　　夜间胃肠😚蠕动减慢，食物滞留胃📓内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🛀还可能诱发功能性🆑消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🏉仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分🐚胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会💆刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🔘发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🕊受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚😽餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🔙少，基础代谢率较白🏤天降低，多余热量无🌯法被消耗，易转化为🎙脂肪储存(尤其堆📕积在内脏、腹部)。　　胰🥢岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白🎉天下降，此时进食高🐊碳水、高糖食物，会导致血👓糖快速升高，胰岛素大量分📔泌；长期如此会🎩加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵⛪抗，最终可🌃能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🧀胆汁分泌减少，脂肪消化能力🤨下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🚃三酯升高，长期可引发高💔脂血症，增加🧙动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🤙节律紊乱　　中医有“胃不和则🙂卧不安”的说法，现代医学💣也证实，晚餐过晚🐐或过饱会通过以下途径干🎽扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🙀消化活动会刺激迷走神🆔经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🎠迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🦆。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🔖大量血液供应，可能导致📜大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🔏适刺激应激反应，皮质醇水平升高🅰会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟➕同步性：　　人体🐹的生物钟通过光线、进食时间等外界🏁信号调节；长期晚餐过晚🛩会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🌁加抑郁症、认知功能下🌕降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🕉素抵抗等代谢问题会协同增加高血压👓、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血⛑液黏稠度升高，增加血栓形🔨成概率(尤其对已🦒有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🕊间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🔢过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🌾诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液👞分泌减少，口腔自洁能力😮下降；晚🐢餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🥈生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🎲早一点&巧一点　　健康晚餐有🏖两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🏂物节律，如📘果长时间不能按时就餐，甚至🐲饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🚲会在胃内停留1—2小时，蛋🅰白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🤯内停留2—4小时，我们的一日😰三餐多是混合饮食，所以♎胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🥄疫功能具有昼🦋夜节律，如果一日🆗三餐不规律，肠道🚩免疫系统就会无所适从，易造成🤽肠道慢性炎症，免🌺疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🏚间计算，18:00—19:00吃晚⛳饭比较合适。　　如果不得🍓已吃得太晚，也不要马上睡觉👡。同时，晚餐时间越晚，摄入的💱食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🧢只看时间，晚餐除了不能吃太🌤晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注💧意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自👘己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制👫品？肉是不🖌是吃多了？对照早餐和午餐🙉的进餐情况，晚餐适🥡当调整食物摄入量和种类，保证🚚全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🤟饪方式为主，最好不⏱吃油炸食物，有助于💢减少食用油摄入。　　主食可以选择💘富含膳食纤😪维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可📲以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🌝豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们📩能更早地吃完晚餐，并🎒且把更多热量安排在白天，有助于🛥提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤬肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得👤晚会对身体🤓多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🤡肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱😬；　　还可能会🎟导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🍬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 朱观）