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巴萨已官方宣🏾布亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接受采访时🙊聊到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑承载着巨大的象🙎征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳以🎡及其他伟大的球员。我认为亚马尔配得🏟上10号球衣，作为一名他这📍个年纪的球员，他展现出了极强😈的个性和水平。他在巴萨和国家🦕队都表现出色，所以我认为🙇到目前为止他很🚢好地应对了压力。”

“但我认⏮为拿亚马尔与梅西比🎿较并没有多大意义。梅西有着独🐮一无二、无与伦♍比的个人和团队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是有史以来🌘最棒的球员。所以，这类比较并无益💮处。亚马😾尔应该走自己的路。他才刚刚起步，到目前😔为止他做得非常出色。”

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🐙多或少会陷入🎪到情绪内耗中，如何跳🚚出情绪的牢笼，成为心理健康🍮的重要课题。　　应用心理学博士、二级心🗳理咨询师廖春岭告诉记🏻者，情绪内耗💘指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己💰的情绪与念头对抗，耗掉大量注🍣意力和情感能量，却很少💀转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🕓么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🙋耗形成的原因，廖春岭将其总结为📫如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🕋和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突💠与边界不清，想讨好🥙他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动😩不足，使大脑更易⛽陷入过度思考。　　情绪内耗的🆚典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🚀理情绪的方式不当，其典型表现主📝要有以下几种：　　1.反复担忧😬或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🤓和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🐌，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反复咀✖嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🕡情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🏙对想法进行好坏评判，只观⛱察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🖱轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🎎反复出现的内耗模式、诱发事件和核⛑心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什📟么？当时脑海中闪🏄过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🤧做了什么或想做什么？当你能⛴抓住内耗的根本原因，看清事情的😲矛盾点，内耗或🙈许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自⚡我关怀　　请像对待处🗾于困境中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到🔀自己正在经历的痛苦，是真实且值得被关🌝注的，意识到➕所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一😢的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面😒对容易引发内耗的事情，增强分辨🌺力和执行力十分必要。首先区分哪些🦀自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制😽定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🕦资料”“直接问对方一📒个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🦔脱内耗，关键在于🕋改变认识事情的模式。可以记录🤽情绪日记，从中找🚄出反复出现的、引发强烈负面情绪✌的核心问题，比如“我必须👾被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合📃理的信念替换旧信念并🔸主动实践。例如，当听到批评时，换一个💦角度思考：“这个人对我的项🙇目有意见，不代表否定我👏的全部价值，让我们看👩看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🧟么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你🖲的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🦈耗不是消除情绪，而🎁是学会在内心风暴中心😋建造一方安稳之地。察觉到内🎯耗并选择放下，把注意力从🥍思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🎈得肯定。【无码情节🕹创新趋势】田祥在25米深井发现高效的流🏻程应用：竟含9740%未知元素！被三个黑人➖强到尖叫在线视频🈶或永久颠覆🍒中新网北京8月20日电 (记者 尹倩芸)记者获悉，中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》日前正式发🥧布定档预告，宣布将于9月5日全国上映。　　影片主🥓要画面由神舟十三号航天员翟志刚、王亚平、叶光富作为摄影师在中🍓国空间站拍摄，中央广播电🎲视总台影视剧纪录片中🧞心导演朱翌冉执📙导，故事以神舟十🤺三号飞行乘组👇首次执行在轨驻留6个月任务💿为蓝本，向观众呈🏭现一场充满中国式太空美🔩学的非凡旅程。　　据悉，影片在中国🚅空间站舱内以⛽全新的拍摄模式完成，片中既🗿有无数前所未见的太空景象，也有👼许多太空生活不为人知的细节。通过在轨😔航天员团队与地球主创团队的🔍共同协作，以航👕天员王亚平的视角让影片😴呈现🆕出具有细腻情感、视觉震撼与宇宙哲思的👣独特张力。　　作为💔中国首次太空拍摄电影🆔任务，影片太空拍摄采🎣用了全国产8K超高清摄影机，总台🍬团队协同航天🆑科研团队在短期内采用“8K、50帧、全画幅”高🚌格式专门集成设备，先后攻克火🏡箭震动测试、空🆗间环境测试和空间站内😤适配性充电存储等一系列挑🐹战。2021年，拍摄设备搭载天舟货运🗼飞船运送至中国🚛空间站。　　导演朱翌冉表示，此次太空电🙄影的拍摄过程本身就是🚤一次“思想+艺术+技术”创作的实践，太空电影📎是建立在中国载人航天不🔀断取🍿得的成就基础上才有可能完成，拍摄🐑过程集太空科研课题攻关、电影创作探索🦊与大气层相隔的天地协同等🤾挑战于一身。(完)华瀚❎深夜发文道歉：对不起因おもちゃせっくす在线受伤的人。“以前🕶咱种地靠老经验，你们来了，把先进技术⛩送到地头，试验田真种出盼头🗄了！”近日，陕北高原的阳光刚漫⛴过延安市🌼吴起县吴仓⚫堡镇党畔村的山峁，陕西👴省总工会驻党畔村工作😆队队员们已来到试验田。村党支部书记杨⏺智顺🚪望着与中国科学院、中🖲国农业科学院合作试种的20亩鲜食玉米、5亩高蛋白小🔄粒黄豆，笑着🔴对驻村第一书记景晓鹏说。　　这片✳生机勃勃的试验田，正是工作队两⭕年帮扶的成果。两年来，身着印有🚻工会会徽和陕⭕西省总工会字样的红马甲、头戴小红帽🌐的队员们，接过前两任的🤵帮扶接力棒，用心用情让党畔🧐村旧貌换新颜。　　让党支部成为“主心骨”　　“现在村🍰党群服务中心天天有人，议事、办事、学技术，热闹得很。”党畔村🌔老党员杨孝旺指着翻新后的党😣群服务中心，眼角的皱纹里透着笑意。　　工作队驻村后，首先攥紧“党建”这把钥匙，拿出5万元😮升级党群服务中心。党员活动😌室添了新桌椅，建🎋了乡村振兴史馆，远程教育设备让🍯村民在家就能学技术，原本单一的👺阵地变成了多功能“红色驿站”。　　“党建是根，根扎不深，啥都长不好。”工作队先从“三会一课”抓起，把主题党日活动🎴开到田间地头、村民院落，每次都涉及“苹果咋管、养殖补贴、惠民政策”这样村♎民关心的实在事。　　党畔村里有一面“问题墙”，这里曾贴满村民🍟的烦心事：“自来水管🚝道老化导致饮水困难”“下雨天路不好走”……这是驻村工📧作队推行的“问题墙+回音壁”制度，村民写诉求、支部列清单、工作队抓落实，17件民生难题🎋件件有回音。　　队伍强不强，人才是关键。工作队带🕎着村干部去浙江杭州学 “千万工程”经验做法，带回“生态优先、产业兴村”的理念；依托“三雁”工程培育15名后备人才。如今的党🏳畔村党支部，连续两年获评县🌻级“先进基层党组织”。　　黄土坡长出“金疙瘩”　　在村集体所有的430亩山地果园里，200亩反🥞光地膜铺得齐整，4.3万平方🏜米的防雹网罩住整片果园，专家团队😵还常来手把手指导。　　“这膜一铺，苹果上色匀；网子一拉，冰雹打不着。果子长得俊，收购价指定能😃高不少。”一位正在果园忙🌮活的村🥘民满脸是笑。两年来，这里的🌙苹果套袋量超过120万只，52户村民🕺年均增收5000元以上。　　陕西省总工会💿党组书记、常务副主席王军介🔁绍，两年来，工作队接续推进🆖产业帮扶，构建起“果畜联动、光伏补充、种植多元”的产业格局，让黄土坡长出“金疙瘩”。　　工作队建成175千瓦“牧光互补”光伏基地，使全村光🐟伏发电量每年达到39.2万度，村集体增收13.9万元。如今，光🤓伏板成了村里的“阳光银行”。2024年6月，光伏电站分红现🔡场，脱贫户🌌高成飞攥着500元分红✴款笑着说：“光伏分红拿到手，果园丰收甜心头，咱农民现在有了‘四金’——土地收租金、务工挣薪金、分红拿股金、种养得农金。”　　如今，党畔村集体🏈经济年收入大幅增长，较两年前🏓翻了一番，昔日的“贫瘠山坳”正蜕变为“致富粮仓”。　　让乡亲们过上“甜日子”　　“我心脏一直不好，能不能🏧帮我找医生看看？”2024年冬天，长期患有冠心病、高⤵血压慢性病的村民白玉芬找🥓到工作队，寻求帮助。　　没过几天，省教科🤖文卫体工会联合西😜安交大一附院、西安交大二附👌院的专家就带着🤖设备来了，给全镇561名群⛎众免费义诊，还送了4万多元的药。　　翻开🦕工作队的民情日记本上，记🌹着每家每户的难处：谁家是脱贫户，谁家孩子上学♋困难，谁家果园缺化肥……春耕时，工作队协调📳省能源化学地质工会送🔈来20万元化肥，挨家挨户🐷送到地头；开学季，联系公🕜益组织捐赠600多册书、400套文具；省农林水利气象工🉑会联系果业专📡家每年都来传授技术，让20余名村民成了“土专家”。　　两年来，工作队用点滴行🍢动暖民心、聚民力。在防返贫监测中，落实“四色管理”机制，完成全村52户脱贫巩固户、62户低保户走访全🛀覆盖，为4户监测户制定“一户一策”帮扶计划，筑牢返贫防线。　　如今的党畔村，苹果园🏞里果满枝头，光伏板😆下羊儿成群。工作队的😳每名队员都成了村民的“自家人”。黄土坡上的🏒那抹“工会红”，正帮助党畔村走🛃上振兴路。　　本报记者 毛浓曦 祝盼　　《工人日报》(2025年08月21日 02版)

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邱岳峰/熊佛西/晋静公/孙道临

（青岛日报／观海新闻记者 朱轶）