德宏网：根据记者片瀨👍由紀获取到的最新动态，亚洲🐀图片有色有声小说将于2025年08月25日🉐在德宏网举行隆重的开幕仪式。灵活的解决🐃方案

　　先看图

　　你是不是📲正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🧘服，实则让我们的身🚑体付出了不少代价……

　　很多💋人通过按摩、热敷、补🥠充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只📵要一个简单的动作——站立，就能带来意🚛想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🍤活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🕑清醒状态下消耗的能量小于等于🗃1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性💉胰腺炎、非酒精性🙂脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发⛏病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🥂解腰背压力，促进血液回流，还能激🎧活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🔺好状态。

　　每天合理🕖安排站立时间，可以收🦕获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🥦慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤫会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🖲缩可以带动肠胃更快速🆘地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🕋部分久坐的时间改👿成站着，胆固醇、甘油三酯和🌠内皮功能障碍标志🌆物等指标都下降了🅿。简单来说就是：患上心血管疾🍷病的风险更低了！

　　这首先是因为站着👒的时候肌肉收紧，会比坐着时🚝燃烧更多热量，因此身体也🧞有更多机会分😏解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时👏小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🍖帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们💂的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上👙了年纪之后，要是没有受🚊到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🌽肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核🛰心等部位的肌肉都持🔲续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且📻站立时身体重😷量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🚡肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🚫正标准的站姿，应该🎆像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🐫条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🍨体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🎮姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状👸可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌆少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎴狠会使腰椎过度🏓前凸，椎间盘后部压力🛠直接暴增40%！

　　这种压力不仅🚳容易导致腰痛，还容易增🔔加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🖥直的朋友，观察一下自💾己的侧面，如果发现💆小腿肚后凸、大腿小腿不在一😫条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超⌚伸。

　　这种膝盖♐过度后顶的站姿😲会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🔀。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍘也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低📲头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🤑重，那🛳可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重🐏，则😔可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🚓受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🍡是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🍹总有一个适合你

　　靠墙站：体📭态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🥥墙壁，想象自己是🌇被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这⏬个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🍡于矫正脊柱、纠正驼背等不良📯姿势。尤其适合驼背、骨盆前✖倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🐗小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支⛎撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🈹侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐾下肢血液循环，更加有益心血管健🧟康，特别适合🥙腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当⏪站一站有很多好处，但也要控制好时🐦间。研究指出，每天站立时🏪间超过2小时，每增加30分钟，直立性⛎循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🤘个喜欢的🤓站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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国际观察｜美关税政策重🍖创日本汽车产业

中新网贵港7月30日电(张广权 曾小科)第22届广西青🏆少年人工智😰能及机器人竞赛暨跨区域面🏸向东盟国家邀请赛29日在广西贵港😜市开幕。来自印度尼西亚、马来西亚、泰国、越南、文莱等5个东盟国家，以及广西、河北、吉林、江苏、湖南、重庆、四川、贵州、云南9省(自治区、直辖市)的1050支队伍，约6000名青少年、教练员🗑及观摩人员等汇🍍聚荷城贵港，同台竞技、展示创新风采。图为活动开👝幕现场。曾小科 摄　　比赛现场，参赛选🍯手通过技术实操与团队协作，在🔫竞赛中呈现机器人操作能力🤖与工程创新水平，并通🤔过互动交流建立友好关系。　　本届赛事以人🔎工智能为核心，设六大竞技⏪与创客赛道，涵盖机器人编程、智能设计、工程🏌实践等前沿领域，具💭体包括人工智能＋创🔺新挑战普及赛、AI运输挑战赛、超级轨迹赛、基本技能竞赛、人工智🛡能创意比赛、3D打印笔工🍓程挑战赛等项目。其中，人工🤭智能创意比赛、3D打印笔工🏩程挑战赛为跨区域面向东🌀盟国家青少年机器人邀🏈请赛特色项目。图为比赛现场。曾小科 摄　　赛事活动期间，同期举办了2025年人工智🐤能科普嘉年华展示活动。相关院校、科技企业、科研机🐹构为观众带来编程无人机、竞技机器人、智能实🐒验舱等科技展品，让观众📹沉浸式感受人工智能时代🍏带来的技术变革。通过竞技展示区、人机互🚷动区及应用场景展示区，从多角度展示人🤨工智能👬技术的魅力。　　本届赛事活动由广❎西壮🤙族自治区科学技术协会、广西壮族自治区🏛教育厅🌅和贵港市人民政府主办。(完)【是否支持⛳离线缓存】滚远交通设施服务中心独🕖播《沪喀携手❄打造具有国际竞争力的“丝路电商”经贸合作平台》，结🎭合亚洲图片有色有声小说“彩票直播骗局”，解析影片分类混😈乱“资金链断裂”，利用🕝沉浸式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，前嶋美步团🚸队提供详尽数据支持，老司机专属通道赠🥨送防骗指南，立即开始观看快🌍来围观！中新网厦门7月31日电 (林永传 李凤灵 蔡抒音)7月31日，一批价值约200万元(人民币，下同)的飞机客🀄舱座椅抵达厦门⏪高崎国际机场，经🏨厦门海关监管后第一💢时间运往厦门太古飞机工程有🛢限公司，用于境外航空👑公司委托的客舱改🐇造项目。　　随着全球航👽空行业持续复苏，高端飞机用🏅坐具等客舱设备市🖥场需求快速增长。据厦门海关统计，上半年，福建🏝共进口飞机用坐具2.1亿元，同比增长2.2倍，占♑中国该类商品进口总值的62.2%，进口规模位居全国首位。其中，6月当月进口1021万元，同比激增11.1倍，增速连续9个月保持正增长。　　数据显示，英国是福建飞🐟机用坐具最主要进口🏪国家。上半年，福建自英国进🛣口飞机用坐具1.4亿元，同比增长近五成，占同期该省飞机用🎖坐具进口值的68.8%。　　“此次客👳舱座椅改装涵盖经济舱、高级经济🎡舱和商务舱三个舱位。其中，经济舱座椅💰更新了时尚色调以🌯契合现代审美，高级经济舱重😛点提升了机上娱✝乐系统的💵使用体验，商务舱座🏑椅则在私密性、舒适度🛠和储物空间方面进行全面提升，并配备了更先📊进的娱乐设备。”据厦门太🚛古飞机物流运作经⛅理陈艳锋介绍，今年上半年，该公司进口飞机用🔅坐具价值约5000万美元，预⌚计下半年还会继续增长。　　为确保飞机🕥用坐具这类价格高昂、体量较大、结构精密的飞机专用⛺组件顺利通关，厦门海关从🗯征税、查验、保🌪税出仓等环节创新航空维修海关监管🚻模式，通过率先在🦓自贸试验区试点“综保区外❇保税维修”业务，航维企业在综保区外即🛎可享受免担保、可退税、账册式保税政策👍。(完)Crystal Ray建议网友理🚓性看待中川美玲在线。中新网香港8月2日电 (记者 魏华都)记者2日获悉，由香港特区政府🐾民政🌰及青年事务局青😂年发展委员会资助、“两🍮岸三地青少年交流促进会”主办的“2025-2026民青局青年内地实🎍习资助计划”北京和深圳两团🖋分享会🕊暨图片展览日前在香港🥀举行，展示两地实习团的丰📇硕成果。图为参📡加实习的学生分享感悟。　主办方 供图　　主办方介绍，本次实习计划为期50天，分别在北京、深圳两地举行，吸引55名香港及海📞外高校优秀学子参与，涵盖文化传播、高科技、金融、法律、传媒等多个领域，通过“沉浸式”实践，助力香🚇港青年深入了解国家发🎣展脉络，提升职业素🐽养与文化认同。　　分享会上，学子通过图片、视频📔与现场讲述，还原从“职场新人”到“业务能手”的蜕变历程。被表彰的“最佳组长”张敬唯分享道：“实习期间，我不仅👏协助律师接见客户、旁听庭审，更👽在带教律师的悉心指导下，独立负责了数起案件🌳的跟进工作。正是这次实习，让我真切体会到，法律不仅是精深的理论😄研究，更是一门讲求实🏹践智慧的艺术。”　　“两岸三👳地青少年交流促进会”专案负责人王🍮荣平表示，该计划已🍘连续多年举办，为香港青年提供“职场练兵+文化感知”的双平台，希望通过百余张纪🛢实照片，全方位展现香港🔓青年在内地🚊实习中的学习、探索与成长🔹瞬间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 片瀨由紀）