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北京时间7月24日，根据意📓大利天空体育记者卢卡-本多尼的报道，马德里竞技此🗄前曾向切尔西🦏报价求购雷纳托-韦加，但蓝🍡军的强硬态度最终让他们转向了费耶诺德的汉茨科。

目🎐前马竞官方已经确认，他们就汉👲茨科的转会问题与📶费耶诺德达成了协议，而按照意大利👔记者卢卡-本多尼的报道，马竞此前🚋曾经向切尔西开出报🔦价求购雷纳托-韦加，但蓝军在谈判🏻中态度强硬，最终他们选择将👔目光投向了转会利😇雅得胜🤑利失败的汉茨科，并迅速🖱与球员以及费耶诺德🚙达成了协议。

按照意大🖐利名记罗马诺的说法，马竞此次将以3000万欧元外加奖金🏪的价格签下汉茨科。

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中新网8月24日电 据“中国水利”微信公众号消💭息，水利部和中国📘气象局8月24日18时联合发布红📦色山💞洪灾害气象预警：　　预计，8月24日20时至8月25日20时，辽宁东部、海南南📉部等地部分地区发生➡山洪灾害可能性大(橙色预警)，其中，海南南部局地🍘发生山洪灾害可能🎲性很大(红色预警)，预警区域涉及的县(市、区)见下表。其🎾他地区也可能因局地短🐥历时强降水引发🏌山洪灾害，请各地✔注意做好实时监测、防汛预警和转移♑避险等防范工作。【短剧平台竞争加剧🔹】玩饶金➕属制品教育中🎛心深网爬虫发现：08月25日将爆发「红包」事件！暗标价25091409比特币血栓是血管里不🧐该有的“血块”。小❓的可能会影响血流的量和速度，大的🈚可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🎁被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症状，一旦有症状或📸危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🥊椅子上就能做，却能🧟帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静💗脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🌴血液循环堵塞肺部血管，引发🚭致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🎩栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌🎧肉的收缩与舒张中，推动下🕴肢静脉血液加速回流🐡至心脏。　　这一过程不🗞仅能减少久坐、久站、久😳躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🔧成的风险。　　这小小的踝泵运动🧝可是“性价比之王”，好处多到🦃你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿⛲肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉♌一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血💫液挤回心脏，再也不怕血液在🐈腿里“堵车”。　　血👩栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢🥨，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🍎给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🍯身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液👕回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重📨新变轻盈。　　拯救僵硬的💤脚踝　　长期不活动，脚踝容易📷变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活🕦性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合〽老人家。　　练🏞出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🐚才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🕐在偷偷发力，能预防😮肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🐀正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将⏯脚尖朝向自己🎫鼻子的方向勾起，感觉小腿前方😯肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🦇脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌝肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🍛节为中心，脚趾做360度环绕，可🚧耐受的范围内保持动作🍧幅度最大。　　在做踝泵运动🌰时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🍪的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🐙做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少💟次数，适应后逐渐增👅加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🏪还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🎒用电脑、看电视或玩手✉机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也💕可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有⬛效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🍢足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的⏸正常饮水量约2000毫升，但有心👹血管或肾脏基础疾病、高龄的人不🌡能过量饮水，否则会增加心🤽肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🍺管内皮的损伤、增加血🥒栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《厨房纸能接⏺触食物吗？“一招”就能辨别》是技术博客2025年最值得期待的作品。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/80DA67373EE84BBC8024528B08FE7F27.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政现场说丨🎌短短几十年、跨越上千年！雪域高原🈷迎来幸福新时代来源：央视新闻客💸户端 　　21日上午，西藏各族各界干部🥒群众约2万人欢🔒聚拉萨市布达拉宫广场，热💓烈庆祝西藏自治区成立60周年。中共中🌷央总书记、国家主席、中央军委主🏩席习近平出席庆祝大会。　　六十年来，在党中央的坚强领导下😨，西藏各族💘人民团结奋斗，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。党的十八大以来🤱，以习近平同🏁志为核心的党中央🍤确立新时代党的🛹治藏方略，西藏步入发🚳展最好、变化最大、各🎆族群众得实惠最多的历🕋史时期，社🛁会主义现代化新西藏建设展现🐤勃勃生机。　　“看着北斗星走不💙迷路，跟着共产党走会幸福”。参🧛加此次庆祝大会的西藏各🍉族各界干部群🚘众纷纷表示，党的光辉照边疆，边疆❓人民心向党。感恩党中央的深⚾切关怀，西藏换了新天，日子越过越甜，一心跟党走，共赴更美好生🏥活。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　记者丨史伟 卢心雨 赵化 刘会民 刘乐 焦莹 吉生亮　　摄像丨范凯 薛冠南 张宇 杨静波 索朗伦珠　　统筹丨胡玮 闫岭 闫伸 彭汉明 杨紫童　　制作丨何新桐　　(央视新闻客🗃户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 蓮田芽衣）