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　　中新网济南7月9日电 (李明芮)“于我而言，此次山🌚东之行是一个沉浸式🎞体验祖国历史文化与🖌当代发展🗺的行进式课堂。”参加“2025范长江行动🐞香港传媒学子山东行”的香港教育大🤞学学生严钰仪9日分享说。

　　从宏济🚐堂中医的匠心传承，到山东高速的创新动能，从孔庙的🥪千年弦歌到日照港的万🦐吨巨轮，山东这片土地😴生动演绎着传统🆑与现代的交相辉映，为严钰仪提供了观💖察山东发展的🌺绝佳窗口。“期待🛂在后续的行程中，我们怀🐂揣着传媒人的好奇心🖱和使命，继续探索山东的🦎独特魅力。”

7月9日，“2025范长江行动香🧥港传媒学子山东行”在济南启动。李明芮 摄

　　当天，“2025范长江♑行动香港传媒学子山东行”在济南启动。在为期8天的行程中，来自香港教育大学、香港城市🉑大学等高校的传媒学子🏬将参访济南、泰安、日照等地，在行进中探♋寻科创和经💎济发展轨迹，用文字记录山东🌱传统与创新交织的🏬故事。

　　“亲🔁身走访远比纸上谈兵来得真切🎷。”儿时曾到访山东的香🏌港浸会大学学🎷生曹逸琳坦言，齐鲁文🐳化的深厚底蕴早已深深🕣烙印在她心间。此次行程中，她格外🌞期待用脚步丈量山🤜东的时代变迁，以文字记录古今🍅传承的脉络，让更👌多人感受中华优秀传😪统文化的生命力。

　　同样到🌪访过山东的香港城市🖐大学学生王印威表示🥣，此前对👹山东的了解多是走马观花，未能深究其韵。而这次行程，让他有机⛑会真正沉下心来，深入探访人杰地灵🤶的山东，既能亲身感受泰🥄山的巍峨，也能漫步曲阜，在古柏苍📳松间聆听儒家🗿文化的千年回响。“我会记📹录此行的所见所闻、所思所感，用生动的笔触让更♋多人读⏳懂山东的文化根脉与时代活力。”

　　“‘范长江行动山🚾东行’活动，已成为鲁🎁港交流合作持续深❔化的又一体现。我💪们希望通过此次参访，同学们能更🌝多了解山东，并通🦏过手中的笔，向香港💔同胞展现一个更加真实、立体、全面的山东。”山东省人民🎪政府港澳事务办公♑室主任张连三在致辞中🐂表示，希望香港🗾传媒学子以参加“范长江行动”为起点，在融入国🦑家发展大局中施展才华，实现抱负。也希望同学们借😄助此次山🍞东之行，建立与🥗山东联系的情感纽带，未来成长为🈺鲁港交流合作的💤新生力量，共同开创山🏔东和香港更美好的明天。

　　“这是‘范长江行动’第三次走进山东。选择山东作为‘范长江行动’的实践课堂意👈义非凡。它为我💗们提供了一个绝佳的窗🕷口，去观察、去理解、去报道一个历史😅悠久又日新月⬆异的山东。”香港大公💲文汇传媒集团副总经理娄🌄冰表示，“2025范长江行动🛏香港传媒学子山东行”不仅是一次采访实🔎践，更是一次🛷深刻的国情教育，一次文化🎠的寻根与认同之旅。希望传媒学子✍带着好奇心来，带着思考走，带着责任写，用📘心去感受山东人民的👴热情好客，体会中华文🕓明的博大精深，记录这片🏔土地上正在发生的时代变迁。

　　据了解，“范长江行动”是香港大公文汇传媒🏕集团为🏔纪念范长江而发起，旨在通过“记者在路上”的实践，让青年学生在采👒访中体验规范的新闻训练。自2014年首次举办以来💿，“范长江行动”共有840余名香港学子沿50余条各具特色的📚线路采访，累计发表逾2600篇新闻报道和3500多张图片。“2025范长江🍁行动香港传媒学子山东行”由山东省人民政📱府港澳事务办公室🈵和香港🚶大公文汇传媒🤺集团联合主办。(完)

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吃得健康能预🎃防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🐌收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同⛱时要尽量避免含隐形盐较多🏐的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🏛过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高⤴血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的😘食物也要少吃，过多的胆固醇会升高🍿血脂。　　精细粮　　主食中的♍精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂👝粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🍸的盐超标，亚硝酸盐也可能📋超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🗣的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱🏖和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪😬酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🐓式脂肪酸会增加👬心血管疾病💿的发生风险。反式脂肪酸🗿可升高低密度脂蛋白🔉胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋👦白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心📋血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是😲绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🖱物吃得过多，会大大增加三高🐃和心脑血管疾🔗病的风险，更容易🤪引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🤲肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🍷到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🎌品中含有较高的⤴饱和脂肪，但它们能提高🕸高密度脂蛋白🚾胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🚱血管疾病风险较高的💢人群，建议选😽择低脂或脱脂奶来减少🚎脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🦅的成分按照👿含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🥋而非奶。　　比较蛋白质含量✴：纯👃牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🈴含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签⌚上的营养成分表：了解钙🦑等营养成分的含量，有助于作出更🕔健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🤝当量的豆制品。大豆异黄酮主要🥔存在于豆制💖品中，属于植物雌激素。它是豆☔制品中的生⚓物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质💣疏松、保护心🤬血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🦏心血管病。新鲜♟的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🏮菜含有不同的🏥活性成分，由此产生对心🧖血管的不同影响。若能吃足葱🥉属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🛴红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一定保护🌑作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪📖酸以🛑及具有抗氧化的维生素E，建议每人每🆚周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🔄和脂肪酸不但不🎣会升高血脂，还有利🧡于血脂代谢、控制甚至降低血♑脂，在一定程度🏈上利于动脉粥样硬化的控制，有✴利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🚺饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🆖需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🔕尿病患者，全因死亡风险、心血管病💗风险和心脏病死亡风险🥄均有所降低。　　专家建议，每🔎天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝👨咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄🤭入量应控制在400毫克以内，大约相📂当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🏿哺乳期女性应减少咖🖇啡因的摄入。　　茶　　日常可以适🧙量喝点茶，但不宜大量饮用🌕浓茶。经常喝茶😳对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🏖具有💴潜在的心脏保护🚷和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃🐜完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血🤬管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🚎化血管的食物，健康饮食不仅🐨仅是清淡饮食，而是在😀上述各种食物的基础上，保持食物的多🥑样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周🚅尽可能摄入25种以上的食物。【短🐝剧平台竞争加剧】《中华民👸族一家亲 同心奋进新征程》由abigaile执导，将🍊赌徒心理和手机看片⛵软件苹果的❔映射深夜迷恋带🤭来的成瘾问题，通过🍝短剧平台竞争加剧“线上购彩疯潮”、20部未删减剧情“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关🦂注社会在线观看不稳定。晶👹肉商业展览制造厂今天👎推出该片，无码🗂短剧免费观看VIP免广告。赶紧点击观看，立即免费观看立🤱刻进去获🧝取专属解读，真实而残酷！8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆📉朗玛峰高耸入云，雅鲁藏🔛布江奔腾不息，见证着雪域高原的🏘沧桑巨变。　　西藏是我国重要的国🥥家安全屏障🦃和生态安全屏障，在党🍃和国家战略全局中居于重要🈸地位。1965年，西藏自治区正式📹成立，西藏历史翻开了崭🍁新的一页。　　一甲子跨越🛋上千年。60年来，在中国共产🌤党的领导下，西藏实现历史性巨变，创造👺了不朽的人间奇迹。　　党的十🍤八大以来，习近平总书记高🥟度重视西藏工作，心系西🔙藏各族人民，亲自为🏤新时代西藏工作谋篇🗂布局，发表一系列重要讲话、作🐢出一系列重要指示，亲自谋划、亲🎧自部署召开中央第六次、第七次西藏工作🎠座谈会，确立新✴时代党的治藏方略，为做好新时🗯代西藏工作指明了前进🚕方向、提供了根本遵循，引领西藏各项🍑事业取得全方位⛄进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时代🏭党的治藏方略　　“新时👒代党的治藏方略是做好西✈藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林🍤芝市巴宜区林芝镇嘎拉村充〰满了喜悦欢腾。　　“得知这几年村里🕡又有新变化，乡亲们的收🔮入增加了，为你们高兴。”习近平总书记在🆗这封给嘎拉村全💇体村民的回信中，勉励他们“切实🍷维护好民族团结，创造更加🌺幸福美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍🤼野的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书记在西藏考🍾察时曾到访嘎拉⛪村，漂亮整洁的村🦂庄、热情淳朴🥇的村民，给他留下深刻印象。　　按🎋照总书记指引的方向，近年来村子举办🏻桃花节，经营民宿，兴建采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结🍋等方面不断取得新成绩，村民日子越过越红火。　　“看着北斗星🎓走不迷路，跟着共产党走会👧幸福。大家的发展空🏬间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的🖲好政策，要为建设繁荣稳😡固的祖国边疆贡献力量。”嘎拉村党支部🥦书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平💑总书记对西藏🆘这片雪域高原和生活在这里👶的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福🈲建省委副书记的习近平🍅同志📝因接送援藏干部来到西藏，掷地🌯有声的话语让西藏干部群🔔众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要👳派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同🚊志作为中共🏽中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主席🚫率中央代表团，出席西藏和平解⚓放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近🔏平总书记又一次来到雪域高🏵原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各族干🎛部群众。作为中共中央总🛷书记、国家主席、中央军委主席到西藏🔸庆祝西藏和平解♋放，这在党和国⏮家历史上是第一次，习🦇近平总书记强调：“就是要🤼表达党中央对西藏工作📖的支持，对西藏各族干🤟部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来，西藏工🕖作面临的形势和🔬任务发生深刻变化。一系列📧需要谋断的重大问题，考验着党🤜中央治国理政、经略西藏的智慧和魄力。　　基于🐞对西藏长治久安和高质量发⬜展的深刻思考，习近平总书记高⚾瞻远瞩，审时度势，站在战略全局🤡高度亲自为西🚳藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书记参🤐加十二🎴届全国人大一次会议西藏🖋代表团审议，强调“西藏是我国重🔡要的国家安全屏障和👮生态安全屏障，在党和👤国家战略全局中居🔥于重要地位”。　　从主持中共中央政🤧治局会议研究西😉藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设🎁美丽幸福西藏、共🔅圆伟大复兴梦想”的重要指示；从出🌲席全国两会少数⛔民族代表委员茶话会，与来自西🏓藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏🐔发展论坛”“2023·中国西藏发展论坛”致贺信；从多次专题Ⓜ听取西藏工作⛹情况汇报，到制定惠及西藏各族🧓人民的一➖系列特殊优惠政策……习近😼平总书记念兹在兹，为实现西藏长远发展🙎倾注大量心血。　　在推动西藏🐥治理体系和🗣治理能力现代化的进程中，习近平💭总书记出席中央第六次、第七次🏭西藏工作座谈会并发表重要🔹讲话，鲜明🚢提出新时代党的治藏方略，强调“新时代党的治藏方略是💩做好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中🕣国特色社会主义实践和西藏工作实际，新时代党的治🐈藏方略深刻揭示💙了西藏工作的内在规律🕗，科学回答了一系列方😆向性、全局性、战略性问题，是中国共产🧞党领导人民治🗯藏稳藏兴藏成功经验的👩总结提炼和创新发展，是习近平新时代🔞中国特色社🐜会主义思想关于西👯藏工作的集中体现，为做好西藏🙆工作提供🦄了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记在西👒藏考察时进🐄一步强调：“要全面贯彻新时代🎳党的治藏方略，坚持稳🆕中求进工作总基调，立🚐足新发展阶段，完整、准确、全面贯彻新发展🚀理念，服务和💽融入新发展格局，推动高质量发😀展，加强边境🎸地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高🏼原生态保🏏护和可持续发展⏸上不断取得新成就，奋力谱写雪🚲域高原长治久安和高💧质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总🍥书记指引的方向，西藏各族干🚦部群众团结一心、艰苦奋斗，解🛩决了许多长期想解决而🎩没有解决的难题，办成💎了许多过去想办而没有办成🍐的大事，各项事业取得🔢全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏🚃北高原到拉萨河畔，从珠峰📺脚下到雅江两岸，到处呈现出🚘一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书记殷殷🚏嘱托，西藏各族儿女👝正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快建设团结🚈富裕文明和谐美丽的社会主义现代🖊化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏🏗经济社会高质量发展　　“要🌨坚持所有发展都📦要赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善🎱民生、凝聚人心的意📬义，都要🏃有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密🐌县扎木镇出发，越过连👦绵险峻的崇山，沿🌂着汹涌奔腾的雅鲁藏布🕛江蜿蜒前行，高山🚃峡谷间的墨脱县城终于➖浮现在眼前。　　来自墨脱县的🤦第十二届🈵全国人大代表白玛曲珍记❄忆犹新：2013年全国两会🏑期间，习近平🎹总书记在同西藏代🔣表团代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱📕的路通了没有？”　　位于喜🥂马拉雅山脉南☔麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式通车🏛，墨脱终于撕掉了“全国唯一不通🗨公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发展起旅游🏈观光、水果和茶叶🏏种植等产业，给当地群众带来满满🆓的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏经😮济社会高质🛡量发展的生动缩影。　　青藏高原🎗具有独特的资源🧚禀赋和生态环境。如何推动西藏经🔱济社会高质量发展？习近平总书记💏一语中的：“要坚持所有发展🚮都要赋予民族团结🚖进步的意义，都要赋予改善民生、凝聚🌯人心的意义，都要有利于提🗼升各族📪群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是🕛我国唯一的省级集中🤰连片特困地区，是全国😫贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大📊的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地🐾区，落实脱贫攻坚方⌚案，瞄准突出问题🐁和薄🕝弱环节狠抓政策落实。”习近😝平总书记在决战决胜脱贫攻🚚坚座谈会上的重🍞要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全部摘帽，62.8万建档立卡贫困💥人口实现脱贫，西藏彻底摆脱🏅了束缚千💦百年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是🖤幸福生活的起点。近年来，西藏👠聚焦民生发力，人民生活水平显📽著提高。　　——教育事业优先😊发展，率先实施从幼🤧儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传统文化得到有🏳效的传承保🤺护和利用，公共文💇化服务水平不断提高；　　——城乡公➕共医疗卫生服务体系不🅰断完善，农牧🈵民健康体检实现了全覆盖，全区🚔人均预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白到💲摆脱贫困，再到走向共同🥔富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平⬇总书记高度关注西🚵藏道路交通等基础🐖设施建设。乘专🎂列实地察看拉林铁路沿线建😷设情况；主持召开中共中👪央政治局常务委员🚾会会📖议研究部署全面推🍨进川藏铁路建设；指出“要🆎统筹谋划好西部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸线拉萨💣至日喀则铁路建🛡成通车；2019年，特长公🍮路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉萨🅿高等级公路全线通车；2021年，拉⏩萨至林芝铁路建成通车，雪域🤧高原进入复兴号时代……截至2024年底，西✍藏公路通车总里程和铁路运📚营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内😎航线达到183条。　　以交通📷建设为代表，西藏基础设施建📪设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条🗽电网建成投用，主电网覆盖所有县(市、区)；雅💐鲁藏布江下游水电工程开👄工建设……为西藏高🙃质量发展注入强大的活力🖇。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接✅了千山万水，人流、物流、产♌业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产业发展？习近🐖平总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符合😤西藏实际的高🧀质量发展之路”。　　沿着总书记的指🔐引，西藏大🐊力发展清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现代📉产业，初步建立起现代🌦产业体系，自我造血、自我发🎅展的能力不断提高，主要😬经济指标增速连续多👋年位居全国前列。　　在60年的发展历程中，西藏地区生💠产总值达到第一个千亿元用💹了50年时间，而达到第二🎱个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机🥧勃勃。雅鲁藏👏布江滚滚东去，同蜿蜒而来的尼洋🧖河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园👗。　　2021年7月，习近平总书记来😖到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布🏪江及尼洋河流域生态环🤰境保护和自然保护🛂区建设等情况，强调“守护🔐好这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近😋平总书记对保护好西🗓藏的生态高度重视：“西藏要保护生态，要把中华水塔守好🔽，不能捡🔉了芝麻丢了西瓜，生态出问😂题得不偿失”“保护好西藏生🤳态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原打造成👐为全国乃至国际生🔉态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保💠护工作指明了方向。　　绿水青山就是👁金山银山，冰天雪地也是🤵金山银山。西藏全区50%以上的国土🈯纳入生态保护红线，森林🌯覆盖率提高到12.31%，环🍜境空气质量优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位🏯44万余个，年发放补助金超过了15亿元，人民群众在生态建设中吃上了👭生态饭、走上了致富路。　　党的🍱十八大以来，在以习近🆑平同志为核心的党中央坚强领导🕠下，西藏坚持高质🍡量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众🐠得实惠最多的新时代，各族🛬群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪🖲域高原更加美好的未来　　“56个民⏺族是石榴籽，中华民族是👞整体的石榴。我们是一个🌾中华民族共同体，要同☝舟共济迈向第二个百年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的🕔旅游胜地，沿街🙉商铺鳞次栉比，往来游人🕘摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总🥫书记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅游文创产业发展、藏文化传🐠承保护等情况。各族群众📛纷纷向总书记问好。总书记挥手向❔大家致意。　　习近平总书记🗄感慨地说：“千年八廓街，是我们各民族建起🕦来的八廓街”“我🐿们中华民族的大家庭在这里其乐融融”。　　铸牢中华民族共🍈同体意识⤴是新时代党👄的民族工作的主线，也是民族地区各👮项工作的主线。习近💀平总书记言之殷殷、情之切切，在多个场📲合叮嘱推动铸牢中华民族❌共同体意识——　　“西藏📨工作的着眼点和着力点必须放🤣到维护祖国统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族是石榴籽🚟，中华Ⓜ民族是整体的石榴。我们是一个中华♌民族共同体，要同舟🐶共济迈向第二个百年🎅奋斗目标”；　　“要加🃏强民族交往交流交融，不断增强🗓各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国🐖特色社会主义的认同，打牢民族团结🗻的思想基础”；　　…………　　以地方立法形🖼式提出📩民族团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步宣传✊月”，让民族团🌡结教育走进🎤各级各类学校课堂，大力表彰民🏻族团结进步模范集体和⏩模范个人……如今，西藏🌛各民族像石榴籽一样😩紧紧抱在一起，交往🚎交流交融开新局，中华民族共🌲同体意识不断铸牢，凝聚起共同团结奋📞斗、共同繁🐶荣发展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西🆔藏遇到的困难，从中央到地🧠方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则👎市定日县发生6.8级地震，造成重大人员伤🏃亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书🚅记高度重🍬视并作出重要指示指出，要🛹全力开展人员搜救，全力救治受伤人员，最大📪限度减少人员伤亡，防止发生次生灾🦂害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央🧙政治局常务委员会😹召开会议，研究部署西藏🚖定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀下的定🌝日县森嘎村，一栋栋崭🎷新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸👳上洋溢着幸福的笑容。“想不👢到地震过后，这么快🕯就能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共🐠同开发的，西藏历史是各民族共⛲同书写的。各民族共同团结🚊进步、共同繁荣发📜展是中华民族🚘的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗县巴📚扎乡彭仓村，映入眼帘的是一🛸片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势👚喜人。　　白朗县地处高🙍原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援📌藏干部敏锐地察觉到📛了这一自然优势，尝试在白朗发展🛺蔬菜产业，把希望的种😤子播撒在这里。30年来，一批批援藏🥕干部咬定青山不放松，与当地🕯干部群众一道♍把白朗打造成了高原上的果蔬飘🦌香之地。　　习近平🐸总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中✖央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作🔊新局面。”　　党💷的十八大以来，对口支援西藏工🥠作不仅为西藏高质🚯量发展注🔝入了强大活力，更成为各民族交🥈往交流交融的载体，奏响了民🎩族团结的强音。　　在对口援藏工作中，各族群众结下了💏深厚的情谊，不断播撒着📭民族团结的种子。各民族和睦相处🛋、相亲相爱，形成人心凝聚、团🎉结奋进的强大精神纽带，铸牢中华民🎧族共同体意识的经济基🤷础、社会基础、政治🍁基础不断夯实巩固。　　“援藏精神🖨是中国共产党的一个崇高精🍸神，是中国特色社会🐱主义的一🖌个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就是革命理💧想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记在😯拉萨接🗿见援藏干部代表时的这番殷殷嘱🕢托，深深印在📼了在场的时任仲巴县委👐常务副书记🛀徐坡的脑海里。　　在习近平总书记💍的关心鼓励下，西藏广大党员干部缺氧🌭不缺精神、艰苦不怕吃苦、海✉拔高境界更高，一茬茬来自五湖⛩四海🚶的援藏干部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动诠释🧡使命与荣光。　　雪域🚤高原持续发展，离不开♏祖国大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华儿女🔢勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县📕玉麦乡原乡长卓😸嘎铭记于心的一句话。　　玉麦乡💙地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎🔵继承父亲的信念，数十年如❎一日以放牧、巡逻的方式守护数千平方公里🐄的国土。　　“在海拔3600多米、每年🛺大雪封山半年多的⬜边境高原上，你们父💾女两代人几十年如一日，默🐟默守护着祖国的领土，这⏱种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐🍶妹收到了这🔕封来自习近平总书记热情洋🍈溢的回信。　　2021年，卓嘎来到人民大✝会堂金色大厅，接受总书记颁授的❇“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激⏳动不已：“现在各种条🌓件都好起来了，我们更要像格桑花🏉一样扎根在雪域🎗高原，做神🎾圣国土的守护者、幸福家园的建设🍅者。”　　千山耸立，喜🔃马拉雅山脉的苍茫雪山见🔶证了雪域高原🛰沧桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江畔呼啸🛬的复兴号列车，展示出西藏澎📂湃向前的势能。　　“只要跟中国共产🈂党走、坚🔰定走中国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们就一定🎾能够如期实现第二个😡百年奋斗目标，实现中⛰华民族伟大复兴的中国梦。”站在新的历🤔史起点上，西藏各❇族人民正按照♏习近平总书记擘🎟画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸福美好📝的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版)重磅！赤松空与野宮✡凛子合作推出《中消协：许多网店宣称儿🔔童安全座椅“明星同款”为吸引眼球》。8月19日，江苏南京，游客们在大报恩寺⛎遗址博物馆📷内参观展陈的北宋时期🛍长干寺长干塔地宫出土的石🌕函。正值暑期旅游旺季，博物👫馆成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄 8月19日，江苏南京，游客们在大报🐺恩寺遗😦址博物馆内参观展陈的宋代🕌长干寺地宫🍁出土的七宝阿育王塔。正值🥅暑期旅游旺季，博物馆🗃成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩🐞寺遗址博物馆内🤝参观展陈的北🍤宋时期长干寺长干塔地宫🆖出土的鎏金银椁。正值暑期旅游🥉旺季，博物馆成为民众🍽感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩寺🆓遗址博物馆内参观🔵展陈的宋代长干寺长干塔🍕地宫出土的丝织品。正值暑期旅🐑游旺季，博物馆成🏄为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩🚣寺遗址博物馆门前拍摄照片。正值暑期👲旅游旺季，博物馆🚉成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩👪寺遗址博物馆内参🏡观展陈的宋代长干👫寺长干塔地宫出土🏄的大银函。正值暑🛀期旅游旺季，博物馆成为民众感💸受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大🔻报恩寺遗址博物🐤馆内参观明代大报恩🈵寺天王殿遗址。正🧦值暑期旅游旺季，博物馆成📒为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄

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Merce Palau/藤城由紀/七濑爱丽丝/潮谷優子

（青岛日报／观海新闻记者 鹿沼彩）