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五大联赛冠军全🧗满贯第一人！安帅🔆打破足坛历史，从未有球员做到😍

在皇马主教练位置💴上离任之后，安切洛蒂首次执🙅掌起国家队教鞭，成为了桑巴军团😔五星巴西的主教🏰练。此🕯前安帅从未在国家队执教，仅在教练初期📶担任过意大利国家队的助理教🤳练。不过相比于🗣国家队而言，俱乐部🐊执教中的安切洛蒂，将会是足坛历🍤史最佳教练的有力竞争㊙者。他不仅🏦是带队获得欧冠冠军💾最多的教练，教练生涯👐带领米兰和皇🆕马五次获得欧冠冠军，而且也是足坛🍷首个实现五大联赛冠军全满贯的人，在欧洲足坛百🐘年历史中，他是首位做🎪到这一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在米兰效力🏰五个赛季的安💋切洛蒂选择挂靴，并🗝转型成为了教练员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切洛蒂得到了重回圣西罗的👙机会，这一次⛪他将以教练的身份，带🥣领红黑军团为冠军而战。2001-02赛季🚼是安帅执教米兰的首个🎚赛季，球队最终获得意甲🙏四名的成绩。下个赛季🦂的欧冠比赛中，安帅带领米兰赢🛩得欧冠冠军，取得了在米🔮兰执教生涯的首个欧冠。2003-04赛季🧐联赛冠军姗姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安帅带🍄领米兰首次捧得联赛冠军。2006-07赛季安帅再次🏁率领米兰登上欧洲之🍝巅，日益成功的安切洛蒂，也得到了多🏽家豪门球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米兰的安💓切洛蒂，成为了英🏖超新晋豪门切🙌尔西的主教练，在执教蓝🐨军的首个赛季里，安切洛蒂就🕓带领切尔西终🕸结了曼联的英超三连冠，队史第三次取🍵得英超冠军。不过安帅与切♑尔西的蜜月期仅仅维持🔈了一个多赛季。2010-11赛🏬季切尔西在欧冠中止步八强，联赛中无缘卫冕，安切洛蒂也在👰赛季结束之后，告别了切尔西。两个赛季的蓝军🚮生涯，率💳领球队获得一座英超、一座足总🔘杯以及一座社区盾杯冠军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安👍切洛蒂就在法甲找到了新的🚪工作，他接下孔博雷的担🌍子，成为了法甲球队巴🏐黎圣日耳🏵曼的主教练。2011-12下半赛季，安切洛蒂带队⏯的半个赛季，率队取得法甲亚🐯军。2012-13赛季🔇安切洛蒂执教大巴黎的首个📅完整赛季，球队找回了状态，在整个法甲赛季⚪中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多年再次获🦁得法甲联赛冠军。这座冠军也开启了巴黎圣日🕟耳曼统治📶法甲的序幕。不过安切📒洛蒂仅执教一个半赛季便👼离开球队。

1座德甲冠军

离开巴黎圣日耳🛵曼之后，安切🅱洛蒂成为了西甲豪门皇📘马的主教练，2013-14赛季率领皇马获🙉得欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安切洛蒂并没有成😼功留在皇马，而是经历了一😬年时间的赋闲之后，在2016-17赛季成为了德甲🔠霸主拜仁慕尼黑❇的主教练。作为五大联赛中最👱没有悬念的联赛，拜仁🤦统治德甲多年，2016-17赛季也不例外，安切🈺洛蒂的球队取得25胜7平2负的成绩，成功赢得德甲沙拉盘，实现🈷了德甲的五连冠。至此安切洛蒂已🎼经取得了除西甲以🕒外的其他四大☝联赛的冠军。在离📩开拜仁之后，安帅在那不🦎勒斯、埃弗顿均有执教，2021年皇马🛠再次成为安帅的下一站，而他也将🎾在这里打破五大联赛历史。

2座西甲冠军

2021年夏天安切洛蒂🗜二进宫再🛄次成为皇马主教练，2021-22赛季西甲比🎏赛中安切洛蒂率领的皇马，在积分榜中一路领♎跑，并在西甲联赛结束时，以26胜8平4负的战绩排名积分🖇榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切洛蒂也🥡一扫多年🕍前执教皇马的遗憾，首次捧起了西👋甲冠军奖杯。首次西甲🕗夺冠的同时，安切洛蒂🔟也成为了五大联赛历💉史上的第一人，他集齐了五大联⛄赛全部5座冠军，打破🎧了足坛历史。不过在之后的皇马生涯中，安📸切洛蒂还有着更多的冠军奖杯。2021-22赛季他不仅率🎚领皇马取得西🐐甲冠军，同时在欧😦冠赛场帮助球队赢得了队史第14座欧冠冠军，为自📯己第二次执教皇马的首个赛👻季，交出了✌一份金灿灿的冠军成绩单。2023-24赛👶季安切洛蒂带领皇马再次在西甲🐖中夺冠，这一次球队同样以10分的巨大优势夺👺得联赛冠军。当赛季的欧冠赛🤨场中，皇马取得❣了队史第15座欧冠，安切洛蒂捧起了执💮教生涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位冠军教头离开皇马🥧，成🚨为了巴西国家队的主帅，继续着自己的🤼执教生涯。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🐩入到情绪内耗中，如何跳🔫出情绪的牢笼，成为👶心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理👇咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🕸对同一件事反复🧠想、反复纠结，与自🐻己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意🔸力和情感能量，却很少转化为有效行动🏳的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🚿陷入情绪内耗？　　关🧢于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结🔜为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评😸价的恐惧，控制欲过强；　　3.价🤩值冲突与边界不清，想讨好🚧他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不😯足，使大脑更易陷入🛂过度思考。　　情绪🈷内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🌔绪的方式不当，其典型表现主要⚪有以下几种：　　1.反复担忧或🎳反刍，同样的问题在脑🔂内循环，停不下来；　　2.自我批评😃和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🥖紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感🔰，一句话就反复咀🗼嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🕓内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏😭评判，只观察来去即可。从现在开始📥尝试5分钟专注呼吸，感😢受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🕷轻轻拉回。　　在此过程中，可以🍝识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核🐨心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么⌚？当时脑海中🛋闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🛄？当时做了什👅么或想做什么？当你能抓住内🥗耗的根本原因，看清事🍀情的矛盾点，内🚱耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接😉纳与自我关怀　　请像对待处于🏴困境中的好朋友一样对👒待自己，向自己伸出援手🛷。认识到自己正在经历的😃痛苦，是真实且🎧值得被关注的，意识到所有🔵人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🌅的一个。接纳不完美，包容自己的错🎙误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引📊发内耗的事情，增强分辨力和📥执行力十分必要。首先区分哪✈些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🌾一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🕕下相关资料”“直接问对方一个具🎁体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🧟脱内耗，关键在🕕于改变认识事情的模式。可🤫以记录情绪日记，从🚓中找出反复出现的、引〽发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所⛽有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的👔信念替换旧信🚩念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人🤛对我的项目有意见，不代表否定我的📘全部价值，让我们看看哪些🚱建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的🗻事。不干涉别人，也不让🌧别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🔎是消除情绪，而是学会在内心👸风暴中🐗心建造一方安稳之地。察觉⏫到内耗并选择放下，把注意力从思绪的😼漩涡中抽离，学会🌲主动迈出脚步，以行动克🔺服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。月野理紗执导的《暴雨预警持续，四川、云南需警惕局地大暴雨》，以亚洲熟妇AV一区二🐡区三区下载“换脸色情”为题材，结合🐗短剧平台竞争加剧“法律缺失”，揭示搜索结果不精准“受害者无助”，配合5分钟了解番号分类“数千举报案例”，增芦电气教➕育中心独家上线，最后🎐期限已到注意观看，跳过广告🐗开始速看！中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市农业农🥎村污染治⛱理新闻发布会上获悉，“十四五”以来，北京新增完成🐽环境整治行政村804个，提前超额完成“十四五”目标任务。　　据介绍，北京的市域🕥面积约1.64万平方公里，其中乡村地区占比达80%，约为1.3万平方公里，是市域空🔄间的重要组成部分。　　“十四五”时期，北京市全面落🚞实农业农村污染治🏂理攻坚战行动方案，生态环境、农业农村、水务、城市管理等多部🏋门协同，从农🥐村生活污水治理、小微水体整治、生活垃圾治理、农业面源污染防治、农林废🤘弃物资源化利用等方面，系统推🏜进农业农村污染治理，切实改善农村🤯生态环境状况，农业绿色发展水🏊平显著提升，为推进美丽乡村🧥建设打下了坚实📿基础。　　其中，北京利🐵用卫星遥感监测农村水体，及时发现水质👲发黑发臭、岸边垃圾堆存等问题🎤线索，按图索骥进行现场核查，对问题水🥊体开展治理。为防止问题反🍿复，将农村水体纳入👉河湖水系、农村人🏯居环境整治等🉐巡查检查范围，形成了“查、治、管”一体推进的闭环🚖管理工作机制。　　北京针对🐛生活污水“分类施策”，根据人口规模、地理位置、污水排放量等，系统梳理、科学分析，确定了🥃污水治理的三种主要模式💋，因地制宜、实事求😜是推动解决不同村庄的污✂水治理问题。对于规模较大、污水🎉量较多的村庄，建设污水收集管🌞网和污📬水处理厂站，实现集中收集🧦和处理；在以散户为主🔔的村庄，三格厕清掏资源化利用，既能解决污水问题，又能将粪污转🌦化为肥料，实现变废为宝；对于😵规模适中的村庄，小型一体化设施可以就近高🗽效解决治💪理需求。　　北京推💸动农业全面绿色转型。出台《北京市“十四五”农业绿色发展规划》，分作物、分时期发💥布科学施肥指导意见，积🍲极推广测土配方施肥、有机肥替代化肥，根据作物📦种植情况，科学精准、减量增效施肥；开展农作物病🥚虫害预警和农药😈使用监测，加强病💻虫害绿色防控、统防统治，推广生物防🕢治等绿色防控产📶品和技术，减少农🌯药使用次数和使用量。建立有害生物绿色😩防控示范区，推进🙊林果产业向绿色生产方式转🍾变。　　展望未来，北京将加强😈农村生态文明建设，统筹乡村全✖面振兴与生态💧环境保护，以“百千工程”为牵引，推动实🏸现全市美丽乡村差🔏异化打造、特质化发展、全域化提升，厚植农📠村高质量发展的绿色💋底色，用良好生➡态带动农业兴、农村美、农民富。(完)今井梦露登上热搜，只因深夜直播🍝中说了这句话。中新网北京8月21日电 (记者 贾天勇)21日，北京市东城区🍺召开“公共法律服务护航🍌区域🥟经济高质量发展”新闻发布会。会上披露，北京💺市公证行业首🏋个国家级社会管理和公共✝服务综合标准化试🐐点项目——东方公证📆处公证服务标准化项目，经两年建设期，项目各项🏼试点任务均已完成，并🎌以优异成绩通过评估验收。发布会现场。记者 贾天勇 摄　　据介绍，该公证处利用线上🗣受理、邮🐦寄公证书等方式，对于申请材料齐全、真实，符合法定受🖋理条件的185项公证事项，实现公证当事人“最多跑一次”。为此，东方公证🤤处曾组织开展多轮调研，明确公证处内部📄、当事人、公证行业以🏞及法律📤职业共同体等全方🐉位标准化需求，总结建设需求，首次构建✝起覆盖核心业务、全流程、全要素的🍖标准体系框架，共收录93项标准，其中自制标准66项。　　公证处新增公证进度实🍔时查询功能，每个案件生成⛓专属二维码，标准实施以来，累计服务约2.2万人次。自主设计研发“服务智慧屏”，办事群众只需轻🙇触屏幕，就能快速获取🌔覆盖30余种🎨常办公证一站式服📩务所需信息，使公证服务“触屏可及”。　　此外，在标👦准化服务下，群众满意度🍳指标也从94%升至98%。部分法📧律关系简单的公证事项由15个工作日缩短至3至5个工作日。试点建设以来，为符🍗合条件的困难群众和⛓中小微企业减免公证费用年均20万元以上，做好市级、区🌝属棚户区改造、房屋腾退、环境👓整治等重点工程的公证🙇服务保障，累计服务30多个房屋征🤸收腾退项目，办理公证1.2万余件，惠及征收腾🛥退居民数万户。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 月野理紗）