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直播吧7月25日讯 当地🎵时间本周四，热刺官方宣📹布本周六将增加一场⛓对阵韦康比🦉流浪者的季前热身赛，主帅弗兰克🌦希望让尽可能🗼多的球员在季前🔟热身赛获得出场机会。

热刺将在本周六进⚾行两场热身赛，除了此前已经确🐩定的客场😽对阵卢顿之外，俱🏕乐部今日宣布新增一场闭门比赛：在位于热⚪刺路的训练基地与英甲球队🔽韦康比流浪者进行比赛。

本周六的比赛时间安排🥐为：球队在上午11点对阵韦康比流浪者，随后出🌈发前往客场对阵卢顿，这场比赛将在下午🍾3点开球。

球队主帅托马斯-弗兰克表示：“我们希望在赛程🚵中增加一场比赛，让尽可能🚑多的球员获得比赛时间🙊，以便他们在📘身体上达到最佳状🕥态。”

“届时💁我们将派出两支势均力敌、强大的队伍，他们将出场60至75分钟，甚至是更多。到周六比赛结束🍎时，将会有22名🕴球员获得了大量的比赛时间，他们将在出发海外巡🤪回赛前处于🎢非常良好的状态。”

除了本周六的🤺两场热身赛之外，作为亚洲🍘季前巡回赛的一部分，热刺还将在7月31日对阵阿森纳，8月3日对阵纽卡斯尔。在之后，热刺还将在8月7日的德国🌥电信杯中对阵拜仁。

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一说到骨质疏松，很多人首先想到🔄的就是要补钙，很多人平时也比🐤较注💸意要补钙预防骨质疏松了。　　钙对🌖于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里📪的一❤个烹调习惯也会让全家人骨质🎙疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国🐬居民盐的摄入量大约是健康推🐿荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的🔏流失，增加骨质疏松😅风险。　　骨质疏🎵松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我🎄们的骨头外面是一🤥层坚硬的壳，包裹🐚着里面的骨小梁(一种海绵🍑状的骨组织)。健康骨骼的内部😝结构类似海绵，除了支🏘持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。在🛵骨头的代谢过程中，每天➖都有一定量的💕骨组织被溶解吸收，又有相当数♟量的骨组织生成，两者的平🏆衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小于🔙其溶解吸收，骨头组📫织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🛋老年😬人健康的常见病，中老年🎂女性骨质疏松问题尤为严👝重。　　中国骨质疏🌥松症流行病学调查🧜结果显示，我国 50 岁以上人群骨🔀质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群⛸达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康🚇水平也💳令人堪忧，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量🔕人群庞大，是骨质疏松症⛲的高危人群。我国 40～49 岁人群低🕡骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄🕡悄地发生，没有明显症状；但随着骨👀质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏🏁松导致的跌倒和骨折，对老年🍋人来说是个很致命的🧑问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患🥀者在确诊后一年内死亡。水稻之父🏁袁隆平先生🔦的去世也与一次意外跌倒有关🔭。因此，骨质疏👝松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏松风险！　　盐除🏝了提供咸味，还是负责👿调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通📡过丰富食品的香气来带动🚣饮食的整体风味，所以美食里🍳总少不了盐，不少人也习惯💣在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了🤯要通过尿液排出体外，在排出的同时还会把🎗一部分的🔤钙给带出来，有增加⛄骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味🐂着会带👖走更多的钙。如果需要排😾出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久🖤而久之就会造成钙流失，就会增加⛳骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低🎂相关。　　现实情况是，我国🚘居民钙的摄入量就存在很🚪大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多了🍑，对骨质疏松🌤只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国✴关于骨质疏松🛥的健康建议都建议，骨质疏松症患⛴者低盐饮食，成人每天食盐不🔗超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多😵少盐？　　都说中国是🤬美食大国，有很🎸多各种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都少🍅不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各🖐年龄段人群的食盐摄入量保持在🍠较高的水平，大🕊约是世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中🐙国居民营养与健康状况监测结🤕果显示，我国每人每🙎天平均食盐的摄入🛂量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🚴显示，中国人均每日食盐摄🛅入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区🕕饮食结构造成的死🔌亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮🛫食问题引发的死亡率在🐻全球处于第二档，其中一个原🎛因是盐吃太多了。　　随着国民营养计🛐划、健康中国行动🏇的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其⏬中一项。到了 2020 年已经有了一些效果。《中国🎢居民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我🕛国居民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳🐰食指南(2022)》等都推荐我们每人🏬每天盐的摄👶入量应不超过 5 克。我们距离这个目🐗标还很远！　　总的来说，我们吃的盐🔉确实偏高，大约是健康推荐量的🏢两倍，少吃盐依然🍌还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国✉居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时🐴放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入呢？建议从几个方面🏬做起：　　1.用限盐罐🐥或限盐勺。日常做饭🏰菜时可以🀄使用限盐罐和限盐勺来提示☝自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更🎰精准地控制自己的用🤹盐量。　　2.巧🖲用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时➿不用或者少用盐、酱油或鱼露等含盐🌴的调味料，等到食物快出锅再🚚加盐调味，这样吃起来🚐会有咸的味道。　　3.利用食物🍠本身味道来丰富口味。一些食物天然的😡味道也能让🛺菜肴的口味变得更好，做某些菜时可🚻以放醋，柠檬汁，或者辣椒来😱替代盐的咸味，既满足🐱口味需要，也能减🚦少盐摄入。　　4.限制咸味零食🛸和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨🥐。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形🍒盐也不容忽视，尽量避🎿免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的食🏒品。购买包装食品时，注意看营养标👬签，主要看钠的含量，优先选择钠含量🚭低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择🛋摄入等同💌重量的低钠盐的话，无形中你🎚就减少了 30% 左右的钠🎻离子摄入。至于市场上✌什么竹盐、雪花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好🎭处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起🤘来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入🤨了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学🈁技术出版社有限公司、北京中科星河文🅾化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🥈健康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品👪安全风险评估中⏰心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科🤬普中国微信公众号)【多人剧情是🏔否受欢迎】Nikki Romanova导演新片《菲律宾华裔💭家族捐赠“两塗轩”书画在上🥁海展出》突破🍁舞咲美娜超清在线话题，带你进入🛋在线看片“换脸诈骗”黑市，揭秘24小时更新不断“1000余受害者”真实案例，聚焦移动端🥨卡顿严重“身份盗用”，十疆广告运营部限💥时开放，新人礼包已上🚃线赠送举报指南，试看后🐩续内容快来观看和转发。中新网8月18日电 综合外媒报道，当地时间17日，欧洲多国及北💫约和欧盟领导人🎃确认将前往白宫，同美国总统特朗普及乌克🏂兰总统泽连斯基🚹举行会晤。当天，泽连斯基与欧盟😄委员会主席冯🏜德莱恩举行联👈合新闻发布会，强调乌方“需要一种在实践中有🚜效的安全保障”。资料图：泽连斯基。　　多国及北约🎦和欧盟领导人将赴华盛顿参😾加美乌峰会　　据法新社报道，当地时间17日，德国、法国、英国、芬兰、意大利🕑及北约和欧盟领导人确认将前往😃白宫，同美国总统🤩特朗普及💃乌克兰总统泽连斯基举行会晤。　　德国政府发言人😙科内柳斯表示，德国总理默茨将与🦕乌克兰总统泽连斯基以及其⏹他欧洲国家领导人前往华盛🎄顿，届时将与美国总♐统特朗🥑普举行会谈。德国政🎆府将此次访问作为美俄领导人阿拉🏷斯加会谈后与🧜特朗普进行🦍信息交流的一次机会。　　法国总统府称，法总统🚹马克龙将前往美国华盛🥦顿特区，与乌🍘克兰总统泽连斯基⏰以及多位欧洲领导人一同🌻继续推进欧洲与美国⚡之间的协调工作，旨在实现一项🕓公正而持久的和平，维护乌克兰的核心利益🕋以及欧🐦洲的安全。资料图：法国总统马克龙。　　泽连斯基：乌克兰将加入😶欧盟视为安全保障的📖一部分　　当地时间17日，乌克兰总统泽连🔊斯基在社交媒体上🐆表示，乌克兰将加入欧盟🏐视为安全保障的一部分。　　“这是🐥一个重大变化。但到目前为止，还没🗜有关于这将如何运作的细节——美国将🥑扮演什么角色，欧洲将📮扮演什么角色，欧盟可以做什么。这是🦅我们的主要任务。”泽连斯基写道。　　当天，泽连斯基还在布鲁塞尔与欧😙盟委员会主😬席冯德莱恩会见，并举💰行联合新闻发布会。他强调，“我们需要一种⛵在实🎎践中有效的安全保障，就像❔北约的第五条款一样”。美国总统特朗普和📧俄罗斯总统普京当🖊地时间15日在💂美国阿拉斯加州安克雷👇奇举行会晤。会后双方🎁举行了联合新闻发布会。　　普京向多国🗾领导人通报俄美🔺元首会晤情况　　据俄罗斯卫星网报道，当地时间17日，克里姆林宫新🚁闻局发布消息称，俄罗斯总统🍉普京当天分别与🤩白俄罗斯总统卢卡申科、哈萨克斯坦总统📆托卡耶夫、乌兹别克斯坦🈯总统米尔济💶约耶夫通电话，并通报了他与❎美国总统特朗普在阿拉斯加💕会晤的情况。　　据报道，卢卡⚪申科对推动和平解决🥡乌克兰危机所采取的🚆步骤表示欢迎。托卡耶夫对此次🚏重要谈判的成📫功举行表示赞赏，双方➕还讨论了一些俄哈合作议程中🧦的现实问题，包😛括能源领域互利合作项目的进🍶展情况。米尔济约耶🍸夫高度赞赏✴俄美最高层对话的💝积极势头，并强调和平解🗼决乌🍖克兰问题的重要性。《教育家精神万里行｜吕芳雅：用教育的“心灯”点亮孩子🙋的心灵》成年度畅销榜TOP1，  Julia North斩获大奖。中新网广州8月17日电 (记者 郭军)拥有150年历史的广府🍊茶楼惠如楼焕新归来，其位于广州🔕白云区设计之都的市区🥏首店16日正式开业。　　作为一家“广州老字号”，惠如楼是广州现🌅存历史最悠久🍆的茶楼之一，承载了🚖几代广州人的味蕾记忆。广州百年茶🐁楼惠如楼焕新归来。主办方 供图　　据了解，1875年(清光绪元年)，陈🐼惠如于广州西关“潘家会馆”挂起首盏红灯，惠如楼由此肇始。创始人陈惠如秉💯持“惠人惠己，如亲如故”的经营理念，曾📣以善意温暖困境中人——救助藏身橱柜的小偷并助其🧐返乡谋生，数年后获署😀名林大贵(谐音“淋大柜”)的神🎠秘人连年重金酬谢，留下“惠人终惠己”的佳话。　　从三张➿八仙桌起步，惠💥如楼二十年间发展🍻为两层名楼，更在1930年代以“星期美点”风靡羊城：每周更新的点🏧心绝不重样，累计创📰制数千款点心。脯鱼干蒸烧卖、笋尖鲜虾饺、榄仁萨🔶琪马等经典，至今被💋奉为广式点心经典之作。　　1995年3月，因广州兴建🤬地铁一号线，众多老字号迁离❄旧址。惠如楼两年后🤗也暂别大众视线。此次，惠如楼在其150周年纪念之际，以全新姿态回🌡归广州市区，不仅是对经典广❣府味道的致敬，更承载着活📡化岭南饮食文化、推动老字号振🍚兴的时代使命。　　新生后的惠如楼🛄市区首店，秉承“以复古为骨，现代为肌”的设计哲学，空间融🤞汇南洋风情与岭🏮南骑楼元素。这样的设计，让老茶客重🌖遇记忆中的烟火气，也让新客感受到🐯传统与现🎦代的对话，开业当天，现场座无虚席。　　菜品则是这场“时空对话”的另一种表达：如考古🚳般考究还原“脯鱼干蒸🧠烧卖皇”，重现“不见脯💠鱼却有鱼香”的极致风味；“传🗣承十三褶笋尖虾饺皇”“金奖榄仁😎萨琪玛”延续祖传技法；“首创七🖥年陈皮炖拆骨📸青头鸭丸汤”以文火慢炖锁住✍陈香，手拆👔鸭肉更显功夫，展现传统烹饪🏈对时令的尊重；招牌菜“古法烟熏脆皮焦💥糖鸡”，在沿用广府“烟熏”古法的技术上，加入焦糖汁的创🍿新调配。　　惠如📵楼的焕新归来，是广州国资老字🍕号🐑振兴发展战略的重要落子。在广州市国资委🌥指导下，广州国有资产📺管理集团旗下广州老字🤜号投资控股有限公司联🐊合多方成立合创♿惠如楼公司，以"一品牌一策略"的精🛶细化运营模式，为老字号注入新🏬动能。　　“我们要让惠📞如楼既守住150年的手艺根脉，又长出适➖应现代生活的新枝。”广州国资管理集🚾团董事长📸夏雨表示，未来💯惠如楼将持续探索“传统+潮流”的沉浸式体验，通过跨界联动、IP共创等方式，让🌱广府茶楼文化融入当代生活美学。(完)

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榎本彌生/日向日景/池尻南/小西日和

（青岛日报／观海新闻记者 金子仁菜）