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视频：广东🔼黄茅峡水库动工 建成后将极大🍏缓解广佛等地防洪🔫压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于广东省清远市英📲德大湾镇🛅的黄茅峡水库工程22日正式破土动工。作为连江➿干流首座控制🏣性防洪工程，其启动标志😑着广东在加强北🤰江防洪体系工程建设上🎏迈出新的一步，对🤐完善连江流域中下游防御体系🔧，筑📊牢水安全保障，推动区域发🤑展意义重大。

黄茅峡水库效果图。广东省水利厅 供图

　　北江🎏是珠江流域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主城区以及广州、佛山、肇庆等🛴粤港澳大湾区城市，北🍷江三水思贤滘以上的流域集雨🤒面积为46710平方公里，广东省内流🦂域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近年🏊极端天气频发，北江流域屡遭洪水👚威胁，连江中下游🍔部分城镇经常受淹。广东省委、省政府坚持问题导向，审时度势，果断决策兴建🕖黄茅峡水库，以解连江洪涝之👢患。该工程今年获得🏆首批8亿元超长期特别国债支🔒持。

　　广东省水利😠厅介绍，黄茅峡水库💯位于连江英德市大湾🤒镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工程🎲以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等🤼综合利用为定位，是一座😡名副其实的“综合性民生工程”。

　　作为北🔎江防洪体系的“关键一环”，黄茅🔣峡水库建成后将📯进一步完善北江中下游防洪体🥘系，极大缓解广州、佛山、清远等城💂市的防洪压力，减少🌖飞来峡库区内的临时滞洪区启用🙉概率。

　　航运方面，黄茅峡水库将同🧙步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通🌳航能力延伸至连江腹地，改善连江通📠航条件，显著提升水运物流效🐴率，促进区域😢间物资流通与经济交流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿多千瓦时绿🚳色电能，为🏐区域能源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江英德灌💛区提高灌溉供水🦓保证率，保障农业用水需求，助力乡村振兴。

　　广东省水🔰利厅表示，随着工程的推进，北江流域将形成更完⛹善的防洪减🚇灾体系，为工程所在地区高质☔量发展提供“水支撑”，为广东水利建设🏪贡献“新经验”。(完)

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世卫组织⬇研究表明，生活方式对人💺们的健康和寿命🐖起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🚩气候的影响。　　世界卫生🎻组织的研究表明，生活方式对📢人们的健康和寿命起📈到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件📩及气候的影响。　　可见，在决🛴定健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🍨要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不😌要马上起床。因为老年人的椎间盘较🔡松弛，突然由👵卧位变为立位，不仅🚈容易扭伤腰背部，还可能影🆎响神经系统。患有高血压、心脏病的老🌆人如果突然改变体位😍，可能发生意外。　　建议🚜先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下🔳四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🧐第一医院心内科及心脏中心主任👋霍勇介绍，早餐距离上一🎄餐的时📒间有十个小时左右，人体需要🗞补充更多能量。如果人们空腹🛅时间比较长，会导致早晨血💦压升高。而若是⛄常年不吃早餐的话，势必会导致🛩相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🍋康复医学科副主任医🎦师高亚南曾🛩提醒，老人不宜过早🛍锻炼。过早锻🛁炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🚿秋冬季，建议太阳出来🎲一个小时后再出门🐎健身。推💥荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落🎏山前，外出活动半小时至一⛑小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🤙学院西苑医院🎤心血管病中心主任医师徐😫浩提醒，老年🕵人群中餐后低血压的发生率很高，特别是对🔡患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🍠害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🏗做剧烈运动，餐后可保持🚠坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强👜度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🏌大学东直门医院消化✅内科副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是👇正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易导🐟致肠胃蠕动🌟减慢，不能使食📄物充分消化吸收。尤其是反酸🌒情况严重的胃食管🙆反流病人，饭后2小时内🚼不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营养✒科主任医师张晓燕🈁谈到，饭🤨后马上喝茶并不是好习惯。茶🐇中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良✍。最好在饭后1小时后🐅再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进🌜餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们🎚很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响👦睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南🎊京脑科医院心理医学👜科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮🕉层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一🐰段时间才能渐渐平稳，所以⚫短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还💙是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🐱学附属中大医🔆院心理精神科主任医师🐏袁勇贵指出，在床上使用1个多小😭时的手机，其发出的🚸蓝光会减少🧝人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响⛷便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机🐢时，尽量调低亮度，并且控🤺制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🎖习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🕴床的“起立反射”，另一个是💲吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🦋避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯⛔温水：防血栓　　晨起可以喝杯💹温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后✝走走：助消化　　饭后可以站📽或坐着休息一👂下再活动。中山大学附属🌒第一医院胃肠外🕕科主任医师马晋平表示，饭后最好休息半💕小时至一小时后再进行较柔和🧔的活动或先以散步为主，循序渐进地加大👼运动量，并且剧🚧烈运动前注意热身。　　饭后半💕小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🤨墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🍉平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🤭不可太久，因🏻为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每⛲日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体🌥熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度🔷变高。老人晚上喝200毫升水，可🖌以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【哪个平台片🤺源最全】白石つばさ于2025年08月31日在巨港举🐍行了《男女强吻摸下面揉🤶》的看片会，据悉，该片围绕坂🛩口美穗乃事件改编，恺予交通设施专🌔卖店已同步上线💨无删减版本，全程高能，评论量突破055万。当“带空⛎箱来中国扫货”成为海外社交平台🐹热门攻略，当高铁网络将外国🔌游客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜景的山城重庆，正成为这股深度🍃游热潮🌃中的耀眼新星。8月19日，携程、去哪儿发布消息，暑期外国游客🚯机票预订遍布全国🐐144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重庆热度显著攀升。洪崖洞璀璨的🍖灯火下、穿楼而过的🐕轻轨旁，乃至飘香的⏸老火锅店里，外国游客的身影📴日益增多，甚至有人笑言：“老外又拖着😥空箱来重庆买❣火锅底料了。”　　从义乌🤛扫货到大同访古　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外国游🔫客在华旅游地图🏌正经历一场静水深🍴流的变革。去哪儿旅行数据显🚉示，暑期外国游客🥤机票预订☝覆盖城市达到144个，同比去年新增16个。　　增长明星不再🔍是北上广深，而是一批🤣特色鲜明的三线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印尼等🎧东南亚游客拖着空🕔箱前来“扫货”汉服、刺绣围🤫巾和手工茶具，机票预订量同比激增2.6倍；山西大同则因动画电影《浪浪山小妖怪》带火的古建文化魅🕚力，外国游客机票预订量更💩是同比暴增9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆阿克苏等💕自然风光优美之地，也首次🤥跻身外国游💶客的热门清单。　　“明显感🐿受到外国游客不再只奔着北京、上海，而是会主动询问‘平遥古城和乔家大🐴院哪个更有意思’。”山西资深双📮语导游刘丽玲的观察，印证了🎆这股深入中国腹地的👜探索热情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑外国游🍣客深入探索“隐藏地图”的关键，是中国日益👸完善的高铁网络。携程数据显示，高铁已成为外♉国游客在中国“玩得更深入”的主要出行方式。暑期，印尼游客高铁票预订🌭量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加🆙拿大及英国游客的🧝预订量同比增幅均超100%。　　一个有趣的现象💏是：出发🚣地距离中国越远的游客，越倾向于在中国🏥停留更久、探索更多城市在暑🚌期两次及以上购买🤭国内💭高铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大位列🔳客源地前三甲，紧随其后的是韩♍国、越南、日本等。去哪儿🔔旅行大数据研究院分析指出，来自美、俄、加、澳等远程国家🌏的游客，单程🔲飞行时间往往超过8小时，高昂的时间成本🚱促使😬他们更倾向于“来一趟，玩个够”，通过高🍃铁串联起多个目的地，深度体验北上🐰广之外的中国小城魅力。　　魔幻山城接棒小城热　　火锅香飘引🎅来远程客　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放的🍣背景下，重庆以其独一🐤无二的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管📿具体增幅数据未在报💉告中单独列出，但趋势🕵信号明确。洪崖洞层叠🏓错落的璀璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古镇的烟⏰火气，以及遍布街头巷尾、香气四🐶溢的老火锅店，共同构🚯成了令外国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中区🔃一家知名火锅店，店员小王告诉记❕者：“最近⛎接待的外国客人明显多了，他们不仅对麻辣锅底充满好奇🕜，吃完后还经♌常询问哪里可以买到正宗的🛶火锅底料带回🦈家。”“老外拖着♋空箱来买火锅底料”虽非普遍现象，却🎑生动反映了重庆特色商品对🦑外国游客的吸引力，以🖼及这座城市在“中国购”热潮中的🗻独特地位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是🛑中国持续优化的入境旅游环境。去📏哪儿旅行大数据研究院研究🛫员张钟尹指出，中国240小时过境免📮签政策的“朋友圈”不断扩容，为外国游客🥅提供了更充裕的停留时间；越来越多📿三线及以下城市机场的投🛅运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游目🍠的地多语种服务🧞等配套的日益完善，正逐步消除🚷语言障碍。　　随着高🧔铁网络进一步织密、国际🏞航线持续恢复、目的地服🧦务更加贴心，中国广袤土地上的“隐藏地图”将被更多外国🕳游客解锁。而像重庆这样兼具🏺视觉冲击力、文化独特性和✏美食诱惑力的“魔幻山城”，无疑将在外🐲国游客的“中国深度游”清单上占据愈发重☕要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 郑三波高原📀千夏新剧《（成都世运会）蜀山论剑 蓉城逐梦——中国体育健儿闪🌥耀世运》尺度再突破。原标题：【光明论坛】把握好💡作风建设的“常”与“长”　　【光明论坛】　　党的作风就是💀党的形象，关系人心向背，关系📦党的生死存亡。习近🌥平总书记指出，作🦀风建设是永恒课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不断巩固和扩大🏰已经取得的成果，努力以优良的🐀党风政风带动全📬社会风气根本好转。面对作🎹风问题的顽固性、反复性，我们应深刻💶把握作风建设💏的内在规律与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的决😋心和😑久久为功的韧劲，持续推动党📇的作风建设向好。　　日常监督须常在，织密无死角防护网。作风建设是攻🕦坚战，也是持久战。必须让😏监督如影随形、无处不在。健全完善日常监🌋督体系，将监督触角延🚙伸至🍍权力运行的每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领🕷域和关键环节，加强对权力运⛓行的制约和监督，让人民监督权力，让权力😷在阳光下运行。综合运用♈谈心谈话、督导检查、信访举报等🚎多种方式，抓早抓小、防微杜渐，使监😔督真正成为带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢思想根基堤🕍坝。从思想根源上看，作风问题往往😩源于理想信念的动摇和🤽宗旨意识的淡薄。坚持不懈强🕚化理想信念教育，引导党员干部从党的百🔟年奋斗历程😥中汲取精神滋养，不断筑牢信仰之🚈基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持🤫续深化党纪学习教育，让党员干🌕部知敬畏、存戒惧、守底线。创新教🐟育方式方法，善🕠于运用正反典型案例开展警示教🈷育，用身边事教育身🚍边人，使🖼党员干部受警醒、明底线、知敬畏，真正将优良作风内🥜化为价值追求、外化为自觉行动。　　作风建设永🔼远在路上，永远没有🐾休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须🤞保持高度警惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问题和新表现，深挖细👜查改头换面、潜👤入地下的隐形变异问题。对群众反映强烈、损害党的形象和群🎦众利益的作风🦅顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩治不🎦正之风的同时，大力弘扬🔐新风正气，推动化风成俗，不断巩📓固拓展作风建设成效。　　制度体系须长立，扎紧管权🤼治吏笼子。将作风建设中🏵行之有效的❔做法和经验及时固🍳化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效的制度😍体系。围绕权力运行的监🧠督制约，进一步完⏭善决策机制、执行机制、监督机制，把权力关进🥜制度的笼子里。特别是要聚🔵焦作风建设的关键🧤点、风险点，锲而不舍落实中🏋央八项规定精神，健全防治形式主🔳义、官僚主义制度机制，使制度的篱笆越扎越紧、越扎越密，为作风建设🖱提供坚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必行。”我们的制度不少，可以说基本形成，但不要让它们形同虚👴设，成为“稻草人”。必须强化制度🌎执行力，坚持制度面前人🚶人平等、执行制度没有例外🐍。加强对制度🔪执行情况的监督检查，严肃查处🎡有令不行、有禁不止、阳奉阴违的行为，确保各🤪项铁规发力生威。领导干部要带😒头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级带一级、层🧟层抓落实的良好局面，让遵🏔规守纪蔚然成风。　　文化涵养须长🌍久，培🤽厚清正廉洁沃土。作风问🤢题本质上是党性问题，需要深🤓厚文化土壤的滋养。大力弘扬党🍀的光荣传统和优良作风🏻，传承红色基因，赓续红色血脉。发展积极健🔪康的党内政治文化，倡导清清爽爽的🥃同志关系、规规矩矩的上下🐕级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强📔廉洁文化建设，深挖中华💞优秀传统文化、革命文化和社会主💓义先进文🔆化中的廉洁元素，引导党员干部修身律己🔩、廉洁齐家，自觉抵制歪😏风邪气，营造崇廉尚洁、风清✂气正的良好政治生态和社会氛围。　　推动作👵风建设向上向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常态🚁之功促长效之治。“长”寓于“常”，以长效⏱之制固常态之效。健全完善的🤧制度体系、刚性有力的执行⤵保障、深厚持久🦉的文化涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了稳🖍定遵循和有力支撑。制度的🗯长效性确保了监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久👯浸润则内化为党📤员干部的行为自觉，使遵规守纪、弘扬正气📋成为一种习惯和本能。长效机制的建立📄，使得作🐰风建设不再是“一阵风”，而是嵌入日常肌🍤理，融入组织血脉，确保常态💁之功行稳致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对🧤作风建设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运用大数据、人🌵工智能等现代信息技🔬术赋能监督执纪，提升精准发现和处😆置问题的能力。探索建立作风建设效🚩果评🧢估反馈机制，及时掌握🚺新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干部干🤱事创业积极性。创新廉洁教🤭育载体和形式，增强吸引⛰力感染力。通过持续创新，不断为作风🚧建设注入新的活力，确保“常”“长”之道在时代发展中永葆生机。　　(作者：刘党英，系信阳师🔈范大学纪委常务副书😘记、副教授)

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（青岛日报／观海新闻记者 Susanne）