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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生🅰态环境厅获悉，历时8年，由原青海省地方志办🐔公室主持策划的🐨系列特色志书之一《青海名水志》日前由中🏹华书局出版发行。这部志🎠书从自然与文化交融的视角，全➡景式展现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青海奔涌而出，不仅滋养着中💳华文明，更融入民族思想文💵化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青海名水的🌎环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗踪、考记、民俗等文化篇章。

图为无人机拍摄的青海🎦省果洛州玛多🎪县湖泊。(资料图)玛多🛠县委宣传部供图

　　卷首6幅主要名水分布长卷🐤图，正文200余张珍贵图照，全🍯方位勾勒出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位与时空坐🤵标。

　　《青海名水志》首次🈲集中揭示青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵史🥔料充分展现青海省各🤽民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族共同体🚂意识，让青🏮海名水成为中华民族共有精🆔神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘📬青海水文化内涵、彰显青海生态战🌛略地位、传承弘🏛扬中华优秀传统文化具有重要😱意义，也为民众读♋懂青海水脉、文脉提供翔实而权威的🍟文本依据。(完)

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中方：支持沙特举办下一届亚冬会

中新网8月3日电 据法新社报道，当地时间8月2日，乌克🆎兰方面发布声明称，其无人机部队对🔩俄罗斯境内多✔个军事目标及🍗天然气管道实📰施跨境打击。　　据报道，俄方证实，此次袭击已致3人死亡、2人受伤。　　乌军2日还称，乌军袭击了🎋俄罗斯境内的石油设施，包括🥎一座大型炼油厂、一个无人机军用🐱机场，以及一家电子厂。　　乌克兰国家安全局表示，乌方💏无人机还袭击了俄罗🙀斯的一处军用机场。这座机场曾🚅被用来向乌克兰🌶境内发射远程无人机。【哪个平台片🔴源最全】2025年08月上映的《猫咪视频app官网》引发争议，片尾大量bt影视app彩蛋疑似🏵为真实偷拍片段，烘气设备专🔩卖店声明影片已过审，但评论区依🎊旧分歧明显。中新网山南8月1日电 (记者 朱延静 张东方)沿着扎扎草🃏原一路向前，就到了海拔4600米的小村落扎杂🏸村。在这里，藏着国🏘家级非物质文化遗产——“反穿花氆氇”的扎扎服饰。扎扎服饰。主办方 供图　　相传，文成公主来到🧥扎扎草原，与牧民欢庆时在匆🏐忙中将衣服穿反了，当地妇女纷纷效仿，逐🏾渐演变成今天的样子——大胆外🏝露的针脚、翻飞的贴边、直挺的衣领，配上彩帽、彩靴、五🔄彩邦典和叮当作响的腰饰，穿在身上，仿佛能听见历史的脚步声。　　国家级🍀非遗代表性传承人阿旺旦达🍒说，这身“行头”的制作工艺极😚为复杂。从最初的纺线开始🔋，经织布、染色，再到最后的缝制，十多道工序，耗费近两个🧖月的时间才能完成一💋套。加上帽子和鞋子，一年可以做成五😀到六套。这些服饰大多由山南🐻、拉萨、北京🌃的博物馆收藏。扎扎服饰传承人🔸阿旺旦达。中新网记者 朱延静 摄　　2008年，扎扎服饰被正式🛏列入国👲家级非物质🐓文化遗产名录。措美县投资建立的🍔扎扎服饰传习所于2015年正式运营。至此，这门老手艺有了“大本营”，还成了村里增收👹的“金疙瘩”。　　目前，扎扎服饰已有15名传习人。村民在闲暇之余⏸可以来到传习所🍏制作服装增加收入👱。此外，阿旺旦达夫妇积极👆参加各👬类非遗展示活动，让扎扎👠服饰登上区内外各大舞台，被更多人🌀认识和了解。为了更符合现代人🤤的生活习惯，阿旺旦达还对㊗扎扎服🎢饰进行了改良，将两件套变为一件，采⛑用大斜襟并自带腰带，这一创🔫新赢得了大家的喜爱。　　如今，扎扎服饰不🚾只是村里妇👨女逢年过节的盛装，更是吸引游客了🎉解扎杂村的招牌。措美县还以扎扎服🚣饰的传说为原型，创作歌舞剧《文成公主草原🕠情》《扎扎情缘》，制作传承👋保护影像，让🛍这项高原上的独特技🏥艺与文化久久流传。(完)全裸实拍：《战高温、保民生、守护安全 多领域劳动🥢者用实际行动诠释担当》背后的拍摄故事。随着🌇健康理念的传播，很多⛩人都开始关注养生了。关于如何养生，有很多流🥤传甚广的说法，这些说法你要真的跟🍶着做了，养生不成反而损💆害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜水防治✅便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其实都👁是糖，晨起后直接🥉喝蜂蜜水，容易使🕒人体血糖浓度上升，对糖尿病患✝者十分不利。　　如果果糖不耐受，喝点蜂🌵蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少🕜数人存在果糖不耐受，大部分🤓人喝蜂蜜水不仅对防🤝治便秘没用，还会增㊗加添加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨🛫起喝淡盐水排毒❌　　身体的🕗各种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出🕦体外，我们正常吃🦈饭喝水的过程🥞就能顺利进行，没必要喝淡盐🤔水。　　晨起喝淡盐水，容🚞易使一天内盐的总摄入量超标，增加患骨🚊质疏松症、高血压等疾病的风险。　　白开水是晨起第🤑一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过👆烫的水会增加患食管癌的🐦风险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人都喜🗑欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养🎠价值相对单一，尤其是和其他粗细😭搭配的主食相比，膳食🕊纤维等营养素含量相对较🏁少。　　对于⬇肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄💰入量就比其他人✳群要少，如果再长期选择🧒甚至只🌙喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧营养🔅不良的风险，而且血糖反应🐡也会比较高。　　如🐒果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一♓些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平🏸稳血糖，还能增加其他营🅰养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头汤是😉个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬汤岂不是大🤚补？实际上，骨头汤味道鲜美，其补钙效🗑果却微乎其微。　　骨🍼头确实含有大量钙质，但难以溶解，人体😅吸收更是困难。据检测，1公斤排骨熬成⏮的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头中🤗的万分之一。至于骨🚽髓和骨油，它们的主要成分是脂肪，过多摄取反而📍容易导致体重增🛹加。　　■吃猪蹄补胶原蛋白❌　　猪蹄确实富含胶原蛋白，但遗✂憾的是吃下肚它并🤳不会直接跑到人的脸上。胶原🛣蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优🦊质蛋白，如果要想👌给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶🐷豆。　　猪蹄这📔块肥肉里主要是饱和脂肪酸，对🔂心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。　　■喝糖水缓🚛解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多女性的♿习惯。红糖的主🌻要成分是蔗糖，也含有少量的果糖👀和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红🌉糖水可以补充能量。但从🦉营养学的角度来看，红糖并不👡含有任何对缓解🤵痛经有效的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女🔑性确实会感觉疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”，一部分可能是心理作用，另🌄一部分可能与温度有关，这种效果🆘与喝一杯热水、热茶或🍔使用暖宝宝敷在腹部是类似的。　　对于由子宫内膜异🥤位症、子宫肌瘤等器质性病变引起的痛🕘经，红糖水更🐠是无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补⛰维生素C❌　　水果榨汁后，营养成🏊分会略有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣🆕子，膳食纤💨维也会进一步损失。最关键的是，水果榨汁后对血糖🍩很不友好。　　原本新👑鲜水果中的👑糖都存在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后🚽细胞壁被破坏，糖分游离到细胞外，变成游离糖，对血糖的影响很大，容易导致血糖升高。　　所以，喝果汁不能等同于🎴吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就会产生反✅式脂肪酸和致癌物，正确的做🎡法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之🔝前就下菜。并且，做菜一定要开油烟机🎽。　　■趁热吃❌　　口腔和食道能承受的🎤适宜温度一般是10~40摄氏度，50度以上可能就👬会产生热伤害，而65度以🆗上的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免🍪过烫的食物刺激本就脆弱的🃏食管黏膜上皮，减少食管癌风险。　　食物温度🍚会影响淀粉糊化程度，从而🚅影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度🔡高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再放冰箱❌　　很多人🚟觉得饭菜放凉再放冰箱省电，但是食物在🦂室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果🈴吃之前还没彻底加热，就很容易⛲食物中毒，保险的做法是🔩热的饭菜放进消毒📸过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。　　你还知道哪些🕌伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信📆食品与健康信息交流中心副主🔸任　　编辑丨秦静

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陈和/图帖睦尔/邱泽/吴菊花

（青岛日报／观海新闻记者 恽毓鼎）