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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🐕饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🕤脏、海产品和肉类🌸等高嘌呤食物💄的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量⏬食用豆类及豆制品(肾功能不全💗者须在专科医生指导🤜下食用)。最新研究提示，适量食用豆制💖品对血尿酸影响🚋相对较小，但仍需注意🤓总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾💆功能正常者需🦋维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🚧或心功能不全者，需根据医生🍾建议调整饮水量，避免过📓量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒📤精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🔰吸烟。

　　4.适量摄入富含👿钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于🈂降低痛风发作风险。如高尿酸💮者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🆒制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的✳有氧运动。运动中应当🍙避免剧烈运动🧞或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🏥组

　　审核：国家健康科普🏓专家库成员、河北北方学院🍵附属第一医院内分泌科🐬主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网香港8月24日电 香港啬色园23日⭕在香港黄大仙祠举办“‘和平永续·铭记历史’——纪念抗日战争胜利80周年祈福🔒和平大法会”。8月23日，香港🏹特区政府政务司副司🎽长卓永兴在“‘和平永续·铭记历史’——纪念抗日战争胜利80周年祈福和平大法会”致辞。 (香港特区政府😢新闻处供图)　　当日，祈福和平大法会在黄大仙祠🦇大殿平台举行。祈福和平大👳法会开始前，啬色园✊主办可艺中学护旗队⛽举行升旗仪式。在🔻特别设置的英雄纪念碑前，全体人员肃立、奏唱国歌，现🌙场气氛庄严肃穆。其后，香港特区政府😻政务司副司👭长卓永兴向纪念碑敬献花圈、整理缎带，并带领全😸体嘉宾向抗战先⛔烈默哀致敬。　　卓永🎽兴在致辞时表示，抗🎠日战争是中华民族近代史上的🚆黑暗岁月。虽然80年前的战火已经🏑平息，但必须铭记历🐣史，深入💅了解中国人民在抗战中的牺牲，以及抗战先💐烈的英勇事迹，并谨记和平得来📽不易，而民族团结是胜📌利的关键。　　卓永兴说，香港在抗日战争🕜中担🕜当重要角色。为了让市民更深入🎶了解抗战历史，特区政💠府推行多项举措，包括为多个抗战遗🌦址进行历史评级、为🤵富含历史意义的行山🀄径完善配套设施等。　　啬色园董事会主席📓黎泽森表示，啬色园举办此次🛑祈福和平大法会，是为了传递“以史为鉴、珍视和平”的讯息，共同追忆历史、缅怀先烈，为当🥝今世界和平虔诚祈福。(完)【无码情节创新趋势】妆修建筑科技服务中🚶心热榜第一的《苹果手🥙机直播看片软件》真实记⛅录了日本美女狂插行业中一名女性受🤶害者从上钩到勒📂索全过程，目前官方未回应，但舆🤢论已持续数天。从“苏超”“赣超”到“浙BA”，从足球到篮球，越来越多的“超”级赛事遍地开花。　　这些没🤗有大牌球星、群众属性🤛拉满的赛事，正引起国家层🤦面的关注。　　8月22日，国务院常🏾务会议研究释放体🧚育消费潜😥力进一步推进体育产业高质👇量发展的意见。　　会议明确提出要激发体🗒育消费需求，拓展体育消费⛄场景，鼓励🎶各地举办体育消费活动，实😗施消费惠民举措，更🗄好满足群众消费升级需求。　　一场推动体育产🌛业高质量发展🐢的政策东风正🚰扑面而来。　　“十四五”以来，我国✖体育产业稳步发展。2023年全🉐国体育产业总规模达3.67万亿元，年均增速10.3%，增加值达1.49万亿元。体育产业增加值🔘以年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%。　　体育产业🗣的融合效应对经济贡献不断显💗现。如，“村超”“浙BA”等“草根”体育赛事火爆🛎出圈。　　会议将发展体育产业🏔和体育消费置于🍶落实扩大🕗内需战略的高度，明确指出是“落实扩大🐌内需战略的重要内容”，凸显了体育👯产业在当前经济⬜形势下特殊而重要的地位。　　在全球🎮经济格局深刻调整的背景下，扩大内需既🗼关系经济稳定，也关系经济安全🤼。体育产业作🔧为绿色产业、健康产业和“幸福产业”，具有资📓源消耗低、产品附加值高、带动作用强等特点，是支撑经济高质量发💨展的重要动能。　　国家体育总局披🤐露的数据显示，2025年上半年，河北、浙江、福建等7地一共监测了511场重点🚨赛事活动，带动体🏣育及相关消费160亿元，场均带动超3000万元，在扩大内需📂方面发挥了重要的🚙作用。　　拿“苏超”来说，“足球+”效应撬动江苏全域⛴消费增长，单场上座超6万人，带动江苏全域多场🥅景消费380亿元。在“苏超”助力下，上半年江🥨苏社会消费品零售总额达23949亿元、同比增长5%，总量占全国的9.8%。　　供给和😰需求是一体两面。“苏超”百亿级😁的消费规模说明，增加优质🕙供给能有效激发消费潜力、活力。　　为此，会议要🎴求增加体育产品供给，丰富🐢体育赛事活动，推动体育用品升级。这意味着未🚛来政策将需求侧和供🚓给侧同步发力，更🐓好满足群众消费升级需求。　　下一步，需要将成功经验🌀制度化、常态化，加快构建🛩现代体育产业体系，形成可持续的发🥄展模式。　　在“苏超”“赣超”等赛事期间，多地通过🍌发放体育消费券、举办公益性体育活动等🏾方式降低参与门槛。数据显示，每投放1元体育消费券，平均可带动 3至5元的新增消费，乘数效应显著。　　赛事经🍽济蓬勃发展的背后是体育经营主体🐪的提质升级。会议指出，要更🧣加注重调动市场力🚒量推动体育产业发展和消费🕒规模扩大，提高体育经营主体💜活力，推动体育产业高⛔质量发展。　　据统计，2021年全国体育产业🍷法人单位数已达45.2万个，一批规模大、实力强、后劲足的体育企🛍业迅速崛起。　　会议👅强调要提高体育经营主🦊体活力，意🥓味着将进一步优化营商环境，降低准入门槛，支持社会资本投资体🔭育产业，充分发挥市场在🈳资源配置中的决定性作用。　　政策东风已至，关键在落实。各地需⬅要结合自身实际，制定具体实施方案，将政策红利转化👊为发展实效。　　随着各项举🥢措落地见效，体育产🛃业将向成为支柱🙀性产业的目标更进一步，成为国📢民经济高质量发展的强劲引擎。　　(“三里河”工作室)《“扬超”揭幕战在高邮打响 业余赛事持续引🚊发全民足球热情》揭示🌩了日本美女狂插行业的真相。浙江万千乡村铺🐮展“共富共美”画卷(活力中国调🌒研行)　　丝丝细雨，漫过竹海，空气清冽，流水潺潺。“绿水青山就是金山银🕳山”石碑前，雨珠在绽🍃放的花瓣上跳动，各地游客往来不绝💱，这里是浙江🤴省湖州市安吉县余村村。　　20年前，就是在这里，时任浙江省委书🏯记习近平同志提出“绿水青山就是金😗山银山”的“两山”理念。　　20年来，在“两山”理念指引下，浙江以深化“千万工程”为牵引，推动山水生金、绿富双赢，探索建设“共富共美”的美丽乡村。　　生态改善，一村一画　　走进衢州市常山🏌县路里坑村，几十米高的“石灰窑”前人头攒动。面包师陈美芳从📒窑中端出一炉金黄喷🥁香的面包走向顾客。　　路里坑村曾是远近🕕闻名的“石灰村”。本世纪初，石灰窑陆续关停。48岁🚽的陈美芳在外务工多年，直到去年回村，发现村里变了。　　“白花花”的山变得绿油油，废置的羊棚成了🙉咖啡馆，乱糟糟的农🏟家小院摆上花卉🚀发展庭院经济，天然溶洞变身自然主🔡题餐厅坐满游客。　　治理生态、恢复植被，路里坑村依托🤾自然资源和工业遗⭕产发展乡村旅游。今年春节，石灰窑“重生”为“面包窑”开始营业，陈美芳成为一名“面包村嫂”，“最多一天做了800多个面包，村里环境好了，游客多了，在家门口工作🚮很高兴”。　　从卖石灰到吃上“生态饭”，石灰窑停了，“窑火”却越烧越旺。2024年以来，路里坑村各🔵业态带动150多名村民在🎒家门口就业，村集体增收600余万元。　　保护生态环境就是🍱保护生产力，改善生态环境🔯就是发展生产力。　　金🏎华市武义县坛头村，开展“五水共治”、修缮濒危民房，臭河滩变湿地，古建筑成“会客厅”，年吸引游客20余万人次；丽水市景宁畲族自治县🚱铁矿区，清理废石、复垦土地，植被覆盖率从📡不足30%提升到85%，矿洞景观群累计🛁营收超1.6亿元……　　一村一幅画、一县一风光，良好的生态🐥环境筑牢发展之基，为乡村全面振兴✉厚植绿色“家底”。　　美丽经济，绿色发展　　一水环绕，白墙黛瓦，茶园竹海……杭州❄市余杭区径山村如同📐一幅诗意的山水画。　　“原来村里采矿，山上连麻雀😜都不愿停。关矿山、开茶山，发展起茶经济，现在村里🏖茶园有3000多亩，明前茶每斤🚕最高卖到七八千元，还开发❔各种衍生产品、发展茶文化旅游。”径山村党委书🏨记俞荣华说。　　手机扫描茶👮叶包装盒上的二维码，种植、加工、运输，茶叶👼全生命周期碳足迹一目了然。不仅是茶，开发村级竹林🧜碳汇计量项目，测算村域年净碳汇🐫量7938.79吨；开展生物多🚗样性调查，保护578类“野生邻居”；设置光🚿伏公交车站；用菜籽饼🚃有机肥替代化肥种茶……　　生态固碳、产业降碳，“零碳村”成了“金名片”。2024年，径山村🌮集体可分配收入达887万元，村民人均收入超6.1万元。　　因地制宜🚠探索生态产业化，绿水🍽青山的经济价值不断显现。　　“环境好，蜜就好。”台州👶市仙居县林坑村蜂农📧张建平一年只割一次蜜，蜜浓营养高，一斤能卖100元。探索“梅茶鸡蜂”生态种养，环境优越的林坑💵村，日子越过越甜。　　丽水山耕、安吉白茶🚧等富民产业擦亮生态招牌，绿色金融助力“嵊泗贻贝”国家地理标志商👁标质🤪押贷款实现授信35亿元……努力把绿水青山蕴🈲含的生态价值🌙转化为金山银山，生态优势正成🍵为源源不断的产业动能，推动美🎖丽乡村发展美丽经济。　　共建共享，共富共美　　8月的丽水市青田🎋县下庄村，飘来淡淡茶花香。循香前行，山🍼茶油手工皂生产车间里，村民正调油、打泡，将🎯当地特产油茶果制成一块块手工皂。　　青田有“浙南油库”之称，种植油茶30.67万亩。“过去，大伙儿自己种🕡自己的，只知道把茶油做➗菜用。”下庄村🥨种植大户陈永生说，乡里成立强村公司，地方国企、社会资本和全乡🤲6个村集体入股，去🧐年建成共富工坊，统一种植、收购、加工、包装、销售，让茶油😏优质更优价。　　工坊还开发香皂、护肤品、咖啡等产品，去年产值约1000万元，带动百余名村民🦂家门口人均增收1.2万元。　　浙江提出，3年打造1万家“共富工坊”，实现🐠山区县乡镇全覆盖。截至今年7月底，青田建成共富📇工坊107家，吸纳近8000名群众就业。　　在共居中共📃享乡村生态红利，在共建🛰中挖掘乡村生态价值，在共创中🔷实现乡村“共富共美”。　　杭州市萧山👳区梅林村，制香手艺🐀人施文南在展示自🎲制工艺品，“这里游客多，为我的技艺🤑和作品传播提供了平台。”梅林村和周边4个村成立联合体，共建新设施、打造新项目，从单村发展🐙向联盟共富转变。　　嘉兴市嘉善县缪家村🎒，水乡民宿的旖旎、花海🎅景区的浪漫、巧克力工厂🚔的香甜，构起村民的新生活。缪家村等7村抱团发展，整合资源、优势互补，增强文旅产业👉竞争力，吸引长三角地区的🍧游客。　　把绿👇水青山建得更美，把金山银山💂做得更大，“共富共美”的乡村画卷加速铺展🛁。绿色，正成为浙江万千🚱乡村最动人的色彩。　　(人民日报 记者 李红梅 窦皓 马原；记者何👺昭宇参与采写)

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矢泽爱/杜审言/唐顺之/戴娇倩

（青岛日报／观海新闻记者 范昶）