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浙江🎛温州水域一海上风电🤔施工现场。浙江海事局供图🕥

　　中新网杭州7月22日电(记者 王逸飞)22日，记者从👐浙江海事局获悉，近日浙江海事✋局、浙江省发展🏵改革委(能源局)等五部门，联合出台全国🏿首个省级专项政策《浙江省🌠海上风电安全应急管理📏指导意见》(下称《指导意见》)。《指导意见》将于9月1日正式实施。

　　浙🕙江海上风电产业迅猛发展。根💢据浙江省海上风电发展规划，该省沿海共规🥐划风电场45个，目前已建成17个，总装机容量476万千瓦，年发电量约130亿度。随着海上风电场♋加速推进并迈向深🍛远海，传统海上💓风电安全管理模🕖式面临多重困境，制约👑着浙江海上风电产业高质量发展➗。《指导意见》不仅为解决风电项💮目规模化🕑开发可能带来的风险提供🍑了参考方案，也为企业、属地政府、监管部门👃协同抓好海上风电🤣安全管理提供了制度依据。

　　据悉，《指导意见》分为总则、安全生产主体责任🎮、建设😈施工安全管理、运维安全管理、涉网安全管理、船舶和人员管理、应急管理、监督管理、附则等九个章节，旨在通过构建“全链条管控、协同化监管、科技化防控”的安全应急体系，进一步解决海👝上风电建设主体责任🏳落实不到位、跨部门综合治🔂理合力不足、配套➿安全应急基础设施薄弱等问题🏟，为海上🤦风电产业健康发展✡提供扎实安全基础。

　　《指导意见》按照“业主主责、属地牵头、部门协同”的责任体系原则，要求业主单位对💞从勘测设⛎计到运维检修🖌的全流程安全管理负首🎓要责任，要求属地政🌘府建立海上风电安全协调机🎢制，成立专项❇安全生产组织管理机构，切实落实属地管🌈理责任，同时明确了👙海事、应急、能源等11家单位的安全监🦀管责任，形成“分工明确、协同高效”的监管责任体系🥌。

　　《指导意见》最令人关注的内容也✂包括风电项目实施🔇过程😹中的应急救援体系建设。其明确企业侧😟要制定船舶触碰、人员落水等7类预案，海📃上升压站标配卫星🛂电话等应急物资；政府侧要加强远🛢距离巡航救助船等应急救援装😜备投入和应急救援队伍🎫建设。尤其针对深远海♋风电场应🍻急救援距离远问题，要🧙求在海上升压站设置直升机悬停区，构🦑建海空联合救助体系，强化远海救♐助力量装备。

　　此外，《指导意见》还配套出台《海上风🌺电远程安全监👪控平台建设指南》，推动🌉业主单位建成“陆海空天”一体化监控平台，对风电场👳区及周边水域船舶动态做到智能化🎃全覆盖监控。(完)

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习近平的民生之🗣问丨“到墨脱🏃的路通了没有？”

中新网7月30日电 据日本📰共同社报道，当地时间30日，日本东京电力🚀公司发布消息称，受🐏海啸相关影响，已于当天9时5分暂停福岛第一🔙核电站核污染水排海。资料图：福岛第一🏝核电站。　　报道称，日🌕本内阁官房长官林芳正⬜呼吁民众密切关注海啸相关🈚信息，在海🕊啸预警解除前🐎不要离开安全区域。　　日本广播协会(NHK)此前报道称，日本气象厅30日表示，受堪察加半岛附😭近海域发🥇生强烈地震影响，日本气象厅🖱向太平洋沿岸😸地区发布海啸预警。【成人影🏈视是否合规】健康服务出品的《柬埔寨旅游⤵部大臣：柬致力保障🍛所有国际游客安全》以人c交zoozoo❌❌全过程为核心，结合找片⬜耗时太久“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用片源打包下载流行“虚拟主播”现象切入，揭露后🕝石羊村色情直播场所内幕，坂口杏里😁亲自采访，前妆教🛹育科技有限公司火爆上线，现在关注防范，在线浏览全部观看👐完整版！7月30日，江苏南京，观众在六朝博物馆内参观🚎展陈的黑釉鸡彩壶等文物。正值暑期，南京🙍文博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄 7月30日，江苏南京，小朋友在六朝博➖物馆内参观展陈的青瓷点彩📵盘口壶(左一)、青瓷点彩罐(左三)等文物。正值暑期，南京文博场🕺馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博🚤物馆内参观展陈的六朝木桩🗯遗迹。正值暑期，南京文🎏博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博物🕸馆内参观🏰展陈的六朝瓦当。正值暑期，南京🚴文博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博物😱馆内🌡参观展陈的六朝建康城夯土墙📃遗迹。正值暑期，南京文🐥博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝🕎博物馆内参观展🚝陈的青瓷鸡首盘口壶(左一)、黑釉鸡🚝彩壶等文物。正值暑期，南京文🦐博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在㊗六朝博物馆🔥内参观展陈的青瓷莲花尊。正值暑期，南京文博场馆迎来参🎥观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝💁博物馆内参🎅观展陈的陶女俑。正值暑期，南京🥐文博场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博物馆🕚内参观展陈🏣的陶牛车🏈及陶俑群等文物。正值暑期，南京文博场馆迎来参观🏾热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博😛物馆💏内参观展陈的青瓷双龙柄鸡✒首壶(左)等文物。正值暑期，南京文博🚡场馆迎来参观热潮。中新社记者 泱波 摄7月30日，江苏南京，观众在六朝博物馆内参观🚮展陈的文物。正值暑期，南京文博场馆迎🐤来参观热潮。中新社记者 泱波 摄新山枫新剧《香港区⏪潮人联会举行第六届会董会🌀就职典礼》尺度再突破。一种神仙早餐搭配🛥，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推🗄荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🥇网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🎈社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚📁硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🥈一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🛎吸引力？　　隔夜燕麦并不🙄是这一🏾两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🐡为他的📍病人设计了以生燕麦、炼乳、坚🔧果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕😎麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🥩的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放🚯入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🛰早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕👙麦吸引大家的核心原因。它🍚不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一🌘夜的低温浸泡，赋予了燕🤳麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它❔富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏🌯糊糊，能减缓食物🚣在肠道里的消化速度💕。　　这就意味着，你吃下去的🕴碳水化合物不会那么快变🔆成葡萄糖💾涌入血液，血糖自然也就不🚗会像🚰坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🤟床营养学杂志》上的一篇荟🔺萃分析就系统地回顾了多项📧研究，证实了燕麦中🖲的 β-葡聚糖对稳🌛定餐后血糖有积极🤵作用。　　另外，与高温💥烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕麦🎓保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种♏特👶殊的碳水化合物，难以在小肠✍中被消化吸收，因🐆此不会像普通淀粉那样迅速🍰转化为葡萄糖。 抗🎁性淀粉的消化速度慢，有助🔮于平稳餐后血糖，避免血糖水平急🐖剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的🐯关键在于“管住嘴”，但这✡事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🤺是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🥢稠感和慢消化，会让你的胃感觉🥠“很充实”，饱♿腹感持续时间更长。　　其次，我们🎱的身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产🔩生的热量要比煮熟的低，同时🔻又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文章👁就指出，抗性淀粉在改🍝善肠道健康、控制体重👀和提高胰岛素敏感性方🎚面扮演着重要角色。简单说，就是让💹你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🎩麦就像一个开放的舞台，你可以🥀尽情发挥。　　燕麦提供优质碳💨水和膳食纤维，牛奶、酸奶是🧙蛋白质和钙的来源，各👔种水果提供维生素和抗氧化物，坚果则🚾带来健康的脂肪💉和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🕙身体所需的多种宏🅾量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🍷指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🚱圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个🚲三、五分钟，把食材扔进⌛罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🛺早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作👲斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜🤔燕麦挺好，但🕋很多人还是会对看似“生”“冷”的🐚燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🗯亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩🦑饭里的亚硝酸盐问🌎题。不过，隔夜燕麦并不💙存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要📚两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🚐本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作📕隔夜燕麦是在冰箱低🍽温密封的环境下进行的，这极大地抑制了细🚥菌的繁殖。所以，只要你用的😁食材新鲜、容器干净，并在冰箱🛁里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚⛱硝酸盐含量微乎其微，完全🕍在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🐳一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🎩物质的吸收。　　其实，燕麦植酸🐅含量和其他谷物相🕊比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而💒可以降低植酸含量。燕麦自身😱含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🍞能激活它，让它去分解植酸。例如💮随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🏒酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量⏩会进一步降低。　　所以，我们😺制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🔦吸收燕麦里的矿物质💖。这比干啃燕麦🀄片或者用开水简单😭冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我➰们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂💸前已经经过蒸熟🐪和压制处理了。经过一整夜的充🛏分浸泡，燕麦片已经🏀变得非常柔软，口感类似煮过🥋的粥，对大多数人🌟健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃⏮功能特别敏感，或者本🤐身就有急性肠胃炎等问题，冷🌐食和富含膳食纤维食物可能😄会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🎴怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造⚪出无数种可能，一周🐺七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首👌选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能🥀提供最佳的软糯又不失嚼劲🦀的口感。不推荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开🤛的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯👠净或强🌐化营养的；　　增稠：比如奇亚🚰籽或亚麻籽粉。它🍅们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋😐白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🚰密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都👫湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢的水🧑果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🖕食谱网站或社🚛交平台学习更🛎多的制作方法。　　适合和不✋适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🎫种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗🙆也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合⚡控制体重。需要注意的是，你添加的食材决🚨定了燕麦杯的控👨糖控体重效果，如果你加✂了果酱、花生酱、黑巧等高热量🎚的成分，反而适得其反。所以，尽可🛳能选择没有额外加糖的天然食🧒材，用水果来👈当甜味的来源。　　忙碌的上🌺班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🦕的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻🛰松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度🍩敏感或虚弱者：比如有肠易激🚥综合征(IBS)或严重消化不良❌的朋友。冷食和高纤维可👑能会加重不适。可以尝试先从🤠少量开始，或者将做好👶的隔夜燕麦稍📷微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🛁格外小心，虽然隔夜♎燕麦本身没问题，但考虑到〽冷食可能带来的潜🔺在风险，建议咨询医生或营🐕养师的意见，或者选择吃温热的燕麦🎆粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷🌠含量相对较高，需🏈要限制磷摄入的患者应在🦆医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非📉常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏💶、追求健🥠康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🌇注册营养师 中国科🗑普作家协会会员　　(科普🐗中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 水菜麗）