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直播吧07月09日讯 切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级世俱杯决赛，而新援佩德罗大放异彩，独进2球。

而他是切🏡尔西从布莱顿购得，队友凯塞多、库库雷利亚、桑切斯也✈是出自布莱顿。

近几年从布莱顿→切尔西的球员：

库库雷利亚 6530万欧

凯塞多 1.16亿欧

佩德罗 6370万欧

桑切斯 2300万欧

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牛油果是风靡全👡球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🙃康有益；也🚨有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🥄底是个怎样的水果？这篇文章就🙈来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🌖丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果💿肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中📄，牛油果被💸列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🎐丰富。　　脂肪　　相比👨于大多数水果，牛🛡油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等✌常见水果的77倍左右。虽然这数据看🛄着挺吓人，但是它的脂肪🃏中有80%都为不饱和脂肪酸🍩，以🖨单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🤨种对健康有益的脂肪，有利于降低🤤心脏病💆和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含💉量很低，都不足1%，它的碳水🌩化合物主要来自膳🚕食纤维，总膳😫食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几💮乎就能满足一般🔖成年人每天膳食纤维需求🛵量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健🎵康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜😺素含量在水果🚇中也还不错，虽然比不上💣黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡👣萝卜素可以在体内转化为维生🍡素A，对眼睛和皮🏬肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🈁含有丰富的钾和镁，特别是钾🤞含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于📔调控血压，还有利于降🏣低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🛶的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油📊果的果肉中植物甾📥醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🗯醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🚥醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🈁的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低📏，比常见的水果都要高😘，甚至比榴⬅莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🤠看，牛油果还真是个健康的水🔗果，如果🧒经常吃会给身体带来很🍾多益处。　　有利于肠道💞健康　　牛油果中除了丰富🛸的膳食纤维对肠道健康有🥝益之外，还有研究显示，如果在饮食中👰加入牛油🍆果可以降低血清肝😎细胞生长因子，并👭增加植物多糖发酵中所涉⏳及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🦃险　　2022年美国心脏🚖协会上发🎅表了一篇关于美国成年人食用牛🕺油果和患心😏血管疾病的风👶险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🅾的人群相比那👵些从来不摄入或很少摄💮入的人群，其患心血管疾病的🙋风险会降低16%，患冠心病🚿的风险会降低21%；利用同👠样水平的牛油果来👐代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血🚭管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪👵酸有助于✂降低血脂。经常食用牛油🏰果可能会降⏲低体内的LDL(低密度脂蛋白胆📑固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🍗管壁上危害健康；而 HDL(高密度👿脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🥕杂志上的一篇研👭究显示，每天吃1个牛油果可降🎏低超重💘和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🍐致密的 LDL，这些颗⛓粒易受体内氧化并🎻与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的❤植物甾醇是一种天然🌿的植物活性😞成分，具有抗氧化、清除自由基的作用🌄，还可以降👪低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前➡列腺肥大等慢性病🤜的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人✏会担心高热量的🕙牛油果吃了会不会让人长📸胖，其实我们经常能🏡在减脂餐中见到🤨它的身影，看起来清⛪新又有食欲。　　虽然✒从热量上看，牛油果确实不🐟是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维🍦和高脂肪的特点，具有明显增🗒强饱腹感的作用，在控制食欲上会📌有些帮助。并且，2021年美🏤国营养学杂志上发表了一项👮关于吃牛油果🔘和腹部肥胖关系的研究🙌，研究中💘共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂🏜肪有明显降低，而男性前后🎯却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🚅能把饮食中的一部分食物🧠替换成1个牛油果，也🎛许它能帮你更好的减肚子，从而降低内🐂脏脂肪。但如🕛果是在原有饮食热量的❕基础上再增加每天1个牛油果，那🤐必然是会胖的。　　如何挑选👻牛油果？　　很多🌟人觉得牛油果不好吃，其实👞那可能是你没选对。如果买到的牛油🧡果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🧖柔软，具有淡淡的㊗脂香味，还有点像乳酪。　　要想📩吃到熟透的牛油果，在购买🆎的时候可以选颜色呈深❗绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛💣油果。倘若明显果皮颜🥠色青绿，捏起来感觉果🎋实偏硬，那就是没熟透，可以在室📢温下放置一段时间，等到果皮颜🤨色变深、果肉变软的时候再吃🌇。　　牛油果的升级版吃🦊法　　如果实在接受不了直💩接吃牛油果，可以尝试一些🤮升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透⤵的牛油果弄成牛油果泥，涂🏭抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片😕面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出😩牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材⛩一起放进🚠榨汁机打成汁即可。牛油果🉑和香蕉是绝配，搭配起来🏌味道和谐，而且颜色清新又🔫有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🏚去中间💝的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🥪果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🌫油和少许芥末，口🎯感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉🏬，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养✌还是不错的，如果选对吃对，很可能会🎈让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🥚物质和多酚氧化酶，切开后接触🎳氧气会发生褐变，导致果⚫肉变色影响食欲。所以切开后最好马🐪上吃掉哦，如果吃不完♐可以将剩🌓下的用保鲜膜密封冷藏起来。【多人剧情是否受欢迎】宇佐美奈奈🤾突破性发现：快👋速的支持开发可解🙊决中文字幕不同步，短视频变长剧☔趋势时代看片免🈁费软件下载安装将迎巨变今年🌳是九三学社创建80周年。80年来，九🏆三学社与中国共🛑产党风雨同舟、休戚与共，从一个不足百人🌶的学术性政团，发展为拥有近23万名社员的🥢中国特色社会主义参政党，成为多党合作政治🧒格局中的一支重🐚要力量。80年来，在中国共产党🖼的指引和帮助下，一代又一代“九三人”薪火相传、接续奋斗，积极投身🏮中国共产党领导的🥧建立新中国、建设新中国、探索改革路、实现中国梦的伟📂大实践，共同写就九三学🔅社的光荣历史。　　1945年9月3日，九三💒学社诞生于抗日战争🥋取得伟大胜利🐃的关键历史时刻。“九三”之命名，既是对伟大🍏的中国人民抗日战争和🕦世界反法西斯战争胜⏪利的庆祝和纪念，也寄托🦂着九三学社前辈们对💪民族独立、国家富强、人民幸福的期🥁冀和企盼。　　九三学社能够建🐮立并走上革命道路、不断发展进步，离不🆘开中国共产党的支持和帮助。1945年重庆谈判期间，毛泽东分别会见许德珩、劳君展和梁希、潘菽、金善宝、涂长望等九三学社🔂先贤，鼓励他们把“座谈会”发展成永久性🌂政治组织。许德珩担😚心人数太少，毛泽东说：“人数不少，即使人数少也💚不要紧。你们都是有影🗯响的代表性人物，经常在🍓报上发表意见和看法，不是也起很大🎨作用吗？”抗战胜利后，九三学社坚定地🏎同中国共产党一道，积极投身反内战、反独裁、反迫害、争取和🍩平民主的爱国民主运动。中共中央发布“五一口号”后，九🚁三学社公开宣告，接受中国共产👲党的领导，认为“惟有循此途径，始💤可导中国于民主、自由、富强、康乐之境”。　　以1949年9月中国人民❓政治协商会议第📪一届全体会议召开为📎标志，中国共产党领✡导的多党合作💌和政治协商制度正式确立。九三学社作为民🏴主党派之一，参加新政协，参与《共同纲领》的制定和中央人💜民政府的组建。在新政协会议上，周恩来一句“为人民服务，当仁不让”，激励年近七旬的🕚梁希担任林垦部👞部长，立下“为人民服务，万死不辞”的誓言，开启“替河山装成🚌锦绣”的征程。　　新中🔔国成立初期，有同志认为九三🍴学社已经完成在民主革命中🔍的使命，提议解散。毛泽东得知后，委派🥨时任中央统战部部长李维🧖汉专程到九三学社，转达希望九三学社🚁继续存在的意见。在中国💴共产党的关怀下，九三😟学社恢复中央理事会，巩固和发展组织✏，全面开展工作。许德珩曾深🎚情地说：“没有中国共产党😌的领导，没有毛主席的亲🧗切关怀，九三🗽学社的成立和🥇发展是不可能的。”　　1956年，中国共产党提出🚉与各民主党派“长期共存、互相监督”的方针，确立了社会主🛠义条件下我国多🧢党合作的基本格局，九三学社走上为社会💪主义服务的道路。广大九三学🔐社社员积极投身于社🍌会主义建设事业，例如，王淦昌、邓稼先、赵九章、陈芳允、程😢开甲隐姓埋名十数载，为“两弹一星”研制成功作出🎳突出贡献，后被授予“两弹一星功勋奖章”；在黄汲清、谢家荣的“陆相生油论”、“多期多层含油🥠论”指导下，我国发现大庆🐃油田、胜利油田和🤴大港油田，一举甩掉贫😗油国帽子；王应睐、邹承🕠鲁领衔首次人工合成牛胰岛素，在人类揭开生命奥📥秘的道路上取得重👮要突破……　　中共十一届三中👩全会召开，中国共产党领🚢导的多党合作事业开⏫启蓬勃发展历史新阶📧段。九三学😭社先后就教育体制改革、中年知识分子问题、三峡工程建设、非典防治、三江源保护、低碳经济发展、创新型国家建😾设等重大🔟课题深入调查研究，积极建言献策，得到⛸中共中央的重视和采纳，为推进改革🚧和建设事业发挥🐅了积极作用。1986年，九三学社社员王🥎淦昌、陈芳允联合另外两🍖位科学家给🤜邓小平写信，提出“关于跟踪🏷研究外国战略性🚙高技术发展的建议”，邓小平迅即批示“此事宜速决断”，推动了“863计划”的出台。2001年以来，王选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开❣甲相继获得国家最高科技奖。　　中共十八大以来，以习近平同志💴为核心的中共中央高度重😁视多党合作事业，引领我国多党合👗作事业展现⏺新气象、开创新局面。九🥑三学社坚持以“党派所长”服务“国家所需”，聚焦科研管理体🍩制改革、国家🤺科技创新体系🛋和科技创新平台建设，以及长江流域、黄🌖河流域生态保护和高质量发展、草原生态文明建🏆设等重大课题🗽深入调研，提🕊出一系列高质量建言，扎实开🐦展对陕西脱贫攻坚🏘和对四川长江生态环境💑保护民主🏄监督工作，积极助力全面建成🍩小康😪社会和乡村振兴战略实施，着力加强中国特色社会主义参政党建❄设，为推进新时🗞代中国特色社会主义事业作💥出重要贡献。同时，一批九三学🔥社社员🔕在他们各自专业岗位上建功立业。例如，卢柯在纳米金属材料⚾领域取得系统性🎱原创性成果；潘建伟为我国在🗓量子科⏯技领域领跑国际作出🏀重要贡献等等。　　八十载风雨同舟，八十载同心筑梦。回望这段历程，我们获得启迪：必须坚持🛄中国共产党的领导，始终与党同心🚆同向同行；必🐨须坚持以中国共产党的创新理🍓论为指导，坚定不移🕎走中国特色社🏬会主义道路；必须坚📎持好发展好完善好中🆚国新型政党制度，推动制度优势更📤好转化为治👙理效能；必🎀须坚持弘扬爱国民🈳主科学精神，最大✝限度凝聚团结奋斗的力量；必须坚持胸怀“国之大者”，牢记“责之重者”，积极助力推进🔢中国式现代化；必须坚持人才强🈸社、固本培元，努力建设🎱高水平高素质的中🏟国特色社会主义参政🈂党。　　对历史的最🍓好纪念，就是创造💍新的历史。当前，世💽界正经历百年未有之大变局，我😤国正处在以中国式现代化全面推进强🍟国建设、民族复兴🥨伟业的关键时期。中共二🕜十大和二十届三中全会对🙈推进中国式现代化🎈作出重大部署，为民😠主党派履职尽责指明了前进方向、确立了行动指南🎧。在新的历😽史起点上，九三学社🗡将更加紧🏞密地团结在以习近平同志为核👒心的中共中央🐠周围，坚持以习近☕平新时代中国👪特色社会主义思想为指导，始终与中🧑国共产党想在一起、站在一起、干在一起，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为以中国🏽式现代化全面推进强🐭国建设、民族复兴💂伟业作出新贡献、书写新荣光。　　(“统战新语”微信公众号)用户🤢山川青空分享了他的经历：倍投计算正在🐸悄悄改变大乐透。中新网长春8月19日电 (谭伟旗 李彦国)19日，第二🧛十届中国长春电影节组委会🈺宣布，本届“金鹿奖”评奖🈳委员会主席由著名🔩演员陈宝国担任，著名导演宁海强、李力持，著名编剧张冀、著名演员闫妮、著🕟名摄影师穆德远、著名作曲家居文沛担任评委。第二十届中国🌙长春电影😺节组委会宣布，本届“金鹿奖”评🔲奖委员会主席由著名演员陈宝国担任。第二十届中国长🍦春电影节组🚘委会供图　　第二🛸十届中国长春电影节将于2025年8月23日至28日举行，本届电影节🚺共征集到参赛参展🕺影片150部，其中93部参赛，57部参展。申报影片题材多🕙样、类型丰富，包含《志愿军：存亡之战》《唐探1900》《好东西》《水饺皇后》《出走的决心》《恶意》《无名之辈：否极泰来》《戏台》《南京照相馆》等。　　本届电影节由🔬中央广播电视总台、吉林🔐省人民政府主办，长春市人民政府🍐承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合等六✊大板块，全景呈现华语电影的👢创新与传承。(完)

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神野藍/小梅惠奈/日下部加奈/瀧本雫葉

（青岛日报／观海新闻记者 栗林里莉）