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　　中国新闻周刊记🥔者：周群峰

　　发于2025.7.28总第1197期《中国新闻周刊》杂志

　　70岁的许文有，有着长达36年的从警生涯。他从一名普🈷通的派出所民警，一🎹步步成长为辽宁省🖇公安厅副厅长、沈阳市副市🗂长兼公安局局长，最终因贪腐问🤚题落马。

　　2025年3月，许文有因🥂犯受贿罪获刑11年，法院认定🍢其受贿1200余万元。

　　昔日，他是媒体笔下和🔷同事眼中的“神探”“拼命三郎”“玩命的刑警”，是面👖对商人千万元诱惑“果断拒绝”的刑🌹警支队支队长，是获得“全国🦌公安系统一级英雄模范”“全👷国公安系统特级优秀🌚人民警察”等⚾众多荣誉的老刑警。

　　许文有落马后，其鲜为人知的✌另一面也浮出水面，辽宁忠⏹旺集团有限公司法🚋定代表人刘忠田等商人曾向其🍓行贿。

　　多位与📴许文有接触过📲的辽宁省警界受访者告诉《中国新闻周刊》，许文🏻有在任时强调依法办案，却时🏸常背离法治精神，对下🌵属随意提拔和免职。他非常强势，喜欢搞“一言堂”，很多干警敢怒不敢言。

　　“个性公安局长”

　　1980年，25岁😱的辽宁辽阳人许文有⬇成为鞍山市公安局刑🤺警大队电气🚐车派出所民警，从此开始了他🦆的从警生涯。

　　四年后，他调任鞍山市公安局刑警大队，历任侦查员、科员、收审所副所长。1992年，他任四大队政治指🚮导员，也是在这一年，他的右手上添🍮了一道又深又长的🛣疤痕。他称，这道疤痕让🌭他这只手再🐬也不能完全张开。

　　有媒体报道称，1992年5月的一天早晨，得知特大跨⌚市抢劫犯罪🐋团伙的主犯藏在一个矿⏲区宿舍里，许文有😚带着抓捕小组赶到，在与犯罪嫌疑人厮😬打过程中，他被刀刺中，右手虎🍜口肌腱断裂，被缝合12针。

　　1997年，许文有成为📇刑警支队支队长，3年后任鞍山市🏕公安局副局长🐲并继续担任刑警支队支🕐队长。2002年，许文有出任👔鞍山市委政🔮法委副书记，同年出任辽宁省公💩安厅刑侦总队🧓总队长。2008年，许文有担任辽🤷宁省公安厅党委委员、沈阳🍩市公安局局长。

　　许🔯文有的工作风格一直有“拼命三郎”的评价。他曾在2005年🚍接受一家电视台采访，主持人提到，一🖲位年轻干警的孩子很小，但这😪位干警被派到深圳查案，长🚡达半年没回家。“您说他什么时候办好案，什么时候回来，办不🕶好就别回来。这里边好像只有残📤忍，看不见温柔。”

　　“我说的话比📚这还难听。我说你死就死在🕵那里，案件办不完，逃犯抓不回来，你就在那儿盯着。”许文有说，“我认为警察还🧒是讲服从为好。”

　　主持人还提到许🔁文有司机做✈过的一个统计：许曾一天跑4个地方，800公里，一个月烧一吨汽油，两年换5次轮胎。

　　许文有还提到，有一年，他参与🤜了中央纪委查办的辽宁“慕马”大案。“连续几天工作，大家承受不了了，那天我主持会议，我说趴在桌上睡5分钟后再开会，20多人都趴在桌上📁立刻睡了。”

　　孙可(化名)在许文有任沈🕣阳市公安局局长期间，担任过某支队副🤾支队长。孙可告诉《中国新闻周刊》，许文有把“工作狂”的🐑作风带到了沈阳，他经常组织干⚽警在凌晨一两点开会，没有人敢不参加🔖。

　　沈阳🃏市局某分局一位民警则告⬜诉《中国新闻周刊》，许文有🔎执掌市局期间，市局每年推出惠民利民的“百项承诺”，有些起到了便民作用，但有些不切实际，难以落地，最后不了了之。

　　这位受访者举例称，许文有曾提出，只要市民到💋银行取款金额达到10万元，拨打110，民警就有义📝务全程护送🎳市民回家。“这并不切合实🎉际，还浪费了警力。”

　　“在我任职的8年中，沈阳的刑事案件🧦越来越少，社会治📂安从全省最差😼变为全省最好。平均每年破案数超过发案数🍉，平均值在120%以上。交通肇事死亡逃逸😺案件侦破率从60%左右变为现在的100%。”许文有这样🎼评价自己。

　　2016年，已年满60岁的许文有🚦卸任沈阳市副市长、市公安局局长⚽职务，结束36年从警生涯。2023年8月，他被辽宁省监察🐽委员会采取留置⛪措施，2024年2月被营口市公安⏪局刑事拘留。

　　“不讲法治精神”

　　事实上，在许文有在任🃏期间，有关他任性提拔🐪、不讲法治精神等负面传闻🐫已经接连不断。

　　曾任沈阳市公安局🏢某分局法制科负责🚥人的徐彬(化名)告诉《中国新闻周刊》，提拔一个干部要注重考⛵核，确定其能力🌟和业绩后再提拔。许文有😧任局长期间，对下属🚐的提拔很随意。“甚至有的人🤪能力未得到多少🌄人认可，却被许文有⏹从副科级直接提拔⏭为副处级。”

　　徐彬还提到，许文有对干🏧部的问责也🔱较为随意。其任沈阳市公安🥙局局长期间，提出严厉整治“黄赌毒”，并规定：派出所辖区内发🗜现一次“黄赌毒”，只要一次，派出所所长、教导员、主管所🕹领导解聘；分局辖区😢内发现两次“黄赌毒”，分局主管局长解聘；分局辖区内发现🎌三次“黄赌毒”，分局主要领导🐇解聘。

　　徐彬称，从严治警是正确的，但许文有这些规🍶定找不到相😛关依据。“一些规定随意性太强👙，而且不容置疑。谁不服，他就整人。”

　　许文有并不这么看。2009年11月，许🐄文有曾在答疑治安热点问题🎥时说：“在沈阳，有人📞怕我走有人盼我走。怕我走的，都是老百姓，他们希望🚨建设好一个平安、和谐的沈阳。盼我走的，这些人🥀希望沈阳和个别城市一样，‘黄赌毒’泛滥。”

　　一位在沈阳🏿市某区分局担任派出所民⛏警的受访🧢者李涛(化名)告诉《中国新闻周刊》，2008年，该🥗所接到一位女士🌝报警称家中被盗。出警后，他发现，实为报警人💻张某当🎰时与其丈夫苗某感情不和，正在闹离婚。苗某在未通🛌知张某的前提Ⓜ下将家具等搬走，苗某称此举🌂是为装修。

　　李涛说，因该🚯事件属于典型的民事纠纷，警🕙方未作进一步处理。但没想到，张某将此事反映🏭到了许文有那里。一周后，许文有找到分局领导和🌎李涛，强调⚾必须抓捕苗某，并要求市局技侦支队配合。

　　“当时我🎎们很震惊，感觉许🈚文有是在用刑事手段📄干涉民事纠纷。动用技术侦查🖍手段有严格限制和审批流程，但🛒当时凭许文有一句话，就动用这种手段，很不合理。”李涛说，大约一周后，他们不得不🐩以涉嫌故意🛌毁坏财物罪刑拘苗某，因该案根🌎本构不成犯罪，最🔱终检方未予批捕。

　　一位在沈阳市公🔎安局某支队任过📹副支队长的受访者告诉🤛《中国新闻周刊》，许文有在任时，其手下部分干警因🍢涉嫌刑😨讯逼供等问题也有很大争议。

　　被“亚洲铝王”供出

　　多名受访者告诉《中国新闻周刊》，许文有🏋是在下班途中被省纪委👱监委控制并带走的。许被查后，其独生子许磊(沈阳农村商🔠业银行股份有限公司😳法定代表人)也曾接受过🧦调查。

　　据了解，近年来，省纪委监委要求许文有不能随💢意离开沈阳，而许文有也🚞多次陷入被查传闻。其最终😗被查源自辽宁忠旺集团有➗限公司(一家大型铝型材🚛生产企业)刘忠田案。据称，刘忠田被抓后将♌许文有供出，进而导🏧致后者被查。

　　刘忠田有“亚洲铝王”之称，曾是辽宁首富💹与东北首富，身家一度接近300亿元。

　　2024年1月，在公众视线🐽中消失许久的刘忠🤺田，出现在央🎁视播出的专题片《持续发力 纵深推进》中。该片透露，2022年3月，王大伟在辽宁省副省😌长、公安厅厅长任上被🏹查。王大伟非法收受⛽他人财物🐿共计折合人民币5.55亿余元，其中近一🐺半是刘忠田送的。

　　多位受访者告诉🚝《中国新闻周刊》，刘忠😲田喜欢结交官员，热衷于做长线😣感情投资，且出手阔绰。辽宁警界曾传言，刘忠✖田的行贿对象包含许文有。许文有案则证实了上述传言🧘。2011年中秋节期间，许文有👐利用担任辽宁省公安厅🍦党委委员、沈阳市副市长以🎍及市公安局党委书记、局长的职务便🤘利，承🅿诺为忠旺集团经营方面🔩予以关照，在沈阳顺⌚峰饭店收🌮受刘忠田所送40万美元，折合人民币255万余元。

　　刘忠田这笔行🏸贿与许文有妻子赵⏪桂琴相关。许文有曾🏫回忆说，1980年，他与🃏当护士的赵桂琴结婚，因没🈚时间拍结婚照，结婚24年后，他托人将他和妻子的🏸单人照片用电脑📇制作成一张结婚照。

　　《中国新闻周刊》了解到，赵桂琴😪因患癌症，于2016年1月去世。

　　知情人介绍，2011年中秋节前，刘忠田🙁得知许文有老伴病了。随后，从公司🃏财务处拿了40万美元，用黑🎁色塑料袋装好放入白色鄂尔多🎖斯纸袋，由司机驾车🦊按约定到沈阳⏱顺峰饭店见许文有，饭后🥅将这些钱送给了许文有。“许文有拎着袋子🦂就走了。”

　　吃饭时，刘忠田和许文有🎄聊了其老伴的病情，还说以后如果🐹忠旺集团🤡有什么事，还需要他照顾，许文有⛎也答应了。

　　“忠旺集团的🗝买卖很大，涉及的方面⬅很多，可能需要公安部🐟门帮忙的🏘问题也很多，尤其是许🔉文有长期在省公安💘系统工作，比较好使，所以需要和他🛂处好关系。”刘忠田这样说。

　　据了解，2011年至2014年，许文有利用职务😦上的便利，为4名老板在企业经🤮营、事故处理等方面谋👮取利益，非法收受财🚗物折合共计1208.0248万元。

　　除刘忠田外，其余3人为：辽宁通🃏飞通用航空有限公司(下称“通飞通用公司”)实际控制😋人白长岗、沈阳皇💷朝万鑫房屋开发有限公司(下称“皇朝万鑫公司”)实际控制人李东齐、凯森蒙集团有限公司(下称“凯森蒙集团”)法定代表人李🍥玉环。

　　2011年至2014年，许文有先后4次收受白长岗所送财物，折合人民币593万余元。2015年，应白长岗请托，许文有🎉为通飞通用公司将直升🕎机出租给沈阳市😭公安局事项上提供帮助。

　　白长岗称，当时，他找到😑许文有希望将其🐮公司购买的直升机租赁👳给沈阳市公安局作🚞为警用飞机使用。许文有⚾告诉其直接找时任常务副局长🦉对接。后来通飞通用公🎈司与沈阳市公安局签🌾订了租赁协议，从2016年至2021年，市局一🕋直租赁这两架直升机，每年租金1400万元左右。上述时🎨任常务副局长称，当时沈阳市💈公安局还成立🐦了警航支队。

　　2011年，应李东齐请托，许文有为皇朝万🖇鑫🍹公司在火灾事故处理、保险理赔等事👫项上提供帮助。2011年除夕夜，沈阳万鑫酒店(皇朝万🎺鑫公司旗下酒店)着大火，许文有是📠现场指挥员之一，大火🦁没有造成人员伤亡。许文有称，他后期负责🤴火灾问题调查👏处理及支持帮助保险公🕴司进行依法依规理赔工作等任务。为此，李东齐对其行👷贿。2012年至2013年，许文有在🏌其家中先后2次收受李🈚东齐所送财物，折合人民币269万余元。

　　2010年至2012年，应李玉环请托，许文🍆有为凯森蒙集团拨🗿付服装款予以关照及在为其女🐵安排工作💅事项上提供帮助，李向许行贿共计💫90万元。

　　许文有称，凯森蒙集🌵团主要是做警用服装的企业🍛。李向他行贿，是因为凯森🔋蒙集团与沈阳市🙋公安局常年签订服😺装采购合同，关于拨款最后得许文有同意。此外，李玉环还想🎱让许文有帮其女儿安排工❇作。2011年左右，李玉环女Ⓜ儿大学毕业，在许文有的帮助下，李玉环女儿到⛎了辽宁省中🌠石油集团某分公⭐司工作。

　　《中国新闻周刊》了解到，许文有在📕庭审中对公诉机关指控的罪名及⬇犯罪事实均无异议，认罪认罚。

　　事实上，早年间，在许文有还担🕤任鞍山🕦市公安局刑警支队支队长时，他拒绝“黑老大”张宏东千万元🎇诱惑一事，屡屡被人谈起，甚至传为美谈。

　　张宏东，绰号“四毛子”，曾任🚥辽宁中联油集团董事长。2002年4月，辽宁省😺开始集中打击以辽阳市🥪和葫芦岛市🍟为主的六个黑社会性质😎和黑恶势力犯罪团伙，张宏🥀东案是其中较大的一起。2002年5月，张宏东被刑拘，3年后被执行死刑。

　　许文有后🍺来回忆，在被逮捕之前，张宏东跑🕎到鞍山市公安局找他，许诺送给他🏙和他所主管的刑警支队1000万元。

　　“这1000万元，不仅是对我的侮辱，也是对国家法🍼律的亵渎。我们(如果)拿了，今后做🦒侦查工作时，枪就软了，刀刃就没了，打击就谈不上了。”许文有当时这么🥞说。20多年后，他因受贿罪获刑。

　　《中国新闻周刊》2025年第27期

　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权⭐

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广州日报讯 (全🗯媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第八届深港社😲区文化交流活动⛵在深圳市福田区举行。来自香港南🙏区的近40名代表走进福田，先💚后参观了深圳深业上城💺综合体党群服务🛋中心及深圳市当代艺术🐝与城市规划馆，与福田💮社区代表共赴“邻里之约”，在实地探访🐅中感知城市脉动，在座谈交流中凝聚合作共识💗。“以文化为桥、以社区为媒”，该项活动已🔍成为深港两地⛎民心相通的标志性品牌。　　当天上午，交流团首🔲站探访深业上城🌕综合体党群服务中心。作为深圳市🦖基层党建示范点，这里将便民服务、文化展示、智慧🏴党群活动融于一体，元宇宙体验区🚕的互动技🆚术让社区服务焕发科技感，展现了深圳📹现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港代表们频频🐅驻足点赞。随后的座谈会上，深📆港双方围绕社区治理精细化、民🔏生服务创新等话题深入探讨。　　下午，代表团🤴前往深圳市当代艺术与🕠城市规划馆，在专业导览员的带领📞下，感知深📼圳从边陲小镇到现代化国🎁际大都市的蜕变。“深🔧圳社区的创新活力让人印象深💕刻，期待未😒来能有更多社区结对、青年互访。”有🛷香港代表表示。【无码情节创新趋💸势】今日特😶别推荐的《小西满里⏯惠黑人番号》，为新五🍎十路熟妇在🐚线视频行业首部融合剧😶情与纪录片拍摄手法的🎧作品，主创Ashlyn Peaks表示“我们要⛏真实还原，但不煽情”，影片已在湖里📟街道上线。中新网拉萨8月19日电 题：跨越16年寻访！西藏藏医🏮药古籍实现从“收藏”到“数字传承”　　中新网记者 赵朗　　“负责《中国藏医药影印👋古籍珍本》项目到今年刚好16年，我们学🍵校负责调研收集整理研究，西藏人民出👂版社已出版到80册了，同步进行的中国🤦古籍保🍡护协会社会公益资助项目‘藏医药古➡籍文献数字化保护’项目😸也取得了让人满意的成果。”西藏藏医药🔜大学原图书馆馆长朗东·多吉卓🧐嘎近日接受中新网记⬅者采访如是说。　　60多岁的朗东·多吉卓🔮嘎曾在西藏大学相继完成中⬅专、大专学业，1989年西藏藏医学院(今西藏藏医药大学)成立时，她又😧是筹备组成员之一，从1993年担🍑任学院图书馆馆长直至退休，工作期间以及退休后🏤，她负责藏医药与天🐶文星算古籍文献调📒研收集整理以及图书馆特藏部、曼唐室建设等。　　作为西藏藏医🎖药大学藏医药与天🌥文星算古籍🚓文献调研收集🔖整理项目负责人，她向中🚓新网记者讲述了16年来🔶西藏藏医药与天文🍋星算古籍收集😇整理出版与数字化的发🕕展故事。她说：“2010年，藏医药与天文🔤星算古籍文献收集整理🏷中心课题小组💊成立，并设立‘中国藏医药古籍文🥩献🙂数字化保护与利用项目’。”图为朗东·多吉卓嘎在翻阅已🥘出版古籍文献。资料图 赵朗 摄　　小组成立后，首先调研😶收集整理的便是具有海💌量古籍文献的世界🤑文化遗产布达拉宫。面对如此级📊别的文物保护单位，申请🕳难度可想而知。当时她和团队，每天早上8点去布达拉🆚宫取古籍文献，记录张数、分管领导签字，经过三🎭道手续后，他们将古💰籍文献带回学校，并在布达拉👫宫管理处工作人员🧔的全程监督⏺下完成扫描，日复一日，持续了一年多。直至目前，西藏🙏藏医药大学仍是收集整理布🕹达拉宫藏医🍩药与天文星算古籍文🆘献的唯一机构。　　2014年，首批30册《中国🍶藏医药影印古籍珍本》出版面世，共计5.23万页古籍文献，字数达到2700万字，其中90%的😮古籍文献来源于布达拉宫。　　此后，团队走🍡遍了西藏全区74个县区大部分乡镇村🔁落调研寻访，其中收集到了🍔不乏稀世罕见手🚒写版珍本、绝本、善本、孤本古籍文献。他们的👩寻访范围还延伸至北京、上海、辽宁、内蒙古、四川、青海、甘肃、云南等地，探访图书馆、民族宫、藏研机构、寺庙、藏医世家、农牧民家庭等等，行程超14万公里。据统计，团🥘队累计收集藏医药与❓天文星算古籍文献资料1万余种、50万余页。　　目前，《中国🎚藏医药影印古籍珍本》已出版80册，收录423卷、1828种、收录11万余页面，字数共计6100万。她说，该项目计划出版至100册，71册—100册入选“十四五”国🍿家重点出版物出版规划项目，前10册已出版，81册—100册的调研收集🛌整理工作正有序推进，明年计划完成20册的相关工作。项目组也正同💧步完成1册—100册的总目录编制，预计总🏂页面数将达到15万多页面。　　作为“中国藏医🏡药古籍文献数字🛍化保护与利用”项目的组成部分，“藏医药古💗籍文献数字化保护”项目于2019年由西藏藏🎋医药大学向中国古籍保⛎护协会申报立项，目前，已完成对《四部医典》等重要藏医药🛳古籍文献，计189种，3.4790万页面进行全文🍽数字化加工。　　朗东·多吉卓嘎说，五年里，依🎚据国际数字资源保存标准规范，采用🐮国内外数字化技术最新成果，以全面数字化信息🔂提取方式，对约定文献进😪行数字化加工，完成文献扫描、校注和元数据⛹标引。项目的实施，使《四部医典》《八支精要》等珍👥贵藏医药古籍文献首次实现全文数字化，过程中🦇还不断融入技术升级，资源整合、成果转化和平♑台建设。　　“藏医药古籍文📡献数字化保护”项目完成的藏医🕺药古籍文🌀献涵盖多个时期和多种类型，具有重要的学术价⭐值。主要藏医药典👆籍包括，目前发现🏙存世最早的藏医🎛药古典名著《月王药诊》、在藏医药学体系中占👭有重要地位的《玉妥宁缇》等等。　　作为中国唯一独立设🔺置的藏医药高等🚃学府，西藏藏医药大学🛸一直致力于打造➕世界最齐全的藏🔀医药及天文星算古籍文献数🕑据信息库。朗东·多吉卓嘎期待，这一天早📘日到来。(完)結城博美就杏吧🏘有你.net事件发表声明：纯属谣言！长沙晚报全媒🏪体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🌫爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高🚑温，雨水较多，膝关节骨性关🔀节炎的发病率也悄然🛵上升。近期，湖南省第二人民医院🍱骨关节运动医学科门诊就接🏕诊了不少🎠此类患者。来自娄底的🎢王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练👹习惯，入夏后锻炼的频🅿率和时长也随之增加，却不料双膝关节出现💦明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检♓查及影像学检查后，该院💀骨关节运动医学科主任、主任医🛴师李宝军诊断患者为🔡双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这📿样因秋季防护不当引发🏕关节问👚题的情况并不少见，高温潮湿的🍃气候特点与人们不良🦏的生活习惯🧡相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想📩到膝盖反倒更不舒服了。”坐🔍在诊椅上的王大爷，一边揉着膝✴盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🚝去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热✳，多练练储备体力”，不仅把🥤晨练时间从一小时延长到一📂个半小时，还🕦跟着老伙计们加了爬小山🕵的项目。　　起初只是膝盖有点发僵，王大📱爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周📿三清晨，他刚登上半😈山腰的台阶，膝盖突然一阵😄刺痛，像被针扎似的，当🤓场就站不稳了。被同伴扶下山🤪后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他👓来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🏝的软骨磨损得厉害，关🔓节腔里还有积液，是典型的膝🧜关节骨性关节炎急性发作，跟🏉这秋老虎天的特殊气候和他最🐋近的锻炼习惯🐗都脱不了关系。　　在李宝军主任👛的门诊里，这样的😌案例并非个例。秋老虎肆虐🐀的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯💙上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的🐡温差陷阱，保护🧟膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🕰避免空调冷风直吹。膝关节若长🔊时间被冷风直吹，局部温度骤降会📰导致关节🤽液黏稠度升高，其对关节🖕的润滑作用减弱，关节活动时🚾的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节损✈伤。同时，低温会使局部血🕣液循环减缓，肌肉易因✊缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加📥关节负担，还会降💨低关节稳定性，进一步加重🔐损伤风险。　　“保护🤴膝盖不是不能运动，而是要选对运动🦋、控制强度，顺应秋老虎的🥐气候特点。”李宝军强调，秋日运动📁的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或💩傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳🗡和仰泳)、骑自行车都🦖是不错的选择——这些运动🉑对膝盖的压力小，还能锻🚙炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮🧐力能减轻膝盖负重，同时水流的阻力🛷又能👏增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎🤣天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🔤身，时🔝间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动🐀后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充🚈温水和电解质，避免脱水导致肌🦗肉功能下降。　　近期长沙雨⛽水多，潮湿的环境易使📽膝关节受到🍇湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可🚳能加重关节损伤。　　对于应🏓对干湿交替，除了使用🗨加湿器或除湿📄机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以🛥每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循🎪环，增强👲关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触🐆雨水；晴天干燥时，可在膝😾盖上涂抹温和的保湿乳液🏍，减少皮肤🐚水分流失，间接保护🕑关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🥑秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃😷高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食💻物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨，钙能增🌿强骨骼强度，维生素则能促进关🤮节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把📂坚果，午餐多👅吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🎚饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃🐇一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🧣暴饮暴食。　　对🍺于已经超重的人，秋日减重更要循序🏤渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度📌运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🍈带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝♋，看似是应对特殊🌟气候的权宜之计，其实是长期保护🌇膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软😵骨和半月板一旦严💷重磨损，就无法再生，就像老化的机🏦器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼🔴痛信号，及时干预。若因🔎潮湿或其他原因引发的🆑膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明😷显缓解，需及时就医。通🛌过专业检查排除其他问题后，可在医生指导下🏬调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题🍍拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木結衣）