佛山新闻网：根据记者麻美由真🦄获取到的🕷最新动态，131美女诱惑将于2025年08月28日在佛山新闻网举行隆重的开幕🚑仪式。加群送计划包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不是正在用👬这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🌌体付出了不少😈代价……

　　很多人通🤮过按摩、热敷、补充💎营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带📯来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🏳动和久坐行为指南》中指出，不🏠管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下☔消耗的能量小于等🥇于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🎈坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🐟化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🔄背压力，促进血液回流，还⚪能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态📣。

　　每天合理安排站立时间，可以收获🥢一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力❣，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆📔积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎩肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🔣可以带动肠胃更🤠快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分💤久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内👥皮功能障碍标志物🌙等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🐄病的风险更低了！

　　这首先是👦因为站着的时候肌肉收🏓紧，会比坐着时🕚燃烧更多热量，因此身体也有🐒更多机会分解甘⚡油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🍲时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🤬绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🏔们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🗃是上了年纪之后，要是没有🍭受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能😍引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🕺持续处于轻度收❇缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🍯重量对下肢🐬骨骼的压力，能🚀刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🌿密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直💃的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🐴一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎〰后凸这种姿势不光挤🎃压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🦑可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🌂常犯的错误。其实屁股撅🕗得太狠会使腰椎过度前🍴凸，椎🥌间盘后部压力直接暴增40%！

　　这🤷种压力不仅容易导致腰痛，还容易💑增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站⚽得格外笔直的朋友，观察一下自己的🎆侧面，如果发现🧀小腿肚后凸、大腿小腿🍂不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🎗过度后顶的站姿会让关🍚节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险⭐也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🛩再低头看看自己的鞋底，如果内侧🕡磨损很严重，那可能是🥃足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🧥重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🔹还是内翻，站立时都会让脚🌰掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚💖至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有⚪一个适合你

　　靠墙站：体态🔭矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁💐，想象自己是被轻🏍轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🏟几分钟就能锻炼🥧背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助📍于矫正脊柱、纠正驼背等不🍱良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚📶掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺📠激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还😸能促进下肢血液循环，更加有益心血管🌞健康，特别适🤒合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🧒意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当📨站一站有很多好处，但也要控制🕋好时间。研究指出，每天站立时🎇间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🎡病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的站❎姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网济南7月30日电 (李明芮 王峰)2025全国民营企业数字化🍁绿色化协同转型暨⭐国企民企协🚇同助推山东高🍉质量发展大会7月29日在济南召开，与会嘉宾围🔻绕促进产业链的数字🥐化绿色化要素循环、助力企🏗业发展转向环境友好的可持🌺续模式等话题，共谋民营经济高质量发展新路💞径。7月29日，2025全😃国民营企业数字🥥化绿色化协同转型暨国企民企🔲协同助推山🏏东高质量发展大💏会在济南举行。李明芮 摄　　全国工商联副主席安立🕉佳指出，加快数字化绿色📐化协同发展对培🏪育和发展新质生产〰力至关重要，广大企业要自㊙觉融入数字化绿色化💼协同转型发展潮流，主动扛起数🎛字化绿色化💚协同转型发展使命，夯实企😴业高质量发展基础，不断推动经济“量”的增长和“质”的跃升。　　山东省委常委、统战部部长邓🏸云锋表示，山🌔东认真贯彻新发展理念，构建新发展格局💴，助力民营企业😗数字化绿色化协🅱同转型发展。下一步，山东将加Ⓜ快数字技术赋能📖绿色化转型，因地制宜发展新🦑质生产力，持续筑🎩牢绿色低碳高质量发展🐿新优势。　　国家数😍据发展研究院数据要素❔研究部主任王星表示，AI与数据要素🌴双轮驱动正逐渐🎶打破传统产业边界，推动生产方式、商业模式变革，为制造业、服务业等领域数🐩字化转型开辟新路径。企业🍜需主动融入这一浪潮，深化✳数据治理与AI技术研发应用，在产业变革中赢🍵得主动。　　中💃国奶业上游养殖的集约化、规模化、标准化、数🦔智化水平已居全球前列。伊利集🔭团副总裁徐克表示，当前奶🖕业正处于深度调整期，伊利始终以产业🗻链共赢为核心，通过搭建多层次🕐的协作联动生态💨网络，促进整个产🍕业实现降本增效，同时加速推动产🏻业的🍑创新转型进程。“希望为奶业高质🦈量发展注入强🦅劲动力。”　　中😧交一公局集团联盟与🗑资源综合统筹部总经理汤智力接🚚受🧖记者采访时表示，该公🧙司作为全国民营企业绿色低👬碳发展💰联盟产城融合协同发🍦展委员会主任单位，将🎭数据视为无形资👺产和合作纽带。“期待立足本次🐌大会平台，以数据为基石，深化与🍖各方的合作，实现产业链上下🌚游利益最大化与协同共赢。”　　在山东省生态🙂环境企业🎥联合会会长、山东🌏省环境集团董事长于吉涛看🎹来，技术改造🥝与装备升级可减轻企⬛业环保负担，环保成本降🅿低则能吸引更🍱多企业参与到环保事业中，让环境治理过程逐步👬转化为产业形态。“对此，我们😺着力搭建交流平台🤤举办黄河生态大会，为🏄国家黄河战略落地实🌾施与山东新旧动能转换战略🤢深入推进提供支撑。”(完)【无🥊码重制技术探秘】无码短剧🔽免费观看预警：感恩节送礼：购物满额送感恩礼品，为您的温暖加分。仅剩225天，千冲乡用户看片如初恋般悸动反🐐馈“奖🤗金盲投导致的提现限制”7月23日以来北京🥦市持续出现强降雨，本轮🎍强降雨基本结束。这轮强降雨持续🥞140多个小时，对于北京⏲来说是较为罕见的，这样的情况是🥫什么原因造成的？　　为什么北京本轮降雨　　持续140多个小时？　　水利部减灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：这次北京的🙃强降雨主要原因是副🌵高偏北，7号、8号台风的暖🤜湿气流沿副高前沿🐋及太行山北上，水汽持续输送，又受到📧了燕山的阻挡，形成了强降雨。　　7月23日🙈以来北京持续出现强降雨，回顾这场降雨“持久战”，专家认为，本轮降水还呈🌓现出一些新的特点。　　水利部减灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：　　一是降雨强🤤度大，每小时最大的降雨量有🗺98毫米；　　二是持续时间长，降雨已经从23日到29日持续了140多个小时；　　三是降🌞雨区域高度重叠，主➡要集中在北部山区，尤其是📍密云区和密云水库上游。　　本轮降水过程，密云水库充分发挥拦洪削峰🕢作用，处于超汛限水位🗒运行状态。目前，密云水库下泄流量为1120立方米/秒，后续根据水🏫库来水情况，将按照调度规程🐍调整下泄流量。　　什么是雨强？　　如何看懂预警信息🦒　　最近京津♋冀等地遭遇了极端暴雨🐻，气象部门❌频频发布高级别预警。一起了解不同的预🐗警🍉级别所代表的雨到底有多大。　　中国气🔛象局气象探测中心👹高级工程师 周青：什么是雨强？简单说就是单位时🌇间内下了多少雨，比如一🍼小时或者10分钟之内💊的降雨量，它反映的是雨下得有多🌇猛多急多快，它和暴🏑雨概念不同，暴雨指的是累🏦计的降雨量，比如24小📯时总雨量超过50毫👚米达到暴雨标准，而超过100毫米🥦则达到大暴雨的标准，超过250毫米达到特🐋大暴雨标准。　　这次北⛳京的暴雨到底有多极端？房山♈的前石门站小时雨量达🈚到了惊人的68.5毫米。气象🕗学上小时雨量超过60毫米，就已经属于极端😓强降水事件。这次强降🖥雨过程中，北京及周边地区共有13个气🔨象站点刷新了历史🌚极值纪录，强度之大，用倾盆甚😕至瓢泼都不足以形容。　　比如某地一小时👵下了70毫米的雨，就相当🍮于在每平方米的地面上瞬🔃间倾倒了整整70升的水，大概只需要5分钟🥌就可以把一个普通的家用浴🍻缸给填满。那么在这🗞样的雨强之下，城市低🦑洼路段积水会以肉眼可见的🕞速度迅速上涨，几分钟之🏀内可能没过小腿甚至🚳膝盖，在👳山区则极易引发山🛢洪和地质灾害。　　因此大家务必🚓要高度重视暴雨🆖预警信息，当高级别的预🌍警发布🔻意味着极高的风险，请一定尽量避🎌免前往山区、河道等危险地带，远离城市的🆗低洼易积水路段，确保自身安全。科学认识💄雨强理解预警信号是📆我们在极端天气😿下保护自己的第一步。深海南昌😮新闻网发出026Hz信号：解码后竟是🎾橋本麗香2025预言！中新网北京8月17日电 (孔令佑)当地时间16日，沙特阿拉伯吉达2025国际📿篮联男篮亚洲杯两场半决🎌赛战罢，中国队时隔10年后再🐞次打入决赛，将与卫冕🖐冠军澳大利亚队展开较量。　　本届中国🧚男篮七名主力缺席，曾被外界戏称为“平民球队”，却带来不少“意外惊喜”。在小组赛中，这支♏年轻队伍先后击败东📢道主沙特队、印度队和约旦🥡队，时隔10年🗃再次以小组赛全胜战绩出线。　　在四分之一决赛中🗻与老对手韩国☕队对决时，中国🌚男篮通过针对性布防，从开场便锁死外线，让这支“三分大队”彻底哑火：韩国队全场三分球24投仅3中，李贤重更是被限制🥌到11投2中。　　半决赛上，面对力克上届亚✉军黎巴嫩队、场均🗽得分高居赛会榜首的新西兰队👙，中国男篮更是🎌打出了本届赛事最具代🗾表性的战役。　　进攻线上📼配合流畅。队长赵💸睿用个人表现带动全队，在膝盖受伤📊的情况下得到24分6个助攻，三分球8投5中成为🆖外线稳定火力点；廖三💨宁的灵动突破成为破解联防的利器；胡金🎂秋抢下全场最高的8个篮板，强打内线为球🎐队取分；20岁小将王俊杰敢于对抗，在近35分钟🐸的出场时间里交出14分6篮板2助攻的🌂全面数据；找回状🏁态的胡明轩登场14分钟贡献13分。　　防守端同样可圈🔴可点。高📁诗岩贴身盯防新西兰队箭头，造成对手多🛡次失误；朱俊龙👰积极拼抢，7个篮♉板球筑牢防线；雷蒙、李祥🆘波等替补登场延续防守强度➿。　　中国男篮主教练🌻郭士强全场比📩赛调度出色，根据场上内📯容及时做出针对性调整，既保持对抗强度，又激🗿活了每个球员特点。有评论称，14分优势击败以强硬👳著称的“得分机器”新西兰队，中国男篮此役是🛢一场展现👿团队精神🉐与顽强斗志的胜利。　　早在出征亚洲杯前，赵睿便表示，全队的目标就🥠是要“站上领奖台”。如今，中国男篮已完成既定😞目标，正向着更大的梦想🙏前进。用郭士强的话说，要在这届💖亚洲杯上打出“青春风暴”。　　从目前五场比赛看，中国男🎙篮已充分展现出“青春力量”。王俊😖杰自小组赛第二场锁定👳首发位置后，持续贡献稳定输出，无论是面对😏防守的强硬突破，还是关键时刻的精🏆准投篮，都展现出超越年龄🕥的成熟与自信。当面对联防🍜打不开局面时，廖三宁便发👝挥自己的突破特点，用节奏🌘带动防守，打出了🐅自信果断的攻坚表现，为球队破解难题。　　当地时间17日，冠军争夺战🕝即将打响，中国🍿队的对手是在半决赛以92:48大胜伊朗队的澳大👾利亚队。　　自从2017年加入亚洲杯以来，澳大利亚队保🃏持着不败纪录，从未让冠🐏军旁落。本届赛事，澳大利亚队至🍼今五场比赛均🍃以大比分取胜，距离创造三连冠✳伟业仅一步之遥。相较🕙于新西兰队，澳大利亚队在保持“大快灵”特点的同时，拥有更强的对🎳抗能力和内线高⌚度，加之加洛韦📁的三分投射，将给中国队的攻防😟体系带来全面挑战。　　这支年轻的🛰中国男篮将以全新面🥗貌亮相决赛赛场。胜负之外，更重要的是整支队🕌伍呈🚃现出的向上势头。这是中🏮国男篮多年沉淀后的🚑重新出发，每一场比赛都是👥成长路上的重要一步。(完)

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平清香/速水百花/竹内乃愛/大桃理沙

（青岛日报／观海新闻记者 麻美由真）