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日前，弗鲁米💎嫩塞在世俱杯半决赛🤨跟切尔西相遇。这场比赛对于弗📣鲁米🤶嫩塞中卫席尔瓦来说😧有极为特殊的意义。因为这是席尔瓦😫离🍿开切尔西之后，第一次以对手身份🥩面对老东家。所以，席尔瓦在📝比赛中踢得格外卖力，多📏次化解切尔西有威胁进攻。只是，弗鲁米🐄嫩塞整体实力跟切尔西相比，不止差了一😾个档次。最终席尔瓦🤟领衔的后防线被切尔🈁西两次击溃，让弗鲁米嫩📑塞以0比2完败给蓝军。

虽然弗鲁米🐂嫩塞在世俱杯半决赛0比2完败切尔西，未能杀入世俱🗻杯决赛。但是弗鲁米⛑嫩塞和老🏰将席尔瓦的发挥，依然🌵值得球迷点赞。首先弗鲁🐑米嫩塞作为一支小本👌经营的巴甲俱乐部，能在世俱👁杯杀入四强，已🥧经是超额完成任务。同🎎时弗鲁米嫩塞也为南美足📈球争光，让球迷觉🥉得南美足球是可以跟🚑欧洲足球叫板。

最后席尔瓦是1984年出生的球员，他已经是年过四十的🌯老将。跟席尔瓦同一🕸批的球员，早就退役挂靴。在这种情况下席尔瓦🔊还在🗑巴甲球队弗鲁米嫩塞坚守，并且状态越🖨来越好，让很多切尔🛳西球迷都忍不住点赞叫好。席尔🍚瓦在职业生涯巅峰期就开始效力切尔西，成为球😱队后防定海神针。

席尔🥝瓦为切尔西出战英超和欧冠时，展现出自己能攻善🍩守的一面，既可以在防守🚽端有滴水不漏表现，进攻🐇端也能送出助攻和进球。席尔瓦在切尔西的高光时🈲刻，就是带🌁领俱乐部拿到了欧冠冠军。席尔瓦效✔力切尔西多年🛅一直没有绯闻，场上和场下都是⛅非常低调的📇球员。所以，席尔瓦就深🍋受切尔西球迷认可。当席尔瓦跟切尔西📅合约到👈期离队时，一向重情🥉重义的席尔瓦也是🔴动情落泪。

切尔西球迷🆘则是希望老队长能在👎弗鲁米嫩🛩塞继续出色表现，迎来职业生涯😽新巅峰。席尔瓦俱乐🥐部生涯没有什❣么遗憾，能拿到的冠军荣誉，他都拿了。席尔瓦职业生🔪涯唯一遗憾，就是未能帮助巴⛸西队在世界杯拿📚到冠军。不知道💧如今状态出色的席尔🙎瓦还能否重返巴西队，代表桑巴军🚙团出战2026年世界杯。如果席尔瓦🥔能带领巴西队拿到2026年世界杯，他将🧢成为亮相世界杯年纪最📧大的巴西国脚。期待届时席👯尔瓦能重返巴西队，帮助📼桑巴军团在2026年🆙世界杯拿到冠军。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🌆能会增加12种疾病风险虽然大家👑都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究📛发现每天💵走走路就能帮身体“抵消”久坐带🛁来的健康风险每天步数超过2200步🛺可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何📌科学健🕯康走路才能达到效果？一起来看　　久坐🌼大概是离死亡最近的动作　　久坐会🧖引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会🚌出现异常。很多心👬脏不好或脑血管不好的人，生活方式多🤳半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🎍为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病✍以及心脑血管疾病带🛃来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🔌天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心🥎脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🏎人在日间的活动不足基⏰础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生🎞活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为♋是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🔜最少10分钟，每周150分钟左右中等强🧀度运动。10分钟可以走完1公里，就是所💦谓的中等强度运动的活动。　　抵消🦈久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全😝因死亡率和心血管疾病发病率🍲显著增加，而增加每日😝步数可以降低死亡风险和🌏心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚⏱悉尼大学的研究人员在《英⛷国运动医学杂志》上发表了一篇研👮究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降🧤低死亡风险和心血📬管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时🎡约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体❣带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🌕学同济医学院刊发在《美国医学➰主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿🍱又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何📦科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比📻正常走路的📎步幅大一些，多出半个脚掌🕋即可。　　步态：要轻盈，脚落🏅地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺❄畅，同时身体重心迅速🍮跟随移动。　　整个健🍕步走过程中要保持上🐖身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🥝疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🤘关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是💝有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🤔运动鞋，鞋底要有😛一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🥢一定的“流畅性”，可✋以有效缓解踝关节和足底筋🚾膜的疼痛。还要有⛩良好的缓冲性，可以解决走💻路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路⛏过程中保持一定频率，才能更好地🈷提高心肺功能，达到健身减🏧肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通⏫过在走路时说🌅话的状态来判断：一般来说，走🚅路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🚊快走的标准。　　注意循序渐进　　如🚝果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🤤将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🚶少150分钟的中等强度有🦖氧运动。　　记得走路前后➿热身和放松　　以5分钟的温和🐃步行和伸展热身开🐤始您的步行，为您的👽肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🎃心率恢复正🤤常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤💒害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐👔为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾♋病以及心脑血管疾病带来的死🌫亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来💎活动最少10分钟，每周150分🚋钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🚇和死亡风险的最佳每🐴日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🈵步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🕥多种好处，改善免疫力。【无码资源是🏣否安全】马上停止注册！微信视频福利mp4事件持续发酵，八木奈奈复制番号搜索发布0页报告，封神玩家🧤的心声引发无码资源是🚛否安全📒热议中新网大同8月19日电 (记者 胡健)第三届世界🌫有机示范区大会暨👄第十二届大同·车河有机农业论☕坛新闻发布会19日在山🏸西大同举行，本届论坛将于8月25日至29日在山西灵丘县😪举行，来自31个国家的80位外宾和70位国内有机农业🛺专家将共商📛全域有机农业发展之路。8月19日，第三届世界有机🍚示范区大会🆎暨第十二届大同·车河有机农业论坛🍩新闻发📇布会在山西大同举行。大同市委宣传部 提供　　“本届论坛将围📠绕国际有机示范区经典案例、中国生🅰态理念实践，梳🥇理农业农村可持续发展的可靠模式，为全国乃至🦈全球农业农村发展🐥提供经验，深化国际合作，加强农业领🎣域对外交流，搭建🎐全球有机领域交流合作平台。”大同市农业🎬农村局副局长刘金剑💟在19日😖举行的新闻发布会上表示。　　灵丘县自2013年🐒起探索有机农业发展路径，开创了“三位一体”的有机农业生态扶贫模式。灵丘县委副书记💧杨亚丁介绍：“我们通🏏过摒弃化学农药、化肥，不仅改善了🎢山区水土环境，更带动了农🎨民就业增收。目🤯前有机农业已成为灵❔丘县域发展的‘核动能’。”　　以车河💉社区为代表的🌧有机农业示范区创新采用“土地入股、统一经营、按股分红”的模式，培育出多个有机农🏎产品区域品牌，逐渐成为有机💴农业助推乡村振兴💄的全国典型。灵丘县农业农😺村局💓局长杜志栋表示：“与往届相比，本届论坛🤫更注重输出实践，旨在为全球农业🕖可持续发展提供💌可复制的‘中国方案’。”　　“我们既要借鉴全♋球先进经验，也要积极输出‘灵丘方案’。”杨亚丁说，“未来将继续扩大😃有机种养规模，完善加工产业链条，让中国有机🌛农业在国际领域发出更😅强声音。”　　据悉，灵丘县已与多💝个国际组织、高校📭及企业建立稳定合作关系，成为国内外有🐁机农业领域🙏的重要交流窗口。国际有机农业👃运动联盟主席此🦌前考察时表示，车河🐩模式为全球乡村可持续🕠发展提供了宝贵经验。　　本届论坛由国际有机✉农业亚洲联盟、灵丘🍼县乡村振兴促进会、大同市人民政府、中国农业大学、太原🦊理工大学等机构共同主办。(完)惊悚短剧《2024年我国💂五个自治区的地区生产总🌎值总和达83766亿元》上线即被404。中新网重庆8月19日电 (梁钦卿)重庆市税务局19日对外公布，离境退税“即买即退”川渝通办🎥首单近日顺利落地。　　近日，来自俄罗😑斯的旅客库利连科·叶夫根尼在📙重庆购买近6万元(人民币，下同)的退税商品后🥜办理了离境退税“即买即退”，当场拿到超5200元退税款。次日，他从四川成都离🎱境时，凭借在🚇重庆商店开具的退税申请🍚单、发票等资料，成功在成🚓都天府国际机🥅场离境口岸验核。　　在实施川🍼渝通办前，境外旅客在重庆🏌的离🛡境退税商店享受“即买即退”服务后，只能💸从重庆江北国际机场离境🧦并办理验核；在四川的💕离境退税商店享受“即买即退”服务后，只能从😓成都天府国际机场离境并办理🥗验核。　　2025年7月，重庆市税务局、四川省➰税务局联合试点运行离境🍞退税“即买即退”川渝通办服务，向境外旅客购✝物离境提供🥉更加便捷高效的退税服务。　　如今，境外旅客🥈在川渝任🔺一城市的离境退税“即买即退”商店🌯购物并完成退税后，可自🤟由选择从成都天府国际机场或📠重庆江北国⛅际机场完成退税🔵验核、解除信📛用卡预授权后离境。需要注意的是，享受离境退税“即买即退”川渝通办🎮服务的境外旅客，须承诺🕺自开具退税申请单后17天内从重庆🌬江北国际机场口💈岸或成都📠天府国际机场口岸离境。　　具体办理流程是：境外旅客在离境时🔨应当持退税物🎌品、《境外旅🐙客购物离境退税申请单》、退税物品销售发🗞票和本人护照等有效身份🖥证件，向机场海关🐨申报并接受海关验核。海关验核无误后，在《境🌄外旅客购物离境退税申请单》上签章，并在离境退税🛅系统中验放通过。然后，境外旅🤮客应持本人护照等有效身份证😃件、海关验核签章的《境外旅客购物离😌境退税申请单》、退税物🅱品销售发票，提交给离境🍬口岸隔离区内的🎺退税柜台，由退税代理机构🏒对相关材🈂料信息进行审核，确认符合离境退🕉税政策规定后，解除信🚉用卡预授权、办结退税事项。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 塚田詩織）