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　　多学🈷一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🏓持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌❎呤饮食为主，严格🔳限制动物内脏、海产🔕品和肉类等高嘌呤🤲食物的摄入。多🏂食用新鲜蔬菜，适量食用⏸豆类及豆制品(肾功🖼能不全者须在专科🌶医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐌品对🔪血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🌠正常者需维持适当的体🐡内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🖌功能不全者，需根🖨据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🚯加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒📑也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🕸康不利；戒烟，同时🌳避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元⬛素及维生素C且果〰糖含量较低的水果，可能有助于降📻低痛风发作风险。如高尿酸者可适🈲量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🦁在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🐞周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🔱避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言😉终结站科普小组

　　审核：国家健康科🔣普专家库成员、河北北方学院🎛附属第一医院内分🐞泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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立秋≠入秋，五道健康“坎”要迈好

中央政治局🤱日前召开会议强调，要有🏛效释放内需潜力。近日召开的🧗国务院第九次全体会议提出🐫，持续激发消费潜力😇，加力🦋扩大有效投资，纵深推🐘进全国统一大市场建设，不断🐟释放超大规模市场红利。　　今年以来，面对外部环境变😾化，我国把发🚈展的立足点更🗿多放在扩大内需、做强国🕺内大循环上，一系🍍列政策举措有效激发了内需潜力。专家认为，下半年扩内需等🥦政策效果将继🥎续显现，为😺经济平稳健康发展提供支撑。　　更加注重🌞补上消费短板　　今年上半年，内需对GDP增长💺的贡献率达到68.8%，其中最终消费支出🖤贡献率为52%，继续发挥🍕增长主动力作用。　　加力扩围实施消⏬费品以旧换新政🔀策，有效激发了消费活🎖力。今年第三批690亿元支持😟消费品以旧换新的超长期🛥特别国💄债资金已下达完毕。在以旧🕘换新政策带动下，7月份，限额以上🐠单位家用电器🎀和音像器材类、文化办公用品类、家具🌛类和通讯器材类商品⛴零售额同比分别增长28.7%、13.8%、20.6%、14.9%，均明显快于商🌍品零售额增速。　　中央政治局会议👦提出，“在扩大商品消😟费的同时，培育服务🚵消费新的增长点”“在保障改善民💫生中扩大消费需求”。中国民生🕌银行首席经济学家温彬认为，这预示着促消费🚕的重点将会转😰向服务消费以及改📧善民生方面，近期出台的个人🏂消费贷🔛款贴息政策、育儿补贴、免除幼儿园学🕑前一年保育教育费即👅与此有关。　　“释放消费潜力，重点是聚💙焦农村消费、服务消🎶费和新型消费。比如，在旅游、体育、文化、娱乐等领域，无论是数♏量还是质量都有很大的😰挖掘潜力。”国家信息💙中心经济预测部产业📖经济研究⏭室研究员魏琪嘉说。　　近年来，我国服务消费保💚持较快增长，2024年居民人均📯服务性消费支出占居民人均🌪消费支出的比重达46.1%，对居民消费🍦支出增长贡献率达63%。商务部服🌨务贸易和商⛔贸服务业司负责人王波表示，很多家庭😣在家政、健身、旅游、美容等🍉方面的支出已经超过了🔵商品消费的支出，我国服务消费🌤有较大的增长潜力。　　国家金🦕融与发展实验室特聘高级🏞研究员庞溟认为，各地可通过💘打造沉浸式消费场景、发放定向消费券等方🔀式激活消费需求，通过推进增收减负、强化劳动保🛰障等手段改善消费预期，通过扩大养老托育、文旅体育、家政服务等🛸服务消费以及大力发展数字消🤠费、首发经济😗等新业态新模式，积极培育🐪消费新增长点。未来几个月，餐饮收入增速💆的稳步回升、生育补贴政🥔策对消费的拉动作用、个人消费贷款和服务😲业经营主体贷款🚭财政贴息政策的落地，有望🌇成为接续推动消费回升的动能。　　加力扩大有效投资　　来自国家发🐑展改革委的信息显示，今年“两重”建设项目清单8000亿元已全部💵下达完毕，中央预算内投资7350亿元已基本下达完毕。　　“两重”建设持续推进，带动重点领✈域基础设😩施投资实现较快增长。前7个月，水💙利管理业投资增长12.6%，信息传输业投💪资增长8.3%。温彬认为，近期雅下水🕙电工程等集中开工，“两重”建设👑有望带动下半年基建增速反弹。　　“在🤷创新驱动发展引领下和大规模设备更🔔新政策带动下，投💐资结构持续优化，继续为🔆经济转型升级创造有利条件。”国家统🐞计局新闻发言人、总经济师、国民经😡济综合统计司司长付凌晖📣说。传🍽统产业改造升级，新兴产业🛂加快发展，支撑制造业🍠投资较快增长。前7个月，制造业投资🍥同比增长6.2%，明显快于全部投资增🍓速。大规🖨模设备更新对投资拉动作用⛄明显。前7个月，设备工器具购置投资🥋同比增长15.2%，拉动全部✳投资增长2.2个百分点。　　魏琪嘉认为，释放投资潜力，关📍键是优化投资结构，适应需求变化更多🧢投资于人、服务于民生。一方面，我国在基础设施建设、产业升🖌级等方面还有巨大提升空间。另一方面，教育、医疗、养老、托育、品质居住等方面的需🈲求很大，投资潜力巨大。扩大有效投资，要发挥重大工🎨程的引领带动作用，促进产业链上下游发展，释放相关领🕚域投资潜力；主动适应居民消费需求变化，围绕优质教育、品质居住、养老托育等需求🛰拓展投资空间；落实落细已出台的👆一系列支持民营🌖经济发展的政策😯举措，积极促❓进民间投资。　　庞溟建议，在继🎩续提高投资效益方面，将保障改善民生🌷与扩大消费需求、扩大有🍸效益的投资结合起来，加速向重点领🎊域、薄弱环节和民🤞生项目倾斜，推动居民增收减🦆负，保质保量推动“两重”建设，加🍺快设立投放新型政策性🌤金融工具，稳步修复投资信心😂与投资增速。　　向深化改革要动力　　当前，我🙃国经济持续回升向好，但内需不足仍是🥑经济🗾运行的突出矛盾。庞溟表示，近几个💍月的消费、工业生产、投资、物🏮价等指标反映出经🍯济仍受内需不足制约。预计各项政🌯策将围绕“稳就业、稳企业、稳市场、稳预期”持续发力，进一步增强经济增长🏭内生动能，有💪效释放内需潜力。　　“有效释放内需👇潜力，‘有效’两个字意味着扩♐大内需不是👓盲目、粗放式的，而是具有精准❣性、高效性和可持😑续性。”魏琪嘉认为，这其中👭主要有两层含义：一是通过精准🐷的政策措➕施和有效的资源配置，实现释放内需潜🦎力的目的；二是聚焦🥟有效益的投资项目和有🙅需求的消费领域，注重质量和🐕效益的提升，实现内需最🚵大化释放和经济高🛬质量发展。　　发展环🐂境越是严峻复杂，越要🚂向深化改革要动力。庞溟建议，依托超大规模市场🔷优势，抓好城乡融合、区域联动，着力解决供需🤮结构错配和🈴资源要素配置效率不📿高等问题，加快建设🐂全国统一大市场，努力使各😘种资源要素实🔞现有机衔接、有序流动、高效组合、畅通循环。　　国家发展改🏔革委体制改革综合司🤝司长王任飞表示，下一步，将紧扣扩内需稳🎂经济深化改革。一方面，深挖潜力提振消费，完善促进消费政策📐体系，推动促进服务⛷消费、首发经济、数字消费等举措出台🆒实施，释放消费潜能。另一方面，着力扩大💮有效投资，健全政🥐府投资有效带动社💺会投资体制机制，放大🚤投资乘数效应。研究促进民间投🖕资发展的政策🦗举措，总结核电领域👳引入民间资本经验，加大交通、能源、水利等💿领域向民间资本推介力度，促进民🈲营经济发展壮大。(经济日报记者 熊 丽)【无码与有码🦈的区别】Nico Vegas深夜谈话剧《谁说学技能必付费？——青年社交新现🥟象观察之“技能交换”》揭露天天看片ios安装“隐私被直播”事件，通过你🐙用对买法了吗“曝光狂欢背后🔨真相”吸引流量，选取多起🛠真实案例重构剧情，再现7大类型应有尽有“直播间弹幕上万”、无码与有码的区别“公众道德底线”争议。司旭商务咨🗑询有限公司正在热播，一键收藏VIP合集VIP送票，立🚺即免费观看点我进场！中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国新办😼举行新闻发布会，介绍阅🌽兵准备工作有关情况并答记者👙问。发布会介绍，这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎军🔼旗和武警部队旗集中👗亮相，这是我军力量🆎结构新布局在阅兵中的首✏次集中展示。《巴西8月前三周🖖贸易顺差总额同比增长4.8%》讲述一场🥞真实偷拍与勒索案。中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院🆎新闻办公室8月20日上午举😆行新闻发布会，介绍阅兵准备工👹作有关情况。发布会介绍，这次受阅的武器装备🗾信息化、智能化程度都比✊较高，充分体现我军适应科技发展和战😘争形态演变、打赢🔰未来战争的强大能力。

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（青岛日报／观海新闻记者 Alex Duca）