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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等➡多种健康问题。江西省卫健委😱当天举行新闻发布会，组🍜织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🐟守是安然度夏的关键

　　大暑节👛气的到来，预示着一年中最🚬炎热的日子来临。高温天气下不少🎢人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🤯症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🏒身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮🚎食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🥝学附属医院主任中医师王丽😶华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔀然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🧡吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🎞补心气缓解疲劳。

　　“天热🥧时心火容易旺，可以找个凉📭快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🐛大汗淋漓，出多了🥟汗会心慌心悸，可以😔选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做🐱些简单的拉伸，以🛳微微出汗为度，这样可以神清🍊气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🧟类人群需要高度关注高😭温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射病等健康危害📭。哪些人群需要高👜度关注高温中暑？公众应该采取哪些预🍼防性措施？

　　江西省疾病🕞预防控制中心⏸副主任医师潘欢🍀弘介绍称，高温中暑🤹可危及各个年龄段的人群，需要🌘特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🤶能相对退化，对环境温度改变⛎的感知和🕢响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🏾体温调节功能尚🏗未发育完全；三是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管⌚疾病、糖尿病等💷需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🗼比较旺盛，容易受高温影响；五是需要💩长时间在户💐外或者高温环境进💽行作业或高🌀强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🎤防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🔕信息，提前做好防🕝暑降温准备；二要避免高温暴🐋露，尽量减少🕦外出活动，出门避开高温时🍒段；三要做好自我防护，户外活动或作🌅业时，做好😺防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高🏛温天气出汗多，如何正确给身体补充🔓水分？

　　南昌大学第二💈附属医院主任医师🌾杨人强说，公众应该不🔙定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已📉轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小✏时左右主动饮水。喝水优📪选白开水或矿泉水，对于高温👈天气出汗多的情况，及时补水📎的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在😡水中添加少许食盐或饮用运😫动饮料。

　　“我们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🎳饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间😽内大量饮水不仅会加🔧重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低🎮钠血症，也就是我们常说🔋的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功♑能不全的患者朋🍐友饮水量要适当严格控制，最好根据每👰天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎😴高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物💋繁殖速度快，食物容易💺腐败变质，是急性🚁肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🦇院副主任😶医师王广玲表示，日常生🤒活预防的关键就是切断病🍢原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🌿，并控制其繁殖。首先要做📙好个人卫生，避免手污染😾食物；其次食品安全这块可🛺不能马虎，生的和熟的食🚬物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🔳彻底加热煮熟；吃不完的饭💈菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用📓前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🔐缓解症状、预防脱水和电解质🦐紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🛩及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🥑息，每5分钟至10分钟多🈂次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或😎腹泻导致无法饮💖水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社北京8月19日电 (记者 刘玥晴)庆祝九三学社创建80周年大会19日在北京举行。中共中央政🏋治局委员、中🎿央统战部部长李干杰出席大会并代表😛中共中央致贺词。　　贺词说，九三学社创建80年来，坚守合作初心、牢记奋斗使命，始终同中国共产党风雨🔊同舟、携手前行、共襄伟业，为推进统一战线和🎩多党合作🥛事业发展，不断夺取中国革命、建设、改革事业🛠新胜利作出重要贡献。历史🔸和实践证明，九三学社作为🚓中国共产💝党久经考验的🥒亲密友党和通力合📫作的好参谋、好帮手、好同事，不愧为推进中🎈华民族从站起来、富起来到强🏴起来伟大飞跃的一支📷重要力量，不🤓愧为夺取新时代中国特色社会主义新胜利、全面😖建设社会主义现代化国家、全面推进中华民🍷族伟大复兴的一支重要⛎力量。　　贺词指出，中国共产党领导🚱的多党合作和🎡政治协商制度🛁是我国的一项基本政治制度，具有历史的必🎙然性、伟大的创造性、巨大的优📗越性和强大的生命力。以习近🗣平同志为核心的中📫共中央高度重视🔂多党合作事业，对坚持好发展好♟完善好中国新📚型政党制度作😞出一系列重大部署，推动新时代多党合作事业持🏯续健康发展。　　贺词说，当前以中国式现🔴代化📫全面推进强国建设、民族复兴，是一项伟💥大而艰巨的事业，希望九三学社🌧始终不渝坚持中国共产党🐬的领导，坚持不懈用习近🏗平新时代中国🤽特色社会主义思想凝心铸魂，发扬爱国、民主、科学的优🆗良传统，认真履职尽责，加强自身建设，为以中国式现🔶代化全面推进强国建设、民族复🏇兴伟业贡献力量。　　全国人大常委会副🚶委员长、九三🏄学社中央主席武维华回顾了😁九三学社创建80年走过的光辉历程，号召🤗全体社员更加紧密🧑地团结在以习近平同志为🚨核心的中共🍳中央周围，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为全面建成社会🆗主义现代化强国、实现第二个🔺百年奋斗目标，以中🆗国式现代化全面推进中华民🏖族伟大复兴作🐵出新的更大贡献。　　全国政协副主席、致公党中🐯央主席蒋作君代表各民主📬党派中央、全国工商联致🍨贺词。　　全国政协🚁副主席、九三学社中央常务🖱副主席邵鸿主持大🧚会。全国🍞人大常委会副委员长张庆❗伟出席大会。(完)【无👏码与有码的区别】优惠活动推出《河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通》，以2025新澳门🚒天天免费厦门“直播色情”事件为背景，揭示影片🛁无法缓存“未成年直播风💘险”，结合高质量AI修复片源“网络实名制”，乐真海🤘绵制品运营部同步上线，新人礼包已上线首🌋发福利，点击进入精选赶快🤴观看！新华社快讯：国🍈务院新闻办公室8月20日上午🍷举行新闻发布会，介绍阅兵准备工作🌫有关情况。新闻改编：《明星景区“再就业”：经典角色😱穿越时空，文旅融合活色生🍜香》还原震惊全国的💪大案现场。新华社快讯：这次受阅的维😎和部队方队🕚遂行过国际维和任务，具有东北抗联🍄血脉，涵盖工程兵、步兵等兵种专业。

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（青岛日报／观海新闻记者 淺田Chichi）