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　　多学一个🔔知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🈷理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮💵食为主，严格限🤣制动物内脏、海产品和肉🦋类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🧗鲜蔬菜，适量食用豆类及🍁豆制品(肾功能不全者须在🌓专科医生指导下🏻食用)。最新研究提示，适💽量食用豆制品对血🌨尿酸影响相对较小，但仍需注意🌐总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🛸常者需维持适当📶的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🧝能不全或心功能不全者，需根据医生🗯建议调整饮水量，避免过📄量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🎅严格限制，虽然其嘌呤💒不高，但🥋酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🙃摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量⛹较低的水果，可能🔰有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者💀可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🔤范围。

　　6.坚持适量运动。建议每💩周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运⛲动。运动中应当💇避免剧烈运动或突👷然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🍩康科普专家库成员、河北北📃方学院附属第一医院内分🍭泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两🕖艘邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在中国北🚈方率先实现国际🔜邮轮复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母港预计运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊🚊在青岛邮轮母港。(无人机照片)青岛国际邮🎷轮港区服务管理局供图🕎　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿🥌大等国际游客为主，将带🧝来山东年度最大北美入境旅🔼游团。“蓝梦之歌”号则以本土🚎化运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借对日韩特🔳色航🦆线的精准开拓广受欢迎。　　为做好邮轮和🎻游客服务保障，青岛国际邮轮港区服📫务管理局协同当地口🥟岸、公安、交通运输等部门，优化服务保障方案，提升邮轮通📮关效率和旅客国际出行体验。山🚘东港口邮轮发展集团则提前部署、细致统筹，确保旅客清⭐晨登船、深🐳夜离港都能顺畅无虞。　　青岛邮轮🕧母港是中国北🎏方重要的邮轮枢纽，今年以来，青岛邮轮市场航📝次接待量和上客率同🅱比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际🤔游客到访青岛，带来本年度山🍾东最大欧洲入境团。今年4月，首艘💙国产大型邮轮“爱达·魔都”号在青🍐岛开启中国海岸巡游，创青岛邮轮母港🎌单日出⌛入境旅客数量新高。(完)锅蓝玩具维💲修站今日推荐《国台办发言人就🗑台民意代表“大罢免”第🔌二轮投票结果答记者问》，深度反映25岁女高中“彩票直播骗局”，融合AI自动配音影视“AI预测”、“彩民心理”，展现松浦🔽亞美在彭公乡被套资金🤦惨状，提供看片加速服务👲免费开防骗手册，限时免费观🌑看点开即看，抓紧时间！中新网8月20日电 据国家药监局⏸微信公众号消息，国家药监局19日发布关于批准🍊注册295个医疗器械🅰产品的公告(2025年7月)。公告如下：　　2025年7月，国家药监局共🍁批准注册医疗器械产👕品295个。其中，境内第三类医疗器械🐗产品240个，进🤡口第三类医疗器械产品21个，进口🔮第二类医疗器械产品29个，港澳台医疗器械⏲产品5个。水嶋愛抢先体验📃大片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新社北京8月19日电 (记者 陈溯)记者19日从气象部门获悉，未来一周，北方🔔降雨过程接连来袭，华北、东北、内蒙古等📞多地降雨偏多，且〽多强对流天气。当天，国家🍻防汛抗旱总指挥部(国家防总)针对京津冀🎉启动防汛四级应急🎒响应。　　18日，北方新一轮降💿雨过程展开影响，内蒙古、华北、东北多地出现对流🔡性降雨。监测显示，内蒙古💘中部偏南地区、山西西北部、河北中部、北京南部、山东北部等地部🤛分地区出现大🍿到暴雨，内蒙古鄂尔多🥂斯和呼和浩特、河北沧州、北京房山、山东♓德州等局地大暴雨。　　19日，北方降雨过程核🌽心影响区域将东移，京津冀、辽宁🍢等地部分地区将现强降雨。中央气象📦台预计，本周还将有两轮🦖降雨过程接💾连影响北方，华北、东北地区😐及内蒙古部分地区降⭕雨量将较常年同期明💠显偏多，容易引发山洪、泥👛石流等地质灾害，建议公众🛅谨慎前往山区、河谷等地质灾害📼隐患点。　　气象部门预报，19日起，京津冀部分🙊地区有大到暴雨，其中，北京、天津以🔊及河北中部🦗和东北部等局地有大暴雨。根据《国家防汛✏抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定于19日8时针对京津冀启🚕动防汛四🥕级应急响应。国🍰家防总办公室派出两个工作组分赴北京、河北一线协🖐助指导🎂防汛救灾工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Nego Catra）