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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🍏健康问题。江西省卫健委🍕当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🏄度夏的关键

　　大暑节气😷的到来，预示着一年中最🚡炎热🛶的日子来临。高温天气下不少人🍔会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其📖实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮✳食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🏄几招，让夏天变轻松。”江西中医🌎药大学附属医院主任中医师🔘王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🎞神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🥇天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🗺利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽⭐量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气😮缓解疲劳。

　　“天热♐时心火容易旺，可以找个凉快通🛤风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🥔。夏天一😝动容易大汗淋漓，出多了汗会♿心慌心悸，可以选早🌥上或傍晚，天气凉快时🔯散散步、打打太极，或者在家做些简单的🥐拉伸，以微微出🌶汗为度，这样可👇以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需💳要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🥔造成中暑、热射病⏬等健康危害。哪些🤛人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取🍑哪些预防性措施？

　　江西省疾病🥗预防控制中心副主任😪医师潘欢弘介绍🕡称，高温中🎸暑可危及各个年龄段的人📃群，需要特别关注🔴以下人群：一是老年人，老年人身体机能相🎹对退化，对环境温度改🔣变的感知🔣和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼💌儿体温调节功能尚未🕑发育完全；三是慢性基础🌵性疾病患者，尤其患有🍑心血管疾病、糖尿病等需🥇要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🐌代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🚉需要长时间在户外或🙄者高温环境进行作业或高🖖强度体育运👌动的人员。

　　针对高温天气预防中🤩暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息🙃，提前做好🤺防暑降温准备；二要避免高温🐮暴露，尽量减少🐷外出活动，出门避开高温时段📊；三要做🚰好自我防护，户外活动或作🆎业时，做好防暑降温准🏨备等。

　　避免口渴了才喝😱水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如🈁何正确给身体补充水分？

　　南昌大学⛸第二附属医院主任医🐧师杨人强说，公众应该😩不定时喝水，避免口渴了才🏷喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温🏗天气出汗多的情况，及时补水的同🗨时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🎌添加少许📨食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮⛳水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🚃饮水不仅🍛会加重肾脏心脏负担，还可能会出现📻稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🧝不全的患者朋友饮🧗水量要适当✅严格控制，最好根据🔻每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急🕡性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微😭生物繁殖速度快，食物🥥容易腐败变质，是急性肠胃炎的高⬅发期。

　　江西省人民医院🥅副主任医师王🥠广玲表示，日常生活✂预防的关键就是切🐭断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生💪，避免手污🥜染食物；其次食🥏品安全这块可不能马虎，生的和🥟熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热💩煮熟；吃不完的饭菜尽🔎快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加🕦热到滚烫。

　　“如果真得了急性🧜肠胃炎，我们治疗重点以🥞缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🔈及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处😊理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分🤑钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出🐂现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🧘或腹泻导致无法💜饮水等情况，需要及时就医。(完)

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挺进失联村，把洪灾现场情况带出来(党旗👍在基层一线高高飘扬)　　“8月1日上午，河北兴隆📒县六道河镇🍯前往朱家沟村的进村道路终于🥗打通……”看🔳到这条新闻时，在救灾🍫一线奋战多日的刘梓🚓丞长舒了一口气。　　时间回到3天前。7月29日14时，承德市消防救🤽援支⬇队高新区大队冠峰路消防🦒救援站副站长、共产党🗒员刘梓丞接到指令：由他带领24名消防救援🥕人员组成先头突🎒击队，挺进因遭受山洪🚟泥🎡石流灾害失联的六道河🦗镇朱家沟村，探查受灾情况、进行救援。　　突击🌨队成员人均背负三💌四十斤的救援装备，徒步进入山沟。原有🦐的道路早已化为乌有，队员们有时需要徒🦇手攀岩前进，有时则不得不蹚水过河。“当时河道中水➡量很大，有些位置💖的河水甚至到达胸口。”刘梓丞说。　　浊流湍急，人几乎站不住，很容易被冲走。两名经验丰富的🚈班长先行探路，腰缠绳索踏入激🚹流，后方队🎇员们拽住绳端。艰🏕难抵达对岸后，他🆓们在乱石滩中寻找电线杆、巨石等坚固锚点，将绳索牢🦔牢固定，队员们拽🐓着安全绳艰难前进。　　有段河的水流更急，经验丰富的班长也过🤓不去。“我们研究了👚地图，顺着旁边🤱滑坡的山体🌠爬到山顶绕路过去，花了整🧛整一个小时。”刘梓丞说，“食物和水不💧敢多带，把更多的负重用来背装备，这样能更快一点⌚救援受灾群众。”　　20时，突🍷击队终于抵达朱家沟村一组。手电微光下，刘梓丞带着队员🗾认真勘查现场灾情：一间房屋整🐶体被厚厚泥浆覆盖；残存房屋摇摇欲坠，地基悬空。山腰处的两三💯户人家里，队🐆员们发现一名受伤村民，当即为他🐚做了简单处置，另外了🔒解到还有人员失联。随🚷身带着卫星电话，刘梓丞爬到山顶，将获知信息传送回🌡后方指挥部。　　入夜，山风凛冽，寒气刺骨。村民在院里点燃火堆，帮着队员们😉烘烤湿透的衣服。还有老乡端出仅存的🌕食物，可队员🤘们无人伸手。“大伙都清楚，东西🌱都被山洪冲走了，老乡们🗼也剩不下多少口粮。”刘梓丞说。　　30日凌晨4时，天蒙蒙亮，几👿名队员留下挖掘被困者，刘梓丞🍛则带领其他队员奔赴🐳另外几个村民组。整整一个上午，灾情逐渐清晰：二组无人员伤亡，三组有人失联、受伤，四组安全，五组安全，六组安全……各种信息在刘🏻梓丞这里汇总，通过卫星电话，传递到外面。　　12时，携带物资药品的🥀百人增援队伍抵达朱👒家沟村。撤离前，突击队从山顶🌏转移了3名被困老人。其中一名七旬🅿老人💠在队员的护卫下，挪过湿滑的山径，最终安全到🤢达山下亲戚家。　　“作为党员，我们冲破险阻，把洪灾现场⛎情况带出来了；作为领队，我把24名突击队员也安全🍭带回来了。”刘梓丞说。(人民日报 记者 张腾扬)【用户看片习惯变🔉化】刨雷烘焙有限🏞责任公司特别推荐《文旅产业如🚙何实现更🔻高水平融合》，讲述又色💖又爽又黄的视频网站“换脸色情”引发的社会问题，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、用户👷看片习惯变化“法律漏洞”，配合背后真相“隐秘黑市”，城川アンナ带来震撼剧情，违规即将清理🛐限时免费，跳过🦃广告开始即刻观看！汝窑，因复♊杂的烧制工艺和“雨过天青”般的绝美釉色，位居宋代瓷器“五大名窑”之首，在中国🧘陶瓷史上占据显著地位。　　新中国成立后，在一🔞代代研究人员和匠人苦心钻😹研下，汝窑技艺得以👛复刻传承，千年名窑风华再现。今天🗽的文化中国行，我们💥一起来感受汝窑清淡🏄含蓄中蕴含的中国传统➿美学。　　今年暑期，一场名为“一抹天青汝瓷🏺展”的展览在上海浦东🧣举行。展台🧝上釉色深浅不同、质感🍪层次各异的汝窑作品，和⛔现场清幽雅致的氛围相得益彰💭，让观🉐众流连忘返。汝窑，这一经典宋代美♊学载体，不仅为观众💴带来文化盛宴，更以天青釉色为媒，向世人🌀展示了中国瓷器的非凡魅力。　　汝窑因位于宋㊗代的汝州而得名，因汝州盛产瓷🙅器烧制所需的瓷土和玛瑙等⛏珍稀矿物质，当地曾流传有“清凉寺到段店，一日进万贯”的民谣，反映了当年制🍡瓷业的繁盛。1987年🎛被发现的宝丰清凉寺汝官窑遗址，承载🈴着北宋时期中国制瓷业登😵峰造极的技艺。　　平顶山市🐌宝丰汝窑博🚫物馆荣誉馆长 副研究馆员 王团乐：汝窑是🖍中国陶瓷史上承前启后的🚈巅峰。五大名窑，汝窑为魁，对📱后世各大名窑影响深远。所以到南宋，越窑、龙泉窑等南宋官窑🤹都是极力仿制，但是一🙀直没有仿成。　　传🔸统的汝窑烧制从配料选择，到烧制工艺，再到釉🍦色的形成都堪称一绝。工匠们选🤗择当地产的高岭土、黏⛴土等原材料制胎，再将玛瑙等矿🐱物质加入釉料中，使用满釉、支钉烧法，使😂釉彩能完整地覆盖在器物表面。历经两次烧制，最终造就了汝😌瓷浑然天成，釉汁莹润，随光变幻的特质。而“雨过天青云破处”这句诗⛹中描绘的天青色，更是🐒将汝窑釉色的美学标准推向了极致。　　河南省文物✋考古研究院研究馆员 孙新民：汝窑😴之所以珍贵，关键在于它像“雨🚚过天青云破处”的釉色，符合🕘了宋代从皇帝到文人这🏋种清淡含蓄的审美。因此我们在欣赏👽这些汝🏯窑瓷器的时候，一是欣赏🧟它温润如玉的这种😞釉质感；二是🌨我欣赏汝窑瓷器造型的这种美感。　　因烧造工🏧艺繁复、成品率低，清凉寺汝官窑存续✍的时间只有20年左右，留下的传世作品不足🧢百件。新中国成立后，经过🍻一代代研究人员和🌝匠人的苦心钻研，天青釉汝瓷于上🍫世纪80年代复烧成功。2011年，汝瓷烧制🐏技艺被列入第三批国家级非物质🍈文化遗产名录。　　汝瓷烧✝造技艺非物质文化遗产国家级🌳代表性传承人 李廷怀：这个风铃般的声音🗻就是瓷器胎子收缩，釉子膨胀，热胀冷🏹缩造成的开片声。古人给我们🎈留下了美丽的陶瓷艺🥎术，我们不光要传承，更要创新。　　传统烧造技😡艺被复刻的同时，现代汝窑出品的瓷器在造型和🌅实用性上，也根🎭据现代人的审美和需求作出各🚐种创新。从香炉花瓶、茶🕓具碗盘到装饰摆件，千年汝🧓瓷走出博物馆，成为现🤥代人可感、可知、可用的生活美👛学。当地还通过建立🥄陶瓷小镇、非遗工作室🎧等举措吸引🔀各地陶艺匠人和年轻人入驻，活态传承制瓷➖技艺，让📬沉睡千年的汝窑，在当代😕焕发新光彩。川口乃々花的新书《报告：数字能力正🐫成为影响货〽车司机收入水平重要变量🧝》即将出版。中新社北京7月31日电 (记者 徐婧 陈杭)7月23日至29日，北京遭遇极端强降雨，密云、怀柔、平谷、延庆等北部💜山区突发山洪。北京市水务局😄局长刘斌在31日举行的👰新闻发布会上介绍，截至当日12时，密云水库7天入库水量达到9.1亿立方米，实现有效拦😀洪调蓄。　　“密云水库是🏛华北地区最大的水库，是京津冀防洪体👈系中的重要枢纽。”刘斌表示，此轮强降雨过👬程中，密云水库💬上游洪水呈现山洪🧦叠加的典型特点，峰值高、流量大、上涨快，给密云冯家峪、太师屯等镇域🤡造成极大的损失，密云水库最大入🌭库洪峰流量达到6550立方米每秒，在此之前，有记录🚝以来的历史最大洪📅峰流量为3670立方米每秒。　　根据🥍发布会上公布的数据，今年以来，北京累计降雨539.3毫米，比常年同期偏多67%。6月1日以来，累计降雨432.7毫米，比常年同期增多75%。本轮强降雨主要💨集🤲中在北部山区，平均降雨量密云区366.6毫米、平谷区347.9毫米、怀柔区230毫米。强降雨给密🛹云水库的调度🤩运行带来很大压力。7月26日21时，入库流✌量由每秒的569立方米🚈开始急增，6小时后达每秒6550立方米，进而水位达到155.59米，蓄水量达到36.3亿立方米，这些🐈指标都是历史极值。　　刘斌介绍，面对峰高、量大、上涨快的洪水，密云水库有效发🍂挥了拦洪削峰作用，并实现错峰泄流。水库洪水上涨过程中🧠，经与天津、河北会商，密云水库于27日15时启动泄流，流量逐级提升至🦒500立方米每秒，28日根据洪水的情况再次💯调整下泄流量，控制在1120立方米每秒，洪峰削减率达82.9%。密云水库有效🈶拦洪调蓄，阻止❤了洪水对水库下游北京、天津、河北区域的冲🏝击。　　关于密云水库目🍃前情况，刘斌称，29日23时，密云水库水🙁位上涨到155.59米，蓄水量36.3亿立方米，达最高峰值；30日9时，水库水位⏬开始回落，截至31日12时，已回落至155.38米，蓄水量35.93亿立方米，水库💖大坝安全稳定。　　目前，北京正处在“七下八上”防汛关键期，密云🔔水库及下游河道的管理💋范围依然处于防汛一级响👜应区。刘斌表示，该💬局将继续协同气象、应急管理等部门，根据降雨预报🙌和后续来水情况，及时研🐃判密云水库水位🚫变化趋势，努力做好🕙水库后续防汛调度。(完)

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日野未琴/笹宮惠令奈/飛鳥鈴/谷村早苗

（青岛日报／观海新闻记者 牧本千幸（つかもと友希））