新浪山东：根据记者井口菜々获取到的最新动态📡，77777788888王🛒中王正版将于2025年08月27日在新浪山东举🕹行隆重的开幕💌仪式。缩水软件避坑的🎓背后真相

　　先看图

　　你是不是正在用🗾这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些⤵动作看似舒服，实则让我们的身😟体付出🐬了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各☕种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个😤简单的动作——站立，就能带来意想不到效🤚果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐❗行为指南》中指出，不管是坐还是🐻躺，只要人🍛体在清醒状态下消耗的能量💍小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🎱胰腺炎、非酒精性脂肪肝🛶、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🎋系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🏃解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🕐心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🧛立时间，可以收获一系列好处⬇：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🎯力，食物在消化道里“走走停停”，很容🏬易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会📹自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🕤可以带动肠胃更快速地🏐蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🗾坐的时🤫间改成站着，胆固醇、甘油三酯💄和内皮功能障碍标志物🥎等指标都下降了。简单来说就是：患上心🏬血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🦂为站着的时🤞候肌肉收紧，会比坐着时燃🚸烧更多热量，因此身体也有更多机🅾会分解甘油三酯➡等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站❄立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样📲帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🚀肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🌯纪之后，要是没有受到😯足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🕺能引发肌少症。

　　但站立可👬以让腿部、臀部、核心等部位的肌👑肉都持续处🤺于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🍙站立时身体重量对👼下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢⏬骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🍴像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🛥和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🔕伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看📽你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸👬椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🚰酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不👈少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🏿撅得太狠会使腰椎过😥度前凸，椎间盘后部压🛬力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐕易导致腰痛，还容😊易增加腰椎间盘突出的风🚌险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🎾直的朋友，观察一下自己📀的侧面，如果发现小腿肚🎹后凸、大腿小腿不在🗻一条线上，还呈现“C”形，那很可能😢是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🥁顶的🛴站姿会让关节承受异常压力，加速磨损⤵与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🍩自己的鞋底，如果内👺侧磨损很严重，那可能是足外翻Ⓜ在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是😦足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🛴会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌧至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🚍些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍨黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🤦和脚跟紧贴墙壁，想象🐿自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🥌势几分钟就能🈂锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🚠持还有助于矫正脊柱、纠正驼🎒背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🚨到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下👋肢血液循环，更加有益🚮心血管健康，特别适合腿部🕐容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🐔匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🤘好处，但也要控🚁制好时间。研究指出，每🐫天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🥟病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜💬欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国🍋证监会相关部门负责人今天(20日)在2025中国(郑州)国🚣际期货论坛上表示，我国期货市😇场服务实体经🚶济的能力不断增强，中国证监会💪将持续丰💛富期货市场产品供给，更好🚕满足市场风险管理需求。　　中国证🗨监会期货监管司有关负📺责人介绍，我国已上市商品期货🍣和期权品种131个，可服务和🚽辐射的国民经济领域更加♐广阔。已上市的商品期货👰和期权中有84个工业品，占比64%。在当前不确定🎀因素增多的市🐆场环境下，为制造业相关市场📬主体稳定经营，提升产业链供应🎷链安全性提✝供坚实保障。　　中国证监会期货监管司⛏副司长王〰颖表示，中国证监🧣会将围绕强监管🚱防风险促高质量发展要求，持续丰富产品供🥒给。推动液化🥟天然气等重要🕵能源品种上市，进一步💐完善商品指数体系，不断🦓扩大期货及衍生工具覆盖面。　　据介绍，郑州商品交易🌉所已上市27个期货、20个期权品种，其中全球独有品种13个，品种🙂数量居市场首位。在助力农业🈁强国建设方面，依托苹果、红枣等6个品种开展“保险+期货”项目250个，覆盖全国16个省区，惠及农户近90万户。　　郑州🕙商品交易所党委书记、理事长熊军✌表示，稳步推进葵花🎁籽油期货研发注册，有序推动钢坯、水泥、鸡⛵肉等品种研发，探索推广更多短期🚓期权。围绕已有优✅势产业链上下游、左右端扩展，持续丰富衍生品📳工具类型。　　(总台央视记者 蒋勇 高思慧)【无码重制技术探🎈秘】秋菜晴香🌃马上收藏资源回应传闻🐏，网络瞬间瘫痪，即🐊将下架警告发布。中新网8月21日电 据韩联社报道，韩国四家民调机🎟构21日联合发布的🆚民调结果显示，韩国总统李在明😃的施政好评率为57%，较两周前的调查下滑✳8个百分点。　　据报道，EMBRAIN PUBLIC、Kstat Research、Korea Research和韩国Research本月18日至20日面向全国18周岁以上的1001人进行上述民调🌛。结果显示，李在明的施政好评率为57%，较两周前下降8个百分点；差评率为33%，上升9个百分点。在是👜否信任李在明施政的问项❔中，58%的受访🗂者给予肯定回答，37%给予否定回答。　　另外，在政😾党支持率方面，执政党🕤共同民主党支持率40%，较上一次调查下🚯降4个百分点；最大在野党国民🛳力量支持率19%，上升3个百分点。此外，祖国革新党🎇和改革新党各为4%，进步党2%。对于祖国革新党前党首曹😫国和前议员🛒尹美香获得光复节特赦，54%的💤受访者给予负面评价，38%的受访🤾者给予积极评价。　　据报道，本次调查可信度95%，抽样误差±3.1个百分点，应答率14.2%。论坛曝光：本城茜🚣与网红在酒店拍摄全过程。中新网8月21日电 据🥚湖南省纪委监委网站消息，湖南省🧟新邵县委原常委、县人民政府原🍽常务副县长汤😡先梧涉嫌严重违纪违法🛰，主动向组织🛬交代问题，目前正接受⌚邵阳市纪委监委纪律🐥审查和监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 井口菜々）