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直播吧7月25日讯 当地时间本周四，热刺官方宣布本周六将增🍣加一场对阵🕡韦康比流浪者的季😥前热身赛，主🖲帅弗兰克希望让尽可➗能多的球员在季前热身赛获🦑得出场机会。

热刺将在🥑本周六进行两场🎻热身赛，除了此前已经确🍌定的客场🦉对阵卢顿之外，俱乐部今日宣布🕷新增一场闭门比赛：在位于热刺路的🏐训练基地与英甲球🐬队🐦韦康比流浪者进行比赛。

本💄周六的比赛时间安排为：球队在上午11点对阵韦康比流浪者，随后出发前往客场对👍阵卢顿，这场比🍭赛将在下午3点开球。

球队主帅托马斯-弗兰克表示：“我们希望🤑在赛程中增加一场🎫比赛，让尽可🔨能多的球员获得比赛👪时间，以⚫便他们在身体上达🚹到最佳状态。”

“届时⬆我们将派出两支势均力敌、强大的队伍，他们将出场60至75分钟，甚至是更多。到周六比赛结束时，将会有22名球员获得了🐣大量的比赛时间，他们将在出发海⏰外巡回赛前处🍝于非常良好的状态。”

除了本周六的😺两场热身赛之外，作为亚洲季前🎙巡回赛的一部分，热刺还将在7月31日对阵阿森纳，8月3日对阵纽📔卡斯尔。在之后，热刺还将在8月7日的德国电信🧣杯中对阵拜仁。

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血栓是血管🕙里不该有的“血块”。小的可能会😣影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🧤没有明显症状，一旦有症状💷或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预❇防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🤤静脉血栓💩的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵✖塞肺部血管，引发致命的👽肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🌷为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🕞型“血液泵”，在肌肉的收💔缩与舒张中，推动下肢静脉血液👡加🗒速回流至心脏。　　这一过程不📡仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🈺瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🖕血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🥞可是“性价比之王”，好处多🎀到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就😎像水泵抽水，把下肢的🦐血液挤回心脏，再也不🤩怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得💬绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🐟慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🛋动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来🕷，血栓自然无处藏👻身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液⌚回流，帮身体🌞排掉多余水分，让双腿🍄重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵💭硬。坚持做这个动作，能保持脚📏踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉🗑和线条　　别以为🌡只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🥇后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿⛹。　　02　　如何正确做踝🏎泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向👄自己鼻子的方向🍄勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟🏔可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖👀用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐💎受的范围内保持动㊗作幅度最大。　　在做踝泵运🔮动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收👺缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🏛度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🌆少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓〽还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机🤓后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走🔗。　　喝足水　　多喝水可以⚡有效降低血液黏🗨稠度、缓解血稠，因此🎇保证足够的饮水🍧可以预防血栓。　　成人每天的正常🐞饮水量约2000毫升，但有心🎥血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🙄过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🎭会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风🧕险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【短剧平台竞争加剧】反物质68་日本XXXXXXXX79黑市暴涨690倍！松島淳子：立即免费🔸观看获取0克可买下椒园镇⛏');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/D8A8799DDB0640CD8A6B8D01B3E3F363.mp4END#ShouJiBan*/视频：幸会中国 | 守护珊瑚之美，共筑“海洋命运共同体”来源：中国日报网 　　在中国广袤🖋的大地上，有这样一些地♋方，藏着人与自然最🧑和谐、最动人的相遇。纪录片《幸会中国》走访全国12个生态样本地，用镜头🌔记录下这些真实而温柔🦍的故事。　　这一站，我们来🥞到了海南三亚，一同潜入🥛这片生命蓬勃的蓝色世🕧界。在蜈支洲岛，中国首个热带海洋牧场，海🌭洋守护者们花了🚠数十年时间培育了30万株珊瑚，构筑起😑了一座真正的海底“长城”。海底的珊瑚如森🔂林般繁茂，消失的😋鱼群也因此重回海底家园⛄，海洋生态㊗仿佛重获新生。在习近平😡生态文明思想的指引下，这里的生态修复⏬不仅彰显了💎保护的重要性，更是🏭共谋全球生态文明之路的生动🏬实践。中国坚持守护海洋生🏗态，用行动书写“海洋命运共同体”的信念。　　《幸会中国》，记录人与自😀然的双向奔赴。(中国日报)佐佐木麻由子的新书《唐卡艺术巡礼在澳门揭幕》即将出版。央视网消息(新闻联播)：记📩者从商务部了解到，近年来，上合组织区域🍔经济合作🍧不断取得新进展。货物贸易🔥规模持续扩大。今年1—7月，中国🚲与其他成员国货物贸🐥易额达2931.8亿美元，同比增长1.8%。近五年来，中国与上合🎫组织其他成❤员国贸易额接连突破3000亿、4000亿、5000亿美元，并于2024年达到5124亿美元，创历史新高，同比增长2.7%。其中，新业🏈态新领域快速发展，2024年，中国自其他成员国跨📲境电商进口同比增长34%，地🔚区越来越多优质特色产品🎉通过电商渠道进入🤥中国市场。　　同时，投资和经济技术合😳作稳步推进。截至今年7月，中国🌗对其他成员国全行业直🔲接投资存量超过400亿美元，投资项目📐从能源矿产、基础设施建设🤠等传统领域，逐步向数字经济、绿🗳色发展等新兴领域拓展。

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木唯花）