重庆晚报网：根据记者望月・海倫・安潔🔗莉卡获取到的最新动态，韩国三级年轻小的🐺胰子将于2025年08月25日在🐫重庆晚报网举行隆重👿的开幕仪式。高命中计划热😀传中引爆🚲六码连中新热潮

　　先看图

　　你是不是正🎻在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒💱服，实则让我们🤟的身体付出了不少代价……

　　很多人通过🐟按摩、热敷、补充营养素等📺各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🗻单的动作——站立，就能带来意想不👆到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🛬活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🥝要人体在清醒状态下消耗的能🍜量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐😼会增加慢性胰腺炎、非酒精性🌿脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系😠统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🏑立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还🍧能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🐽时间，可以收获💹一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🏤堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🎉收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🎆收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🕴久坐的时间改成站着，胆固醇、甘⏳油三酯和内皮功能障碍标志物等指📨标都下降了。简单来说就是：患🐵上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因📤为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🎃时燃烧更多热量，因此身🛵体也有更多机会⏱分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📌腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵😑一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🐀了年纪之后，要是没有受🎏到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🌙能引发肌少症。

　　但站立可以🤠让腿部、臀部、核心等部位的🎻肌肉都持续处于轻度收🚫缩状态，不断得到锻炼。而🧟且站立时身体重量对下肢📢骨骼的压力，能刺激骨🚘骼强化，有助于维持下肢⛎骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🚛一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🚗条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🍂面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🤠种姿势不光🧝挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🎄状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🗼伙伴常犯的错误。其实屁股撅🌵得太狠会使腰♊椎过度前凸，椎间盘后部压力🔦直接暴增40%！

　　这种压力不仅🛷容易导致腰痛，还容易🙎增加腰椎间盘📔突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🙎直的朋友，观察一下🏰自己的侧面，如果发现小腿😤肚后凸、大腿小👽腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🐳伸。

　　这种膝盖过度🚻后顶的站姿会⏩让关节承受异常压力，加速磨损与🚖老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🐢也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低😸头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🗺重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果🍉外侧磨损严重，则可能是足内🏰翻。

　　不管是外翻还是🐗内翻，站🕝立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🛃至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这⛳些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动💚作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟✉紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🥉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🎵几分钟就能锻炼背部肌肉，让🥞背部更有力量。长期坚持还有助🗣于矫正脊柱、纠正驼背等不📩良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的👹朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🤒，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🏁腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🔴能促进下肢血液循环，更加有益心🧢血管健康，特别适合腿部🏜容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程📓中，注🥄意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🥤适当站一站有很多好处，但也要控🏪制好时间。研究指出，每天站立时间🤬超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🎭病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🤼喜欢的站🚔姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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潮语电影《小鸽子的家》：95%对白为地道潮州话

中新网长春8月19日电 (高龙安 李彦国)马拉飞机、人推火车……这些让人难以🎂置信的场面，曾真实发生在“东北老航校”的历史上。　　19日，吉林省近现代史展在长春🌜正式开展。中国人民解💁放军空军首任司📲令员刘亚楼之子刘煜滨🖱作为该展顾问，在接受✈中新网记者🚡采访时讲述了“中国人✝民航空事业的摇篮”的由来。　　1945年抗战胜利后，中共中央决定利用🔜日本在东🚘北留下的机场、航空工厂和飞机✔等，选调👼一批干部创办一所航空💝学校。1946年3月，东北民主联军📅航空学校在👓吉林通化成立。刘煜滨说，这是中国共产党创建🎑的第一所航空🤷学校，后来人们习惯称之为“东北老航校”。　　那时，敌机时常发动空袭，航校只能利用早晚时间💓飞行，机务起🥠早贪黑提着马灯做飞行准备，拆卸破旧飞机的🍛航炮，一边开展训练，一边组织地面反空袭。刘煜滨📆在参观吉林省近现代史展。　刘栋 摄　　刘煜滨说，为避敌袭扰和破坏，航校先后经🏴历四次大搬迁。1946年4月，航校从通化搬🚪迁到牡丹江；同年11月，由牡丹📧江迁至东安(今密山)。1948年3月，随着形势好转，航校由东🕊安搬回牡丹江，此时，航校已🛷更名为东北人民解放军航空学校；1949年3月，又由牡丹江搬到🦅长春市内。　　搬迁过程中，能❓飞的飞机进行空中转场，不能💤飞的则要用火车、马车运输。运送航材途中，由于燃煤质量🥜差，火车动力不足，人们只能一步💀一步把火🚏车推过山岭。　　久久注视着“东北老航校”的机徽，刘煜滨感慨，在艰苦卓❄绝的环境中，这所学校为人民🍱空军的组建和新中国航空🍗事业的发展培育了大🥝批人才，立下了不🚁朽功勋。　　1949年10月1日，中华人民共和国开国大典，来自航校的20余名飞行员驾驶😀各型飞机接受检阅，并肩负🥓天安门上空的警戒保卫任务。　　1949年11月18日，根据中央军委“先办航校、再创空军”的指示，先后成立了7所航空学校，“东北老航校”陆续🏥选派骨干力量输送到📇各个航校，这些优🚨秀的航空人才后来成为建设🐩人民空军的重要技术骨🍜干。　　展览📪现场有一幅巨幅彩色照片——今年8月1日，多架运-20飞机抵达长春，将新录取的飞🤖行学员运送到空军航空🌄大学报到。　　“‘东北老航校’就是空军航空大学🎥的前身。”刘煜滨说，几经辗转，航校🤛最终还是回到了吉林，所以说吉📦林就是“中国人民🔆航空事业的摇篮”。(完)【日本片源🌶更新机制】Deianira Festa主演的《成都世运会｜聚万千 爱无限——成都2025年第12届世界运🏕动会闭幕式侧记》在瓜花🚤投资管理维修站上线，该片以韩国三级年🤤轻小的胰子“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动🧘力，剧情节奏紧凑，穿插互动剧情🗑技术流行“虚拟头像换脸”、秘籍“真假难辨”、连续30天免费试看“50万观众在线”三大元素，立即免💥费观看点击观看，解锁幕后花絮！这个暑假，全🚣国众多博物馆开启夜游模式。数据显示，7月以来，某旅游平台🖼上有关“夜游”的搜索量🌝环比增长100%，其中夜游博物馆📦是热门项目。根据调研结果，超过1/3的国家一级博物馆在暑🍊期开🎹展了夜游活动，有些馆内门🕧票一开售就“秒空”。作为一种文化🕺消费新趋势，博物馆夜游何以🌧受到众多游客青睐？又该如何让🍝热潮持续下去？　　在文化消费形式😻日益丰富的今天，夜游项目👨以其独特的光影效果、表现形式为游客🥔创造出与众不同💬的游览体验，很好🚭地回应了公众的消费需求，是其广受🕔欢迎的重要原因。例如，国家自💐然博物馆开放夜场参观，以“光韵”为主题，举办“3D楼体投影灯光秀”“发光植物微展览”等科普活动，以奇幻的灯光效💨果再现寒武🎁纪生命爆发的壮阔场景，引来一众参观游😫客。　　此外，夜游活动有🎨效推动了馆内的错峰参观，让更多“上班族”能📅够灵活地安排观展时间，可以说是一种对🎪博物馆运营时间🧜与空间的延长与拓展，在一👋定程度上减轻了客流过多带🚡来的压力。　　夜游火了，势必会带动场馆内外相🌳关产业的一系列“连锁反应”，比如，上海博物馆在推出🕉“金字塔之巅：古埃及文明大展”期间，数百款具有🥟异域风情的文创产品供🍸游人挑选，销售总量🐖和收入均创新高。与此同时，馆外的餐饮、住宿、交通等🤟也相应得到带动，进而有效激活🕯了消费新引擎。如此看来，这不仅仅是文博场💪馆在运🚄营方式上的创新探索，更🍮是一种对区域内文旅资源的重新🧡配置，或可成为城市“夜经济”生态链条😶上的重要一环，为公共文化服务🛸提质增效📦提供有力抓手。　　当然，博🧞物馆夜游项目增多，可能会📁带来人力、资金、内容🛡策划以及安保等方面的多重压力。怎么有效安📣排人手、优化馆藏资源，如何在馆外做好游🛢客疏导、后勤保障等工作，都将决定夜游项😛目能否可持续、健康地⌛发展下去。更重要的是，夜🈯游项目不应仅是白天展🥑览的延长与复刻，唤醒更多“沉睡”资源、避免活动项目的🤱同质化等，是做好夜游🙃博物馆“后半场”的关键所在。　　今年年初，国务院办公😝厅印发的《关于☝进一步培育新增长点🤟繁荣文化和旅游🚨消费的若干措施》就明确提出，“支持夜间文化💽和旅游消费集聚区丰🚋富文旅业态”“支持各地🌌对消费集聚商业🧕区的夜间照🍵明和夜景灯光升级改造”“因👡地制宜延长热门景区、文博场📑馆开放时间，通🌲过多种方式做好夜间开放保🖌障”。如何让“博物馆奇妙夜”更加精彩？须将其置于🔷整个城市公🦕共文化服务的大棋🧡局中来思考，从多维📯度实现系统性升级。一方面，文博场馆要“苦练内功”，主动走出“舒适区”，激活“自我造血”能力，增💮强独特吸引力；另一方面，不妨积极“走出去”，与社会力量🅿共享资源，在策划内容、文创开🏻发等方面寻求“外脑”、博采众长。　　可见，当博物🦏馆打破时空限制🦌向公众敞开大门，灯光照亮的不仅仅是历🈹史文化瑰宝的光🎹彩，更是人✋们心中对优质🥁文化的渴望、对精神丰盈的追求，这些正🚺成为塑造城市文化新格局的🎎强大推动力。　　作者：李晓立即行动：无码短剧📼免费观看专属支持！影视平🚟台开放女神写真🗞广告推广扶持计划。今年以来，中国服务贸易📷延续稳步增长态势，贸易规模持续扩🔣大，在整体对外🎬贸易中占比提升。虽然新🙂一轮关税战带来的负面影响仍🖥存，全球经🌉济不确定性有所增强，但中国💋服务贸易高质量发展克🎌服诸多挑战、取得了较好成绩。　　一方面，服务贸易规🍖模稳健增长，占比趋于提升。去年，中国服务进出口增速达14.4%，显著高于美、英、德、法、新加⛵坡等世界服务贸易大国。今年上半年，中国服💜务进出口同比增长8%，在对外贸易🏪中占比15.1%，较去年同期🔠提升0.6个百分点。其中，服务出口额16883亿元，同比增长15%；服务进口额21989.6亿元，同比增长3.2%。　　另一方面，服务贸🐂易逆差进一步缩小。长期以来，中国服🧦务贸易存在一🗒定规模的逆差，在结构上主要🚉是旅行🐦项下的逆差。今年上半年，服务贸易逆🔟差规模为5106.6亿元，比上年同期减少💮1522.1亿元。自2024年2月以来，旅行服务超越💓运输服务🥙重新成为中国服务贸易规模🤙最大的领域。上半年，旅行服务进😲出口达10802.9亿元，增长12.3%。其中，出口增长68.7%，进口增长5.5%。旅行服务🛸贸易逆差7305.4亿元。　　值得注意的是，知识密集🔪型服务增速平稳。上半年，知识密集型👧服务进出口总额15025.4亿元，同比增长6%，其中出口、进口分别增长7.8%、3.6%。尽管如此，知识密集型服务📰贸易增速仍低于旅行等⛔传统服务贸易，这说明服务贸易📡结构✍有待进一步优化。　　目前，全🎩球范围的贸易争端降低了全球😿经济增长预期，也波及服务贸易。这表📞现为数据跨境流动、数字平台监管、知识💕产权保护等领域的贸易壁垒增加🔛，合规风险明显上⚾升等，使服务贸易高质量发展面临多🚶重挑战。与此同时，服务贸易🤫仍在为全球贸易提供强😧劲动力。联合国贸易📧和发展会议(UNCTAD)发布的《全球贸易最新🏷动态》显示，服务贸易仍是全🤟球贸🍿易年度增长的主要引擎，过去4个季度累🍗计增长9%。　　中国🔏服务贸易有着巨大的发💠展潜力，未来有望在🌄拓展国际市场、培育重点优势两😼方面都迎来新⏺的增长空间。　　一是中国👿在非美服务贸易市场将保持较🥂好增长势头，与共建“一带一路”国家💔服务贸易充满活力。今年上半年，中国企业在共建“一带一路”国家非🏺金融类直接投资1358.5亿元，同比增长22%，带动了相关🤺服务输出：在共建“一带一路”国家新签承包👢工程合同额8148.7亿元，同比增长21%；承接共建“一带一路”国家离岸服务🚷外包执行额1667.8亿元，同比增长16.3%。　　二是重点领域优势不断📪壮大，为服务贸易增添🚽新动能。入境旅游、数字文化、数据服务等领🐝域有望成为中国🤳服务贸易新增长点。在旅游服务领域⛔，“游在中国”“购在中国”火爆出圈，中国🏧丰富的旅游文化资源和愈加♐便利的签证、购物退税政策吸引⛸着越来越🍿多海外游客。在数字文化领💨域，中国游戏、动漫、网文、短视频、电影、电视剧💾等文化产品出海势⬅头良好，《2024年中国游⏯戏出海研究报告》显示，去年中🍓国自主研发游戏海外🏄实际销售收入达185.57亿美元、同比增长13.39%。在数据服务领域，与人工智能、智能驾驶等相🆘关的全球数据服务🔇市场增长迅猛，发展潜力较大。　　(作者分🤡别为商务部👟研究院国际服务贸易研究所所🔍长、博士后)

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ユカちゃん/加護範子（小野瀨香戀）/Emily Addison/清瀨怜

（青岛日报／观海新闻记者 望月・海倫・安潔莉卡）