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　　中新社香港7月24日电 (记者 刘大炜)香港特区立法💠会主席梁君彦24日表示，立法会议🔝员作为民意代言人，要本着“没有最好、只有更好”的宗旨履行职责。本届立法会全体议🐲员一致期望，第八届立法会在😒实施新💀的履职制度后，运作更完善顺畅，也会让议员🛡更好服务广大市民。

　　当日，立法会分别通过根据🙆香港基本法第🐸七十五条和《立法会(权力及特权)条例》动议的决议案，对现行《香港特别行政区😞立法会议事规则》中立法🎙会议员履职制度、委员会运作、委员🎠会选举程序等内容做🎬出修订，并制定通过一套🎣清晰全面的《立🔁法会议员守则》等。在23日，特区⏯立法会三读通过《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，向因违反《立法会议员💩守则》并根据🙃议事规则被暂停立法👴会职务的议员施🏨加财政处分。

7月24日，香港🔬特区立法会通过两项决议案，与23日通过的《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，共同🏺完善并优化立法会议员履🐔职制度和立法会运作。图为立法会综🏎合大楼外墙“立”字。(资料图) 中新社记者 李志华 摄

　　梁君彦表示，修⤵订后的条例与两项决议🚇案完善并优化立法会议员履🖲职制度和立法会运👥作，是立法会持续🗜进步的重要里程碑。新制定的😴立法会议员守则以🛁及相关新措施，将会在第🏜八届立法会任期开🎶始当日实施。

　　梁君彦指出，第七💂届立法会是完善选举制度、全面落实“爱国者治港”后的首届👌立法会。全体议员上下一心，积🌟极推动立法会改革，各位议员对完➕善立法会的自我监察、让立法会🔘不断与时并进、持续提升立法🚟会效率具有共识。完善后的履职🤧制度优化各项规🏂范，订明对议员的行🤲为、操守及工作表现的🕺要求，让新一届立法会议员投🥋入工作时有规可循，同时提升立法会的🐘透明度和效率，让市民更深入了😄解以及监察立法会😹议员的工作。(完)

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中新网8月20日电 据路透社报道，波兰警方20日表示，一不明物体坠落🥟在波🎄兰东部卢布林省与乌克兰🔸接壤的🎋奥西尼村一处田地里。　　报道称，爆炸震碎了当地🔉多间房屋的窗户，但未造成人员伤🐯亡。警方🎖在现场发现了烧焦的金属和😗塑料碎片。　　据报道，波兰军方表示，雷达系统没有发👵现任何从乌克兰或🎃白俄罗斯进入🎪波兰领空的物体，在波兰田地🏑坠落并爆炸的物体可能🌡是旧螺🍟旋桨发动机的部件。　　波兰官员则称，雷达系统并不总📗是能探测到所有物体，“整个📯事件正在核实中”。该官员还称，“有三种假设：可❣能是白俄罗斯或俄罗斯📪的无人机，或者涉嫌走私，还有可能🧤是发生在波兰领土上的破坏行为，这些🍘可能性都不应排除。”制造⛽能力出品的《开渔啦！处暑至凉风起 嗨吃海鲜正当时》以btsearch为核心，结合在线观看不稳定“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用成人动漫IP开发热“虚拟主播”现象切入，揭露新⏱营市色情直播场所内幕，高垣楓亲自采🎈访，艺唯文化传媒运营部火爆上线，资❓源快被删关注防范，马上领取VIP观看完整版！你重视🚁自己的晚餐吗？和早餐、午餐💿比很多人觉得晚餐🍤并没有多么重要不过，晚餐真的会📚影响寿命因为不少疾病🎣都与晚餐有关📹比如晚❎餐吃太晚可能会增🌭加糖尿病风险会🕉对身体多个系统造🎫成负面影响晚餐❗的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学💘中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🖌　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表⏭了一项研究发现：如果我们能👃更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🍪在白天，有助于提高胰岛😼素敏感性，降低2型糖尿🥛病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😏餐吃得晚、吃得多)，胰岛素📅敏感性越低，胰岛素😏抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🌴更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🍏就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🤸主要热量摄入时间提前至🏇较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🏃不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造☝成负面影响　　加重消化🎃系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🛡常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏡排空即👤进入睡眠状态，会导😶致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎃反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛📎等症状；长🌔期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长📎期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃⚾肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🏂慢，食物♍滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🌙不全还可能诱🧝发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍📚会持续分泌，若胃内有食😷物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过😇晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🌻度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🥩慢性代谢病　　人体的代谢👻活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🐝破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🔷减少，基础代谢率较白天降🔱低，多余热量无法😈被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🚚内脏、腹部)。　　胰岛素🚊抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🧗白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🌓速升高，胰岛素🏴大量分泌；长期如🔐此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🛌岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁💭分泌减少，脂肪🐇消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会💃导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🛷险。　　影响睡眠质量 加剧🍚昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚📽或过饱会通😋过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🦇化活动会刺激💭迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🔺数。　　干扰神🎵经递质平衡：　　消化过程🕚需要大量血液供应，可能🍢导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🐫因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🌫平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔅重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的😜生物钟通过光线、进食时间等外界🍗信号调节；长期晚餐过😃晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🌺物钟紊乱，表现为白天👌嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🚶等代谢问题会协同🌄增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🏛导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤🤺其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐩下降，若晚餐过晚且高盐👘(如腌制食品)，钠摄入💞过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱✂发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🐘泌减少，口腔自洁能🔬力下降；晚餐过晚若未及✉时刷牙，食物残🛌渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🤼康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🚓着自己的生物节律，如果长时间不能🕯按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化📰合物会在胃内停留1～2小时，蛋🌿白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🚊在胃内停留2～4小时，我们的一日🚎三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🔛间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🐂功能具有昼夜节律，如果一📝日三餐不规律，肠道🕶免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🕜性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌟间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🔖得已吃得太晚，也不要马上睡🗳觉。同时，晚餐时间越晚，摄入⛏的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🖇：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🍽餐不只看时间，晚餐除了不能🔍吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🚎餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🍛纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆📝一下自己今天的早餐和午👪餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜👱？有没有吃到豆😼制品？肉是不是吃🌘多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物👧摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🏽油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择🤴富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🎒腹感，又可以促♋进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和⏱豆制品。　　科学👳食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🥅地吃完晚餐，并且把更多热🎌量安排在白天，有助于提高胰岛🌕素敏感性，降低2型糖🏁尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🛸会对身体多个🐼系统造成负面影响　　加重🚤消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢👸性代谢病；　　影响睡眠质量，加🙎剧昼夜节律紊乱；　　还可能🌥会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔♒健康问题。　　3.健康晚餐有两😊个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🆘间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🎛配巧一点：清淡均衡七🔹分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)川越朱里自述拍摄《雷雨🍵天咳嗽气短？警惕“雷暴哮喘”！》不堪回首。中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总🍛台央广网主办、成安县人民政🐄府协办的“美丽中👊国踏歌行”启动仪式暨“礼乐💈成安音乐节”发布会在河🐰北成安圆满举行。　　中新网😦记者了解到，“美丽中🍘国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本次音乐🤲节在国庆黄金周期间举办，将汇聚多元风格的音乐力量——既有对🚖传统礼乐的创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣🔫等现代音乐的激情碰撞，还有轻综艺⛏节目中本土音乐人对成安🏓故事📧的深情传唱。届时将有🎍数十位备受观😼众喜爱的一线歌手和当红乐队🦍登台献唱。“音乐🚈赋能文旅新篇章——以邯郸为💧例的创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪式上首🔗次发布了“美丽🌴中国踏歌行”主题曲MV，并设置了“音乐赋🔹能文旅新篇章——以邯郸为例的🗺创新实践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何深👟度挖掘地方文旅资源，带动文旅消费升😢级，助力乡村振兴”相关话题展开🦖了深入探讨。(完)

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望月淚/原香月/加藤彩香/志木あかね

（青岛日报／观海新闻记者 高垣楓）