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北京时间7月9日3:00，世俱杯半决赛，切尔西与弗鲁米嫩塞在纽约大都会💱人寿体育场展开角逐，本场主裁判为🏹勒泰西耶，赛前🐕双方首发出炉。

切尔西首发：1-罗伯特-桑切斯、27-古斯托、4-阿达拉比奥尤、23-特雷沃-查洛巴、3-库库雷利亚、25-莫伊塞斯-凯塞多、8-恩佐-费尔南德斯、10-帕尔默、18-恩昆库、7-佩德罗-内托、20-若昂-佩德罗

替补：12-菲利普-约恩森、39-彭德斯、44-加布里埃尔-斯沃尼纳、19-马马杜-萨尔、24-里斯-詹姆斯、30-安塞尔米诺、34-乔希-阿昌庞、22-迪尤斯伯里-霍尔、17-安德雷-桑托斯、11-马杜埃凯、15-尼古拉-雅克松、32-泰里克-乔治、38-吉乌

弗鲁米嫩塞首发：1-法比奥、4-伊格纳西奥、3-蒂亚戈-席尔瓦、29-蒂亚戈-桑托斯、23-古加、35-埃尔库莱斯、5-法昆多-贝尔纳尔、16-诺纳托、6-雷内、21-阿里亚斯、14-卡诺

替补：98-维托尔-厄德、2-萨穆埃尔-沙维尔、7-索特多、9-埃韦拉尔多、10-甘索、11-凯诺、12-富恩特斯、17-卡诺比奥、18-鲁文-莱斯卡诺、19-华金-拉韦加、26-马诺埃尔、37-伊萨克、45-利马、77-保罗-巴亚、90-凯文-塞尔纳

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2025亚洲青年攀岩锦标赛💥速度⬜项目决赛举行

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“主理人”风评反转，小众审美应服务大众生活

中新网昆明8月20日电(时文枝)20日，南亚😰东南亚入境消费第🌿一城全球首发大会😎暨南亚东南亚跨境⏬消费联盟成立💢仪式在昆明举行。来自政府、企业及学术机🏥构的多方代表齐聚🏖春城，围绕全球入👨境消费市场新趋势、昆明🔠在南亚东南亚的区位优势🚿与发展机遇等，共议南亚东南亚⏳跨境消费🍮合作新局，助力💠昆明建设成为南😢亚东南亚入境消费第一城。8月20日，南亚东🐶南亚入境消费第一城🕔全球首发大会现场。时文枝 摄　　昆明地处中国西南，是中国面向南亚、东南亚、西亚、南欧和非洲五大🙁区域开放的前沿通道，也是亚洲5小时航空🥔圈的中心。随着中国入境🖍免签政策持续放宽、新开及复🧜航国际航线等，昆明已成为中国对南亚🐜东南🏍亚航线覆盖最广的城市之一。2024年，昆🅿明市南亚东南亚🦇入境游客规模位居全国前列。　　中共昆明市委✡常委、市人⛱民政府副市长陈凯杰表示，昆明👬始终积极推动入境消费、退税👯免税等业务的开展。希望通过本⛳次活动凝聚各方合作共识，形成更多合作成果，进一步推🛵动昆明入境消费升级。　　CBRE世邦魏理仕🏬西南区董事🌉总经理谢凌从城市发展的⛺战略性、城市基因的契合度、城市升级🐈的引领力三方🔫面分享昆明打造南亚东南亚入🚺境消费第一城的优😭势。她指出，打造南亚东南亚😷入境🐸消费第一城是昆明聚力建设区域🤗性国际消费中心城市的🕊战略举措，也是作为面💼向南亚东南亚区域中心城市🖕的战略选择，恰逢其时。　　南亚东南亚跨🗂境消费😰联盟首届理事长单位、恒隆地产有限公司🤰内👜地业务董事陈颖嘉介绍，联盟将通过🚫扩充成员单位、加强社会宣传推广🍜、丰富跨境消费🌐商品、优化多语种服务🌜和公共标识等举措，全面提升昆明💱入境消费体验。　　据悉，南亚东南亚✍跨境消费联盟由昆❎明市域内相关服务企业、金融机构🛫及消费维权组织等共同组💹成，通过定期发布特色入🏢境消费榜单、组织联🥌盟企业推出优惠活动包、打造“昆明与南🔁亚东南亚国家入境📍消费月”IP等举措，为入境旅🎴客提供实用消费参考，激发市场消费活力🍹。　　会上，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税消🧟费示范商圈”“离🍫境退税试点商店”等授牌。(完)唐泽寿明事件持续🍴发酵，引发舆论关注🥊你重视自己的晚餐🕘吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🎇并没有多么重要不👩过，晚餐真的🍄会影响寿命因为不少疾病🕋都与晚餐🍒有关比如晚餐吃太🎍晚可能会增加糖尿🈯病风险会对📿身体多个系🎹统造成负面影响晚餐的🛩黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医⛔师解放军总医院 第八医学💚中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🎿失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🏝刊发表了一项研究发现：如果❤我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量👵安排在白天，有助于提高胰🏕岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🥋发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🦇感性越低，胰岛素抵抗指数🥂越高，糖🆖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质😵指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将♟主要热量摄入时间提前至较⛷早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🏴全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身⏺体多个系统造成负面影响　　加重🐦消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃☕的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏟完全排空即进入睡眠状😪态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏈易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎋后疼痛等症状；长📔期反复反流可导致反流性🎡食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🈁险(尤其🎾长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🐎功能紊乱：　　夜间胃👮肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延🕗长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔈消化不全还可能诱发📛功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损📺伤风险：　　胃酸在空腹💉状态下仍会持续分泌，若胃内有食😄物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚💈餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐳过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🤠活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🔟破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量⤴减少，基础代谢率较白🔧天降低，多余热量🗣无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与💡糖尿病风险：　　夜间胰岛🏷素敏感性较白天下降，此时进🕦食高碳水、高糖食物，会导🚦致血糖快速升高，胰🕠岛素大量分泌；长😱期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🤶能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🌒分泌减少，脂肪消化👏能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏟血液中甘油三酯升高，长期可引发🎼高脂血症，增加💠动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🔔夜节律紊乱　　中医有“胃不和🗳则卧不安”的说法，现代医学🤕也证实，晚餐过😽晚或过饱会通过以🍦下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🏻内的食物消化活动会🍟刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🏅质平衡：　　消化🛵过程需要大量血液供应，可能导致大👢脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🏮部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🎒抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🍞物钟同步性：　　人体的生物🍎钟通过光线、进食时间等外🎗界信号调节；长期晚餐过晚🐭会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🎇管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🐜等代谢问题会协同增🦆加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🤓能导致血💪液黏稠度升高，增🚥加血栓形成概率(尤其对已👄有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过📫多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🖼发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌💈减少，口腔自洁🤒能力下降；晚餐过晚若💐未及时刷牙，食物残渣易滋生⏸细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🗝两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🚞物节律，如果长🎈时间不能按时就餐，甚至饥一🌐顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🦂水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会📭在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🌯内停留2～4小时，我们的一日🍩三餐多是混合饮食，所以胃肠排空⛹时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🎂功能具有昼夜节❕律，如♒果一日三餐不规律，肠道🕑免疫系统就会无所适从，易造成肠道🛬慢性炎症，免疫力也会跟着🧠降低。　　按照22:00为最佳睡⛱觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🏜。　　如果不得已🎆吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😔逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🛰淡均衡七分饱　　一顿好晚🎄餐不只看时间，晚餐除了不能💶吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🌊食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤😃维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚸下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有⏺吃到豆制品？肉是🥪不是吃多了？对照早餐和午餐🌧的进餐情况，晚餐适当调整🚓食物摄入量和种类，保证全天📕营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🥏方式为主，最好👖不吃油炸食物，有助于减少食👐用油摄入。　　主食可📳以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃📖蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🙉品。　　科学食👷用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🚗能更早地吃完晚餐，并且把更🥢多热量安排在白天，有助于提高🈳胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💔的发生风险。　　2.晚餐吃得晚☔会对身体多🏢个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🤑与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼💤夜节律紊乱；　　还可能会导致🐘心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😁健康问题。　　3.健康晚餐有两个🎵要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🧖：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《宁夏🖍多元业态融合点燃🐊消费新引擎》：一部为做i爱视频发声的作品。中新社北京8月21日电 题：探🎾访阅兵集训点：突出实战标准 强化基础能力　　中新社记者 李纯　　“现在已经完🗼全可以随时接受检🤟阅了。”谈及目前为9月3日阅兵所👕作的训练准备情况，参阅装♉备方队第一车驾驶🚣员丁辉如是对中新社记者说。　　今年9月3日，中国将在北🚾京天安门举行盛大👄阅兵，这是隆重纪念中国🐕人民🕝抗日战争暨世界反法🗣西斯战争胜利80周年活动的⏩重要组成部分。近日，中新社记者🕑来到位于北京市郊的阅兵集🌽训点，探访参🖋阅官兵的训练准备情况。　　训练场上，一排排身着不同军🚜兵种服装的官🕴兵正在进行队列正步行进训🥊练。踢腿、立定、摆头，官兵们军姿挺🌆拔，动作干脆利落。行进中👖的排面整齐划一，给🐲人带来一种视觉上的冲击，响亮的🤐口号声与铿锵🏴的脚步声交织在训练场上空。纪念中国人民抗日战争🔋暨世界反法西斯👦战争胜利80周年👀大会举办在即。日前，在位于📹北京的阅兵集训点，阅兵训练有🍅序推进。中新社记者 蒋启明 摄　　2019年国庆节前夕，中新社记者也曾🕴来到这个集训点，采访✡彼时正全力准备国庆70周年阅兵⛺的官兵们。此次重游故地，有一🚽个细节上的不同🔙引起了记者的注意。　　今年的阅兵💒安排了🍺民兵方队参阅，这是中国民兵首🛴次参加📺以纪念抗战为主题的阅兵活动😎。与六年前的国🗺庆阅兵不同，此次参🎗阅的民兵并未穿着红色礼服，而是换上了🍮一身迷彩服。　　参阅民兵🎻崔佳宁说，与国庆阅兵的“庆祝”主题不同，今次阅兵突出“纪念”与“传承”。以战斗着装在阅🔸兵中亮相，既是对先烈📏的缅怀，也让军😕人的形象更加立体、威武，表明中国军队“时刻准备着”。　　训练🤵场上增添的一抹“迷彩绿”，正是实战化理⏹念的体现。据知，此次阅兵训练突🥙出实战标准，强化基础能力，对于参阅部队而言，是一次战斗力建设发展的检验📸与提升。　　“编队飞行很🔎考验飞行员的技术。”参阅直升机🐕飞行员杨博对中😳新社记者表示，直升机编队📪是把握直升机😆操纵能力最基础、最重要的一环。多架飞🥓机保持同一队形、在空中🌧做到米秒不差，既👟有一定的难度，也是一种能力、素质的体现。　　实战⛓化也体现在武器装备方面。此次参阅的武器装备🐵均为中国国产现🐻役主战装备，是一次中国武器装备自🚁主创新能力的集中体📈现。装备方队的编成🦇也非单一类型，而是按照😊模块编组亮相。　　丁辉告诉记者，此次👄参阅的单个装备方队或由多种、多型装备构成，以战⚫斗编组的形式组合在一起。这位第五次驾驶🥄装备方队头车参🚎加阅兵活动的“坦克兵王”也谈到了“时刻准备着”：“召之即来，来之能战，战之必胜，这是我们💳的精神内核。”纪念中☝国人民抗日战争暨世界反法西➖斯战争胜利80周年大会举办🗓在即。日前，在位于北京的阅兵集训点，阅兵训练🕛有序推进。中新社记者 蒋启明 摄　　在当天训⬆练的队列中，邵晓光与✖战友们佩戴的蓝色🌨贝雷帽格外显眼，这是他们参加🃏过联合国👇维和任务的证明。本次阅兵将安排执行📃过维和任务🤾的部队参阅，既突出对抗战🗨胜利的隆重纪念，又展现中国履➡行国际义务、维护🏫世界和平的大国担当。　　举行阅兵是一⚪次力量的展示，更需关🥑注的是如何使用这种力量。中国奉行防御性👹国防政策和积极防御军🌈事战略方针，中国军队的强大🍈将为世界的和平稳定增💾添更多确定性。展示“坚定不移维护世🚦界和平的决心意志和🐎强大实力”，这也是此次阅🏁兵的目的之一。　　在邵晓光看来，中国通过盛🎭大阅兵展示军队的🏍实力与形象，也是在向世界表明，中国有♎意愿也有能力为世界的🥄和平稳定贡献力量🔐。如今他也在“时刻准备着”，若有机会还🌳将积极参加维和任务，为世界带去一份和平🕣与希望。“我们的力量💛越强，对🛢世界的和平就能起到更大🛄的建设性作用。”(完)

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桂馥/谢娜/杨柳/弗兰科

（青岛日报／观海新闻记者 平井坚）