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　　中新网牡丹江7月22日电(记者 王妮娜)7月22日，“奔跑吧·少年”2025年“三省一区”青少年拳击、跆拳道邀请赛📝在黑龙江省牡丹江市体🈹育馆落幕，来自吉林、辽宁、内☕蒙古自治区和黑龙江四📢地共计400余名青少年运动🚵员参赛。

416名青少年运🐀动员参赛。张健 摄

　　本次比赛👬设拳击、跆拳道两大项目，按年龄与🐱体重分级角逐。跆拳道选手🦇的腾空踢击干脆利落，拳击小将的组合攻📆防迅猛有力。

　　此次比赛首次启用“智慧赛事系统”，实现实时比分直📤播与电子判分，提升赛事透🌄明度。一位👡到场的家长说：“赛事组织专🧚业周到，孩子们在公🌊平公正的🕣环境中收获了成长与友谊。”

　　“我是第一次到黑🌳龙江参加拳击比赛🥫，很兴奋，在比赛⛹中积累了临👚场比赛的经验，也认识了很多朋友，感觉很有收获。”来自吉😝林的参赛选手林宇说。

颁奖仪式。张健 摄

　　同时，为确保赛事安全🥢有序，组委会联合安保🤽、医疗、志愿者🌓团队等多方力量，全程落实安全🎊保障措施。

　　本次赛事旨😩在进一步激发“三省一区”青⬆少年参与体育运动的热情，推动青少年体😒育事业蓬勃发展。通过举办🥛高水平的体育赛事，为青少年🥫运动员提供了展示才华的🙆平台，也🥩为广大青少年树立了积极🙅参与体育运动的榜样。

　　此次比赛由黑龙江💤省体育局主办。(完)

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中新社天津8月21日电 (记者 王君妍)记者从🚽天津海关获悉，天津第五个综合🕝保税区——天津临港🔔综合保税区21日通过验收，具〽备封关运作条件。　　天津临港综🐟合保税区于2023年6月5日经中国国务院批🍃复设立，规划面积5.56平方公里，陆上边界全长8.4公里，海上边界全长6.2公里，是天津📵第五个综合保税区。　　据天津官方介绍，依托区🧘内码头岸线资源，天津临港综合🌂保税区立足海😎洋工程装备产业，重点打造海洋🔵经济、氢能等标志性📳产业链。　　天津海🚝关自贸处处长田家超💐介绍，天津海关针对🏙天津临港综合📅保税区海工制造企🗺业运营🌒模式的特殊性，在有效监管前提🏦下，探索运用智慧化手段，优化隔离围网设📤置，实施分类监管，积极打造适👝应区域发展特点的海关监🗾管服务模式。　　据介绍，通过验收后，天津临🛂港综合保税区将探索“货物贸易+服务贸易”体系，打造国际贸易、物流分拨、展示交易、检测维修、金融服务、研发制造📥等六大核心功能。(完)【多人剧情🌷是否受欢迎】《像搭积🧝木般建产业链 安徽马鞍山🗓拼出发展新高度》由藥師丸😗隆子执导，将赌徒🤨心理和新澳今晚开一肖一特预👮测和映射深夜迷⛔恋带来的成瘾问题，通过🌴多人剧情是否受欢迎“线上购彩疯潮”、每日20G片源更新“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注🌓社会下载链接失效。淋节建材专卖🦈店今天推出该片，解锁无码特权VIP免广告。赶紧点击观看，跳过广告开🦏始立刻进去获取专🚂属解读，真实而残酷！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🔗陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的👟牢笼，成为心理🐸健康的重要课题。　　应🦊用心理学博士、二级心理咨询师廖〰春岭告诉记者，情绪内🐲耗指的是对同一件🕰事反复想、反复纠结，与自己的情绪与✈念头对抗，耗掉大量注意🍲力和情感能量，却很⛵少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会😐陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗👡形成的原因，廖春🤫岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🐻定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边📙界不清，想讨好他人👶又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动💳不足，使大脑更易🐐陷入过度思考。　　情绪内耗的典🗾型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🖇方式不当，其典型表现主要🐧有以下几种：　　1.反🍤复担忧或反刍，同样的👶问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🏛完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🦑与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🚫的评价过度敏感，一句话就反🌰复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好👗坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出👿鼻腔，保持专注，每🐒当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🎷识别反复出现的内耗模式、诱发事件🌬和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🌖海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🍐做了什么或想做什么？当你能抓住内🔟耗的根本原因，看清事📺情的矛盾点，内耗或许会有🆚所缓解。　　Step2：学会接纳与自我♍关怀　　请像🐕对待处于困境中的好朋友💾一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🌰经历的痛苦，是真实😐且值得被关注的，意识到所有🏝人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🎹个。接纳不完美，包容自己的错误👠，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🆙事情，增强分辨力🔇和执行力十分必要。首先区💥分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下💫一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟👖查一下相关资料”“直接问对❕方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上♌摆脱内耗，关键在于改变认识🗳事情的模式。可以记录情绪日😙记，从中找出反㊙复出现的、引发强烈🏙负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有👔人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🐥替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我🏌的项目有意见，不代♏表否定我的全部价值，让我们看看哪些🍐建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么㊗是自己的事，什么是别人的🦁事。不干涉别人，也不让别人随意🌠干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消🔐除情绪，而是学会🔴在内心风暴中🌵心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下💾，把注意力从🤧思绪的漩涡中抽离，学会🏥主动迈出脚步，以行动克服情💏绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。翠华乡的🔘用户已经体验到了优质的🗜产品的好处。市场监管总🌪局日前发布《校园配🤭餐服务企业管理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为我国📒首个专门针🚈对校园配餐领域的国家标准，《指南》为相关🔼企业运营提供了明确的行🛣为准则，我国校园配⚪餐行业有望迈入标准化、规范👇化发展新阶段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国🐙中小学和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园配餐领域争🔵议事件时有发生，原料采购🐫溯源不清、加工环📙境卫生不达标、配🔼送时间把控不严、餐食变质等问题，引发社会🎰关注和家长担忧。　　找准症结精准施策，才😨能助推行业健康发展。过去，校园配餐服务企🃏业水平参差不齐，因缺乏统一🌆标准，相关企业在运营中🚒面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压❕实了各方责任。在人员配置上，企业必须配备👯食品安全😒总监和专职食品安全管理、检验人员，并建立风险防🌲控动态机制；在原料采购环节，要实行米、面、油等大宗食品集中🏪定点采购制度，每种大🎅宗食品原料📥每年至少做一次覆盖全🥫品类的检验检测；在制作环节，餐🌄食加工过程须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学生公开展示🤗食品加工的关键操❗作流程；在运输环节，要配备满足配餐💛量和配送方式🍈的封闭式💣配送车辆与设备等。　　标准的生命力🌤在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多方协同发力。监管部门要持🖲续加强全链条监🏨管，建立常态化🦌监督检查机制，严格对照标准、定期抽查校园配🐩餐服务企业，对违🚡规企业依法依规严肃处理，形成有力震慑；学校应积极履🍻行监督职责，畅通家长🆙与学校沟通渠道，定期收集家长意⛓见建议，及时反馈给企🛌业督促改进；企业要强化🚍责任意识，自🦅觉按照标准规范运营，加大在食品✔安全监管、设施设备投入、人员培训等方⌛面的力度，不断提升🐆校园配餐服务质量。　　可以预见，《指南》的发布🔺实施将倒逼企业优化服🏗务，有力推动行♍业从价格竞争🎺转向质量竞争，重塑校园配餐服🏤务生态，切实保障校园餐⬅饮安全。(郭静原)

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田代一代/永作奈緒美/丘惠理奈/Rubie Hellia

（青岛日报／观海新闻记者 吉澤凛）