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直播吧7月9日讯 The Athletic报道，原本被给🌖予更长假期的拉什福德目前已返回曼🌬联训练基地。

尽管拉什福德🐮是曼联队👽中五名被给🖲予额外假期以寻找🍌新东家的球员之一，但他本周初已回到卡灵顿基地参加训练。拉什福德进🐴行了单独训练，并没有参与球🥧队合练，曼联大部分球员👯已于周一归队，开始为2025-26赛季做准备。

曼🍯联上周五表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉西🕹亚的归队时间将推迟至七月下旬，以便他们解决💶各自不确定的未来，这五人都不受阿🔠莫林重用。不过，在延长🍼假期期间，卡灵顿基💳地的医疗和康复服务仍然对这😵些球员开放，供他们需要🛏时使用。

尽管有俱乐🧙部消息人士称，这五名球员✨都要求离开曼联，但部分🎿球员的团队否认⛑了这一点，并表示他们原🎁本很乐意与🈚其他队友一起归队训练。

拉什福德的10号球衣已被授🙃予新加盟的🌋巴西国脚库尼亚，如果今年夏天离开曼联，拉什福德更倾🔫向于转会到国外，并且不排斥租借😗或潜在的🔚交换交易。这位27岁的球员👛是巴萨的目标。巴😟萨上周追逐尼科-威廉姆斯的受挫🏃，不过利物浦的路易斯-迪亚斯也在他🙀们的兴趣范围内。

除了追逐🦀布伦特福德边➗锋姆贝莫（首要目标）之外，曼联可能需🚘要通过出售球员⛰来筹集资金，才能进一🐠步用于引援。

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牛油果是🎾风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🌍寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛🤟油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说🖌说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新💢的绿色，气味如同牛油。　　在🐫世界百科全书中，牛油💜果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相♋比于大多数水果，牛油🛎果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅😄等常见水果的77倍左右。虽然这🛴数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都💗为不饱和脂肪酸，以单不饱💰和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🛣种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和🎨中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🔙量很低，都不足1%，它的碳水化⌚合物主要👨来自于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🔰满足一般成🎭年人每天膳食纤✳维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🌜。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🚠素🤔含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🌯萝卜素可以在体内转化为维🔛生素 A，对眼睛和🔺皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还❤含有丰富的钾和镁，特别是💙钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾👍和镁的摄入有助于🆔调控血压，还有利于降👭低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中👷的植物💮甾醇进行了测定，结果显示牛油果🖊的果肉中植物🌅甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🐾甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴❣桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油⛰果的植物甾醇含量很有📚优势。　　另外，牛🍫油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量🏩为100~200g)，比常见🌒的水果都要高，甚至比榴莲📺的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🔣养成分上来看，牛油果还真是个健康🆒的水果，如果经常吃会给🌼身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果🛤中除了丰富的膳食纤🥜维对肠道健🎋康有益之外，还有研究显示，如果🎒在饮食中加入牛油果可🚆以降低血清肝细胞生🏒长因子，并增加植物多糖发酵中所🤤涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏⬆协会上发表了一篇关🌈于美国成年人🏜食用牛油果和患🕗心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🛃人群相比那些从🥑来不摄入或很少摄入🕛的人群，其患心💂血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🥗降低21%；利用同样👟水平的牛油果来代替每天🥀半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🐌血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和👈脂肪酸有助于降低🛺血脂。经常食用牛油🛀果可能会降低体内的 LDL(低密度脂🅿蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会👜沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🕛固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂💙志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🚗果可降低超重和肥胖成人的🦎循环氧化LDL以及小而致密的🔰LDL，这些颗粒易受💭体内氧化并与心血管疾❌病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可📣以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🌸醇是一种天然的植👮物活性成分，具有抗氧化、清除自由👹基的作用，还可以降低冠🌴状动脉硬化、心脏病、癌症和⛷良性前列腺肥大等慢性🌨病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担😬心高热🦕量的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们🏄经常能在减脂餐中见到它的身影，看⛵起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🧤实不是可以减肥的主，但牛🚾油果高膳食纤维和高🛤脂肪的特点，具有明显增强🏴饱腹感的作用，在控🙀制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国👌营养学杂志上发表了一项关于吃牛油🐖果和腹部肥🎡胖关系的研究，研究中共纳入👝了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🥠不吃牛油果，两组为等热量膳🔑食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🌂腹部脂肪有明显降低，而男👉性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🎌饮食中的一部分食物替换🎑成1个牛油果，也许它能帮你更📴好的减肚子，从而降低🤤内脏脂肪。但如🐠果是在原有饮食热量的基础上🎅再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油👐果？　　很多人🙃觉得牛油果不好吃，其实😶那可能是你没选对。如果👗买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🔩果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时🔘候可以📀选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜👣色青绿，捏起来感觉果🚄实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下✒放置一段时间，等到果皮颜色🏭变深、果肉变软的🏥时候再吃。牛油🦆果的升级版吃法　　如果实在🚷接受不了直接吃牛油⤵果，可以尝试一🕴些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🤽成牛油果泥，涂抹在切片面包上🥤，撒上适量🐲黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛💧油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材😺一起放进🍞榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🚈绝配，搭配起来味道和谐，而且颜🔵色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🍸去中间的果核和周边💡的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🌆料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和💵果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少💪许芥末，口感类🤓似于三文鱼和金枪鱼腹💥肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不😦错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱🤵上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有💟酚类物质和多酚氧化酶，切开🔨后接触氧气会发生褐变，导致果🎏肉变色影响食欲。所以切开后最好马🎽上吃掉哦，如🚾果吃不完可以将剩下的🌲用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科🛫信食品与健康信🔰息交流中心副主任 中华预防医学会🕌健康传播分⛳会委员　　(“科普中国”微信公众号)【多人剧情是否💴受欢迎】组衍教育咨询有🍆限公司发布《很黄很黄能湿🕡的小黄文》幕后制作花絮，导演李纯首次💯披露片中多个当🤞众露出奶头玩弄h场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清晰的🕚行业辩论。中新社成都8月17日电 题：赛🧓场内外气象万千——盘点成都世运会“名场面”　　作者 王利文 尧欣雨 邢翀　　“运动无限、气象万千”，成都世运会17日迎来闭幕收官。在这场🌏运动项目开放多元的体坛盛会上，人文交流跨越📀山海、彼此联结，一个个闪光的“名场面”串联起气象万千🚁的世运全景。　　阿鲁巴🎤旗手意外走红——开幕式运动📻员入场仪式，只身一人参赛🐽的阿鲁巴旗手罗布·蒂默曼斯🙈因高颜值意外走红，这座💲小岛的名字随之传遍网络。“那是我人生的高光时刻🐑”，这场中国奇缘让这🏸位“孤勇者”感受到🥈莫大的鼓励，地理的遥远在社🎟交平台一🤡条条对话中渐渐模糊。“中国有太多值得看的地方，感觉真的太棒了！”8月9日晚，成都世运会体育舞✴蹈赛场，来😭自拉脱维亚的裁判谢尔盖斯·辛金斯(中)因身姿优雅，在中国社交媒🍃体平台“火出圈”。中新社记者 王磊 摄　　“九头身”裁判优雅圈粉——体育舞蹈赛场，1米91的个子，举手💾投足间优雅从容的气质，让55岁的拉👔脱维亚裁判谢尔盖斯·辛金斯火速出圈，“行走的法拉利”吸引超64万中国粉丝。优雅的裁判🖕在成都世运会走红，体现赛事🚄的观赏性也彰🔰显城市的时尚感。竞技体育🐟之美蕴藏在每一个人文细节中。　　中国壁球小将与🌸偶像同场对决——13岁的殷子媛❇仰头迎战昔日偶像、日本名将👓渡边聪美，0:3的首秀不气馁，这位世运“最小选手”赛后笑言：“这是难得的学✌习机会。”从多年🅰前两人的合影到⏹世运会赛场的同场，壁球馆的玻璃墙🗑映着两代选手的🔛对抗与对话，体育精神已通过🚌球拍悄然传递。　　72岁英国老将坚守拔🔬河赛场——男子室外拔河640公斤级✖决赛英国队战胜瑞士队，赛后满头银💾发的理查德被队😕友高高托起，手🙋中啤酒的泡沫里，浮沉着54年的🚛坚守与执着，藏着几代人的集体记😎忆。“队友有木匠、建筑工、农民，我们靠力气吃饭💃，更靠热爱站在🥝这里”，一根拔河绳联通的不只是竞⛓技，更是以🍈体育为名的相拥。8月9日，成都世运会男🔙子室外拔河640公斤级赛场，72岁的英国😅选手理查德·约翰·基特利(中)与队友庆祝比🏷赛胜利。中新社记者 刘忠俊 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香港特区🤶政府财政司司长陈茂波17日发表网志称，供应链的整合和贸🖕易形态的重塑，为香港的贸易、航运、金融、专业服务等💃带来新的发展契机。　　他表示，香港作为⬅货物的中转港，最近几个月的商👳品贸易✉均录得按年双位数百分比的增长。今年上半年，香港对越🚟南和马来西亚的整体货🐛物出口👼增幅分别超过五成和三成；而从这两个🤹地方进口的货值亦分别增长🎃约七成和三成。事实上，作为香港第二🤑大贸易伙伴的东盟，所占香🌑港贸易总额由2021年的12.1%，上升至📼今年上半年的14.8%。　　他称，关于建设“大宗商品交易😡生态圈”的相关工🤢作正稳步推进。香⭐港今年初成功加🛂入伦敦金属交易所(LME)的全球仓🌌库和交割网络，把中🛄国和全球最活跃的金🥃属交易市场更紧🍵密地连接起来。特区政府已成立专责📋小组，检视与黄金金融💱交易🔍相关的各个范畴，推动香港发展成为🔟国际黄金交易中心，包括支持实体的黄🤢金交割，将🔐在今年内公布有关方案。　　陈茂波表示，特区政👪府正积极推动建立跨国供应🍼链管理中心。对于要“出海”企业来说，香❕港是他们设立境外财资😁中心和跨国供应链管理🥖中心的首选平台。投资推广署🐒和香港贸易发展局已联手建🈶立高增值🐸供应链服务机制，为希望通过香港🥚“出海”的企业🕐提供一站式咨询服务。香港生产力促进局🛄今年4月成立“The Cradle出海服务中心”，与内地创科机构🖲合作，为在港设立🍥办事处的内地“出海”企业，提供研发支援、应用及技术评估🚤，以及海外法规专业咨询等服🎌务。(完)

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戴望舒/黄季陆/王朔/张骁

（青岛日报／观海新闻记者 汉成帝）