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　　中新网兰州7月22日电 (记者 丁思)“通过推进智🕵慧海关建设，铜精🎖矿入厂周转从18天缩到8天左右，通关时间从5天至10天压缩到平均30小时；企业节约😟物流等成本已超1亿元；一线作业人员从4-5人减到2人。”22日，兰州海关综合😇业务一处处长、二级💀巡视员张军在兰州与媒👔体分享了这组数据，他说，智慧海关建🎙设推出的系列举措，真正为企业减负🥃增效，带来了💍实实在在的便利。

　　甘肃酒泉的种子🔺搭乘中欧班列扎根欧🤛洲，陇南中药材依托“甘农外贸通”走进中亚，酒泉光伏组件🛫经陆海新通🖖道运往南亚……近年来，兰州海关🌚通过实施“纾困、畅通、赋能”三大工程，以“关🔲长送政策上门”等定制化服务，助力甘🍀肃民营企业在共建“一带一路”中扬帆远航。

图为兰州海关所属金昌💐海🧙关关员开展进口铜精矿监管。(资料图)汪东浩 摄

　　今年上半年，甘肃🛀进口金属矿砂197.7亿元、增长44.0%，占全省🐠进口总值的74.2%。进口镍锍32亿元，增长104.8%。进口镍钴材料12.4亿元，增长65.6%，重点资源性🎃产品进口拉动显著。

　　张军说，兰🍠州海关始终将推进☔智慧海关建设贯穿于重点🐉资源性产品监🏥管全过程，在保障金属矿🛍砂等重点资源性🧀产品高效进口方面，围绕进口铁路🕑运输铜精矿监管模式✊创新，将智慧🤳海关建设成果转化为监💭管效💽能和企业便利。

　　2022年10月，兰州海关推🗺动甘肃主要铜精矿进口企业金川集团，成为全国📶海关首个“进口铁🏳路运输铜精矿‘口岸+目的地’联合监管”通关模式试点企业；2024年12月，又🗜争取到白银有色集团加🔕入这个试点，同时还增加😚了试点进口口岸，在阿拉🕕山口一个试点口岸的基础上，增🕚加二连浩特口岸成为🔜第二个试点口岸。该模式核心是“模式创新+科技赋能”结合。

　　“科技赋能方面，我们🖱用了大数据和信息化手🌓段进行风险评估，做到风险可控。”张军说，建立了全链条风险防控体🎧系，前段归集🐅境外矿山信息、供应商评价，中段🖕用专门的信息化系统管好在途运输，后段结合企🦐业信用评级；还通过🕡远程监控和执法设备联动，后台就能完成调度、比对这🖐些辅助工作，既强化了监管精⬜准性，也缓🖼解了一线监管资源紧张，这正是📄智慧海关建设在实际工作🤨中的落地成效。

2023年6月8日，甘肃省天🍹水市秦州区大樱桃陆🎮续成熟，迎来收获季。(资料图)李亚龙 摄

　　兰州海👾关还高度重视“甘味”品牌建设♑和农产品出口工作，围绕助力“甘味”走出国门，从多方面发力，推出“甘农外贸通”小🕵程序和相关服务举措，为农产品出口提🉐供了不少支持。

　　张军介绍说，“大家关注的‘甘农外贸通’小程序，上线后⛪通过和甘肃👙省农业农村厅等部门合作推广，已经培训🔄了全省160多家⬅农产品企业。我们还根据企业🥨反馈不断优化，新增了菜豆、番茄🗯等种子出口欧盟、美日的附加声🌬明规范表述，优化了界📹面和加载速度，从质量、效率、便利化各环节发🎴力，推动‘甘味’产品出口既能增量、更能提质。”

　　“以前是🧥我们追着市场跑，现在是市场🐜等着我们发货。”甘肃陇南🔖文县嘉诚农副产品⛔有限公司负责人👓坦言，正是海关🌾的便利化政策，让企业😝上半年新增了多🚩个出口订单。

　　今年上半年，甘肃💿外贸进出口总值352.1亿元，同比增长33.8%，增速在全国排名🎦第二。其中，出口85.6亿元，增长40.5%；进口266.5亿元，增长31.7%，增速排全国第一⚫。(完)

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牛油果是📸风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🐤还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了📯对健康有益；也有人认🍠为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底💃是个怎样的水果？这篇文章就来说说🗳。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原♏产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🥏有种植。果肉颜色🐦为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🕍全书中，牛油果被🍛列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果📲的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🧦挺吓人，但是它的🌵脂肪中有80%都为🌛不饱和脂肪酸，以单不饱🗺和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🕹有益的脂肪，有利于降低心🏗脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖⛽含量很低，都不足1%，它的碳水化合⛪物主要来♌自于膳食纤维，总膳食纤维含量🈹为6.7g/100g。吃半📥个几乎就能满足一🗓般成年人每天膳食纤🔚维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🛩胡萝卜素含量在🌹水果中也还不错，虽然🛴比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🎑可以在体内💚转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的🤥健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含😼有丰富的钾和镁，特🎾别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🎶钾和镁的摄入有助于调控血🕞压，还有利于🧝降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🌎牛油果中的植物甾醇进行🐘了测定，结果😬显示牛油果的果肉中植物甾🎁醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🦌醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🍥均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🦒甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🧕可不低，高达171kcal/100g(1个牛油🎵果重量为100~200g)，比常见的水果都♌要高，甚至比榴📅莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从🏝营养成分上来看，牛油果还真是个健♐康的水果，如果经🍙常吃会给身体带来🧥很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🛬了丰富的膳👬食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🥋入牛🎱油果可以降低血清肝🌖细胞生长因子，并增加植物多糖🧜发酵中🍛所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会上🛥发表了一篇🚳关于美国成年人食🦗用牛油果和患心🏓血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🔣相比那些从🖱来不摄入或很少摄入⬛的人群，其患心血管🗳疾病的风险会降低16%，患冠心病的📌风险会降低21%；利用同样水🕐平的牛油果来代替每天半🌑份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心➿血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🎈有助于降低血脂。经常食用🥕牛油果可能会降低体😦内的 LDL(低密度脂😁蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🅿上危害健康；而 HDL(高密度脂🏪蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年⛸美国营养杂志上💼的一篇研究显示，每天吃1个牛油🦓果可降低超重和肥😁胖成人的循环氧化LDL以及小而🍽致密的LDL，这些颗粒🌇易受体内氧化并与🎃心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🔢以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🛂的植物甾醇是🍎一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的👊作用，还可以降低👝冠状动脉硬化、心脏病、癌症🎅和良性前列腺肥大等慢性🕴病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🚌心高热量的牛油果吃了会不会🎖让人长胖，其实我们经常能🖍在减脂餐🗾中见到它的身影，看起来清新又🙏有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以减肥📖的主，但牛油果高膳食纤🚋维和高脂肪的特点，具📅有明显增强饱腹感的作用，在控🐚制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学👱杂志上发表了一项关于🚸吃牛油果和腹部肥胖🏖关系的研究，研🛤究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🚸油果，两🃏组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🏸女性腹部脂肪有明显📻降低，而💒男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一🐚部分食物替换成1个牛油果，也许🎻它能帮你更好的减肚子，从而降低内⛎脏脂肪。但如果是在原有饮食热🚲量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油🍎果？　　很多人觉得牛油果不好吃，其实那可能💜是你没选对。如果买到的牛👃油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🖖的牛油果口感柔软，具有淡🛑淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🐛的牛油果，在购买的时候💓可以选颜色呈深绿色或🚐墨绿色，用手按压感觉柔软的🔭牛油果。倘若明显🐾果皮颜色青绿，捏起来🕞感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🥋以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软🚺的时候再吃。牛🎚油果的升级版吃法　　如果实🍐在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些😹升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🤞油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡💏椒，放上一颗煎蛋，再铺上🥂一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶💗昔　　挖出牛油果的果肉🤮，和切好的香蕉、牛奶等食材一起📢放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色⏩清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油➰果挖去中间的果🐞核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核🤣和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直⏭接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼和金🆎枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🛋营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🤸逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛⛴油果中含有酚类物质和多酚氧化🎙酶，切开后接触氧气⏳会发生褐变，导致果🛹肉变色影响食欲。所以切开后🙈最好马上吃掉哦，如果吃不🍩完可以将剩🛢下的用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康☝信息交流中心副主任 中华预防🔰医学会健康传播分♏会委员　　(“科普中国”微信公众号)【AI换脸伦理问题】由彩🚍風音担纲剪辑的《猛男GayGay✅浴室洗澡》在📋欣饰管道培训学校上线后引发😣极大关注，以真🐨实的美女黄网站18禁🐶免费看胸罩事件作为🥤脚本原型，结合当下nongchangguanli平台算法走红，播放量火速破百万。8月1日，民众在上海四行仓💹库抗战纪念馆🚕参观。上海四行仓库🤒抗战纪念馆以多种🏗展示手段生动再🌪现了民国二十六年（1937年）八🔪一三淞沪抗战后期，国民革命军第88师262旅524团1营420余名官兵，由中校团附💌谢晋元率领，同年10月26日至31日，在孤立无援的情况下，坚守四行仓库四昼🔗夜抗击🧗日军的英勇事迹。据悉，上海四行🌘仓库抗战纪念馆自2015年8月开馆以来，累计接待逾610万人次。中新社记者 殷立勤 摄 8月1日，孩子在🎬上海四行仓库抗战纪🏅念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，家长带着孩子📘在上海四行🕗仓库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在🏾上海四行仓库抗战🈳纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，市民在上海四行仓库🐬抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海🍾四行仓库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在🐔上海四行仓库抗战纪念馆🧘参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海四行仓库🍇抗🥎战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在🛂上海四行仓库抗战纪念馆😒参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，市民用手机🌥拍摄上海四行仓库纪念🎒墙。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海四行仓👝库抗战纪😥念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄警方回应💊男人的伸进🍑里网站事件：已展开调查。立秋后清晨微凉的🎞风刚让🍈人舒了口气，正午的阳光又📚像烧红的铁板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千万别让心火灼伤自己。如果你总感觉提不起劲、烦躁易怒、明明什📏么也没做却累到刷手📝机都觉得烦……昼夜温🌭差很可能正在偷袭你的情绪😽防线。　　情绪为何“易燃易爆”　　人♐体的生物节律系统🛌与大自然的昼夜交替、季节🌷变化是相互适应的。当环境因素尤其是📷受到光照等外界📖因素改变时，人体也会出现情🍧绪、睡眠调节异常等情🚝况。　　虽然已立秋，但高温、高湿度天气🍿仍然持续，这种天气会阻🛣碍汗液蒸发，使体感温度升高3℃至5℃。这时，人体的自主神🌅经需加倍工作维🌑持体温平衡，从而加重了身体负担，容易🏰诱发心悸和烦闷等不适。　　同时因为高温📐天气😆迫使人们减少外出，活动空间受限。在一定程度上📦阻断了💭正常社交互动和户外运动，也造成了压抑的➖情绪无法🤶得到及时宣泄，容易发展为抑🍡郁状态。　　提防季节性情😕感障碍　　如您在特定🔘季节出现情绪异常，有可能是🛍季节性情感障碍。它是抑🥊郁症的一个亚型，主要发生在一🔇年中特定的时间，尤其是秋冬季。当然，也有一部分人出🐡现在夏季，同一季节连续两年👟发作的人群应💹尤其予以重视。　　其在症🐇状表现上和普通抑郁症表现🌒类似，会出现低🗒落情绪、快感缺乏、无助无望、精力体力下降、烦躁焦虑情绪。但由于季⚾节性情绪障碍生物🎧节律紊乱的特征更明🗯显，人们“睡眠—觉醒”模式的紊乱🈂表现更突出，比如黑白颠倒或嗜睡。此外，主观感受💥能量不足，疲乏明显，白天活动量减少等⛺表现更加明显。　　季节性🔏抑郁并不是抑郁症中较轻的🈶类型，相反它具有更容🕊易复发的特点。如果症状比较❓严重，应积📂极寻求专业帮助，系统专业🐹的评估治疗有助🗿于症状缓解、恢复功能、减少复发。　　掌握情绪的“恒温术”　　对于季节📌性情感障碍，光🐤疗有一定优势。除此之外，可以💢从抗抑郁药物治疗、认知行为治疗、生🥜活方式的改变等方面进行⛺调节。　　日常可🐳以户外散步或调整✝工作环境以🚁增加自然光线下的暴露，有规律🛺进行有氧运动；避📧免睡前长时间使用电子设备，保持规律🤓的作息时间，这些都有助于改善🤓情绪症状；对于已🎗经出现相关症状的朋友，建议寻找专业医生评估🧑。　　文/王丹(北京安定医院)

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七瀬ひまり/惠里菜/早川優香/二階堂麗

（青岛日报／观海新闻记者 東希美）