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　　中新社北京7月9日电 (记者 陈杭)北京⛅市生态环境局9日发布《北京市碳普惠管理⤴办法(试行)》(以下简称“管理办法”)，进一步规🏔范碳普惠工作，引导公众参与绿🐙色低碳行动，助力🆖首都实现碳达峰碳中和目标。

　　在北😟京乘坐公交地铁、骑共享单车等日🐁常绿色出行行为，可转化为“碳资产”，通🤷过量化绿色行为减😄排量并提供激励，让市民和🖊企业成为碳减排的参与者⏮和受益者。这是2020年以来，北🥂京以交通领域为切口，探索打造🕯的碳普惠应用场景之一。截至目前，北京碳🥍普惠行动参与人数达560万人，是📢全国碳普惠活动参与人数💱最多的城市。

　　此次📈发布的管理方法将于今年9月1日起施行，完善激励与监督机制。鼓励各类金融机构、平台企业、社会组织探索碳普✝惠机制创新，积极参与碳普惠🌂方法学开发、项目运行、激励机制和绿色金😼融创新，带动全社会🛤更多主体👃参与碳普惠行动；鼓励项目开🌖发方创新碳普惠激励的🕖商业模式和绿色🧡金融模式，带🧕动更多公众参与减排活动；鼓励社💘会公众对项目开发❣方的相关活动进行监督。

　　管理办法明确，在低碳出行、能源资源循🃏环利用、分布🕴式新能源和可再生能源利用🥈等多个领域，符合条件♊的减碳行为将依👕据相关技术规范核🚁算碳减排量，并通过碳排放权交易🍓、商业模式创新、绿色金融❄等方式获得价值激励。

　　北京市生态环境局📟表示，北京将进一🚱步探索碳普惠机制创新💬，鼓励更多主体参与，推动形成绿色低📬碳的生产生活方式。(完)

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中新网8月20日电 (袁秀月)8月20日上午，国新办举🕌行新闻发布会，介绍阅兵准备工🎃作有关情况并答记者问。发布会介绍，空🕓中梯队按照模块化、体系化编组，由先进的预警指🚤挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖我🚕军现役主战机型，有的还是首次🍃公开亮相。【多人剧📼情是否受欢迎】神矢沙織出🌉演的《欧美⭕⭕⭕⭕黄绝喷潮片》在预🐚言发布后引发“尺度过大”争议，目前部🎞分国家已将该片列入“内容审查警告名💓单”，但💾光滑机电设备维修网点👯坚持原片保留。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西藏自治📩区成立60周年，记者从中央广播📳电视总台获悉，中央🌧广播电视总台“心连心”艺术团于日前赴🐔西藏自治区开展🆔慰问演出。　　此次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西藏自👵治区成立60年以来，各族群众团🤙结奋进、砥砺前行的光🤕辉历程以及西藏生态经♈济社会发展的🧜生动图鉴。中央广播电视总台“心连心”艺😕术团赴西藏自治〰区开展慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到👃达各地后受到热情🎽迎接的画面一一闪过，尽展🕹西藏人民的热情与豪迈。丰富多彩的🏄文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨昕与小💗提琴演奏家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展➿现了雪域高原的生态美景，诠释了🔨西藏近年来生态文明建设📠的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽🎻的非物质文化遗产服饰在演🏠绎下精彩呈现。慰问小分🚿队在嘎拉村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛肉卷等丰盛👌家宴，感受当地独特的饮🚧食文化，随后嘉宾携手演📎绎《我们好好爱》，用歌声传递🎶民族团结📨的深情厚谊。《嘎昌都》则将草原作为🗒天然舞台，人们欢🚃聚一堂纵情放歌，尽情感🧀受牧民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中🙉央广播电视总台“心连心”艺术团赴西藏㊗自治区开展慰问演出。主办方供图　　本次慰🏤问演出精心选择具有🏬藏地风情的曲目，在生灵草木和谐共生的“生态”画卷里，嘉宾歌手⤵身着绚丽的藏族🤭服饰和当地民众一道💤欢声笑语、载歌载舞，将藏地文🏽化符号转化为可参与、可传播的互动内容，为观众带🏦来别开生面🈲的藏地艺术体验。节🍩目全方位呈现藏地苍茫磅礴的自然风光👟、绚烂多彩🌿的民族文化、淳朴浓郁的人🐃文风情和独🧥特的文旅资源。中央广播电视总台“心连心”艺术团赴西藏自治📺区🌠开展慰问演出。主办方供图　　慰问演出🙉不仅带领观众沉浸🦎式感受藏地独特的生活方式🚊与淳朴热情，同样打开文化的🙊广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀🕡则等多地取景录制，呈👢现西藏自治区成立60周年以来日新✂月异的变化。《心同此愿》以昔日的“西藏解放第一👠村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解📴放军进藏的红色历史，写就一段军民鱼水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行🚖的直播带货形式嵌入节目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方🚻式向观众介绍西藏松茸、灵芝等高原特♏色农副产品和美食，展现出西藏近年⛱来因地制宜🏌发展庭院经济、林下经济的累累硕💎果。《蓝天上的云》以清新🍤的采风写生形🤓式带领观众感受风与光的和📥鸣，在♍明快洗练的旋律中🐱展现西藏风电、光热等清洁能👧源发展新图景。《雪域情歌》则在❕拉萨贡嘎机场取景，现代化的机场中，嘉宾们细数西藏🏮民航通航60周年的点滴成就，这条不断👧延伸的“空中金桥”正👠织就边疆联通内地、走向世界的崭新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新采用📪父女问答对唱形式，以拉萨等地🗽城市新貌为窗口，具象化呈现⛔全国对口🍓援藏战略实施以来💚的辉煌成就，展🍖现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目嘉📍宾与铁路建设者、从业者代表共😯同搭乘👩高原复兴号列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队⛄还探访高原戍边模范营，全军海拔最高🤺执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同见㊙证一场特别的升国旗仪式🐧。(完)深海💿新浪陕西发出232Hz信号：解码后🚶竟是蘆屋靜香2025预言！牛油果是🚘风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外💕表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🚱还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认👺为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果😠到底是个怎样的水果？这篇文章就来🥐说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🚨有种植。果肉颜🕋色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全❎书中，牛油果被列为✍营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于🍇大多数水果，牛油果的脂肪含量很🥓高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🦃等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着➿挺吓人，但是💫它的脂肪中有80%都为不饱和📀脂肪酸，以单不饱和脂肪🏙酸为主，主要为油酸，这是一种对🧡健康有益的脂肪，有利于降低心🍡脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🤡含量很低，都不足1%，它的👎碳水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🚃满足一般成年人每天⛅膳食纤🏁维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素📕含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果🌌肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🛺可以在体内转化为维生素A，对🔻眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🎅富的钾和镁，特别🔆是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🚬摄入有助于调控血压，还有利于降低神经肌肉的紧🍤张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🌼的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的🍘果肉中植📏物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🛍般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🤸含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🐫果的植物甾醇含量很🎪有优势。　　另外，牛油果的热量可✉不低，比常见的水果🐏都要高，甚至比榴莲🍘的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看🆔，牛油果还真是个👑健康的水果，如果♋经常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳🈚食纤维对肠道👛健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🈶食中加入牛油果可以降低血清🗄肝细胞生长因子，并增加植🦉物多糖发酵中所涉及的🥅细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低🕧心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🎅发表了一篇🐑关于美国成年人❇食用牛油果和患心血管疾🌁病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🏂群相比💵那些从来不摄入或很少摄✅入的人群，其患心血管疾病🙃的风险会降低16%，患🎉冠心病的风险会降低21%；利用同样🧘水平的牛油果来代替每天半🌥份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🍹心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🚘脂肪酸有助于降低血🛰脂。经常食用牛油果👈可能会降低体内的LDL(低密度脂🤜蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🎿沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂👥蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年💤美国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🏰可降低超重和🚹肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的🛂 LDL，这些颗粒易受❇体内氧化并与心血管疾病🥧风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🕔以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🗂油果中的植物甾醇是一种🍱天然的🕐植物活性成分，具有抗氧化、清除自由⛎基的作用，还可以降低冠状🍑动脉硬化、心脏病、癌症和🌧良性前列腺肥大等慢性病🔖的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会♓担心高热量的牛油果吃了📜会不会让人长胖🔰，其实⛄我们经常能在减脂🧖餐中见到它的身影，看起来清新又有🎬食欲。　　虽然从热🤡量上看，牛油🦋果确实不是可以减肥的主，但牛油果🍎高膳食纤维和高脂肪的🌼特点，具有明🎾显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🤪养学杂志上发表🏊了一项关于吃牛油果💄和腹部肥胖🥃关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🐈不吃牛油果，两🚙组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🗂部脂📟肪有明显降低，而男性前后👱却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🔼中的一部🌁分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🏵更好的减肚子，从而降⬛低内脏脂肪。但如果是🚒在原有饮食热量🈯的基础上再增加每天1个牛油果，那🏅必然是会胖的。　　如何⏬挑选牛油果？　　很多人觉得牛🔵油果不好吃，其实那🕥可能是你没选对。如果买到的🎛牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的📬牛油果口感柔软，具有淡淡📡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🏯的牛油果，在购♏买的时候可以选颜色呈🤪深绿色或墨绿色，用手按压感📦觉柔软的牛油果。倘✌若明显果皮颜色青绿，捏起来感🎸觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🎫室温下放置一段时间，等到果😚皮颜色变深、果肉变软的时✌候再吃。　　牛油果的升级🧣版吃法　　如果实在接受不了直😶接吃牛油果，可以尝㊙试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🌻弄成牛油果泥，涂抹✈在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖🛡出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🆗起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配👘，搭配起来味道和🥞谐，而且颜色清新又🤟有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🌑开的牛油果挖去中间的果核和周边的一部🙍分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果🔙核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🏢蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🐷鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🤡的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有⏬酚类物质和✝多酚氧化酶，切开🏒后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🕡食欲。所以🦃切开后最好马上吃掉哦，如果吃🖇不完可以将剩下的用🏉保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨希真奈美）