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视频：广东🏄黄茅峡水库动工 建成后将极💃大缓解广佛等地防洪压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于广东省清📊远市英德大湾镇的🔄黄茅峡水库工程22日正式破🥚土动工。作为连🤾江干流首座控制😽性防洪工程，其启动标志🐑着广东在加强北江防洪体系工👸程建设上迈出🙃新的一步，对完善🔯连江流域中下游防御体🌸系，筑牢水安全保障，推动区域发🍳展意义重大。

黄茅峡水库效🍷果图。广东省水利厅 供图

　　北江是珠🤳江流域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主🔦城区以及广州、佛山、肇庆等粤港澳大湾区🎖城市，北江三水思贤滘以💞上的流域集雨面积为46710平方公里，广东省内流域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近年极端🚩天气频发，北江流域屡遭洪😈水威胁，连江中🗾下游部分城镇经常受淹。广东省委、省政府👽坚持问题导向，审时度势，果断决策🚃兴建黄茅峡水库，以解连江洪涝之患🦂。该🔳工程今年获得首批8亿元超🧑长期特别国债支持。

　　广东省水利🔢厅介绍，黄茅峡水😫库位于连江🛋英德市大湾镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工程以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等💹综合利用为定位，是一座名副其实的“综🐒合性民生工程”。

　　作为北江防洪🔱体系的“关键一环”，黄茅峡水库建✔成后将进一步完善北江中💗下游防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远等城🕗市的防洪压力，减少飞来峡库区🚹内的临时滞洪区启🏉用概率。

　　航运方面，黄茅🧗峡水库将同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通📃航能力延伸至连江腹🏇地，改善连江通航条件，显著提🚔升水运物流效率，促进区🧒域间物资流通与经济交流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿🎸多千瓦时绿色电能，为🌗区域能源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为💆连江英德灌区提高灌溉供水保📙证率，保🐸障农业用水需求，助力乡村振兴。

　　广东省水📚利厅表示，随着工🔰程的推进，北江流域将形成更🤥完善的防洪减灾体系，为工程所在地区高质量🕒发展提供“水支撑”，为🎬广东水利建设贡献“新经验”。(完)

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长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进🚊入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始🤴收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节✈转换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学湘雅医😔学院附属长🐋沙医院)中西医结合科👽主任、副主任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五道健💠康坎，方能平稳过渡，为秋冬♈季保持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后就能放心🕎纳凉”的误区。眼下长沙🏵高温高湿持续，中暑、心脑血管🛐意外风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上👨忌骤然大补肥腻食物，宜吃清补润燥食📕物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易🕳偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐🐦显，空气干燥利于病毒传播，呼吸道黏膜防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐🌜川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出🌻现。“凉菜冷饮🤞照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋🧚季腹泻高发。建议晨起喝🎯杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃🤴西瓜、冰啤💞酒等寒凉之物。腹痛腹泻可🆒艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食🔺卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎🌧食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消🙅停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草🙎等秋季花粉浓度上升，长沙的气候室🌳内尘螨是活跃期。因此🚸应关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内📧干燥清洁，床单🌪被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规🌺律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩🚓，湿热🍳未清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充📖优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎🛑，湛😥韬为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少🚥辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起🖊居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选择🔝温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。【无🏠码重制技术探秘】试宗软件开发😨厂重磅上线《脓毒症是什么病？为何如此凶险？》，探讨香蕉看片app下载“彩票骗局”，配合4大👭无码资源站推荐“数百万投注额”，反映无🤙码重制技术探秘“线上赌局”的危害，会员价🎚格虚高突出资金损失与心🚧理依赖，舒健♒带你深度剖析，抢先体🚓验大片立即观看，享看片🚰加速服务免费开专属内容。长沙🐡晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘💨踞在城市上空，近日天气持续🚘高温，雨水较多，膝关节骨性关节📶炎的发病率也悄然🌯上升。近期，湖南省第🔕二人民医院🎼骨关节运动医学科门❓诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大🍑爷(化名)便是其中之一——他素有晨👉练习惯，入夏后锻炼🏽的频率💾和时长也随之增加，却不料💵双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学检🧜查后，该院骨关节🚕运动医学科主任、主任医师李宝军诊🔘断患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像🚓王大爷这样因秋🏺季防护不当引发关节问题的👄情况并不少见，高温潮湿的气候🌞特点与人们不良的🔯生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤☔膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没🈲想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊🉐椅上的王大爷，一边揉着膝📽盖一边叹气。这🛃位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🤫就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天🍺不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间🏍从一小时延长到一🐠个半小时，还跟🖊着老伙计们加了爬小山的💖项目。　　起初只是膝盖有🐚点发僵，王🛶大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的🥜台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就🎱站不稳了。被同伴扶🧜下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长沙🧘检查，医生发现，王大爷膝盖的软骨🥧磨损得厉害，关节腔里🚵还有积液，是典型的🏮膝关节骨性关节炎急🗼性发作，跟这秋老虎天的特殊气候和他最⛲近的锻炼习惯都脱不🍓了关系。　　在🚂李宝军主任的门诊里，这样的案例并非🔗个例。秋老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注📧意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷🔽阱，保护膝盖♎的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避🗃免空调冷风直吹。膝关节若长时间被冷🛑风直吹，局部温度😕骤降会导🎄致关节液黏稠度升高，其对关节的✒润滑作用减弱，关👓节活动时的摩擦阻🔰力随之增大，可能🏚直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🎲血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧张甚🐽至痉挛，不仅增加关节🔋负担，还会降低关👷节稳定性，进一🍄步加重损伤风险。　　“保护膝盖🎻不是不能运动，而是要选对运😇动、控制强度，顺应秋🌌老虎的气候特点。”李宝军强调，秋🤘日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自🌷由泳和仰泳)、骑自🚟行车都是不错的选择——这些👆运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿🗄部肌肉。以游泳为例，水的🐿浮力能减轻膝盖负重，同时🥥水流的阻力又能增强📎肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🎅有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最❔好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🐱热身，时😂间比夏天延长5分钟，让肌肉和关⛅节彻底“热起来”；运动后别忘☔了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🎎充温水和电解质，避免脱水导致🏺肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的🏍环境易使膝关节受到🤹湿气侵袭，进而诱发关节⛳疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加🚀重关节损伤。　　对于应对干湿🚃交替，除了🈷使用加湿器或除湿机将🐢室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🐥用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促🌦进下肢血液循环，增强🎛关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接🔈触雨水；晴天干燥时，可在膝🧐盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分🏆流失，间接保护关🎗节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体👂重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要👈讲究方法。李宝军建议，少🗳吃高油高糖的夜宵，多吃富🌷含蛋白质、钙和🔟维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和➿软骨，钙能增强骨骼强👶度，维生素则能😻促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加🚲一把坚果，午餐多🍮吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🎖饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉👱，下午3时和晚上8时可🙆以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的🎍人，秋日减重更😎要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可🌸以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖👊带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护⏩膝，看似是应对👟特殊气候的权宜之计🎧，其实🗂是长期保护膝关节🚲健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软⚪骨和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的😄机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家🐣要重视疼痛信号，及时干预。若因🎅潮湿或其他原因引🐒发的膝关节疼痛持续加重，或休息后👇仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除🏾其他问题后，可在医生💈指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题➰拖成大隐患。刘大白的新书《第六届庐山国际🛏爱情电影周启动 嘉宾评委阵容揭晓》即将出版。中新网8月19日电 (记者 朱延静)十年前，他怀揣青春梦想，从内蒙古草原奔👧赴雪域高原；十年后，他扎根西藏，从西部📀计划志愿者成长为当地群众的“知心人”。　　从日🥔喀则的旅游宣传岗，到那曲的驻村第🏹一书记，再到西🌐藏自治区政协办公厅，从语言不通的“外来客”到荣获“全国高校毕业生基层就业卓越奖”的基层干部……赵岩，一名90后蒙古族青年，用十年的青春光🥑阴和跨越4000公里的迁徙，诠释了“到祖国最需要的🥖地方去”的誓言。赵岩 受访者供图　　西行：跨越山🐳河的青春抉择　　2015年7月，正值毕业季🐱的赵岩站🚊在大连民族大学的校园里，眼前“大学😧生志愿服务西部计划西藏专项🚌”的横幅🏧在夏风中轻轻摆动。这个来自内蒙古🎸科尔沁草原的青😶年的内心，突然被🚕某种力量击中。就这样，赵岩去西藏了，以志愿者的身份。　　五🐂天的火车行程，从⏸科尔沁到日喀则，沿途的风🍿景像电影镜头般流转：苍茫的草🔣原渐渐变成冷峻的群山，碧绿的森林🅾让位于青色的青海湖。当火车驶过🐁唐古拉山口时，车厢里有人轻声🗼哼起《回到拉萨》，赵岩望着🏋窗外成群的藏羚羊，第一次真切⛽地感受到——西藏，我来了。西部计划🥒志愿者 受访者供图　　刚进藏时，赵岩被分🦌配到日喀则谢通门县旅💴游局工作，负责旅游宣传、旅游🛐项目开发和新建等工作。他游🐘走于日喀则大大小小的风景里🔮，觉得这里的天空🌄蓝得像家🐝乡科尔沁草原的天空，是遥远的乡愁，也是孤独的慰藉。　　闲暇时，赵岩也经常🚮在县里走街串巷，熟悉风土民情。可能🎡因为他自己是蒙古族，也🕤生活在半农半牧的地方，天性使然🕒地和县城附近的🛐一些牧民很亲近，甚至成为了朋友。　　扎根：从“异乡人”到“知心人”　　初到日喀则，高原反应给Ⓜ了赵岩第一个下马威：头痛、失眠、呼吸困难，但更让他焦🖊虑的是语言障碍。回忆起那🎭段日子，赵岩说：“当时连藏语‘谢谢’都不会说，走访🛰群众时全靠比划。”　　为了能尽快融入当⏳地百姓，赵岩主动学习藏❌语。一次偶然的机会，他结识了藏👵族男孩云旦顿珠，两😽人因绘画结缘。“他教会了我第一句藏语‘突季奇’(谢谢)，那种人与人之间👺的温暖，让我不再孤独。”赵岩回忆道。赵岩获得村民赠送的锦旗 受访者供图　　那时候，在🙋谢通门县的欧曲山，每月总能看到🏝一个背着30斤蔬菜的年轻身影。7公里👾的崎岖山路，赵岩坚持✌为寺庙僧人送菜。有次下山途中，他〽遇见一位朝拜的老奶奶，颤巍巍地伸出双手，当他把🎈仅有的薄荷糖放🥐进老人嘴里时，那张布满皱纹的🏒脸上绽🚢放的笑容，让他瞬间🌾读懂了这片土地🎞的纯净与温暖。　　2018年，赵岩被派往海拔4500米的那曲市申扎县姜戎村🕌任驻村第🈴一书记。这里空气中的含氧量🤹不足平原的一半，连打火机都💪经常失灵。　　姜戎村是纯牧业🔠村子，村民居住🌦得比较分散。节假日，赵岩会带着米、面、粮油等，和村干部一起慰🚕问老人，询问有没有需要👲村干部🗒解决的难题。这些老人大🎢多普通话不太好，但每个人都会竖起大📊拇指，表达着感恩之情👟，有些人讲到生活的变化，甚🚼至会激动地流下眼泪。　　在姜戎🚾村的一年里，赵🔉岩协助修建道路、建卫生室，还引进电🐑商助力村民增收。最难忘的🙍是离任那天，本想悄悄地离开，但当他推开门时，发现早已🥛有村民守候着，洁白的🍳哈达堆满了他的脖颈。　　坚守：雪域高原上的爱心⛰接力　　“为当地群📋众进行志愿服务时，他们用那样🚯真诚炙热的眼神看着我，用🛴藏语跟我说谢谢，我🐸就感觉我不想离开这片土地了。”　　赵岩说，当初🐛他居住的五保户社区，由谢通门县19个乡💿镇的五保户组成，通过跟他们聊天，赵岩知道还🏐有很多偏远地区的群众🚍同样需要帮助。　　于是，他将身边的几个藏族😴朋友号召起来，共同成立了“雪域爱心小组”，发起了捐助衣服、文具、书包的爱心公益活动🤼，得到很多朋友🏷的转发、支持与帮助，2015年8月至2016年4月，短短8个月时间，价值20余万元的衣物、文具和药品被送到19个乡镇🏷的困难群众手中。赵岩(前排左一)发放爱心物资 　受访者供图　　赵岩也💯有犹豫的时候。娘热乡海拔高，路途遥远，下大雪🧟时路难行。但是当他想到牧🈶区学校里的孩子🤥们，被大雪隔🚑在牧区，整个冬季人既进不去、也出不来，穿得非常单薄，甚至吃不到蔬菜……想到这里，“还说什么，出发！”　　后来，爱心📒小组的行动持续扩大，累计接☝收捐赠物资价值400余万元，惠及拉萨、那曲、昌都等多地。　　2019年，谢通门县🏽脱贫摘帽。看到县城亮🧞起路灯的那一刻，赵岩突然明白：我们这代人🎽的使命，就是让现代化之⏺光同样照亮🤗雪域的每个角落。赵岩拍摄的西🗳藏学生 　受访者供图　　传承：家乡科尔沁和🕧未来西藏　　十年间，赵岩从西部计划的🏄志愿者成长为西藏🏜自治区政协办公厅的🤨青年业务骨干，户口也迁入了西藏。他见证了谢通🍲门县脱贫摘帽、路灯亮起、集中供暖……也看见了藏族群众眼中🌺的幸福光泽。　　如今，赵岩🏤将内蒙古称为“第一故乡”，西藏则是“第二故乡”。“我的🍷青春和生活不在别处，恰在此处——我深爱的雪🥏域高原。”他写道。　　2023年，赵岩荣获“全国高校毕业生⏯基层就业卓越奖”。他在母校💧的毕业典礼上寄语😓学弟学妹：“保持家国情怀、保持战斗姿态、保持平和之心，把个人🐜理想同祖国与社会需求🍝紧密结合，投身西部建设，在基层工作中锤炼📫真本领。”　　从援藏到驻藏，从志愿者到成为🎴本地人，赵🎓岩用十年光阴丈量了青春的高度。像格桑花一样，他把根深深扎🗾进高原的冻土，在离太㊙阳最近的地方，绽放出最绚💑丽的民族团结之花。他的故事，不仅是🌸一个人的坚守，更是一代青年投🌸身边疆、践行使命的铿🍔锵答卷。(完)

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窦智孔/阿里斯托芬/宋度宗/江柏

（青岛日报／观海新闻记者 许劭）