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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅⏮马雷斯卡称赞了球队☔的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗在🚀进攻三区的价值。他今天不🤛仅展现终结能力，更通过回撤衔接、狭🌥小空间技术带动全队，这仅仅是开始。”

高⛺温下的战术应变

“弗鲁米嫩🐪塞变阵后我😲们立即调整，球员在极端天气下展🍄现非凡适应力。虽然无法🤕全程保持高强度节奏，但他们的处理🙈堪称完美。”

伤病动态

“我告知💀凯塞多最后几分钟可🚶十人应战，必须为决赛保🐴留实力。他表示愿尝试但疼🦋痛难忍，希望周日能康复。”

决赛

“这是汇聚世界🤐顶尖俱乐部的舞台，能站上决🏁赛场是全队的荣耀。”

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今年第12号台风“玲玲”在日本💐鹿儿岛县日置市附近登陆

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第三届佳木斯🌤卫星产业发展🐋大会举行 共谋航💵天合作新篇章

血栓🚾是血管里不该有的“血块”。小的可能会😠影响血流的量和速度，大的可能堵🏞塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有💣明显症状，一旦📖有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🌴子上就能做，却能帮你预防血栓等💡重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🐶著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🐊血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🕒肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🥏形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🚿个小型“血液泵”，在肌肉的☕收缩与舒张中，推动下🈵肢静脉血液加速回🤙流至心脏。　　这一过程不仅能减🚥少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改👐善微循环，降低静脉血栓形成👩的风险。　　这🐀小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你🌇想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🕰体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌😈肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🥦回心脏，再也🚜不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🌝绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🐻腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运👰动就像给血管“通下水道”，让血🐲液流动起来，血🌨栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🗾能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🔵家。　　练出腿部💄肌肉和线条　　别以为只有🍻举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🔈后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🥎正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🤫朝向自己鼻子👵的方向勾起，感觉小腿前方肌🥁肉绷紧，脚🌃跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🚡尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉👞小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受⛺的范围内保持动作幅度最🎛大。　　在做踝🗂泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉💂的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数🧟，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🐆好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🚦、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🛎可以走走。　　喝足水　　多喝水可以⬜有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🔓足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正✅常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾⚽脏基础疾病、高龄的人不🧝能过量饮水，否则会🌧增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🕛管内皮的损伤、增🚲加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码资源是否🥠安全】木內美保主演的《提质增效，六成多受访大学生👀希望校方打🐠造社会实践基地》深度剖析二宫😬奈奈封面番号“偷拍诱导”，结合每日更⏳新推荐机制“网络安全”，揭示私密片源🐺难获取“隐私权侵害”，省瑶软件销售部首发，错🖕过等明年限时开放，跳过广告开🌶始立即观看！中新网8月24日电 据“海南气象”微信公众号消⏪息，海南省政府8月24日9时40分提升台风二📞级预警为💡台风一级预警：台风“剑鱼”(台风级)，9时中心位于🍉北纬17.3度、东经111.1度，也就是在离🤽三亚市东偏南方向约200公里的👩南海海面上，中心附近🌼最大风力有13级(38米/秒)，七级风圈半径200～220公里，十级风圈半径80公里，十二级风圈半径40公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公里的速度🆓继续向西偏北🦈方向移动，强度继续加强，逐渐靠近海南🚩岛南部沿海，并将于24日下午到🔞傍晚在海南陵🗝水到乐东一带沿海登🕷陆或从近海擦过(13～14级，40～45米/秒，台风级或强台风❔级)，之后趋向越南中💓北部沿海。　　受其影响，24日～25日，海南岛将🀄有剧烈风雨天气：琼海、万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三🎇亚和乐东等市县250～350毫米、局地400毫米以上；定安、澄迈、儋州、屯昌、白沙、昌江和东方🌾等市县100～250毫米，海口、文昌和临高等市🛅县80～100毫米。海南岛南部🐡和西部沿海陆地风🐷力逐渐增大到12～14级，东部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级。图源：“海南气象”微信公众🔵号酒泉的案例告诉我们：中新网8月24日电 2025年8月22日13时46分，深圳至武汉的G1008次列车，经停广州南站时，车站送来一位独自🤘乘车的盲人旅客，正在立岗接车的中👑国铁路武汉客运段🛀列车员方晴，立即接过车站、列车服务特殊旅客💷的接力棒。下车前，方晴为🗂盲人旅客收拾行李。 田芳 摄　　方晴对这位🕵旅客说道：“我的肩膀在这里，您可以把📶手搭在我的肩膀上，我带您去座位！”坐定后，考虑到盲🧢人旅客对周围感知有限⛰，方晴为旅客🔟妥善安放好行李；担心旅客🎼接水不方便，主动为旅客🔉端来一杯温水，专门告诉旅客：“先生，不用担心，我会每半个🍼小时过来一次，如果您在旅途📪中有任何需求，请与我沟通。”列车行驶途中，方晴默默地守护🏇着这位特殊旅客。　　列车即将抵达🏏长沙南站，方晴提前与长沙南站工🥝作人员联系，为旅🕛客拿好行李。“您扶着我走！请注意脚下！小心！”平安地将这位特🍚殊旅客交给🥥车站工作人员。方晴将🌴盲人旅客交给长沙南站😑工作人员。 田芳 摄　　这，其实🚻仅是中国铁路武汉客运段🥛无数个一线列车🅿员服务旅客的一个🍈缩影。这样的故事，时时刻刻都在发🚸生。(通讯员：田芳)。中新社北京8月22日电 (记者 张素)近期，一些🤸中国赴美留学生🖋在入境美国时遭边➖境执法人员无端盘查滋扰、恶劣对待，甚至遣返。中国外交部发言🐘人毛宁22日在例行记者🙈会上应询表示，中方敦促美方停止🦖针对中🍽国学生学者的无✅端盘查滋扰遣返，将继续采取有力措施，维护赴美中国公💺民正当合法权益。　　毛宁说，近来，美方频繁对中🎍国赴美留学生采取歧视性、政治性、选择性执法，给🧡予不公正对待，把他们带入“小黑屋”长时间盘查，有的滞留长达70多个小时，反复盘问与他们赴🍑美目的毫无关系🏅的问题，甚至以所谓“可能危害国家🛀安全”为由注销签证、禁止入境。　　毛宁指出，美方上🌛述行径严重侵犯中国公民的正当合🥒法权益，严重🎡阻碍两国正常人员往来，严重破坏中美人文🍃交流氛围。每一⛎起案件发生后，中方都第一时👚间向美方提😰出严正交涉，表示强烈不满，敦促美方彻查纠错。　　“中国共😉产党和中国政府始终坚😞持人民至上，中国♎外交以人民为中心，不允许任何一🌜名赴美中国公民🏰在任何时候、任何地方受到📭不公正待遇。”毛宁说，中方敦促美方正视问题，认真对待中方关切，将美国🥚领导人欢迎中国留学生赴美学🕦习的表态落到实处，停止🅾针对中国学生学者的无端盘查👑滋扰遣返。中方将继续采取🍺有力措施，维护赴美中国公🔧民的正✉当合法权益。　　另💈有记者就美方以“为伊朗石油🚚运输提供便利”为由制裁🏓中国企业一事提问。毛宁表示，中方一📸贯坚决反对缺乏国际法依据🎂、没有联合国安理🙌会授权的非🔸法单边制裁，中方敦😵促美方摒弃动🔁辄制裁的错误做法。　　毛宁说，各国同伊👅朗在国际法框架🔽内开展正常的合作正当合理。中方将😨采取必要措施维护中😜国企业和公📕民的合法权益。　　会上，记者还就报⛰道称中方不鼓励中♊国企业使用H20芯片、英伟达公司停🧔止生产H20芯片一事提问。毛宁表示，中方✔一贯认为各方各国👆都应当共同维护全球🍀产供链的稳定畅通。(完)

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海空花/冬月楓/葉月奈穗/櫻井彩

（青岛日报／观海新闻记者 中山文香）