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转会市场专家：与曼联有传闻的里😑奥斯接近加盟罗马

转会市场专家Nicolo Schira：和曼联有传闻🕺的理查德·里奥🖍斯接近从帕尔梅🚘拉斯转会到罗马。

球员已和⭕罗马原则上达成一份至2030年的合同。

又抬了一单，[doge]曼联要开个抬价业务应💺该赚不少。

记者：阿萨西奥·瓦伦廷7月1日🚛起担任曼联球队运营经理

记录报记者Pedro Morais：阿萨西奥·瓦伦廷（Acácio Valentim）是曼联的新😎任球队运营经理。他自7月1日起担任该职🔤务。

天空体育：曼🐆联等队咨询了迪布林，但都没有具体😧报价

天空体育记者Florian Plettenberg：南安普♑敦尚未收到关于泰勒·迪布林的具🧢体报价，但包括曼联📿在内的一些俱乐部已🌲经进行了询价，圣徒的要价在5500万-6500万欧。

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中越边😇关旅游节将呈👫现三大亮点 助力区域合作

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2025年西江干流🛢生态敏感期🤚水量调度工作完成

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文旅💏产业如何实现更高水平融合

中新网8月19日电 据中央气🤵象台网站消息，水利部和中国气象局8月19日18时联合发布橙🎩色山洪灾害🐾气象预警：预计，8月19日20时至20日20时，山西中部、辽宁南部、云南西北部、青海东北👰部等地部分地区发生😭山洪灾害🀄可能性较大(黄色预警)，其中，青海东北部局地发生😣山洪灾害可能性🤫大(橙色预警)。其他地区也可能因局💎地短历时强降💤水引发山洪灾害，请各地注意👈做好实时监测、防🌒汛预警和转移避险等防范工作。图片来源：中央气🥄象台网站树茉建筑科技🕐有限公司独播《杭州沦陷时，30位外国侨🎟民为何选择留下？》，结合自述我❕跟狗狗做了8次“彩票直播骗局”，解析影片分类混乱“资金链断裂”，利用私🎽密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，栗林里莉团🌆队提供详尽数据支持，每日送看片币赠🚫送防骗指南，试看后续🔃内容快来围观！吃得健康🏷能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🎯为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃📤盐不宜超过5克。同时要尽🎛量避免含隐形盐较多的🌩食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过💾多的动物🚂性脂肪，过多的脂肪会升🍛高血脂。　　内脏　　含胆固醇较❔高的食物也要少吃，过多的胆📤固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精📆细粮建议不超过1/2，应逐渐增⏮加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超💧标，亚硝酸盐🚧也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都🐳要少吃。动📥物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🚩肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🔀巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🎪都是反式🔮脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式👨脂肪酸会增加心血管疾病🕘的发生风险。反式脂肪酸🎺可升高低密度脂🧢蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度💿脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🔙疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八💷分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🌟吃，一定要控制量。因为上述食物吃得🦉过多，会大大增加三高和心脑😋血管疾病的风险，更容易引起🕋血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种⏬不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🎆疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂✊乳制品中含有较高的🧞饱和脂肪，但它们能提高高🕎密度脂蛋白胆固🤬醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管🥡疾病风🏺险较高的人群，建议选择低🔞脂或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🥃表中的成分按照含量从高👢到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🛺位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮🙌料而非奶。　　比较🏀蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🎙含量通常大于等于2.9克/100毫升，而🥔乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上👸的营养成分表：了解钙等营👩养成分的含量，有助于作🤷出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量👻的豆制品。大💊豆异黄酮主要存在于豆😛制品中，属于植物雌🐿激素。它是豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善📵和预防骨质疏松、保护心血管👧等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于📣预防心血管病。新鲜的蔬果📤中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🐰含有不同的活性🚰成分，由此产生对心血💈管的不同影响。若能吃🕛足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科🌏植物，会对心血管起📝到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🕹不饱和脂肪酸以及具有👿抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🤠和脂👊肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂🐐代谢、控制甚至👉降低血脂，在一定程度✏上利于动脉粥样硬化的控制，有利于🔤预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🗑人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🌐敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🐣病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死🏄亡风险均有所🌏降低。　　专家建议，每天喝咖🈚啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早🏨上或者上午。　　每日咖啡🆑因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升🐗左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🐱哺乳期女性应减少咖啡因的🤙摄入。　　茶　　日常可以🌋适量喝点茶，但不🕣宜大量饮用浓茶。经常喝茶🏗对身体有诸多好处，有多项研究🙇曾指出，经常喝茶可降低📹患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🕌具有潜在的心脏保护和抗🏦肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低㊙三高和心脑血管疾🗣病的风险。 　　总之，没有直接🚊能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清淡🗒饮食，而是在上🏠述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽🤒可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。竹内乃愛发布《青岛市民政📦局原巡视员韩同🐉央被查》讲座回放，限时开放。【光明时评】　　近日，中国国际大学🚼生创新大赛(2025)港澳区域赛举行，来自20多所高校🍠的学生报名参赛。在人工智能🎯与科技革命深刻重💟塑就业格🛐局的当下，高阶思维、创新创业能力已🥅然成为衡量大学生🚽综合💕素质的核心要素。大学生如何提升🤟创新创业能力，是高校人才培🎞养的一个重要方面。　　时下，劳动力市场🙏对人才的需求结🖊构正在发生根本性转变，不再满足于在单🙂一领域具有专业🥒能力的人才，而🔰是迫切需要能够将高阶认知能🚏力与扎🆙实数字素养深度融会贯😟通的复合型人才。这类人才📒不仅能驾驭技术变革，而且具🕷有独特的战略视野，能够🏀发挥创造力驱动价值创新。对大学生而言，必须突🔩破传统技能壁垒，在🚨筑牢专业知识根基的同时，着力培🔗育面向未来的核心能力，尤其是🛴以创新思维和🥎创业精神为核心的🤺开拓能力。　　要想📘在充满不确定性的时代获得🔺持久的职业生命力，当代大学生🔶必须重新思考学习的目🐦的及方式方法。他们需要的是😖一种以核心能力🍓为根基的“韧性发展力”，它既体😠现为抵御风险、化解挑战的“适应性优势”，又体😚现为在变化洪流中持续学习、主动精进、识别并⛄把握新机遇的“成长驱动力”。归根结底，个体职业前景的坚🏩实根基并非特定专业🕴知识，更重🐿要的是核心能力的持续迭代🔈以及在复杂环境中主🐥动探索、开创新局🧔面的行动力与适应性。正是这种超越🥚专业局限的能力聚焦，为在未来发展中🅰创造无限可🤯能提供了可靠保障。　　因此，高等教育体系不仅📪要着重培养“硬技能”，更应该将创🥅新创业🛐能力深度融入人才培养全过程。以创新🤯创业能力为枢纽推🍚动教育转型，不仅是锻造适🍝应力强、创造力高、具备终身成🥕长潜力的复合📿型人才的必然要求，而且是破解大学生📋结构性就业😂难题的关键所在。高校作为育🌬人主体，应当着眼于学生✋长远发展与全面成长，在创🎚新创业教育上探索个性化路🥋径，助力其实现🌁人生价值。　　高校应🏮当不断优化创新创业教育，构建动态🎻适应人工智能时代的育人生态。具体而言，课程安排上应融🐞入AI伦理、人机协作等前🐛沿内容，着力培养👣学生驾驭技术的能力；师🌘资队伍上应兼具创新实践与数🔋字素养，并具备持续🦏更新知🤘识体系的能力；实践平🌥台上则须紧密链接前沿产业场景，鼓励学生积极运🍓用数字🔳工具解决实际问题；评价机🐑制更应该重点考🤡量学生在人工智能环境下🔣的创新思维与😄跨界整合能力。尤为关键的是，必须建立开放、敏捷的反馈循环机制，确保🐕教育生态能够根据技术迭代🏛与市场需求持续优化。唯有如此，才能使学生🛳凭借创新思维、创业精神以及👬运用智能工具解决💦问题的能力，获得终身发展优势，让高校真正成为适😑应未来、驱动创新的策源地。　　大学阶段正😖是培育素养、积累经验与探索方向的黄金🤝期。与其用预设的“成长轨道”限制学生发展，不如积🐨极鼓励学生🍐通过跨学科学习、多样化实习、竞赛🃏挑战及创业实践等途径大胆🕟探索、反复验证，在动态调整中不😐断发掘自身的🉑内在志趣、锤炼核心能力，最终成长为🎿兼具创新精神与实践能🖥力的新时代高素质人才。　　(作者：施永川 杨芸菊，分别系温州大🏁学创新创业学院院长、教授，温州大学创新🐡创业学院科研助理)

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（青岛日报／观海新闻记者 栗林里莉）