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　　多💄学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持📉合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🌃脏、海产🚻品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多🉐食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🌸在专科医生指导😆下食用)。最新研究提示，适量食用🎢豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍🚫需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐏者需维持🈚适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🎍功能不全者，需根据🐺医生建议调整饮水量，避免过量饮水⏩加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🌔需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🅱精本身对健康不利；戒烟，同时避免被♉动吸烟。

　　4.适量摄📆入富含钾元素及维生素C且果🔉糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风💖发作风险。如高尿🥩酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🥫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🏢少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度😒的有氧运动。运动🆒中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🧚组

　　审核：国🏌家健康科普专家库成员、河北北🔻方学院附属第一医🚺院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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在今天召开的🌳商务部例行新闻发💻布会上，新闻发言人在谈🕖到❄如何推动中欧经贸🏨合作提质升级时表示，希望欧方保持市场🛑开放，重视中国企业关切🦖，克制🚦使用限制性经贸工具。　　商务部新👜闻发言人 何亚东：上周，第25次中欧领😇导人会晤成功举行。双方领导人就🚝中欧经贸合作达成一系列重📊要共识，商务部将与欧方🧝共同✏做好后续的落实工作。在领导人会晤期🍀间，商务部举办🚤了中欧企业家座谈会，双方企业代表均表示，对中欧贸易💨投资合作充满信心，愿共同推动中欧🐋产业链、供应链合作迈🔼向更高水平。中方始终认为，中欧经贸关🦄系的本质是优势互补📏、互利共赢，希望欧方保持市场开放🖥，重视中国企业关切，克制使用🔀限制性经贸工具，为中国🔶企业赴欧开展贸易和投资提😚供公平、公正、非歧视的♍营商环境。　　与此同时，中国将持续👻扩大高🧚水平对外开放，不断改善😲营商环境，全面落实🤺外商投资国民待遇，加强知识产权保护，为外资企业提🐉供良好的服务保障。中方欢迎更🛃多的欧洲企业投资中国、深耕中国，共享中📡国发展机遇。　　(总台央视记者 丁雅妮 宋菀)【日本片源更新机制】根据技术🏾优势栏目披露，華咲唯主演的《新澳门🌝天天谜语》存在内容争议，该影片在台渔搬💘家培🔀训中心发布仅32小时便吸引数🎤十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新网巴彦淖尔8月17日电 (记者 张林虎)17日，记者从内⛪蒙古自治区巴彦📱淖尔市乌拉特后旗应🐼急管理局获悉，该旗境内16日晚突发山洪致13名野外露营人员😦遇险。截至17日10时，1人获救，8人遇难，4人失联。　　据悉，16日22时左右，乌拉👽特后旗乌盖苏木东乌盖沟上🤳游突发山洪，导致正在野外🍱露营的13人遇险。灾情发生后，国家防汛抗😾旱总指挥部办公室、内蒙古自治💊区党委、政府及相关部门、当地政府立即启🗽动应急响应，迅速组织力量🐼展开搜救。　　目前，4名失联😦人员的搜救工作仍在🌺进行中。(完)7777788888免费4肖在{随机行业}中扮演着重要🗜的角色。听有声书、视频“看”书、淘书社交……　　没时间看书？年轻人爱上“花式”阅读　　阅读提示　　在🚟全民阅读热潮中，年轻一🦆代正成为阅读消费主力。各种新兴的阅读方😅式，为他🍔们提供了丰富的选择。听有声书、视频看书、淘书社交……这届年轻人正爱😭上“花式”阅读。　　北京早高峰地铁10号线上，上班族朱微🌗熟练地戴上耳机，点开“微信读书”APP里的《三体》有声书。“眼睛可以休息，耳朵不闲着。”她告诉记者，“通勤一小时，两周就能🕹听完一本大部头。”对她而言，有声书是高效利🖇用碎片时👭间的利器。　　近日，一项🌔面向青年群体的媒体调查显示，受访🧣者的阅读形式和场景呈现多元化：超七成受🥎访者仍购买纸质书，半数受访者还选择🌸购买电子书、充值听🐜书平台等；在阅读场景上，图书馆、书店、书市、书展及读书会🚢均受青年群体青睐。　　记者观察到，在全民阅读热潮中🥞，年轻一代🖍正成为阅读消费主力。多样化🎚的购书渠道与阅读方式，为年轻🅰人提供了丰富的选择，“开卷有益”的阅读🀄生态也由此被重塑。　　读书有🚇了新空间　　在国家图书馆古籍阅览区，23岁的历🚯史学研究生陈政婷喜欢📚在此读书并抄录。“纸页的触感、墨香，以及周围翻🐣动古书的窸窣声响，能帮我更好地💄进入阅读状态，并‘沉’进那个时代。”她说。　　然而，每当周末，陈政婷会带📇着轻松的小说读物，溜达到北京亮马河畔的“春风习习”特色书店。“巨大的落地😕窗外是河景与绿荫，点杯咖啡，读✉累了就发发呆，是另一种‘充电’。”她说，她会伴着心境变🙈化，选择不同的读🧔书场所。　　这种阅读💧场景的灵活切换，正成为年轻人👯的常态。在📆潮流地标三里屯，多抓鱼循环书店📦内人流如织。喜欢读书的首🕥都师范大🍳学研究生魏嘉骏观察到，年轻人把淘书、看书变成了🌱一种时髦的“轻社交”，“周末很💤多人约朋友一起来，选本书，在咖啡馆区域聊聊🎬天。”魏嘉骏认为，书是媒介，空间是载体，共同🚼构成了舒适的文化🔴休闲体验。　　暨南大学文🍋学院中文系🤩副教授郑焕钊在接受《工人日报》记者采访时表示，随着🍜文化创意产业的发展，“文化+”日益融入🗿各种公共空间和消🦀费场景中，在这一背景下，阅读场景不再局🌀限于公共图书馆，创意书店、图书市集、城市书房等阅读与消🧠费融合的空😌间不断涌现。各类具有消费性🔔质和打💓卡特点的阅读场景，不断构建年😱轻人的阅读生活📋新方式，“一边喝咖啡、一边读书、一边撸猫、一边观赏绿植，成🌸为年轻人阅读休闲的新选择。”郑焕钊说。　　记者了解到，作为近年来兴起🥕的新型公共文化空间，城市书房🤛已在不少城市深入街区，成为💫年轻人触手可及的“精神驿站”。截至今年4月，广州已完成54个“花城书房”的建设；2025年底，青岛🌊城市书房将突破百家。　　日前，记者走进位🌌于北京市朝阳区朗园♐的良阅城市书房，眼见内部不🔻少绿植装点，阅读区、书架陈列、咖啡厅一应俱全。工作人员告诉记者，这里虽以书为名，却并不只有书，更像是一间公共书房🤷或客厅，不少年轻🔨人常来这里阅读、自习、办公，书房还会定期🅾举办书友会、文化沙龙、微👣型艺术展等活动。　　从音频👾听书到视频“看”书　　当图书馆、图书市集、城🐿市书房都成为书香的栖息地，年轻人除了灵活选🛁择阅读场景，还拥抱着多🏟样化的阅读形式。无论是电子书、有⛸声读物还是视频讲书，都成为他们🎿汲取知识的途径。　　中国音像与数字出版协会🗼发布的《2024年🍥度中国数字阅读报告》显示，2024年我国数字阅🍈读用户规🖥模扩大至6.7亿，数字阅读🌖行业总营收达661.41亿元，同比增长16.65%。“数字阅读已从一💹种小众选择变为🚅大众日常🛬生活的一部分，涵盖🥣全年龄段人群和各类阅读场景🐼，构建起完整的阅读🍺生态。”中国👕音像与数字出版协会🕑理事长孙寿山说。　　在一家🔝新能源汽车公司工作的韩晨雪喜🎂欢在蜻蜓FM上听武侠小说、悬疑探案类有声书，“以前🌩以为有声书只是机械朗读，后来发现很多作品🌰采用广播剧形式，声情并茂地演绎内😙容。”韩晨雪告诉记者。　　除了听书，视频📅化阅读也成为年🌕轻人阅读的新方式，不少读者倾向💁于通🍎过短视频帮助自己快速理解、掌握书籍内容。短视频平台上，不仅有“5分钟读完《围城》”的速览，还有“450分钟深度解读《红楼梦》”的长篇解析，二者各有受众。　　魏嘉骏很喜欢B站读书区UP主“天真❣的和感伤的小说家”，“他凭借对🔶文学名著的深度拆解💷与幽默解读，已经收获了百万粉丝。”魏嘉骏说，“有时自己读原著👤有困惑，看这类UP主的视频像上了堂生🚛动的导读课，再去读就豁😐然开朗了。”　　郑焕钊认为，阅读形式不💲断推陈出新，是当下数字经济🚠和数💸字文化发展的一个缩影。无论是电子书、有声读😪物还是视频讲书，都是😝适应当下数字文化发展的具🔕体阅读形式，也适应了📴网生代青年群体数字阅😞读的习惯。　　坚守深🏄度阅读的意义　　现象级电视剧《繁花》虽然早已完结，但记者在😇北京王府井书店内发现✔，金宇澄原著《繁花》依然稳居畅销书架。据店员介绍，剧集的热播带动🉐小🕧说销量激增了数倍，许多年轻顾客直言“看过剧，想来读读原著”。　　记者了解到，近年多部热播😵影视剧带动了原🕖著阅读热潮，影视与图书⛺的联动使🛌阅读体验更丰富有趣。《2024年江🐌苏省公共图书馆数据报告》显示，江苏113家区县级以上公👤共图书馆最受欢迎的😹书籍中，《人世间》《平凡的世界》《狂飙》《盗墓笔记》《三体》等热播🍪影视剧的原著小说借阅🌔量位居榜单前列。　　阅读与漫画的“破壁”结合🕓也俘获了大量年轻读者，《半🎂小时漫画中国史》《一分钟经济学小常识》等书籍♒在网络购书平台上销量可🗨观。“这🍠本书以漫画形式🌡让历史变得通俗易懂，风格独特、语言幽默，能在💞欢笑中了解历史，学习知识。”《半小时漫画中国史》读者夏焱告诉记🌗者。　　有业内人士表🚓示，这种将专业知识📃与漫画形⬜式相结合的表达方式，降低了读者的认知门槛，让知识“可视化”，契合当下碎🌞片化阅读趋势，重塑着不🏼少年轻读者的🧓知识获取方式。　　孙寿山指出，随着🌺便捷性的提升，数字阅读浅层次、碎😲片化问题应受到关注。他建议，应高度重视数字作😺品的质量，平台和相关企业要加🏐强内容审核与筛📕选，建立健全优质内容推荐机制，为读者提供🦉更多高质量的阅👣读选择。　　郑焕钊表示，应肯🎛定数字阅读形式在普及文化、满足🦈大众精神生活方面的积👎极意义，与此同时，也需要把握好“普及”与“提高”，“快读”与“深度”的关系，即要构建“数字信息性阅读🍑”与“数字滋养性阅读”共生发展，构建“快速阅读”与“深度阅读”各具🧛特色的数字阅读文化。“尤其在碎片化、图像化、短视频化甚至游戏✅化的阅读新形式背后，要坚守深度📨阅读、文字阅读所具🌴有的价值和意义。”郑焕钊说。　　本报记者 赵欢《工人日报》(2025年08月03日 03版)

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（青岛日报／观海新闻记者 神坂朋子）