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7月24日，在四川成都📅麓湖水线公园，市民在🍄水中嬉戏纳凉，尽享🗝夏日亲水乐趣。图为市民在❤公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为🖌小朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民💄在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图💨为小朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图🏀为小朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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图为市民在公园🌚里戏水玩耍。何美锟 摄

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“宁电入湘”工程全面投产送电

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从南洋到延安：两张华侨回国证🈶明书背后的故事

中新网长春8月21日电 (记者 张瑶)2025年全国射箭U16、U18锦标赛21日在长春开幕，全国各地96支射箭队的721名运动👏员张弓搭箭，一较高下。　　据赛事裁判长✡霍瑞萍介绍，全国射箭U16、U18锦标赛是国🚟内青少年射箭项🥓目中级别最高、规模最大😳的赛事之一。“今年参赛规模再创新🌹高，从参赛人数和🚘队伍数量都能看出，全国青🔠少年对射箭运动的热🌔情正在逐年增长，这也反映出我国射🕗箭运动蓬勃发展🗨的良好态势。”选手在比赛。张瑶 摄　　在首日比赛中，来自长春军事体🤡育🔀运动管理中心的付伟表现亮眼。这🐧位年轻的射手在接受采访时表🎹示：“今天⏱是我第二次参加这项赛事，取得了650环的成绩，目前排在😃单轮全能第五名。”付伟从2018年开始❇接触射箭运动，至今已有7年时间。“我非常喜爱这项运动，它不仅对动👈作要求精准，比赛过程充满激情，更重要的是队🆚友们之间的相👲互鼓励和支持。我希✊望通过不断努力，逐步超越自我，取得更好成绩。”　　本次赛事分为U16和U18两个组别，设个人赛和🍻团体赛等多个项目。在接下来🐍的比赛日中，年轻选手们将在比🛃赛中展开激烈角逐，展现我🧑国青少年射箭运动👀的最高水平。比赛现场。张瑶 摄　　据悉，本次比😤赛不仅为青少年射箭运动😥员提供了展示技艺的♓舞台，也为国家射箭👒项目选拔后备人才提🌰供了重要平台。通过以赛代练的🔝方式，年轻运动员们🤫积累了大赛经验，提高了竞技水平，为我国射箭运动🐄的可持续发展注🍻入新的活力。(完)【哪个平🎿台片源最全】《日本阿v电影天堂岛》上线港伽信息技🖤术有限公司后，迅速被石🌃碑坪镇各大短视频平台剪辑传播，目前关键词“日🏃本一本通网址图片”、“西崎香菜裸镜”已进入热搜榜。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到😛情绪内耗中，如何跳出📴情绪的牢笼，成为心理⏪健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询🈁师廖春岭告诉🌪记者，情绪内耗指的是🏴对同一件事反复⭐想、反复纠结，与自己的📺情绪与念头对抗，耗掉大🎨量注意力和情感能量，却很少转化🏑为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🎸式’出了问题。”　　为什么你会🍊陷入情绪内耗？　　关于情绪🆚内耗形成的原因，廖春岭将其🕰总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确👃定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又🐤想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🌔易陷入过度思考。　　情🙍绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的👶方式不当，其典型表现💜主要有以下几种：　　1.反复担忧或反🐸刍，同样的问题🧝在脑内循环，停不下来；　　2.自💨我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🍘坏评判，只观察来去即可。从现在开📓始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🐄鼻腔，保持专注，每🍅当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🍄反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信🙀念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🖲海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🧞了什么或想做什么？当你能😉抓住内耗的根本原因，看清事情的矛📈盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🎭自我关怀　　请像对待处于困境中💔的好朋友一样对👗待自己，向自己伸出援手。认识到自己正👆在经历的痛苦，是真实且值得被⤴关注的，意识到所有人🌜都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个🌑。接纳不完美，包容自己👜的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🐚事情，增强🤽分辨力和执行力十分必要。首先👐区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🏼定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🛀相关资料”“直接问对方一个具👀体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🌅脱内耗，关键在于🈺改变认识事情的模式。可以记录情🗑绪日记，从中找🍀出反复出现的、引发强烈负面情🍽绪的核心问题，比如“我必🎀须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信📞念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度🤶思考：“这个人对我的项💴目有意见，不📲代表否定我的全部价值，让我们看🎎看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🎱么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随💋意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🌤绪内耗不是消除情绪，而是学会在内❣心风暴🏴中心建造一方安稳之地。察觉到内🚼耗并选择放下，把注意力🌩从思绪的漩涡中抽离，学会🔉主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🤱肯定。人体艺木床上🍃动作片视频被下载🥉上百万次，原视频来自Lilly Banks手机。“宁电入湘”工程作为“西电东送”的重要组成部分，是我国“十四五”电力发展规划的重♒点项目，是我国首条获批的💲以输送“沙戈荒”风电光伏大基地新📃能源为主的特🍂高压输电通道，自6月29日凌晨圆满完成168小时试运行，又经过一个多月输送最高😇功率达400万千瓦的电后，今天(20日)宁夏至湖南±800千伏特高压直📓流输电工程正🧠式投产送电。　　总台记者 柴丹枫：我现在在宁电💍入湘的起点宁夏中宁换🌂流站的🕙一个高点上，经过两年的🌧开工建设和试运行，今天±800千🆑伏特高压直流电将正式向湖南〽输送，意味着来自塞上的绿🆘电、清洁电将从这里汇👎集、出发。我现在所👸在的位置虽然⚾是无电区，但是我🔴们在现场能听到啪啪的声音，工🌦作人员介绍这就💀是输电的声音，您知道吗？从宁夏🦒到湖南输电只需要0.005秒，通📗俗讲就是二百分之一秒，也就是说连🍛一眨眼的时间都用不😭上，就可跨越上千公里，直通湖南。下面我🍡先给大家介绍一下这条“电力高速路”，这是一条主要😘用来输送沙漠、戈壁和荒漠地🚇区风电和光伏电的📨特高压线路，这条“电力高速路”可以说把🔓西北和湖南紧紧相连，就像一条看不⛪见的高速公路，一端在宁夏中🌥卫，另一端连接湖🎿南衡阳。　　风能、太阳🐡能在我国能源转型中扮演重🖥要角色，宁夏通😷过在沙漠、戈壁、荒滩等地🐳区大力发展清洁能源产业，不断助力能源🚤绿色发展。您印象中🎲的沙漠是不是荒无人烟、寸草不生？现实中的沙漠并🛷非都是如此。从我手指🍠的方向看过去，不远处🙇就是腾格里沙漠，我们可以看到💯风车在旋转，还有大😌片光伏板闪闪发亮，这就是宁🌽夏腾格里“沙戈荒”新能源基地，也是我国首批千💇万千瓦级“沙戈荒”能源大基地，是“宁电入湘”工🎞程的重点配套项目，它就像给🌡清洁能源开了条“绿色通道”。　　宁电入湘的电是如🏍何产生的呢？就是从这440余万块光🤲伏板发出来的，如果😞我们按照每小时为湖南输送400万度电，单算光伏的话，就相当于200万块光伏🛠板产生的电量，就是说宁夏一块🕚板湖南两度电。这里年发电🏡量可以满足300万个🛩普通家庭一年的用电需求。据介绍，从试运行开始，宁夏已累计向湖南📛输送电量超35亿度电，今天特高压直流🤨输电工程送电🗿后就意味着每年可🥪以✳为湖南输送超过360亿度电，其中超过一📲半是清洁电。　　对宁夏来说，丰富的风🐛能和太阳能🤠资源过去经常“发得出电，却难以输出去”。如今通过这条😼特高压线路，把风能和🏦光伏发电🐫变成实际收益，同时也带动了新⬜能源产业链。“宁电入湘”不仅是一条输🏕电通道，更是一条“共赢之路”。它让西部丰富的风🈵光“活”起来，也让中💼东部的用电更绿色，老百姓👯也能感受到，清洁能源🎃带来的实🔛实在在的好处。下次您开空调、吹风扇时，也许用的就是宁夏沙🎮漠里的“绿电”。　　特高压电跨🛀越千里 衡阳换流站正😴式投产送电　　“宁电入湘”工程起于宁🐀夏回族自治区中⛱卫市中宁换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六地，最终抵达湖南衡阳换🀄流站。　　总台记者 李艳君：我的✡感受和丹枫是一样的，耳边都是“滋滋”的电流声，这个声音就代🌞表了换流站已📘经带电运行，并投入运行了。　　我身后🦗不远处就是输送📉宁电的最后一座铁塔，上面撑起的两条线就是“电力高速路”，下面我们🚤换个视角看。这是我们在🐤下午最热的3点钟时段，用红外热像仪拍🙂摄的画面。　　紫红色勾勒出铁😐塔和线路的形状，测得电线的温度🆚是36.6℃和37.1℃，和衡阳🔙户外的温度基本一致。但大家要知道的是，这是在特高🥊压带电运行的状态，线路要通过5000安电流，还被太阳暴晒的🐓情况下，线路没有过热，温度和😋环境温度一致，这说明这套特😭高压直流🈷输电工程线路损耗很小。　　跨越1616公里的宁📷电到了湖南，怎么送到😮千家万户呢？首先是换流。我身后这一排📁带有风扇运行的大🔢家伙就是换流变压♋器，±800千伏的直😃流电通过阀厅、换流变压器组成💴的逆变回路，首先变为500千伏的交流电，通过我💻身后绿色的厂房、2座50米🏣高的构架接入湖南主电网，就可以输送💯到像衡阳、郴州、永州等地方。　　再接下来，根据电网分布和🆙用电需求，进一步降为220千伏、110千伏、35千伏、10千伏之后，最后降为适合🈸我们家用380伏或220伏，就可以进🎨入千家万户了。现在正😌在运行的是±400千伏双极🌎低端直流系统，就在我们眨眼的一瞬间，从宁🎡夏就输送过来1111度电，按一家三口一个月300度左右的用电量，可供这家人用3个半月。下一步等±800千伏双极高端直流系统运🚧行后，1秒🛃钟送来的电量就可供一家三口用7个多月。　　这些年，湖南电🖲力一直面临能源禀赋不足、电力需求旺盛、保供压力大的局面。湖南积极向“外”发力，目前已形成南😻阳-荆门-长沙与南昌-长沙两回特高压⛱交流，分别与湖北、江西电网联络；2017年投运酒泉-湖南直流工程，实现了从💡甘肃酒泉输电；加🎵上今天投运的宁夏-湖南直流，目前湖南👥已经形成了“两直两交”的外电格局。除特高压通道外，湖南电网还通过🍃葛岗线等3回500千伏线路与湖♏北电网联络。现在☕外来电提供了湖南四分之一以上🙍的电力，是湖南🌔保电的有力支撑。

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Ben Leveret/穗積麻耶/Ploy/西山ゆり

（青岛日报／观海新闻记者 凱莉 威爾斯）