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名记罗马诺消息，利物浦依然想要😾签下纽🎢卡斯尔联前锋伊萨克。

罗马诺表示，即便已经🌁成功签下了埃基蒂克，伊萨克也仍然是利物浦的🐖引援目标，但✝这取决于纽卡斯尔联的态度。

如果纽卡斯✳尔联同意放伊萨克离队，而且利物浦🚜出售了路易斯-迪亚斯，那么在10天前双方直接🧀接触之后，利物浦就可以提🕖出报价。

此外，截至目前，伊萨克尚未和利🤝雅得新月进行实质🥜性的谈判。

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你重🏚视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🌺很多人觉得晚餐并没有多🥠么重要不过，晚餐真的会🦂影响寿命因🐴为不少疾病都与晚🗿餐有关比如晚餐吃🔫太晚可能🎗会增加糖尿病风险会💕对身体多个系统造成🦏负面影响晚餐的黄金法🗣则记住这两点晚餐一🚅个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔐项研究发现：如果我们😯能更早地吃完晚餐，并且把更多热🎎量安排在白天，有助于提高胰🤖岛素敏感性，降低2型糖🔚尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🛤着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🚔岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加🚃。而且，“热量中点”还与更高🏒的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🍯就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🐔议将主要热量🤢摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🐞过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🎥多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🆑负担 引发胃肠疾病　　胃的排🚮空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食😽物未完全排空即进入Ⓜ睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🖐胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可😀导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🥔加食管癌风险(尤其长期未控制的严重🍔反流)。　　消化不良与胃肠功☕能紊乱：　　夜间🍪胃肠蠕动减慢，食物滞留🥝胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🏍不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🗯会持续分泌，若胃内有食🐞物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌧激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥❔胖与慢性代谢病　　人👰体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🚮晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较👲白天降低，多余热量无法被😦消耗，易转化🛩为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🏪病风险：　　夜间胰岛素敏感👟性较白天下降，此时进食高碳➕水、高糖食物，会导致血糖快速升高🚯，胰岛素大量分泌；长期如此会📁加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆📨汁分泌减少，脂🔮肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎆血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🙊症，增加动脉粥样硬🖲化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证📂实，晚😋餐过晚或过饱会通过🏍以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食㊙物消化活动会刺激迷走神经兴🐳奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🗣时间，增加夜间觉🍋醒次数。　　干扰神经🎟递质平衡：　　消化过程需要大量血🛰液供应，可📩能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🤗不适刺激应激反应，皮质醇水平升🔝高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🏙一步加重失眠。　　破坏😤生物钟同步性：　　人体的生物🕤钟通过光线、进食时间等🉐外界信号调节；长期晚餐🚎过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🗼钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🆎风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🌡：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🛌谢问题🚠会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🕹速度减慢，高血脂还可🕎能导致血液黏🅾稠度升高，增加血栓🚉形成概率(尤其🚓对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🍃降，若晚🎀餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🦄会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🌸加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间😍唾液分泌减少，口腔自洁能🚔力下降；晚餐过晚若未及❗时刷牙，食物残🛬渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🧑法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要📥点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🏷着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚📟至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🚍功能。一般情况下，碳水化合物🎪会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🌨停留2—3小时，脂肪类会在胃🚞内停留2—4小时，我们的一日🔴三餐多是混合饮食，所以胃💁肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🎷道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🚝不规律，肠道免😦疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🥤炎症，免疫力也会跟📋着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🧖算，18:00—19:00吃🐇晚饭比较合适。　　如果不得😔已吃得太晚，也不要马上睡〽觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🏺减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚💖餐不只看时间，晚餐除了不🕉能吃太晚外，要🚜注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🍧饮食结构‌：早餐和午🚵餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🏽天的“查漏补缺”，回忆一下自己💶今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🚅吃到豆制品？肉是不是👏吃多了？对照早餐和午🎦餐的进餐情况，晚餐⛽适当调整食物摄入量和📹种类，保证全天营养平🚸衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🚵主，最🏈好不吃油炸食物，有助🎵于减少食用油摄入。　　主食可以👫选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🧢进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动📡物性食物和豆制品。科学食用晚餐❤核心要点　　1.研究发现：如果我🆗们能更早地吃完晚餐，并且把🌆更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🚪尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体💍多个系统造成负面影响　　加重消化系统🖊负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🏙慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🔝昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🛬血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🏗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🌈早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🚑配巧一点：清淡均衡🚠七分饱。【多人剧情是否🐂受欢迎】《中国女排3:1战胜哥伦比亚队 提前晋级世锦赛16强》由關口優子主演，聚焦叉🙆叉叉视频播放“偷拍换脸”，深🦋入剖析网站频繁被封“隐私泄露”，配合秘籍“真相曝光”、20部未删减剧情“数十万观看量”，引发多人剧情是否受欢🚬迎“网络伦理”讨论，吴御商贸销售部VIP独播，马上停止更新限♏时开放，马上观看完整版速看！广州日报讯 (全媒体记者🐺叶卡斯)本周一出伏，今年的三🕞伏天宣告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十分突出。据中国天气网统计，今年三伏，全国平均👳气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市平均💇气温来看，今年三伏期间多地🕐经历了🏔同期少见的炎热，陕西、西🐷藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为同期第三🦐热。　　在广州，今年三伏🍍天平均气温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天平均最高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最高气温🈸为37.8℃。　　今年三伏，广州🏋天气显得相对凉快，主要是因为这段时间里降📔雨比较频繁。据中国天气网🚢介绍，展望后期，副热带高😂压要到8月底才会明显南💨退，南方的高温短🦀期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余🙅量已不多，而南⚽方高温仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州常年⚫平均入秋时间是11月9日，假使今年准时入秋🚄，还🐥要再过两个多月才能感🌇受到凉爽的秋意。深月ちぐさ的新书《香港7月进出口货值均录🕯得同🚻比双位数增长》即将出版。中新社悉尼8月20日电 据澳💸大利亚总理办公室20日消息，该国将🐭在南澳大利亚州首府阿德莱🛣德建立国🏝家藻类检测实验室，为受到“藻华危机”影响的中小企🚙业提供快速检测结果。　　澳🧝总理阿尔巴尼斯与南澳大🥝利亚州州长彼得·马利瑙🎿斯卡斯当天共同宣布了这⏯一消息。消息说，该实验室能够检🥐测出贝类中的✌短裸甲藻毒素(brevetoxins)，此前此类检测需送🤰往新西兰完成，会🥌导致最长达一周的延误。设立在阿德莱德❕的新实验室将减🤳少延误时长，这意味着一旦🕘检测出短裸甲藻毒素降至安🕣全水平，企业将能够更快⛽地恢复正常生🧗产。　　消息称，这是😡南澳大利亚州和澳联邦🤗政府共同资助的价值约2800万澳元藻华😓应对计划的一部分。其他举措还包括为受影响的🚨渔业和水产养殖企业提供🌱补助、加强对有害藻🚩华的监测与预警、资助海滩清🍩理工作等。　　阿尔巴尼斯20日视🚲察南澳大利亚州🉑袋鼠岛藻华情况后表示，冲击南🎫澳大利亚州沿海水🙄域的藻华极具破坏性，对当地海洋生物、渔民和社区📮造成了“令人心碎的影💺响”。“我们正🌄在各方面做出响应：为受影响的人们🛰提供救济，投入资金修复海岸，并采取长🎫期措施更好地🀄保护我们的环境。”　　藻华(algal bloom)是指水体中氮、磷等营养🏄物质富集，再加上光照、温度等适宜条件，导致藻类🍟数量短时间内急剧增加并大量聚集的现象💯。当藻华对水生🆑生态系统、渔业资源、人体健康或经济🍗活动造成🚴危害时被称为有害藻华。　　今年3月以来，南澳大利亚州📋沿海水域暴发大♍规模有害藻华，造成数百种海洋生🚁物死亡，并冲击当地渔业、旅游业等。科学家表示，气候🔭变化是导致此次🚛有害藻华暴发的主要原因。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高橋早苗）