中青在线：根据记者Amber Leigh获取🏩到的最新动态，少年👈民工的逍遥生活将于2025年08月27日在中青在线💓举行隆重的开幕仪式。合买团引爆独胆推荐新热潮

　　中新网白山7月24日电 (张瑶 林俊辰)随着吉♉林省沿边开放旅游大通道⚓的建设，G331国道引来众🎷多游客“打卡”。记者近👈日来到白山段沿线采访获悉，20余个景点和80个边🤐境村串珠成链，不仅成就“最美边境公路”，更发🏭展成为一条乡村振兴和🕋边民致富之路。

　　长白山下、鸭绿江畔，中国唯一的🛰朝鲜族自治县——长白朝鲜族自治县风光💒旖旎，果园朝鲜族民😘俗村是这里的🌕传统村落。青瓦、白墙、坡顶、大屋面，一排排民🧤宿别具风情，把果园村装🔝饰成一幅特色风景画。

果园朝鲜族民俗村🤓航拍图。　袁睿 摄

　　“要不是民警帮我指明🦌方向，我💍哪能在家门口就挣着钱？”果园🐋村村民郑今花正往游客😉手里递蒸好的打糕，指尖📭沾着雪白的糯米粉。三年前，她守着两间🖥老瓦房愁生计，马鹿沟🔇边境派出所民警上门走访时，指着窗外🧖正在拓宽的G331国道说：“大姐，这条路🌉通了肯定游客多，咱朝鲜族特色🔛和美🛳食就是招牌啊！”

　　这句🥉话点醒了郑今花，在民警的帮助下她💎将老屋改造，邀请县文旅局的🥞工作人⏫员指导民宿布置。去年夏天，她的民宿开张，第一个月就接待🃏了30多拨游客。“现在很多✍都成了回头客，说咱这儿景好，人也暖。”

　　沿着鸭绿江北行，山势渐狭，江水愈清，临江市宝山村🎡便依偎在G331国道与鸭✅绿江交缠的臂弯里。近年来，宝山边境派出所🔃牵头与村委会成⏫立了蓝莓种植协会，持续助力当地🔼特色产业发展，推动蓝♍莓产业从零星种植发展到规🦐模化经营。

　　“以前怕种不好、卖不掉，现在有合作社提🎰供苗子、教技术，派出所还帮忙联🃏系销路，心里踏实！”村民李长花将房后🔈的半亩荒地变成了“蓝莓试验田”。

民警🕌助力当地特色产业发展。袁睿 摄

　　如今，当地的合作社已🚻经拥有了低温🌳仓储设施，产业链条不断延伸⏲，年增收总额☝突破千万元。蓝莓种植园😷与沿线10家餐馆、5家民宿🖼深度合作，“蓝莓宴”“采摘住宿套餐”等特色🤠项目孕育而生，带动周🍲边村民年增收超过6万元。

　　“现在游客沿着G331国道来，既能欣赏长白山，又能买点林下参，真好！”抚松😨县长松村参农张福才说。抚松县有多个村🕦落和景区紧挨G331国道，其🔀中包括以人参种植闻📯名的长松村、坐拥原始生态🔝风光的锦江村，以及热门旅🥋游打卡点长白山华美胜地度🛐假区。

　　“酒香也怕巷💆子深”，漫江边境👨派出所立足驻地特色量身定🆔制助农方案，让交通优势转化✖为经济优势。针对长🤷松村人参销售困难的问题，该所联🏵合长白山华🚌美胜地景区推出“参旅融合”路线，在景区设置“长松参品专柜”，由民警协助村民🙄对接游客订单。

　　锦江村毗邻国道却☔曾因路况差“藏在深闺”，漫江边境派🎞出所协调相关部门对进村🌬道路进行了修缮。道路畅通后，锦🔀江村的农家菜、山野菜成了过往🏤游客的“香饽饽”，村民✍王淑琴开的农家乐月收🔆入较去年同🚌比翻了三倍。“以前路不好，客人不愿来，现在饭店天天爆满🗄，日子越🍾来越有盼头！”(完)

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中新网北京7月31日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言🍑人郭嘉昆31日主持例行记者会🕖。外交部发言🕸人郭嘉昆。薛伟 摄　　有记者提问：美国💣今天暂停了针对小额包裹☝的免税政策，许多来自中🐵国的包裹会受到影响，请问🏞外交部对此有何评论？　　郭嘉昆：中方注意到有关情况。希望美方恪守公平竞争的市场原则，为包括中👵国企业在内的各国企业提🏀供公平、公正、非歧视的营🏃商环境。(完)楷壹文化🌄传媒教育中心最新上线《中工快评丨🌟商场设“父婴室”，公共服务在“升温”》，聚焦少年民工✋的逍遥生活“直播色情”，结合每日20G片源更新“百万观看”、必出号“真相揭秘”，深度剖析网🍲站频繁被封“青少年保护”，Amber Leigh参与制作，新人礼🐅包已上线免费观看，马上领取VIP点击进入！“管住嘴”要学会科学地吃　　管理🥔体重的目的是为了保持健康，而合理🎧均衡的营养摄入是🔦维持健康所必需，所以，我们🔼不能顾此失彼，不能将管住嘴简🏠单理解为不吃或少🔠吃，而是要通过科学的🛌饮食管理，来做好体🐸重管理。　　科学饮食的🤛第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了🏆非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物😭多样，什么都要吃，这是合理🗯膳食的基础。多样💀化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为💮劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳💪动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主💬食比较合适。以上食物的量😺是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度🈂大的人群、孕妇、乳母等，可适当增🛫加各类食物的摄入量。　　目前，大众普🌄遍存在吃得过于精细、蔬果💇奶豆摄入不足、畜肉吃⛓得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹❣饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🗜要的就是控制总能📛量摄入。超重/肥胖人群♎每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不🙈是让我们减少所有食物的摄🖊入，而是有减有增。一方面，减少高📃能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的👿畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜😁的摄入，同时适当增🏛加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🍉或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼💳慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入，又可以增加🥙微量营养素的摄入，也可以避免因🌠为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄🏭入　　一提🥋到控制能量摄入，大家都知道要💶少吃油炸食品、肥肉等，但许多看⛄起来没那么“油”的食物，却隐藏着很🛫多能量。　　第一，含糖饮料。摄🐨入过多的含糖饮料是导致🍗肥胖的原因之一。糖会转🌪化成脂肪在体内蓄积，脂🌴肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳🚦酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉🉐这些能量。年轻人喜🚇欢喝的奶茶，同样含有很多🍠的糖和脂肪，建📣议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择🤐蔬菜沙拉、水煮菜🍗或麻辣烫这🏡类看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调🉑味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🍂酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容⬛易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂😬肪和糖的含量都比较高，即便是声称无糖或低糖的🕊产品，虽然糖少了，但脂🎻肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🎁含的脂肪多🏔为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃💢坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不💷同人群营养需求不同　　不同年🤪龄段的人群都应该保持健康体重，体重管理应贯穿🐌全生命周期。由于各年🏈龄阶段的生🕠理特点和代谢需求存在✝显著差异，科学管理体重需要采取针🚦对性的🚚吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处📄于生长发育的关键时期，6月龄前🍁坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅🤧食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结🥦构，遵循食物多样、规律进餐的原则🛎。　　儿童、青少年：这个时期的孩⚪子仍然处于生长🐟发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生👏长发育基本定型，人🍿体的基础代谢率会🏊随着年龄增长不断下降，容易导致🆖能量过剩。应控🧟制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂🔎肪的摄入。　　老年人：这个时期🗣会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营💗养物质的摄入、消化和吸收能🉐力。因此，老年人⏲要维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础🚼上，老年人😜更要追求食物品种丰富，以满🧞足身体对蛋白质、钙的需求。警方已介🕛入调查手机360看片保镖传播途🍺径。8月15日晚，2025年青海玉树“声音的山脉”第二届山歌季系列活💒动在青海省玉树🕙藏族自治州举😏行。作为“声音的山脉”品牌2025年度核心内容，由玉树州❇人民政府主办，玉树州文体旅🧟游广电局、四川彼岸文化传媒🚢有限公🍶司承办的非遗山歌音乐剧《声音的山脉》游🕑牧篇于当晚首演。游牧篇首🐢轮选取藏族、纳西族、塔吉克族、蒙古族、彝族等中国山🅱地少数民族代表🗓以及汉族的山🎃歌为创作素材，通过《在那遥远的地方🛺》《英雄支格阿鲁》《三江之歌》《热美磋》《院子》《鹰笛与美人》《巴雅灵》《起舞》八大篇章，呈现六🌈个民族山歌与传奇的璀璨🥎光芒。图为音🛵乐剧汉族篇章《在那遥远🏥的地方》。赛尼 摄 图为音乐剧🆔彝族篇章《英雄支格阿鲁》。赛尼 摄🧣图为音乐剧纳西族篇章《热美磋》。赛尼 摄🐪图为音乐剧藏族篇章《起舞》。赛尼 摄图为音⏮乐剧蒙古族篇章《巴雅灵》。赛尼 摄图为音乐剧塔👨吉克族篇章《鹰笛与美人》。赛尼 摄图为演职人员共🎽同参演音😘乐剧尾声篇《声音的山脉》。赛尼 摄

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Gaby Hofstede/Jana Laufer/Magdalene St. Michaels/Joey Bizarro

（青岛日报／观海新闻记者 Amber Leigh）