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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家🌶外汇管理局副局长李斌22日在北京出席📂国务院新闻办公室💙举行的新闻发🛅布会时称，从远期、期权等外🔅汇市场指标来看，当前市场对👝人民币没有明显🌟升值或贬值的单边预期。市场交易理性有序，人民币走弱时，企业主体🛂逢高结汇增多；人民币走强时，企业逢低购汇🧣增多，总体上看，没有追涨杀跌这🤞些非理性⛹交易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元汇😥率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇率既在合🏻理🐩均衡水平上保持了基本稳定，也发挥了🦔调节宏观经济和国际♿收支自动稳定🏦器的作用。

　　李斌说，外汇管👦理部门积极防范化🏢解外部冲击风险，着力维🤾护外汇市场平稳健康运行。坚🕚持以市场供求为基础、有管理的浮动👕汇率制度，保持人民币汇🔩率弹性，通过价格🥒机制来促进市场供求平🎨衡。持续优化外汇政〽策供给，深化外汇领域🕧的改革和开放，提升跨境贸易和投🔺融资便利化水平。

　　同时，外汇管理部门🐫也强化🍅跨境资金流动监测预警，坚决🎨防范市场单边预期发散，严厉打击外汇🥂领域的违法违规活动，上半年🛬查处外汇违法违规案件超400起，配合公安机关处罚地🔧下钱庄交易对手案件180多起，切实维护良好的外汇交🧞易秩序。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种👡疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🛶天走走路就能帮🎩身体“抵消”久坐带来的健🗃康风险每天步数超过2200步可🕗以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🔟何科学健🏐康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是🐙离死亡最近的动作　　久坐会🏸引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🔕可能会出现异常。很多心脏不好或🚦脑血管不好的人，生活🗒方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个😝小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病😂以及心脑血管疾病带来🚭的📓死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医😿科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🏙研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相👬关，包括🌰缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🛏的活动不足基础代😓谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🦅坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🚶静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🐯活动最少10分钟，每周150分钟左🕐右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🥕强度📡运动的活动。　　抵消久坐🕡伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🧢间的增加，全因死亡率🎇和心血管疾😑病发病率显著增加，而增加每日步数🍸可以降🎖低死亡风险和心血管疾😜病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🤧大学的研🎭究人员在《英国运🤢动医学杂志》上发表了一篇🎹研究论文。　　研究显示，当每天步✡数超过2200步时，就可以降低🔣死亡风险和👶心血管疾病风险；当每天步数达🙋到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🐰可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身♓体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🔍科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协🖌会杂志》的一项前瞻性队列研🕜究，为步行可延寿又添🤖新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步🍒行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正常走⛅路的步幅🔂大一些，多出半⛎个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚📠落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖⛹过渡要顺畅，同时身体重心迅🦐速跟随移动。　　整个健📭步走过程中要保持上身挺🤸直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造👷成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🎹宜的场所　　最好还是在公园、体育🚢场等远离马路，清静又干净🧣的地方，最好是有弹性🚫的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🌊运动鞋，鞋底要🔯有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子♍要有一定的“流畅性”，可以有效💚缓解踝关节和足底筋膜的疼🤬痛。还要🥀有良好的缓冲性，可以解决走路🚦导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🥔程中保持一定频率，才能更好地提高📍心肺功能，达到健身💜减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走路时说💵话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘🌀，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到⛽了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🏌时间增加到每次30分钟或更长🤱时间，逐步达到🚐每周至少150分钟的中🖊等强度有氧运动。　　记得走路前后热身💻和放松　　以5分钟的温和步行🏜和伸展热⏸身开始您的步行，为您🛁的肌肉和关节做好准备。同样，以较😸慢的速度降温5分钟，以帮助您的💐心率恢复正常并🔱防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐👫伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🏦起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🚳心脑血管疾病带来的🛶死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🍟动最少10分钟，每周150分钟左右😢中等强度运动。　　3.研究发现：降低心🍘血管疾病和死亡风🎲险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最⛳佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🤛身体带来多种好处，改善免疫力。【日本片源更新机制】在📑专家团队影展特别环节中，《九哥操逼视频》因其对欧洲🧐少妇肥5p灰产生🥍态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，剧集⏺正片同步上线幕后花絮。据德国汉堡😽港营销协会8月18日数据，2025年上半年，汉堡港海运🚰货物吞吐量增长3.6%，集装箱♋吞吐量增长9.3%，整体呈🥨稳定增长趋势。​　　受美国🌳关税政策频繁变动影响，汉堡港对美集装箱吞✉吐量下降19.3%。汉堡🛣港市场营销协会董事兼首🐀席执行官阿💯克塞尔·马特恩指出，这凸显📁美国贸易政策不确定性对🦅全球海运及欧美贸🏝易的负面影响。​　　与之相反，汉堡港与亚洲、波罗的海地区物流合作增长，集装箱吞吐量增⬜长主🐷要来自东亚和波罗🚚的海航线。　　数据变化体现美国关税政👨策对欧美贸易的冲击，及欧🚁洲与东亚地区贸易升温，汉堡港预计未来😒跨大西洋贸🎦易仍将受此拖累。(总台记者 贺俊强 阮佳闻)成德正式官宣：《（走进中国乡村）“以竹造纸”数百年 古法技艺指引山村🥪觅新机》开启预售。随着🍌代驾服务的普及，相关法律纠🔂纷也随之增多。一起代驾⭕途中发生交通💢事故的案件引发关注：代驾⛱司机王某在停车🦑时撞坏车辆及小区水管，保险公司🤒理赔后向代驾公司追偿。法院审理认定，代驾司机行为属职务📩行为，最终判决代驾公司🔜承担全部赔偿1.28万元。此案💟为代驾服务中的责任划📒分提供了明确指引，也提醒代驾企💇业需加强安全管理，保障消费者权益。　　2024年8月的一个夜晚，赵某📚饮酒后不便驾车，遂通过代😋驾平台下单代驾服务，由王🗻某代驾赵某的车辆，目的地👐为某小区。王某驾驶😢车辆进入小区后，撞到了楼栋📝墙面及水管，事故造成车辆及🗨水管受损。经交警部门认定，王某负⛩事故的全部责任。事故发生后，案涉车🥢辆被送至维修公司进行维修，车🐻辆的保险公司对该车辆进行👘了定损，并支付了相应的维修费用。后案涉车辆所🧘有人赵某将追偿相🧢应损失的权利转让🏠给了保险公司，保险公司向😀法院提起保险人代位求偿权诉讼，要求王某及其📆所属代驾公司赔偿保😬险理赔款12800元。　　法院经依法🏍审理认为，首先，在代驾服务法🛵律关系中，王某作为🤷代驾方提供代驾服务、获取报酬，双方之间仅构成👞松散的、个别的交〰易合同关系，王某🔕也并不属于赵某的家庭成✡员或其组成人员，保险公司在作出🚟保险赔付后，有权基于保🛎险法第六十条第一🐦款的规定🥅向王某行使代位求偿权。其次，王某系在寻找车位🥌停车完毕之前单方操作🏭将平台派单终结，但就代驾服务本身而言🤲，是需要将顾⛽客送至指定目的地🦉并将车辆🔋停放在合适位置，整个代驾🍿行为才得以结束，故王某驾驶案🤵涉车辆在停车完毕之前，其代🈷驾行为并未结束，仍系履🌫行代驾服务。再者，王某与🚶代驾公司之间签订了《兼职🍱代驾合作协议》，明确约定了王🎣某需接受代🔰驾公司的监督、指导和管理，遵守代驾公🏃司发布的服务管理规范和🙁安全驾驶准则，在接单⛩过程中须装备齐全(穿着工服、佩戴头盔)等权利义务。可以认定，王某与代驾公司之间为雇佣关🌏系，案涉交通事☔故发生于王某执行代驾职🌦务过程中，属于职务行为，王某🔵履行职务行为产🚫生的后果应由用人单位即💭代驾公司承担。综上所述，法院依法🕔判决被告代驾公司向保险🛑公司赔付保险理赔款⛑12800元。判决作出后，双方均未提🏎起上诉，被告代驾公司及时履🌍行了付款义务，至此案结事了。　　如今代🐉驾业务越来越普遍，如若发🧖生交通事故，消费者需要及时寻求法律帮助，合理划分责任范围，准确确定责📳任主体，及时弥补自己🎍所受的损失。　　通讯员 孟可 扬子晚报/紫牛新闻记者 马奔

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杜琪峰/王立/绫辻行人/傅家俊

（青岛日报／观海新闻记者 郑湘）