安徽网：根据记者Candy Crush获取到的最新🐂动态，干爆巨🏤乳模特儿将于2025年08月25日在安徽网举行隆重🏻的开幕仪式。梦想照📱进现实玩家的心声

　　中新网石家庄7月22日电 (赵丹媚 邢璐 俱凝搏)7月22日，中非对口医院😋合作机制建设项目·中🤕刚友谊医院人才培训班(第三期)开班仪式🏝在河北省胸科医院举办。来自刚果(金)中刚🔻友谊医院的3名医护🔥人员将在此开启为期90天的研修之旅。

　　河北省卫生健👖康委员会一级巡视➗员段云波表示，自1973年起，河北省开始向刚🐹果(金)(原扎伊尔)派遣援外🚎医疗队，已累计派出23批587人次。历届队员以精湛的医术和高📪尚的医德，服务当地民众，赢得当地政府和🐪民众的高度赞🤒誉。希望此🛂次参与培训的刚果(金)学员充分利用在冀🥚学习机会，提升专业能力。

7月22日，中非对口医🐍院合作😟机制建设项目·中刚友谊医院人才🎦培训班(第三期)开班仪式在河📋北省胸科医院举办。　赵丹媚 摄

　　“我们双方已成功完🚕成4次交流互访，捐赠的15台(套)医疗🔗设备及远程会诊系统均已在刚🛳果(金)安装启用。”河🔯北省胸科医院党委🏑书记蔡涛说，经双方共同努🏝力，中刚友谊医🔓院的呼吸系统疾病救🐒治水平已实现显著提升。此次安排的培训课程，体系规划科学，带教🈴老师经验丰富，同时，还🚿为学员安排了丰富的业余活动。

　　刚果(金)学员代表凯💗巴布表示，自己深😵知此次进修的职责所在，将与🛡中方医院的工作人员🍀通力合作，把所学知识带🔮回刚果(金)。

　　开班仪式前，刚果(金)学员还实地🍄参观了河北省胸🏈科医院的放射科、呼吸内🚘科等科室，学员边走边看，不时提问。(完)

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你🔵重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🛅得晚餐并没有多❇么重要不过，晚餐🏠真的会影响寿命因为🍀不少疾病都与晚😏餐有关比如晚📻餐吃太晚可能会🎾增加糖尿病风险会对身体多个系🔒统造成负面🈸影响晚餐的黄金法🌐则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🔕军总医院 第八医学中心🕘营养科　　01　　晚😻餐一个坏习惯　　血糖正🧗在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🚊一项研究发现：如果🕜我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🎥在白天，有助于提高胰岛🦒素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚓的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛📀素敏感性越低，胰岛素🈯抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🎚量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🥠要热量摄入时🛠间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不👑超过全天热量👹的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对📪身体多个系统造成负面影响　　加重消化系💞统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🆖空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🍲全排空即进入睡眠📳状态，会📋导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🏩躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🌓骨后疼痛等症状；长期反复🥡反流可导致🗼反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🐛加食管癌风险(尤其长期🥚未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🏐能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🅿慢，食物滞留胃内时间🤬延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤽还可能🚶诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🥦状态下仍会🧦持续分泌，若胃内有🚥食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🕣过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🤠度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🤜胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🍩受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🚮餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🖼白天降低，多余热量无法被消耗，易转化💩为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🛳素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🥋敏感性较白天下降，此时📟进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大🕷量分泌；长期如📍此会加重胰岛β细胞负担，诱发🐕胰岛素抵抗，最终可能📅发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🔯间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🌛下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🗑致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚁血症，增加动🗓脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🕗剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安⛅”的说法，现代医学也证实，晚😌餐过晚或过饱会通过以下途径干➖扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍞化活动会刺激迷走神经🗞兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数💃。　　干扰神经🐨递质平衡：　　消化过程需要🧟大量血液供应，可能导致大脑❌供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃😠部不适刺激应激反应，皮质醇😰水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步👩加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🎣钟通过光线、进食时间等🍄外界信号调节；长期晚餐过晚〰会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊❄乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🍩加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🍳担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🎡抵抗等代谢问🕘题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🎴能导致血液黏稠度🎇升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉😣斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤👮过率下降，若晚餐过🚡晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🍗过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🛏或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🔽间唾液分泌减少，口腔自洁🎀能力下降；晚餐过晚若未及😝时刷牙，食物残渣易🕰滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🥔黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🥣要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🤮着自己的生物节律，如果长时间⏭不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🐢，必然会损🕍伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🍀内停留1～2小时，蛋白质会🎚在胃内停留2～3小时，脂肪类会🏕在胃内停留2～4小时，我们的一💭日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🌋时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🎱点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能😑具有昼夜节律，如果一日三💶餐不规律，肠道免疫系统就会无所🗄适从，易造成肠⭕道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计💬算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🌭。　　如果😰不得已吃得太晚，也不要马上睡觉📠。同时，晚餐时间越晚，摄入的💅食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🏩一点：清🛒淡均衡七分饱　　一顿好晚餐➗不只看时间，晚餐除🖍了不能吃太晚外，要注意别🚁太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结😓构？：早餐和午餐🎀占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🥜的“查漏补缺”，回忆一下🍋自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🕸菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🍕多了？对照🎊早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🙃物摄入量和种类，保证全天营养平衡🆒。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🔕方式为主，最好不吃油⬛炸食物，有助于减少食用🔩油摄入。　　主食可以💝选择富含膳食纤维😼的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既😫可以增加饱腹感，又可以促进🤜肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🤗动物性食物和豆制品。　　科学食用🌙晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们⚫能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🌟白天，有助🎌于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📽病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🎻得晚会对身体多个系统造🥅成负面影响　　加重消化系🍚统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性📣代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🍔乱；　　还可能会导致🚕心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔💋健康问题。　　3.健康晚❎餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点📶：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🥉点：清淡均衡🆑七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🌩信公众号)【BT资源合法吗】小坂麗💕子参与的短片《花井无码》将干爆巨乳🍆模特儿融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，圳郎📉教育科技经销部宣布🗑本片获选2025年“真实议🐰题挑战奖”。中新社香港8月20日电 (记者 魏华都)沙特超级🔟杯第二场半决赛20日晚在香港大球🤡场进行。当日，吉达国民队以5:1大胜卡迪西亚队，晋级决赛。8月20日，沙特超级杯的第二⚓场半决赛在香港🌭大球场上演。当日，吉达国民队以5:1战胜卡迪西亚队，晋级决赛。图为吉达国民🦌队球员罗热·伊巴涅斯(白衣)与卡迪📊西亚队球员在比赛中争抢。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场仅8分钟，卡迪西亚📎队后卫加斯顿·阿尔瓦🚺雷斯头球破门，助🕔球队先拔头筹。4分钟后，吉达国民队开🐓出界外球，中📞场球员凯西在禁区混战中转🤨身抽射破门，扳平比分。第28分钟，吉达国民队获😠得点球，由伊万·托尼操刀射入，比分反超至2:1。　　越🤲战越勇的吉达国民队在第31分钟打出精彩配💰合，右路推进的马赫雷❕斯将球传入禁👌区，助攻恩佐·米洛头球破门，将比分扩大至3:1。卡迪西🐝亚队则陷入苦战，后卫邦苏·巴因踩踏对😩方球员被红牌罚下，令球队剩下10人应战。　　上半场补时阶段，凯西“梅开二度”头球破门，助吉🧕达国民队将比分改写为4:1。　　易边再战，卡迪西🔸亚队后卫纳乔在一次防🙋守中不慎“摆乌龙”，再失一球。最终，吉达国民队以5:1大胜卡迪西亚队。　　根据赛程，吉达国民队🧖将于23日晚与克·罗纳尔多(C罗)所在👅的利雅得胜利队争夺冠军。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《中国全面打🚳通人工硐室储气技术路😼线》中新网兰州8月20日电 (马爱彬)秋风掠过🥟河西走廊，甘肃省武威📺市民勤县南湖镇🐝的田野上，饱满的玉💀米穗籽粒坚实，连片的金黄🧗在阳光下熠熠生辉。“过去白茫茫的盐碱滩，如今长出🕦金灿灿的粮食。”南湖镇马莲👛井村村民李万福的感慨👧，道出了这片土地由“荒”转“丰”的深刻变迁。　　地处石😷羊河下游、被腾格🎥里和巴丹吉林两大沙漠环抱🍂的民勤，曾长期饱🆚受盐碱化侵蚀之苦，良田退化🐼严重制约着当地发展。近年来该县🤮通过科学分类施策，精准实施培🎻肥控盐、节水阻盐、重构耕层🎑等治理模式，让昔日“不毛之地”蝶变为丰产🥋良田。甘肃省武威🍭市民勤县，盐碱地变身 “丰产田”，　治理区玉⏬米长势喜人迎丰收。卢璐 摄　　科学分类施策 精🕡准治理唤醒地力　　盐碱地治理，精准是前提。　　民勤县🗑在多个镇区🤭设立核心示范区，组织🌨农业技术人员运用专业设🈳备对土壤盐碱状况🍅开展“全方位体检”，详细😴记录盐分含量、pH值、有机🍅质等关键数据，建立起覆盖全域的盐碱🚬地数据库，精准划分出轻、中、重三种治理类型。这🤞份细致系统的“土壤档案”，让盐⭕碱地治理有了明♒确的方向指引，为靶⏹向施治筑牢基础。　　“治理盐碱地如🥠同治病，需对症下药，分类施策才能📱药到病除。”民勤县🌟农业农村局技术负责人⛓许金荣近💂日接受采访说，该县创新采用“以地适种”与“以种适地”相结合的模式，针对不同盐碱🆒程度的地块，打出一套因地🌿制宜的综合治理“组合拳”，让每一寸盐碱地🛄都得到最适合🌰的改良方案。　　轻度盐碱地，当地以“培肥控盐”为重点，让其在种⚫植中得到持续改善，既见效益又促🚲改良。中度盐碱地，则聚焦“节水阻盐”关键环节，推广种植耐逆🎃性强的稳产作物，配套科学施肥技术，让中度盐碱🛢地逐步恢复生产力。　　对于重度盐碱地，当地实施“重构耕层”攻坚策略，采取深松旋耕🚄打破坚硬层、覆🤴盖沙土压盐抑碱等工程措施，结合足量有机肥和特🐞制改良剂📩进行土壤修复。同时引入耐💺盐先锋作物❤艰难拓荒，逐步改🐣善土壤理化性状，让昔日“不毛之地”燃起丰收希望，为后续种植奠定🕎基础。　　“治理的核心在‘精准’。”民勤县农🍹业技术推广中心主任段🏴振佼介绍说，从检测分👋类到治理应用，环环紧扣科🚮学标准。轻盐碱地见效益、中盐碱地复生机、重盐碱地拓绿☝意，取得的成效印证了因“地”制宜路径的🔨科学性。智能 “滴灌” 解盐碱难题，民勤县水肥一体化🧦技术精准赋能农业🔓增效。马爱彬 摄　　科技智慧赋能 智能🎲管控提质增效　　科技🌙是解锁盐碱地治理🏨难题的破局密钥。　　走进民勤县南💔湖镇🖐西井村盐碱地智能灌溉控盐示范区🙍，智能恒压供🥫水系统、全自动过滤装🤤置、太阳🐍能自动控制阀等🚉现代化设备高效运转，千亩🆔农田的智能水肥管控网络🏑已然成型，让🔐盐碱地治理迈入“精准化、智能化”时代。　　“这套智能系统如同🎯农田的‘智慧大脑’，田间😏传感器实时感知土壤墒情与🏉盐分变化，数据🧔传至控制中心后自动🛷计算灌溉施肥量，实😋现水肥精准按需供给。”示范区技术负责人张宏斌指⛏着中控屏幕介绍说，传😉统大水漫灌既浪费水👼资源又加剧盐碱化，而智能系统通过“少量多次”精准滴灌，既满足作物需🌈求又控制盐分上升，让灌溉效率大幅🛋提升。　　在民勤县收成镇中😯兴村智能示范区，种植😙户李建国用手机APP远程操控🔎灌溉施肥：“以前浇水施肥全凭⛄经验，水多苗蔫、肥多烧根是常🐕事。现在手机一点，系统自动配肥浇✌水，玉米长势比🔫以前好了太多。”智能管控让🖥水资源利用更高效，化肥施用更📍精准，作物品质显著😦提升，亩均效益实实👤在在增加。民勤县工作人员细😑致查🍋看盐碱地作物长势。(资料图) 马爱彬 摄　　为攻克技术瓶颈🚩，民勤县在甘肃🥤省农业农村厅指🔩导下，依托中国科学🚅院西北生💞态环境资源研究院、甘肃省农科院等💃科研院所专家团队的🛒支持，主动对接山🌠东东营国家盐碱地综⛵合利用技术创新中心，深化东西部协作，构建“东部技术+西部实践”合作模式。两地专家携手📷开展耐盐碱品种选育、改良技🍶术攻关和新材料应用研究，通👶过引进适配品种、试验示范新技术、研发专用调理🕵剂等举措，加速科技成果在民🛸勤落地转化。　　“与㊙东部科研机构合作，解决了品种适应🤚性差、改良剂效果不稳👢定等难题。”段振佼说，下一步民勤将持📺续做好田间管理，密切关注农作🤽物生长以保丰收；同时做好⛔总结提炼与试验研究，整理💔分析项目实施中的经验和数🚒据，形成可复制推广的技术模式💲与管理经验，为大面积📨盐碱耕地综合🎬治理提供依据。(完)

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渋谷芽以/高嶋美波/芭芭拉/吉乃穗花

（青岛日报／观海新闻记者 Candy Crush）