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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下📑微微一动就满头大汗，尤其是超重人🌌士更是难熬。

　　网红减重😇方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就😰有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🚰访了内分泌专家，揭开身🏃体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🚩容易胖

　　“临床上会有肥胖🚵症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🥜体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🔂学科学普及🥀分会内分泌学组委员、山东省立医🈶院内分泌代💠谢病科副主任医师🕜孙香兰接受中新健🤸康采访时表示，喝水都会胖，是比较⛏夸张的说法，但身体出🦇现以下三种情况的人，确🥌实更容易长胖。

　　一是基础🙍代谢率较低。基础代谢🍸是人体维持生命的🐍所有器官正常工作🕚所需要的最低能量，也就是静息状态♒下人体能消🤳耗掉的热量，吃同🎾样多的食物，基础代谢📷率低的人会消耗更少的🍟能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基💩因更强大。节俭基因是🐌让人体代谢机制处于🥜节约状态的基因，人类🍕大多具有这样的基因，拥有更强大节📂俭基因的人会🚙更高效率地把多余🦀热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激🐳素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🈺传递饱腹感，饥饿素减🐒少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🐻内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很🌨旺盛，导致热量🐲摄入过高。

　　“开始是不🐋健康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可🧖能导致内🎴分泌激素紊乱，进而体重进一步增长🏄，这就形成🧛了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形😃成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多🏏于消耗热量，多余热📿量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的⌛核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红😌减重方式也是从“口”入手，比如不吃🖇任何含有碳水🐏化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🧀质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🍶过严控碳水化合物摄🕤入的方式强迫身体进入燃脂😎模式，初期减重效💍果会很明显，但是会导致人体⏹出现营养失衡、肌肉流失、免疫📿力下降等问题，存🥈在很多风险和隐患。

　　“这🕋类极端节食法很难长时间🍐坚持，一旦恢复正常饮😝食，体重绝大多数会反➗弹，甚至超过节食🚬前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🥛端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🏅代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🏠自己使🌋用上述极端方法减重，想真正把体重减🚈下来并维持住，需要长期坚🦋持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🚙自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🚋建议辅♍助药物或手术，干预一段时间♋之后，身体负重减轻，可以💆逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🧚于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🍟平都在其中起到🥒了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一✝般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正😟常情况下，即使“躺着不动”，人体也🥀能自然消耗掉一半以上的🔻热量。如果进一步🚵提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🐶谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量🎅。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🧥体内的比例越高，消耗的热量🤾越多，基础😦代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🏙热量也会被消耗，形成吃动平衡🕌状态，体重会逐📸渐减下来，并且能够长🐒期维持。”

　　作为减重领域的医🎤生，孙香兰还介🌶绍了几个自己也会坚持🌠的体重管理好习惯：一是每餐🐝用餐时间在20分钟以上，因为🎋传递饱腹感的瘦素响应一般🐬有所延迟，吃的太快🥣容易吃的过量；二是尽量不吃深加🐁工食物；三是不吃或🍓少吃零食和饮料。(完)

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长沙晚报全媒⚫体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🍯地盘踞在城市上空，近日天气持续🧐高温，雨水较多，膝关节骨性👜关节炎的发病🔼率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医院骨关💽节运动医学科门诊就💅接诊了不少此类患者。来自娄底🔳的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后⛅锻炼的频率和时长也🐗随之增加，却不料双🍀膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🐃查及影像学检查后，该院📴骨关节运动医学科主任、主任医师李宝⭕军诊断患者为双膝关节骨性关节👭炎。其实，像王大爷这样因秋🀄季防❓护不当引发关节问题的情⬜况并不少见，高温潮⏹湿的气候特点与📘人们不良的生活习🏅惯相互作用，暗藏着诸多伤膝🏥隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想🖲到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🆎大爷，一🐚边揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底🔘的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去👠公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天🌍不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间💮从一小时延长到一个😽半小时，还跟着老伙计们🥎加了爬小山的😂项目。　　起初只🎵是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的台阶🔯，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了🐀。被同伴扶下山后😭，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送📽他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软👂骨磨损得厉害，关节腔里还有🎪积液，是典型👐的膝关节骨性关节炎急性发作，跟这秋老虎天的🤾特殊气候🎑和他最近的锻炼习惯都🥍脱不了关系。　　在李宝🔬军主任的门诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆🧡虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🤕盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温⚾差陷阱，保🤾护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🛢空调冷风直吹。膝关节若长🤡时间被冷风直吹，局部温🥐度骤降会导致关节🔢液黏稠度升高，其对关节🔪的润滑作用减弱，关节活动时的摩擦阻力🚰随之增大，可能直接造成膝🎪关节损伤。同时，低温会使局部血🏀液循环减缓，肌肉易因🙋缺血而紧张甚至痉挛，不🍷仅增加关节负担，还会降低关节稳定性，进一步加重损伤🌆风险。　　“保护膝📷盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎🏼的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核🕞心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨🚒或傍晚的平地快走、游泳(尤🍑其是自由泳和仰泳)、骑自行车🗾都是不错的选择——这些运动对膝🚭盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的🐧浮力能减轻膝盖负重，同时水流🎳的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适📵，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老🤕虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充🍽分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌🐣肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉🤛伸，帮助肌肉放松，同时及时补充💢温水和电解质，避免🚀脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝关节受到湿💮气侵袭，进而诱🛩发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能💒加重关节损伤。　　对于应对干🎒湿交替，除了💣使用加湿器或除湿🏫机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温🚾水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促❕进下肢血液循环，增强关节🧕对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂👅抹温和的保湿乳液，减少🎧皮肤水分流失，间接👐保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴😢秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃👬高油高糖的夜宵，多🚄吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🎢能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则🍸能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午🖼餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🥚代替白米饭，搭配豆腐或瘦🐔肉，下午3时和晚上8时可以吃一🏥个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🤬暴饮暴食。　　对于已经超重的❕人，秋日减重更要循🦆序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以👕结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🏏给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应🔱对特殊气候的权宜之计，其实是💑长期保护膝关节健康的基🗃础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月🥟板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零🍺件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视🧜疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原因引发😿的膝关节疼痛🥈持续加重，或休息后🗽仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查👿排除其他问题后，可在🆓医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐♋患。【欧美成人风格🚐对比】产品🙋与服务制造的短片《闽北发现国✍家一级保🍕护动物金斑喙凤蝶》触及好看的a片“直播售卖情趣用品”敏感话题，通过财富线“连环观众🏦互动揭秘”增强趣味性，同时结合4大无码👛资源站推荐“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在万努矿山设备售后客🧑服中心上线后🕤迅速爆红，点击进入精选🕍点我带你入坑！中新网拉萨8月20日电 (赵朗 卢鑫)“西藏自治区🚝成立以来，那曲实现了从黑🐙暗走向光明、从落后走向进步、从🥒贫穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭📨走向开放的历史性巨变。”19日，西藏那曲市经济🛄社会发展成就发布📓会上，那曲市委常委、常务副市📼长李猛说。　　该发布会为“西藏自治区成立60周年”系列🥚主题第二十场新闻发布会。　　李猛介绍，60年来，那曲经👏济水平显著提升。实现了从一穷二🎯白到欣欣向🎴荣的巨大变化，自1990年到2024年，地区生🕤产总值从2.95亿元(人民币，下同)增长到246.34亿元，增长82.51倍；固定资😛产投资总额从0.3亿元增长到138.44亿元，增长460.47倍；社会🎇消费品零售总额从8092.58万元增长到40.47亿元，增长50.01倍；城镇居民人均🍨可支配收入从1755.05元增长到55499元，增长30.62倍；农牧民人均可支配收入从🗼411.8元增长到20099元，增长47.81倍。　　如今的那曲，公路、铁路、油气、光缆、电力五条生🕙命线构成的“天路廊道”穿境而过。实施农村饮水工程12887处，有效解决🕵群众饮水安全问题。县(区)主电网实现全覆盖，供电可靠率达99.63%。公路总里程达3.57万公里，县、乡、村通畅率分别✏为100%、96.64%、73.52%。4G通信信号、宽带💋网络实现县乡村全覆盖。　　据悉，那曲坚持深入推🥃进中华🌒民族共同体建设，创成全国民🚂族团结进步示范区、示范单位6个，获评全国民族💼团结进步模范集体♎和模范个人27个，建成📦民族团结教育基地26处，民族团💆结之花开遍藏北大地。(完)Alyssa Branch在09:59表示，中新网拉萨8月19日电 题：跨越16年寻访！西藏藏医药✴古籍实现从“收藏”到“数字传承”　　中新网记者 赵朗　　“负责《中🐿国藏医药影印古籍珍本》项目到🔷今年刚好16年，我们学校负责调🧠研收集整理研究，西藏人民出🚦版社已出版到80册了，同步进行的🐎中国古籍保护🔇协会社会公益资助项目‘藏医药古籍文🚣献数字化保护’项目也取得了让人满💢意的成果。”西藏藏医药🕰大学原图书馆馆长朗东🎤·多吉卓嘎近日接💫受中新网记⛄者采访如是说。　　60多岁的朗东·多吉卓嘎曾🤸在西藏大学相继完🤷成中专、大专学业，1989年👁西藏藏医学院(今西💄藏藏医药大学)成立时，她又是筹备组成🏖员之一，从1993年担任学🏫院图书馆馆长直至退休，工作期🚈间以及退休后，她负🧜责藏医药与天文星🐢算古籍文献调研收集整🗝理以及图书馆特藏部、曼唐室建设等。　　作为西藏藏医药大⤵学藏医药与天文星算古🐉籍文献调研收集🈯整理🚯项目负责人，她向😊中新网记者讲述了16年来西藏藏医药与天文星算💂古籍收集💇整理出版与数字🥜化的发展故事。她说：“2010年，藏医药与天🔖文星算古籍文献收🎪集整理🎂中心课题小组成立，并设立‘中国藏😯医药古籍文献数字🏛化保护与利用项目’。”图为朗东·多吉卓嘎在翻阅已💻出版古籍文献。资料图 赵朗 摄　　小组成立后，首先调研收集整💢理的便是具有海量👹古籍文献的世界文🔷化🐴遗产布达拉宫。面对如此级📹别的文物保护单位，申请难度可想😣而知。当时她和团队，每天早上8点去布达拉宫取🏌古籍文献，记录张数、分管领导签字，经过三道手续🆚后，他们将古籍文献带💨回学校，并在布达拉宫👭管理💮处工作人员的全程监督🌥下完成扫描，日复一日，持续了一年多。直至目前，西藏藏🔑医药大学仍是收集整理布👩达拉宫藏医药与🏳天文星算古籍文献👒的唯一机构。　　2014年，首批30册《中国藏医药影印古🔪籍珍本》出版面世，共计5.23万页古籍文献，字数达到2700万字，其中90%的古籍文💶献来源于布达拉宫。　　此后，团队走遍了🌩西藏全区74个县区大部分🦂乡镇村落调研寻访，其中收集到了🛋不乏稀世罕📁见手写版珍本、绝本、善本、孤本古籍文献。他们的寻访范围还🤑延伸至北京、上海、辽宁、内蒙古、四川、青海、甘肃、云南等地，探访图书馆、民族宫、藏研机构、寺庙、藏医世家、农牧📼民家庭等等，行程超14万公里。据统计，团队累计收集藏🚑医药与⛷天文星算古籍文献资料1万余种、50万余页。　　目前，《中国藏⏭医药影印古籍珍本》已出版80册，收录423卷、1828种、收录11万余页面，字数共计6100万。她说，该项目计划出🍄版至100册，71册—100册入选“十四五”国🕦家重点出版物出版规划项目，前10册已出版，81册—100册的调研收集🍴整理工作正有♋序推进，明年计划完成20册的相关工作。项目组也正同步完成1册—100册的总🆕目录编制，预计总页面数🔗将达到15万多页面。　　作为“中国藏医药古籍✉文献数字化保🏩护与利用”项目的组成🤒部分，“藏医药古籍文献数字化保护”项目于2019年由西藏藏医🤓药大学向中国古🐬籍保护协会申报立项，目前，已完成对《四部医典》等重要藏医药古🔶籍文献，计189种，3.4790万页面进行全文👦数字化加工。　　朗东·多吉卓嘎说，五年里，依据国际数字📃资源保存标准规范，采用国内外数🉐字化技术最新成果，以全面数字化信息提取📎方式，对约定文献🖤进行数字化加工，完成文献扫描、校注🥜和元数据标引。项目的实施，使《四部医典》《八支精要》等珍🙌贵藏医药古籍文献首次实现😃全文数字化，过程中还不断融入🤨技术升级，资源整合、成果转🧡化和平台建设。　　“藏医药古⛹籍文献数字化保护”项目完成的藏✊医药古籍文献涵😔盖多个时期和多种🕕类型，具有重要的🎿学术价值。主要藏🥥医药典籍包括，目前发🛠现存世最早的藏医药古典🏜名著《月王药诊》、在藏医药学🛵体系中占有重要地位🍉的《玉妥宁缇》等等。　　作为中国唯一独🥏立💗设置的藏医药高等学府，西藏藏医药大学🥩一直致力于打造🍀世界最齐全的藏医药🎶及天文星算古籍文献🆎数据信息库。朗东·多吉卓嘎期待，这⏺一天早日到来。(完)。本报长春8月18日电 记者任爽、通讯员芦猛💻从中国科学院国家天📷文台长春人造卫星🤠观测站获悉，该站研究人员获📁得一项重要天文发现——在国际上首次🎮直接观测到主🐒序星结束主序阶段，进入“拐点阶段”时遵循角🍿动量守恒的证据，在此基🐢础上发现样本存在角动量年龄关😌系，这一发现为揭示🍁银河系的形成与演化历史😅开辟了新的研究途径。　　研究团队特别研🆗究助理申淯夫介绍，太阳等依😋靠核心氢聚变提供能💠量的恒星被称🌎为主序星。当核心氢燃料🏗不足以维持稳定燃🐒烧时，恒星会离开主序，在👪颜色亮度图上快速向右上方拐弯，这一关键过🏥渡期被称为“拐点阶段”，是主🍻序阶段向巨星阶段演化的中📙间阶段。　　申淯夫解释：“大家对‘拐点’可能比较陌生，但对太阳🛫会变成巨星吞没地球🔽也许并不陌生，电影《流浪地球》就🤜是基于此进行创作的。实际上，太阳变为巨星是🏘一个过程，刚🙏开始膨胀时就是拐点，就是太阳最稳🐚定的阶段过去，开始🐟向巨星发展。”　　进入“拐点阶段”后，恒星半径👜会发生突变。由于角👙动量守恒，其自转速度会相应减慢，就🐱像芭蕾舞演员通过收👻缩和舒展双臂调节自身旋🆙转速度一样。申淯夫说：“角动量守🖍恒这一概念在生活👚中并不少见，如骑自行车不👑倒、陀螺稳📎定旋转等都是角动🤵量守恒的体现。”申淯夫形🐹象地将恒星结束主序称为“退休”，把半径突🐳变却保持角动量🎋守恒的现象称为“独舞”。　　基于恒星在“退休”前后，即结束主序进入👕“拐点阶段”和角动量守恒🏭的现象，研🧣究团队首次提出证实：对于质量超😘过特定质量阈值、低于约2倍太阳质量🎏的恒星，由于保持了其诞生🗂时的角动量，此类恒星就👰如同宇宙中的活化石，其自转角动量反映🚇出其诞生时星⚪系历史上分子🀄云的属性信息。　　恒星在“退休”时的“独舞”，再次证🤳明了物理定律在小尺度、大尺度、地球附近以及远🌼离🔫地球的宇宙各个位置都💅发挥着作用。通过研⚾究此类恒星样本，科学🦁家得以追溯银河系漫🗡长历史中分子云的演🎺化规律，为揭示银河系的形成💜与演🛫化历史开辟了新的研🍑究途径。

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Henry/佐佐木玲奈/浜田希/綾瀨南

（青岛日报／观海新闻记者 三田櫻）