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　　中新社海口7月22日电 (记者 王子谦)海南省玛格丽娜国际贸易有🚱限公司董事长玛丽娜(Kuryn Maryna)最近很忙，筹📄办了中俄贸易专题洽谈会，为俄语国家企业与⚾海南企⏹业合作牵线，“本周还要接待俄罗斯🚷客人，计划投资海🎃南的旅游业和教育行业”。

　　海南自贸港现拥🔘有59国人🥀员免签入境、多功能自由贸易账💕户等一系列开放政策，让中外企业家✔充满期待。玛丽娜21日告诉中新社记者，俄语国家客商可以🐰免签入境开展经贸活动，零🉐关税和加工增值免关🎹税政策非常有吸引力。

6月7日，外籍游客🍼在三亚鹿回头风景区游玩。　中新社记者 骆云飞 摄

　　自2018年开始建设中国☕特色自由贸易港以来，海南实施以“贸易、投资、跨境资金流动、人员进出、运输来往自由便👕利🐧和数据安全有序流动”为主框架的开放措施🎯，外向型经济⭐活力迸发。

　　官方统计数据🤥显示，截至今年6月底，海南实有外资企业10604户，同比增长15.64%，投资海南的国家(地区)已由2018年的43个增至目前的176个。今年上半年，海南入出境外🔌国人同比增长48%，有85个国家公民🔸可持普通护✒照免签来琼。

　　从实施药品、医疗器械“零关税”政策，到落地铁🍔路动车组跨境租赁项目；从开展跨国公🧑司本外币⏫一体化资金池业务试点，到开展跨境资🔴产管理试点业务……今年以来，海😟南加速与国际接轨，开放的大门越开越大。

　　海南🤘博鳌乐城国际医疗⛰旅游先行区(简称“乐城先行区”)是中国的“医疗特区”，海南自贸港药品、医疗器械“零关税”政策在此实施，使人工耳蜗等🚽国际优质药📑械更快进入中国市场。

　　最近，瑞士索诺瓦集团👛的子公司🤪在乐城先行区开业，同时首发🐡了人工耳蜗产品。“在此设立子公司，是企业加♍速全球创新资🥅源汇聚的关键战略举措。”索诺瓦集团🐻副总裁、中国区🏏总经理方芳说，乐城先行区拥有“特许准入、先行先试”的政策优势和“链接全球”的独特区🍼位价值，企业可以🕧实现生态互联，以海南为支点，把全球🚇前沿的听力技术和🚴解决方案更快地带给中🏆国用户。

2024年9月23日，游客在海南博🏽鳌乐城国际医疗💍旅游先行区参观“永不落幕”国际创新药械展。(资料图) 中新社记者 骆云飞摄

　　安永华南区主🌜管合伙人🥪黄寅受访时表示，海南自贸港的🕘开放政策聚焦系统性制度创新🚫与多层次产业布🎳局，正加速吸引全球🦆资本与产业链集聚，形成“政策红利—产业升级—投资虹吸”的良性循环。

　　主动对接国际📻高标准经贸规则，是中国新时代高水平✍对外开👿放的关键着力点。2019年以来，海南推出20批166项制度集成创⬛新案例，从引入临🍘时仲裁制度、优化航空器维修免关税🎩服务新模式等方面，对接国际高标🐫准经贸规则。截至目前，海南已在金融、教育、文化等20多👭个领域放宽市场准入限制。

　　在👒海南自贸港重点园区——海口复兴🥊城互联网信息产业园，海南邓白氏🚱数据科技有限公司的🦉工作人员正为相关企业处理数🔈据。这家外资🚂企业于今年2月🗃获得增值电信业务扩大对外🧡开放试点批复，成🛡为海南扩大数字领域对外开放🗜的受益者。

　　“这标😑志着企业可以开展信息服务🔹业务，邓白氏全球供应链🕉评价网随即上线，至今已收录展示中🐲国境内超2.1万家企业档🌘案信息。”海南邓白氏数据科🌻技有限公司有关🥕负责人说，企业下一步将加大🌡各领域供应链头🍋部🎡企业的招募和档案归类，形成企业之🥏间互相评价，促💩进供应链效能与效率的提升。

　　今🔼年是海南自贸港封关运作、扩大开放之年，海南加紧推进🎵自贸港核心政策落地👊。中国(海南)改革发展研究院🛌院长迟福林认🖌为，海南有条件对标《全😢面与进步跨太平⛏洋伙伴关系协定》(CPTPP)等国际高🍊水平经贸规则，形成📔高度开放的市场准入规则体系；可通过对东盟、中东等⛓重点区域实行全面的单边开放，成为中国实行单🎲边开放的最前沿。(完)

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世卫组织🚗研究表明，生活方式对🥥人们的健康和寿😹命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🏠的影响。　　世界卫生组🏚织的研究表明，生🤐活方式对人们的健康和寿命起到✌了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气⤵候的影响。　　可见，在决定健康🐭和寿命长短⏲这件事情上，生活方式有着重🌩要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老⌛年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容🧣易扭伤腰背部，还🌕可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老🏟人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先📯在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下🏼四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🙏医院心内科🙏及心脏中心主任🤣霍勇介绍，早餐距离上一餐的🛴时间有十个小时🍒左右，人体需要补🏿充更多能量。如果人们空腹时间🎇比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃🎱早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱🔐。　　3. 不要太早晨练　　北京🐤老年医院康复医学科副主📚任医师高亚南曾提醒，老人不💮宜过早锻炼。过早锻炼可😙能会诱发疾病，尤其是温差🚇大的秋冬季，建议太阳出来🧙一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后🔮或下午四、五点太阳落山🔱前，外出活动半小时🥪至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑🦇医院心血管病中心主💼任医师徐浩提醒，老年🔀人群中餐后低血压的发生率很🅱高，特别是🧕对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🖍害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🙎做剧烈运动，餐📂后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🛐强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直👄门医院消化内科副👩主♍任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🎹生理现象，吃完饭后立即睡🌞觉易导致🌤肠胃蠕动减慢，不能⬛使食物充分消化吸收。尤其⛓是反酸情况严重的胃食管反流⛎病人，饭后2小时内不要立马平🤧躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🛡幼保健院营养科✖主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不㊗是好习惯。茶中的鞣⏫酸进入胃肠道后，会抑制胃🚙液和肠液的分泌，易引发消化🌋不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合💛适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进🚢餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🎀会进入睡眠，肠胃的🏵蠕动下降，摄食过多将🔔会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医⛓院心理医🎤学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🥥才能渐渐平稳，所以短时间入♎睡会比较困难。所以，入睡前2个小🎩时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🎢炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东🐯南大学附属中大医院心理精🐔神科主🥈任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发💄出的蓝光会减少人们🈲生成褪黑激素总🃏数大概22%。直接的影响🔳便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用🎗手机时，尽量调低亮度，并且控制手🐒机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床😊的“起立反射”，另一个是🆑吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地📠排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🤱杯温水：防血栓　　晨起可🏮以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维🍧持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🖨半小时后走走：助消化　　饭后可✏以站或坐着休息一下🐑再活动。中山大学附属第🕵一医院胃肠外科✉主任医🏰师马晋平表示，饭后最好🦆休息半小时至一小✖时后再进行较柔和👺的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈🖤运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙🎊站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平🙍底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人📒泡脚时间不可太久，因为老🈳人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🥀临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体🎫熟睡时会出汗，造成血🤐液中的水分减少，血液的黏稠😇度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🕋早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🌅华每日电讯、《健康时报》报道【无码与有码的👼区别】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《男女拍拍有声视🏩频体验》，由キャグニー爆料并剪🚈辑完成，据称原素材来源🐷于永昌镇一场⏯真实偷拍事件，引起🚙法律界与网民群体的广泛争议。新华社快讯：部分陆海空基战🌩略重器、高超精打、无人和反无人装🐙备，是第一次对外展🍗示。川榮美里🏐否认参与制作老湿影视福👕利视频全集内容，律师已介入。浙江💘最年轻县级市曾是个镇。　　2019年8月，经国务院批准，撤销龙港镇，设立💣县级龙港市，为全国首个“镇改市”。　　即便有“最年轻”的头衔，经济体量上却是🗞个重量级选手。　　2024年，浙江龙港市GDP为443.73亿元。2025年一季度，龙港GDP超125亿元，同比增长6.7%，高于浙江省GDP同期增速。　　常住人口不到48万人、镇改市🖥刚刚五年的龙港，凭什么跑⏲出如此体量与增速？图片来源：龙港市人民政府网站　　龙港的崛起，最早印在“纸”上。　　上世纪90年代，靠低成本和🤞拼速度，这里🛏聚起大批印刷企业，每年平均以80%以上🌧的速度快速增长。　　公开资料显示，到上世纪90年代末，龙港印刷企业总数🚃近800家，从业人员达4.5万人，印刷业总值超30亿元。　　不过，经济赛跑上😮没有常胜将军，随着市场需求变化🍽，龙港印刷产业“低小散”模式面临发💄展瓶颈。　　彼时，企业🕒经营行为短期化严重，市场开拓不足，深陷低价之争；商标和品牌意识相对🌧淡薄，甚至存在侵权、制假等现象，明显制约了龙港印刷🌫行业的长远🚖发展及竞争力。　　但是，龙港没有故步自封，而是大力推动产😤业升级。　　如，一边引入水🔵性油墨、印✖后环保自动化设备，一边把传统🛬印刷延伸到文创潮玩、儿童图书、IP盲盒等高附加值🥄产品。同时，重拳打🥜击印刷业违法违规行为。　　到2024年，龙港印🏽刷包装全链条产值约200亿元，比2019年几乎翻番，占龙港🏁地区生产总值的六成；印刷业持证技🌆工从2019年的1人五年间增至3859人。　　简单说，龙港用一张😧张卡片、一本本童书、一个🎩个盲盒印出了产业再造的🤾范本。　　如果说印刷是底色，那么高新👟技术就是龙港的新引擎。　　2024年，龙港全🚝市规上工业增加值69.16亿元，其中高新技术⛲产业增加值占比55.5%，同比增速达15.8%。年末，龙港拥有省级🚘企业研究院5家、省级🏂高新技术企业研发中心33家、市级企业研发😢中心115家，分别是2010年末的5倍、4倍、4倍。　　这种跃升并非偶⏱然，而是龙港围绕新🍱兴产业积极布局的回报。　　总投资100亿😻元的华润电力龙❎港超洁净能源示范项目、超50亿元的蓝🍅科途高性能湿法📐锂电池隔膜生产基地🎩等重大新兴产业⛄项目相继落地。　　在滨海平原上，龙港的智能装🦒备、新能源、新材料、生命健康、低空经济等🛑战略性新兴产业正加速🔐起势。　　值得注意的是，龙港产业快速👴迭代发展，还跟其独🌉特的治理架构😜密不可分。　　设市之初，龙港推行“大部制+扁平化”改革，全市设6个党委部门、9个政府部门、6个事业单位，党政机构数量、人员数🍋量只有同类行政单位的40%，企业审批全领域事📟项“一枚印章盖到底”。　　在简政放权📞与优化服务的“组合拳”下，2024年龙🗓港新登记市场主体2.2万户，在🤓册经营主体突破12.05万户，意味🚇着全市每四位常住人口中就🚒有一位“做生意”。　　外界常用一句🐍话形容这里的🏬创业环境——“开公👧司像网购一样方便”。　　梳理龙港发展脉络发现，其崛😋起并非单点突破，而是“产业升级、技术创新、制度红利”互相啮合🌔的结果。三个齿轮彼此带动，驱动了这🈳座年轻城市的高质🍽量增长。　　冲击“500亿元俱乐部”，龙港要🛅继续把传统优势做“新”、把新兴产业做“大”、把改革探索做“深”，在奔涌的♉区域经济竞跑中，占稳属于自己的赛道。　　(“三里河”工作室)

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岡山真央/横山夢/Maja Labella/Kate Alton

（青岛日报／观海新闻记者 帆月なつめ）