正北方网：根据记者櫻野美衣🌧获取到的最新动态，毛片a将于2025年08月25日在正北方🔗网举行隆🔜重的开幕仪式。电视剧🖋剧情更新平台

　　夏天是吃💦水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标♓配。这些香👼甜可口的时令⛓水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰💍镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉💀的冰镇西瓜可能👮会刺激食道，造☔成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🕒西瓜最好在室温中放置🦋一段时间后再食用。

　　1 什么时间🧑吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间🏈，在🚝早饭后或者午饭后两👋到三个小时食用，或者是在运动后🐶半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🏡小时之内食用完毕，如果当🔁天食用不完，可以放到冰箱里🎹边冷藏，但建议不🖇要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜💠的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🎄鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🙍钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生⚾津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🐘种维生素和果😲酸以及钙、磷等，可以补充夏🔟季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🛂合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🥇含量丰富，有⛩益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🍗种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🐍选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🍥物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🎩糖尿病患者和消化功能较🦖差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选择🚔油桃或⚪者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🏉拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🥈，柔软香甜，还带🔂有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不⏫算突出。虽说山竹的抗氧🍨化性较为突出，但主要归功于山竹🗒皮，但正常情况下吃🌰山🚒竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山📈竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数⛵一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🍩以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买🅰山竹的时候，一定要选瓣数🐇多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🎒片颜色比较绿，并且果🚴壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🕶实是较软的，捏一捏会有🗾弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像💶红薯，但其实它是一种😤水果。雪莲果肉🤘质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉⛪。

　　说到雪莲果的营养👑成分，当数低聚果糖。雪莲果块✝茎中几乎不含淀粉，低🤘聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作✴果寡🐌糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性😟低聚糖，也是一种🔏非常好的水溶性膳食纤🐿维。

　　当我们💚摄入低聚果糖后，它💩会被肠道中的有益菌利用，促进双🖱歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🧓节肠道菌群的作用。

　　另外，还🕌有一项动物实验发现：以患有糖💻尿病的大鼠为🤗试验对象进行研究，证明📶了雪莲果低聚果糖还可以辅助🥐降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🏘太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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柚木遙/成嶋明美/藤田留美/相崎真希

（青岛日报／观海新闻记者 櫻野美衣）