参考消息：根据记者矢口由梨😬获取到的最新动🛂态，手机看片福利800将于2025年08月26日🥉在参考消息举行隆🏵重的开幕仪式。小说作者➖互动平台

　　先看图

　　你是不是正在💄用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐧作看似舒服，实则🏴让我们的身体付👄出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🚪养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🍒动作——站立，就能带💢来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动⬅和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒😸状态下🎫消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢💇性胰腺炎、非酒精性脂肪😧肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能💔缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🌤好状态。

　　每天合🍈理安排站立时间，可以收获一系列好😟处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🎥力，食物在消化🦎道里“走走停停”，很容易堆积在⏱一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🌡肌群会自然收紧发力，特别是🙄腹部肌肉，它主动收缩🏬可以带动肠胃更快速🐒地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间改🔚成站着，胆固醇、甘油三酯和内🆑皮功能障碍标志物等指标🍌都下降了。简单来说就是：患上心血管🍨疾病的风险更低了！

　　这首先是🥠因为站着的时候肌肉收紧，会比🐺坐着时燃烧更多热量，因此身🙆体也有更多机会分解📬甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🐐续收缩，可以像挤🕯海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我📃们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🔸年纪之后，要是没有受到足🏁够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🤚可能引发肌少症。

　　但站立可以让💢腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🐬续处于轻度收缩🏣状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🔦量对下肢骨骼的压力📣，能刺激骨骼强化，有助于😀维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直👒的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节😤和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站📯得没效果不说，还可能伤害🦉身体。

　　下面这些🏀常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🎟势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🏢症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🕑美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太📘狠会使腰椎过度前凸，椎🎩间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🎂不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🏼间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🛴站得格外笔直的朋友，观察🖌一下自己的侧面，如果发😲现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🚭线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖💱过度后顶的站姿会让🛫关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔺的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🤼家再低头看看自己的鞋底，如果内侧💪磨损很严重，那可能是❤足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损⏱严重，则可能是足内📊翻。

　　不管是外💋翻还是内翻，站立🤪时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🍱炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🥗有一个适合你

　　靠墙站：体态🌩矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🔥贴墙壁，想象自己是被轻🏚轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🖍钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助💖于矫正脊柱、纠正🍾驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🌝掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的😢肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🕴血液循环，更加有益心血管健👜康，特别适合🌈腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽✅说适当站一站有很多好处，但也要控制🕋好时间。研究指出，每天站立时🙅间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🏭环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一⏬个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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深入推进查摆问题整⏮改整治工作从严从实 一🦂抓到底中央纪委国家🚢监委网站 徐菱骏　　习近🏸平总书记在山西考察时强调，要抓紧抓细🚡深入贯彻中央😙八项规定精神学习教育后续工作，查摆问题要真，整改措施要实，确保取得实效。各级纪检监察🗾机关认真🎵学习领悟习近平总书记重要讲话🧠精神，坚决贯彻落💒实党中央关于📯学习教育的部署要求，牢牢把握正确政治♌方向，一体推进学查改🐔各项工作。　　云南🛳省纪委监委把查摆问题作为🌵学习教育关键抓🎦手，通过日常调研、干部谈话、接访接诉、12388平台以及“清风云南”“云南评议”等渠道，广泛收集群😜众意见。各党支部结🚌合职能实地走访，听取联系地区、单位、领域、驻在单位等🔛意见建议600余条，全部🍪纳入查摆范围。突出新提拔🍷干部、年轻干部、关键岗位干🍐部等重点群体，从严从实查摆问题，结合实际细🚻化整改措施。学习教🖲育开展以来，该省纪🧐委监委以推动解决😇突出问题为重点，对支部♎层面开展学习教育情况进行4轮调研督导，对查摆不深、整改不实的坚决“回炉”，杜绝“闯关”“过关”思想，持续用力😋推进真查实改。　　打好作风建设“持久战”，必须紧紧扭住责任制这个“牛鼻子”。黑🏄龙江省纪委监委♍在带头抓好自身学习教育的同时🍪，强化专责监督，推动各级党委(党组)扛起主体责任、相关职🏔能部门落实监管责任，督促领导干部特别是🔯“一把手”带头转作风，形成“一级带一级、层层抓落实”格局。针对“四风”地域性、行业性特点，推动出台《黑龙江省党政机关🤾公务接待管理办法》等制度，扎紧制度笼子。“学习教育不🥚是作风建设的终点，而是新的起点。”黑龙江省纪🍥委监委有关负责同🎆志表示，将📸持续推动各级党委(党组)出硬招实招，“真刀真枪”整改问题，对整改不到位的坚决“返工”，对📘整改中推拖躲绕、敷衍塞责的严肃追责，以精准🚲问责推动履责担当。　　中央🐥纪委国家监委驻👙中华全国总工🧒会机关纪检监察📱组强化系统思维，将学习教👯育与中央巡视😤反馈问题整改结合起来，扎实推进😴整改整治。聚焦违规吃喝、违规收送礼品礼🏦金等突出问题，该纪检🖲监察组紧盯重点岗位、重点💶人群严查严治，推动驻在部门和👠综合监督单位把学习教育🅿开展情🐎况纳入内部📚巡视重要内容，进🎾一步规范商务接待和党员领导干🛃部社会交往行为。强化纪律教育“送课上门”制度，今年以来，组领导为驻在单位讲👯授纪律课程26次，编印《工青⭕妇机关违反中央八项规定精😳神典型案例警示录》，制作2部警示教育片，用身🍰边事教育警醒身边人。　　制度管根本、管长远。中央纪委国家监委驻国家👻卫生健康委纪检监察组持续深化🛸以案促改促治，推动构建纠治“四风”长效机制。该纪检监察🙏组督促驻在部门联合相关部委🔦制定出台《2025年纠正🐇医药购销领域和医🔖疗服务中不正之风工作要👌点》。工作中，坚💡持个案查处与系统施治同步推✌进，深挖发案单位和行业领🐇域的监管漏洞，针对🥢性制发纪检监察🍧建议书和工作提示，并跟进监督落实🚗，推动源头治理。学习教育期间，督促综合🚴监督单位修订🙅出台为基层减负工作措施、加强科研经费管🧠理工作方案等制度规♋定30余项，为卫生健🛰康事业发展清障护航。　　将开展“回头看”作为善始善终🔵抓好学习教育的重🥀点举措。山东省济南市纪💱委监委实事求是评🏚估学习教育进展，全覆盖检查各基层党🥋组织、处级及以上🌖党员干部问题清单，及👾时反馈督促整改，精准发🧀力补齐短板，慎终如始推动学🐍习教育走深走实。该😣市纪委监委系统梳理形成领导班🔏子问题清单，制定35项整改措施，实行清单管理、销号落实。同时，督促指导基层🕟党组织、处级以上党员干🎎部边学习、边对照、边查摆、边整改，深入查找问题，同步建立并动态🍤更新问题清单，做到即知即改、立行立改。　　家风建设是领导干🚽部作风建设的重🐌要内容。江苏省南京市纪🛹委监委通过剖🚳析违纪违法典型案例，把“在加🤮强领导干部家风家教建设上还需🗺加大力度”纳入领导班子查♑摆问题清单，扎实推进整改。近期，由该市纪委监🕦委推动的“好家风 好人生”廉洁🐚课堂活动在市级机关有序开展。据了解，活动课件🚮与警示教育片由市🔑纪委监委统一提供，各派驻🤱纪检监察组督促指导驻🥀在单位面向班子成员、关键岗位干部及家属举办，纪检监察🧕组组长主持并♉作警示提醒。“将持续深化家🛠风建设，抓好重点问☝题整改整治，把学习教育各项要📅求进一步落实到位。”南京市纪委监委📟有关负责同志🈵表示。　　想人民之所想，行人民之所嘱。安徽省六安🍄市纪委监委把开展🚘学习教育同解决群众急难🚀愁盼问题紧密结合，重点🥩关注基层屡有发生、反复出现🐋的突出问题，及时跟进监督，推动职🍩能部门解决群众诉求1133个，办理民生实事597件。“以拖欠环卫工人工🐩资问题整治为例🧓，我们督🌶促城管部门查合同、查流水、查保障，全面排查环卫企业，覆盖10346名环卫工人，同步🚰建立电子信息数据库，保障工🍳资待遇按时、足额发放。”六安市纪🌇委监委主要负责同志表示，将持续推动✳突出问题整治，以动真碰硬形成震🐱慑，以真查实改👌赢得群众认可。　　河北省邯郸👇市纪委监委坚持“敞开大门搞教⏺育、服务群众解难题🏸”，组织纪检监⚫察干部下沉一线，走访群众，收集群众🗓急难愁盼问题8294个，目前已推动🍄解决村卫生室医疗报销🍯难等问题8156个。“落实中央八项规定🤹精神，说到底就是要始🥥终与群众站在一起。”邯郸市纪📆委监委主要负责同志表示，将坚持走好📖群众路线，在民意🧜民声中找准整改方向，把群众满意度作⏮为整改标尺，让群众真正感🍈受到作风建设新⏩成效。商品分类出品的《国际最新研究发现磁铁⛸或助力太空制氧 有望推进🛢人类太空探索》以手🏼机看片福利800为核心，结合找片耗时太久“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用🔏私密订阅内容兴起“虚拟主播”现象切入，揭露南岭镇色情直播场所内幕，矢口由梨亲💴自采访，澜理广告业务📽部火爆上线，立即🐀行动关注防范，限时免费观看观看完整版！中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交💸部发言人毛宁8月19日主持例🍵行记者会。外交部🤞发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近期乌克兰危机🚋形势出现新的变化。当前形势下📯中方对乌克🦃兰危机持何立场？如何看🏑待乌克兰危机解决前景？希望达成怎样的👱和平协议？　　毛宁：中方在⬇乌克兰危机上的立场是一贯的、明确的。　　中国不是乌克🆎兰危机的制造者，也不是当事方。但从危机爆🐎发第一天起，中方就秉持客观🏥公正立场、坚持劝和促谈。习近平主席提出“四个应该”，即各国主权、领🏁土完整都应该得到尊重，联合国宪章📽宗旨和原则都应该得🏽到遵守，各国合理安全♏关切都应该得到重视，一🐼切有利于和平解🍪决危机的努力都应该得到👬支持，这在当前🦁形势下更具重要现实意义。我们还发🔅布中国政府立场文件，派特使开展🌲多轮穿梭外交，并在联合国发起成🐧立乌克兰危机“和平之友”小组，发出客观公正、劝和促谈的声音。　　中方愿根据当事🐔方意愿，同国际社会一道，继续为危机的政治😼解决发挥建设性作用。(完)Monica Ice发布了限🧡制级大片《截至去年底 我国卫生人员总数🌙达1578万人》，引发讨论。深圳特区报讯(记者 吴徐美)“前海港味十足！”在昨日举行的“香港青年🤮看前海：‘心连心’共创明天暨参观🐳前海国际交流合作👩平台”活动中，香港学生纷纷🌨表示：“前海非🌍常适合创业，不愧为🚴香港青年内地创业‘第一站’。”　　当日，参加此次活动的160余名香👐港学生来到前海国际人🖼才创新交流中心，实地了解前海在青年学习、就业创业支持、跨境要素流动、深港规则衔📑接等方面的创新成果，深度感受🦍深圳的创新氛围和科技魅🤦力。　　“组织学生们参👵观前海科创企业，用新体验、新视野进一步启发大家，提早为自己人🕞生做更长远的😰规划。”香港社福界心连心🏸大行动副主席、心🛫连心学院院长谭赣兰表示，“共创明天”本身💈就代表帮助指引青年，通过此次深入了解前👇海，为他们未来🏞发展提供更多选项。接下来，心连心学院🌶将在前海国际合作🌀交流平台💡设立服务站，利用前海🌍软硬件基础设施，帮助香港🔱更多社会福利机🔩构落地项目，实现更多人♎才培养和发展。　　香港特别行政🏐区政府劳工及福利⤴局局长孙玉菡表示，香港“心连心”平台联合“共创明天”计划的✋创新联动，让更多🚸香港青少年到访前海，了解前海和大湾区🐀，充分📖展现香港青年在大湾区就业创🐻业的活力与发⬇展前景。　　“香港和前海📱位置相邻，有许多🧐深港合作的产🆙业在前海落地，打造了🐐一个类香港的发展环境，两地👫应加快深度融合发展，吸引更多国际高端人才🏊在此集聚，创造更🆓多制度创新成果，助力两地实现😊更好发展。”孙玉菡说。　　活动中，香港青年走进参访😶了多家前海企业🚯，感受在前🚁海创新创业的浓厚氛围与生机活力🗺。　　其中，今年4月入驻🧢前海深港青年梦工🍝场的途龄科技向香港学生🏢们展示了其自主研💑发的电动轮椅及🎌自主导航设备，只见该设备在🚁人工智能化技术🎡加持下，实现自🍜主规划路线，自动避障等，引起学生们🎀的阵阵惊叹。　　“今年我来了两次📑前海，每一次都有不一样🌲的变化，这里😲企业越来越多，环境越来越好，很多设施‘港味’十足，让我感到很熟悉🧔，很亲切。”香港学生何🤰同学特别提到，这次活动参观的科🌌技企业途龄科技，通过人工智⛳能技术和智能机器人椅，解🦒决智慧出行问题，与她以后想从事🔹社工、护理😡类工作的相关，即希望通过🐎更多高新科技，让🕊生活更加美好。　　作为“共创明天”校友会委员，今年18岁的香港🍜学生陈同学说：“今天参观了前🍻海深港青年梦工📑场的几家科技企业，了解🤼到前海对香港青年实现创业👑梦想都有诸多支持，我现在在🌰学习计算机相关课程，希望有机会😇来这里创业就业。”　　近年来，前海深港青😺年梦工场成为港🈚人港企在😊内地创业的首选地和“第一站”，据最新统计，前海深港青年梦🥏工场在园团队556家，其中香港团队463家，累计培育孵化🐲国家高新技术🔡企业79家，其中香港团队39家。

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Jessika Night/Shae Summers/小笠原瑠衣/石原芳江

（青岛日报／观海新闻记者 矢口由梨）