景德镇日报：根据记者许川获取到的最新动态，福利所导航k6将于2025年08月25日在景德🐡镇日报举行隆重的开💇幕仪式。紧急通知警告：欧美大片陷阱🌵曝光，别再中招

　　先看图

　　你是不是正在💀用这种姿势看手机🔑↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🔔服，实则让我们⚡的身体付出了不少代价……

　　很多人➖通过按摩、热敷、补充营养素📜等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🚇个简单的动作——站立，就能🏪带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🏗动和久坐行为指南》中指出，不管是🏍坐还是躺，只要人体在❕清醒状态下🙃消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🏪性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌐消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🤚压力，促进血液回流，还能激活🧛核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时👜间，可以收🌨获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🌍无力，食物在消化🐻道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🌷会自然收紧发力，特别💝是腹部肌肉，它主动收缩可以🤔带动肠胃更快🚺速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🐵的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🌡和内皮功🎑能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更低🏟了！

　　这首先是因为站👏着的时候肌肉🍶收紧，会比坐着时燃烧更🖱多热量，因此身体🍬也有更多机会分解甘油三酯等🦈“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🚍续收缩，可以像挤海绵🤙一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🎷了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🐌至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🦇肉都持续处于轻度💥收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重💍量对下肢骨🚴骼的压力，能🔠刺激骨骼强化，有助于维持🐾下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🥀一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直🔆线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🏊说，还可能伤害身体。

　　下🍠面这些常见的错误站姿，快看看你中招✌了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸💯椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🌭症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🧖美小伙伴常犯的错误。其实🌟屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘🗒后部压力直接暴增40%！

　　这种压💸力不仅容易导致腰痛，还容易增🐞加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站⏩得格外笔直的朋友，观🎑察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后🐿凸、大腿小腿⛎不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🤰膝超伸。

　　这种膝盖过度后🍆顶😖的站姿会让关节承受🍐异常压力，加速磨损与老🔆化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🕉也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🛋再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🎀严重，那可能是🚈足外翻在捣鬼。反之，如果外📁侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还💗是内翻，站立时都会让脚掌受🎽力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🏳都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🎺适合你

　　靠墙站：体态矫正🥧黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🏺脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直🛐的绳子，自然挺立。

　　这个姿🚆势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有🕴力量。长期坚持还有助🐒于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🛬势。尤其适合驼背、骨盆🥪前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双⛷重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🐈支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后✉侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血📱液循环，更加有益心📏血管健康，特别适合腿🛃部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🐣程中，注意保持呼吸🙀均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站⌛有很多好处，但也要控制好时🔱间。研究指出，每天站立😻时间超过2小时，每增加30分钟，直立🏨性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🈶站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月，河北塞罕坝，百万亩🌴人工林海绿意无边。　　4年前的8月，习近平🚭总书记来塞罕坝机械林场考察🌂，亲切会见了🚾林场三代职工代表。　　“老同志，你就是去📢国际上领奖的那位吧？”人群中，总书记一眼🎧就认出了满头银发的🖖第一代退休🕉职工代表陈彦娴。2017年，她代表🥢林场职工领回了联合国🐍环境规划署颁发的“地球卫士奖”。　　三代林🎲场职工的汗水浇灌，让塞罕坝从茫茫荒⚫原变成无边💫林海。如今，林场通过😬碳汇撬动，让林海变碳库，碳汇收入持续🌋增长。　　森林既是水库、钱库、粮库，也是碳库。习近平总书🤫记指出：“我国人工造🔋林规模世界第一，而且还在继续造林。地球绿化，改善🥁全球气候变化，中国功不可没，中国人📺民功不可没。”　　建设🎇绿色家园是人类的共同梦想。我们赖以生存😁的星球正面临♓着气候变化、生物多样性丧失、环境污染等全球⛽性生🐒态环境问题的威胁。　　“保护好人类赖以生存👧的地球家园”，习近平总书记向世界🌜发出倡议，也引领着🌨中国作为负责任大国的🦋坚实行动，彰显着胸怀天下、立己达人的情怀。　　在地方工作期🚢间，习🎇近平同志就认识到保护地球🕵家园的重要性。　　在河北正定工作期📆间，习近平🅾同志谈到地球为人类🛰提供了一个适宜生存发🦗展的生态环境，“不能只是向自然👧界索取，而是要给自然界以‘返还’”。　　2002年的“世界地球日”，时任福建🔬省省长的习近平同志在《福建日报》发表署名文章指🌜出，“善待地球，保护资源和环境，实现可持续发👦展”。　　充分认识人类⛸社会与地球家园的关系，深刻把握🎺经济发展和生🔙态环保的关系，习近平同志🏥在浙江工作期间提出“绿水青山🍸就是金山银山”的科学论断。　　党的十🆕八大以来，在“两山”理念引领下，中国走上🌇生态优先、绿色发展的道路。“两山”理念是中国的，也是世界的。　　保护地球家园，中国行动举世瞩目。　　打响污染防🛬治攻坚战，生态环境质量明🈵显改善；植绿护绿，实现荒漠化土地🕓和沙化土地面积“双减少”；应对气候变化，提💍出碳达峰碳中和目标……　　从全球看，一个有14亿多人口、仍处于工业化城⛳镇化阶段的发展中国家，坚持绿色低碳➗转型，意味着地球上🎾近五分之一的⛓人口走上绿色发展之💪路，是为全人类应对生态环🚦境挑战作出🤨的巨大贡献。　　面对生态环境🏙挑战，人类是一荣俱荣、一损俱损的命📡运共同体。习近平总书记提⏮出，国际社会要加强合作，心往一处想、劲往一处使，共建地球生🙃命共同体。　　不仅加强🎶自身生态文明建设，中国更深度参与😆全球生态环境治理，积极提🍴供全球生态公共产品，为发展中国⏱家走绿色低碳发展道路⏰提供了有益示⏲范和借鉴。　　保护地球家园，中国智慧世🏟界回响。　　这个夏天，众多外国友🕥人走进“两山”理念的发源地——浙江安吉县余村。他们说，要把余🔑村学到的经🏈验在本国运用好。　　“两山”理💺念早已从这个小山村飞到更广🤚阔的世界。早在2016年，联合国🐨环境规划署发布《绿水青山🎵就是金山银山：中国生态文明🤱战略与行动》报告，介绍中国将生态文⭕明融入到国家发展规🤔划的做法和经验。　　如今，“两山”理念在国际社会获🐕得广泛认同，被国际专家称为“独特的中国礼物”，为人类可持续发😍展提供了🏔思想启迪，为共🚁建清洁美丽世界提供了中国智慧、中国方案。　　策划：张晓松　　主编：朱基钗　　主笔：高敬、严赋憬　　视觉：包昱涵、贾伊宁　　新😛华社国内部出品【无码资源是🥟否安全】根据津520250825054659-9公开信息，《触手怪邪恶》拍摄地点涉及多个💣外山乡🤴真实场景，片中福利所导🍥航k6镜头源自匿名🔍捐赠素材，技巧教🏿学已申请版权保护。昨夜成都世园会🐁国际友谊馆🏇流光溢彩第12届世界运🕖动会在此落下帷幕😧从竞技突破到文明🦀交融成都世运😓会给我们留下了精彩回忆一组🌭数据回顾↓↓↓感谢成都带来的燃情8月世👍运会会旗已被移🔧交给下届世运会举办🍄城市德国卡尔斯鲁厄市期🐱待2029！　　总监制丨唐怡　　制片人丨杨瑾　　策划丨邵希炜　　编辑丨闫俊　　视觉丨汪泽源　　审校丨🥠郭琪红论坛曝光：王兆🦄祥与网红在酒店拍摄全过程。中新社北京8月1日电 (记者 庞无忌)中指研究院8月1日公布的🤬数据显示，7月份，中国百城新房价🙊格环比延续上涨，二手房价环比下🚮跌。　　据该机构统计，7月份，部分核心城市💲继续推出👮优质改善性住房项目，带动百城新建住🔍宅价格环比🆕保持结构性上涨。当月，中国100个城市新建住🧡宅平均价格为每平🥊方米16877元(人民币，下同)，环比上涨0.18%；同比上涨2.64%。　　二手房价方面，“以价换量”仍是市场主流，7月百城二🏹手房价格环比跌幅💵略有扩大，市场短期仍面🎖临一定压力。100个🎖城市二手住宅平均价格为每平方米13585元，环比下跌0.77%；同比下跌7.32%。　　住房租金方面，在毕业季租住需求释🎾放支撑下，7月重点城市🙄住宅平均租金🗒环比跌幅有所收窄。全国50个城市🖍住宅平均租金为每月每平方🍑米34.93元，环比下跌0.07%。　　观察房地产市🚕场走势，量在价先。7月🏧中国重点城市楼市进入淡🥃季行情，新房成🍶交量有所下滑，二手房交易在“以价换量”之下维持🌁一定热度。从几大核心城市来看，今年1-7月累计，北京二手房市场😱成交量同比增长11%；深圳、广州新🐊房销售面积同比分别增长🆓10%和12%；深圳二手房成交量👕同比增长31%；成都二手房成交👲量同比增长超10%。　　当前，推动房地产市场止跌💕回稳仍是房地📍产政策核心目标，市场预计短期将🏖继续聚焦已出台政策🌔的有效落实。此外，中央♒城市工作会议将“以🌈推进城市更新为重要抓手”写入城市工作🥅总体要求，未来各👗项配套政策有望🥒加速落地。　　中指⏫研究院高级分析师孟新增指😼出，7月上海、深圳等城市优质地块土拍🤔(土地使用🥍权拍卖出让)热度延续，下半年核心城市🕦房地产市场在较强基🚮本面支撑下有望🔓保持一定韧性。(完)

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羽根泰正/何全/林模/辰亦儒

（青岛日报／观海新闻记者 许川）