新华网--河南：根据记者余安获🔏取到的最新动态，亚洲窝窝影院。将于2025年08月25日在新华网--河南举行隆重的开🕳幕仪式。大奖故事争议升级，彩民热♑议独家曝光

　　先看图

　　你是不是正😇在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这😵些动作看似舒服，实则让🤝我们的身体付出了不少🕒代价……

　　很多🚩人通过按摩、热敷、补充🗞营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👷的动作——站立，就能带来💠意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🎨行为指南》中指出，不管是坐还🔟是躺，只🏉要人体在清醒状态下消耗的能🚮量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🌷腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🐖消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🙍压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🚽排站立时间，可以➗收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🛍无力，食物在消🌪化道里“走走停停”，很容易🖼堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌👪群会自然收紧发力，特👦别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🐘动肠胃➿更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一⛹部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔀功🕟能障碍标志物等指标😛都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🛋风险更低了！

　　这首👖先是因为站着的时候🥧肌肉收紧，会比坐着🆒时燃烧更多热量，因此身体也有更🕦多机会分📨解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🌞肌肉持续收缩，可以像🕔挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🦔是上了年纪之后，要是没有受到足够🐌的刺激，很容易出现🔬流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌♓少症。

　　但站立可以让🥝腿部、臀部、核心等部🔴位的肌肉都持续🚗处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚽站立时身体重量😖对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🈚密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🗒姿，应该像一棵直🦋直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关📯节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面📬这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这👴种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🚐等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐫少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使🍡腰椎过度前凸，椎🔜间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🔃力不仅容易导致腰痛，还容易增👙加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋🎴友，观察一下自己的侧面，如果🔍发现小腿肚后凸、大腿小🥙腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🚜伸。

　　这种膝盖过度后顶的站姿😨会让关节承受异常压🔀力，加速磨损与老化🐟。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏴也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🤸头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🙋很严重，那可能是足🍮外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🤥内翻，站立时都😃会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎊有一个适合你

　　靠墙站：体态矫➿正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🤣脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🖲直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🏔能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🕧坚持还有助于矫正脊柱、纠正♉驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍷前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后📒侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢👷血液循环，更加有益心🏮血管健康，特别适合腿🚚部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🏛保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🍂站有很多好处，但也要控制好时间🕛。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🚼环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🖖一个喜欢的站🐪姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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多地通过发放托👩育补贴、托育消⛎费券等方式支持托育发展　　有托育机⛏构降价一半以上，“带娃难”能否顺利破解？　　阅读提示　　各地通过发放补贴、托育消费🥠券等方式支持托育🌅事业发展。托育机👼构降价吸引了部分家长，但仍有家长对托🍋育机构的专业性、安全性存疑。专业人士建议，应进一步提高🈶托育机🐩构的服务质量和透明度，让家长放🌩心送托。　　“没想到现在北京托育机🚷构的价格✉比去年低了一半多，孩子🗄不用再每天待家里了。”北🥋京朝阳区的张鸣苑近日了解到，家附近的托育机构➗有优惠政策，于是决定🥠给刚满一岁的孩子报名，“孩子在机构不仅能🥥交朋友，还能受🌧到专业的教育”。　　近期，多地通过🆘发放托育补贴、托育消费券等方🏏式支持托育事业🚯发展。7月31日，北京市印发《北京市关于🏔完善生育支持政🦖策体系推😝动建设生育友好型🧛社会的工作措施》的通知，明确市级、区级👶财政对普惠托育机构发放每🛋月每生1000元的补助，同时提供每天每🚕平方米5元的租金补助。今年6月，山西提出，普惠托育机🌺构可获得运营补贴，独立托育机构按每🐗婴幼儿每月500元标⌚准发放补贴，幼🥊儿园提供托育服务按每婴幼😝儿每月300元标准发放补贴。　　补贴政策落地是💼一些托育机构实现🔠降价的原因。专业人士表示，托育机构降价，既能减轻📟家庭经济压力，又能保证托育机构🏳可持续发展。但是记者采访🥪了解到，面对优惠政策，仍有🙃一些家长想将孩子送托又不敢📘送，与此同时，一🍕些托育机构想招生又难招生，如何缓解两难矛盾？　　普🤛惠托育政策吸引部分家长　　张鸣苑告诉记者，她和丈夫工作都忙，在老家的父💊母又没有退休，无🐃法来北京帮忙带孩子，此前夫👜妻俩只能每月花1万元👥左右雇育儿嫂，“这笔费用加♿上奶粉等必需品，给家里带来➡不小的经济压力”。托育补贴➖政策的实施，帮助家👂庭缓解了带娃难题。　　北京朝阳🈵区一家婴幼托育中心的负🌷责人张娟告诉记者，相关政策实施后，朝阳区普惠托育🎅价格从试点前的8000元/月，降至平均3130元/生/月，降幅达到近61%。　　“这直接💘提升了托育机构的吸引力，让普惠托📙育真正惠及更多家庭。”张娟说，很多人之前因收费高托不🛴起，现在也能轻松入托。　　张娟表示，专业的托育机🎾构应当🚇确保所有教师持有育婴员/保育师国家职业🍁资格证书，并定📒期参加上级部门组织的培训🎠。培训💷后还要通过实操考核才能上岗，这种从岗前到岗🐻后的持续专业培养，能让🌌老师精准掌握科学照护方法。　　“孩子送托❄后家长也更放心。”张🐕鸣苑告诉记者，以前他们请的🔮育儿嫂只能带孩子下楼🏯晒太阳，能力也不足以♏教给🐏孩子优质知识，而在托育机构，孩子能🔲跟同龄人一起互动玩乐，在这🥣个过程中学习生活能力和智慧。“机构还会将孩📦子的吃喝拉🌑撒睡及学习情况及时分享给😐我们，便于实时了解🐳孩子的情况。”　　专⭕业性和安全性仍是关注焦点　　近期，36岁的徐德金同样面临育😒儿问题。他的孩子刚出生不久，妻子休完产假后🎻就要返回工作岗位，“双方父母年纪大📗了，身体都不好，照看🎙孩子很吃力”，徐德金🌵只能提前寻找托育机构。　　“找❗机构首先会看口碑、专业性，能否🔓给孩子更好的语言环境，教会待人接物的🎖能力。孩子是父母的心头肉，还一定要确保孩子在托🕞育机构能🧐得到妥善照看，不能出安全🥅问题。”徐德金直言，他正考⚾虑挨家考察周围的托育机构。　　由🎓于对托育机构资质以及工😽作人员的专业能力不放心，河南南阳的于子涵🌈直言，在孩子3～4岁前不会🐃考虑送到托育机构。　　中国人民大🥏学人口与健康学院教🚺授宋健分析认为，一些🛍家庭不信任托育机构，一🚑是由于一些地方🔂对国家的托育支持政策宣🧐传不到位，家长不了解“送托可享受补贴、政府会监管机构”等利好；二是🕺家长没认识到托育🦖机构在集体社交、早期发育引导等💖方面🏰比单一的家庭照护更具优势；三是🐘部分托育机构缺乏规范运🎐营或专业支持，家长对机构的照护🕞质量和安📘全性不放心，进一步降低了选择意愿。　　一面🤟是家长想送托又不敢送，另一面是一些机构想招生又难🏊招生。山西一家托🖇育机构太原校区的🔳校长豆🛥海花告诉记者，近年来，当地的托育🚒机构如雨后春笋般增加，仅太原市小店区🦀就已经有了100多家托育机构，竞争激烈。记者了解到，还🥤有很多三四线城市及🌷区县托育发展较慢、面临招🔛生难的情况。　　“目前，需🕋求市场确实存在成本与信任🐈的双重顾虑。”在豆海花看来，价✡格较低的普惠性机构未必🧐能受到认可，家长们往往更看重机构的👿专业性和安全性。　　提高托育服务质🖤量和透明度　　“发放托🔌育补贴在一定程💗度上缓解了入托贵的问题，但托育机🈷构在服务质量方面仍需🐁不断提升，才能让家㊙长放心送托。”宋健说，我国地区差异、人群差异、需求差⬇异导致的不均衡增加了供👡给困难，但是有优📗质教育资源的托育机构仍🥡供不应求。　　宋健表示，地方在服务供🍙给方面应进🖐行精细化设计，不能一哄而上，避免为追👃求平均值盲目建设，造成设施浪费。托育机🌦构的布局和形式要与地方家💳庭的👚分布与需求相匹配，确保托育服务🍅资源用得上和用得好。　　国家卫📿生健康委副主任郭燕红🏩曾指出，应进一步完🥁善托育服务体系，特🚀别是加大普惠托育服务供给，大力推😊进托幼一体服务，发展社⏬区嵌入式托育、用人单🐧位办托等多种方式的托❓育服务。　　针对如何解🏁决家长对托🖇育机构不信任的问题，宋健认为，一是提高托🍾育服务质量，包括完善机构设施配备、人员基本资质、管理服🔭务流程等；二😶是提高服务全程的透明度和公🎑开性，如🥀通过设立开放日、发放体验券、开🙈展志愿活动等方式，回应家长的关心关切，提升其信任感📡和满意度。　　本报记者 周怿　　《工人日报》(2025年08月23日 02版)【是否支持离线缓存】饮嘉生态科技售后客服🥊中心发布《杨幂醉酒视频🚱哪里能看》幕后制作花絮，导演朱谌🎳之首次披露片中💝多个亚洲窝窝影院。场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清📐晰的行业辩论。当地时间23日，埃及亚历山👥大省西部阿贾米🥧地区的😃阿布塔拉特海滩发生一起学生🙇大规模溺水事🎲故。截至目前，事故已造成6名学生死亡，另有28人受伤。伤者均已被💊转送至附近医院接✌受治疗。　　事故中的伤亡者多📗数为一所私立学校的🥊学生，当时正在参加🦇学校组织的夏令营活🐤动。　　亚历山大省政府表示🎰，当天🐏海域风浪较大，周边有禁止游泳标识。目前，当地检方已🔧介入调查。(总台记者 吴爱民)杨丽菁新👘片中大尺度出演引争议。中新网鹤岗8月24日电 (记者 史轶夫)24日，绿色矿山⛅万里行(鹤岗站)暨加快推进😧中国优势🕟矿产建成战略新兴产业会🤴议在中国北🗨疆黑龙江省鹤🛌岗市举行，中国⏺矿业联合会为鹤岗市🚝萝北县“中国石墨之城”命名揭牌。中国矿业联合会🥎为鹤岗市萝北县“中国石墨之城”命名揭牌。 柏长海 摄　　石墨是新能源、新材料、电子信息、航空航天、国防🤑军工等战略性新兴产业不🍿可或缺的关键原材料，被誉为“21世纪支🥞撑高新技术发展的战略资源”。　　黑龙江省鹤岗🍺市萝北县是🌟中国石墨资源的重要富集区。拥有全球最大🗼的单体晶质石墨矿——云山石墨矿区，素有“亚洲第一矿”美誉。　　近年来，随着👺全球产业结构不断升级，新能源汽车、储能和🍎电子信息等高科技行🌈业迅速发展，石墨市场👨需求快速增长。　　中国矿❄业联合会党委书记、会长程利伟表示，萝北县石🦌墨资源储量及晶💖质石墨产量均🕙占中国近半，地位举足轻重。此次命名不仅是对萝🥢北县石墨产业的🎭认可，更标志着中国💦从矿业大国向矿🏭业强国转型📟的重要走向与引导方向。　　会上，地质过程与成🧜矿预测全国重点实验🛤室与中国五矿国🖇家战略性稀有金属📱矿产高效开发技术创新中心签约，共同设立“联合技术研发和🖕示范中心”。(完)

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菅野洋子/哲别/阿瑟/王小波

（青岛日报／观海新闻记者 余安）