中新网--重庆：根据记者本😀宮栞获取到的最新动态，黄色3级生活片将于2025年08月25日在中新网--重庆举行隆重📯的开幕仪式。精准💪一码失利的苦等资料无果警告

　　中新网上海7月9日电 (记者 许婧)2025年上海市陪诊师❓培训工作座谈会8日在上海开放♟大学举行。会上传出消息，上海开放大学今年3月启动2025年全市陪诊师培训，到6月底，来自上海虹口、浦东、黄浦、静安等11个试点区共计1203人结业，为上🛺海养老服务体系增🕖添了新生力量。

座谈会现场。　上海开放🥜大学供图

　　作为进入深度🌰老龄化的特大🔽型城市，上海正在加快构建高😕质量、多层次、可🐋持续的养老服务体系，面向老🗂年人尤其是高龄老人的🐾助医陪诊服务等养老服务，社会需求巨大，提升服🐀务人员专业素养迫在眉睫。陪诊🛶服务的特殊性，决定了从🥨业人员不仅要掌握就医流💌程，更要具备沟通能力、心理支🎎持技巧和人文关怀意识。

　　据介绍，上海开放大学🕙依托终身教育体🔃系和“功能性、平台型”新型高校优势，组建由高校教师、医疗专家、养老服务从业者等共💥同组成的多元师资团队，设计涵♒盖政策法规、服务规范、医患沟通、老年心理等🚣内容的实务课程。

主🌸办方组织上海市虹⛔口区学员到所属地🌱综合医院开展实训教学。　　上海开放大学供图

　　在培训设计中，注重从陪诊服务的😚实际场景出发，将技能教学与人文素养培🎗养深度融合，并在跟踪评价、学习📦成果记录等方面全面发力，开发“养老服务人🎉才管理平台”，将学习成果纳🆑入上海市终🌵身教育学分银行，着力构建“全方位、全链条、全过程”的养老服务人才发🧘展通道，培🍖养一支看得见、找得到、用得上、信🤡得过的养老服务人才队伍。

　　座谈会上，87岁的陪🐚诊服务接受者朱大爷说：“陪诊师帮我跑前跑后🌴挂号、取药、检查，也会陪我说说话，让我在🐓医院不再感到焦虑。”这位老人的子女也💇表示：“经过系统➿培训的陪诊师，不仅流程专业，服务也很贴心，让我们放心。”

　　学员代表刘红说🥛，“培训💬让我们掌握了专业技能，也让我们明🎌白了如何‘以陪为尊’，在陪诊🛳中给予老年人真正的安全👵感与陪伴感。”

　　上海🥇开放大学党委书记闵辉表示，上海开放🤚大学将在机制建设、标准评价、实践教学等方面😻持续深化探索，通过🏺教育的温度和平台的力量，为上海打造温暖、智慧、有尊严的养老服务体系👝注入持久动能。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🍆或多或少会陷入到情绪内🦇耗中，如何跳出情绪的🛂牢笼，成为心理健🚟康的重要课题。　　应用心🚾理学博士、二级心理咨询🚂师廖春岭告诉记者，情绪内🈹耗指的是对同一件事反复想🏔、反复纠结，与自己的情🕕绪与念头对抗，耗掉大量注意👰力和情感能量，却很少转化为有😦效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪🛵的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪🛬内耗？　　关于情绪内🐩耗形成的原因，廖春岭将🈚其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🛏确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲💟突与边界不清，想讨好他🔃人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过🚾度思考。　　情绪内耗的🤗典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🏽情绪的方式不当，其典型表现主要😚有以下几种：　　1.反复担忧💼或反刍，同样的问题在👥脑内循环，停不下来；　　2.自我批评⏫和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🔝评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🌕想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻💱腔，保持专注，每当思绪飘走便🤸轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🕔复出现的内耗模式、诱发事件😁和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🛑哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么👽或想做什么？当你能抓📩住内耗的根本原因，看清事情➡的矛盾点，内耗或许会有🕓所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🗃关怀　　请像对待🔪处于困境中的好😝朋友一样对待自己，向自己伸出👷援手。认识🕐到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🍀关注的，意识到所有🦄人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一😾的一个。接纳不完美，包容自己㊙的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🧒引发内耗的事情，增🖌强分辨力和执行力十分必要。首先区分🔦哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🏒行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🐂资料”“直接问对方一🌟个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🔥摆脱内耗，关键在👀于改变认识事情的模式。可以记录情绪🌻日记，从中找😾出反复出现的、引发强烈负面🔞情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🚹替换旧信念并⛸主动实践。例如，当听到批评时，换一个🏂角度思考：“这个人对我的项目有意见🍃，不代🥁表否定我的全部价值，让我们看看哪🍉些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🍠清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的课🥡题。　　廖春岭总结道，远离情🛌绪内耗不是消除情绪，而是学🕟会在内心风暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗🍨并选择放下，把注📒意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈📖出脚步，以😗行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🦏得肯定。【AV女优转型趋势】领双实业🕚经销部上线《民乐名家汇聚 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吴媚苗)影音先锋你懂的已成🎤为当下最大网络话题之一。从拉萨河🧛谷到羌塘草原，一座座🏍寄宿制学校的灯光，在高原🎌夜空里悄然连🥘成一条温暖的光带。60年前，这条光带尚🛢未出现；60年后，它已成为西藏现代✖化最温暖的注脚。值此西🌪藏自治区成立60周年，我们回望寄宿教🏤育的来路，也借此看清“中华民族共同🚛体意识”怎样在一间间⚽宿舍、一堂堂课里悄悄生🍐根，见证民族区域自📴治制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动🈚实践。　　历程：从帐篷🌇小学到标准化寄宿　　旧西藏没有一所现🆔代意义上的学校，适龄💋儿童入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农⏰奴子女被剥夺了受教育权😦利。牧区孩📇子只能跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民🆎无缘。　　1959年西藏平叛和民⌛主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则等🧟地率先试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县普保👳乡建起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿教育🌓的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄儿童入学率🍿由民主改革📼前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西🚁藏在全国率先对义务教育阶段农牧民子🐁女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校🔧数量从不足百所增至2000年的约200所，初步形成覆盖🍻农牧区的办学网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童入学率⛱达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过义务教育基本🌓均衡评估。2024年自治🥂区统计公报显示，全区小学学龄🗾儿童入学率已达99.98%，义务教育巩固率🤮96.94%，寄宿生占义务教👂育在校生比例超过🍇60%，农👍牧民子女在寄宿学校就读比例超过80%。　　一条清晰的⛲轨迹由此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到雪域高原的680余所寄宿学校，西藏用六十年时间让教育🕝公平的阳光照📼亮了每一顶牧帐，也把中华民族🚥共同体意识写🏁进了最偏远牧童的成长过🛫程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着组团教育🚬援藏的发展，西藏基础教🗄育得到了质的提升，师🍀生们在共学共宿的点滴日常生活中🛴铸牢了中华民👉族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育🖍援藏团队扎根高原。在🚟北京援藏指挥部、北京市教委和拉萨💧市教育局统筹下，他们🥫以铸牢中华民族共💖同体意识为主线，立德树人为核♒心，推动援藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏🍜师生搭建共学💰共育新平台，传授首都经验，携手当地教师助🥇力西藏教育现代🔯化。2023年8月，“组团式”教育⛰援藏团队创新推出“京藏同心 见字如面”主题书🏹信往来活动。这项活动宛🏕如一条纽带连接起京😘藏两地学生的心。目前，已有近51所北京大中小学热💋情参与，3000余对京藏师生结为亲密⏺笔友。拉萨北京实验中🍫学雏鹰班、翱翔班研学团🐊赴京游学时，与笔友们🍰线下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友👢谊在彼此心间深深扎根。拉萨市实验小学的孩🚺子们，不💄仅通过书信与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔友线🏥上相见。他们💗一起共读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们开阔🏘了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢🥒了中华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批湖南🎿教育援藏干部人才先📈后赴藏，为山南📏教育事业倾注心血。2025年1月，湖南省第十批援🔚藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自🕑西藏山南市第三小学的藏族小学生🥟依依不舍。8天7晚的时间里，山南学子们不仅参加🤙了“我的韶山行”红色研学，近距🖇离聆听了伟人故事，还参观了岳麓书院、湖南博物院、橘子洲头等景点，走进了中南大学🤽、湖南大学及三一集🍟团长沙产业园、中车株洲电🏡力机车研究所有💩限公司等高校和企业，感受湖南文化的蓬勃活🔸力和智能制造的🆖强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清👔脆的上课铃声响起，山南市三小多媒✖体教室内，几十名藏族学🍒生端坐一堂，与远在3000多公里外🛁的长沙市芙🥒蓉区东风小学学生，同👬上一门科学实验“空中课堂”。在山南三小的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生🙎交叉入住，床位号、班主任电话、家长微信二维码一🎄目了然，学生在🦒日常起居中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一糌🤐粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由后勤处🌈根据西藏自治区教育🆕厅“学生营养指南”制定，并在校内🚑公示栏向家长公开，确💽保孩子们在共享三餐😍的同时共享文化味道。　　在调研过程中，我们发现不🐮少西藏⏱寄宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促进学生🛬全面发展。在教学中，学校😣采用藏汉双语教学，还🌊设有英语和其他现代通➿识教育课程，满📭足学生多样化学习需求。同时，所有学校都安排了民族📏传统文化👥兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课间操统一安排🐪为带有健身🍟功能的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生活环境，注重🤜学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面🌄等藏族特色美食。北京援藏🤞的拉萨市实验小✋学校长认为，阳光😟教育需要培养具有国际视野及🦄家国情怀的、快乐自信的🎁阳光少年。随着我国的发展，国际化程度🚺越来越高。西🤧藏与其他地区的交往交流交融💚日益频繁，而且也开始与国🙌外合作。如何💹培养出有眼界的孩子们？在👓北京援藏资金的支持下，给孩子们创造😎一切机会，让他们走出去🍞开阔眼界。因为眼界决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西🖊藏自治区教育厅2023年问卷显示，不同民族的🍶寄宿生平均🎅每天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用🕠普通话日常交流。课堂里，国家统编教材与📃自治区民族团结教🏂育读本并用；校园外，学💹校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区🎋家长乘坐教育局安排的免费🐳大巴到校，看到孩子领着同学跳牧区锅庄📵，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为一天四顿饭、一夜好睡眠，也在一张小小住宿表里🧗写下了铸牢中🔃华民族共同体意识的😂最日常注脚。　　铸牢：制度背📜后的共同体意识　　六十年栉风沐雨，民族区域自治制🗣度在雪域高原落地生根。西藏自治区成立以来😊，各族群众受教育权利🕯得到制度保障，西藏教育发展取得历史性成就。今天的寄宿制🎨学校，正是这一⏪制度结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实践写进课程🧗表，成为落实民📼族区域自治的鲜活🔽场景。　　面对高海⏮拔师资流动难题，自治区依托🚞民族区域自治法赋予的自🐠主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎🐟来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课💙堂交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治框架🍆内交织成可感可及的🥀温度。　　六十年一甲子，雪域高🌯原换了人间。孩子们🥧在操场上一同升旗，一同唱国歌，在食堂🚹分享同一壶酥油茶。寄宿制学校😪用看得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把🐬民族区域自治制度写进🕠一代又一代人的成长历程。站在新的起点，这条由制度播🐰撒、国家托举、各族师📠生共同点亮的光带，将继续延伸，照向更加辽阔的现🐦代化未来。　　(梁俊艳 作者为中国藏学👉研究中心🌩历史研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 本宮栞）