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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的转会📄费支出仅排名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在西甲夏窗的支出✋榜上，基本是依🛩靠皇马和马竞。马📏德里双雄已经贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进门将加🤝西亚+租借拉什福德）。

西甲夏窗支出前⛷十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三方外长对话在👆阿富汗喀布尔举👇行。中共中央政治♐局委员、外交部长王毅，阿富汗外🔪长穆塔基、巴基斯坦副🈴总理兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方外长对话机制2022年在安徽屯🐤溪重启以来，我们本着👍相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护了🐠地区和平安宁，应对了🐷各类风险挑战。当前✝世界进入新的动荡变革期。习近平😥主席提出构建人🎠类命运共同体重要理念和🕛全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际公共🐆产品为😪三国共建美好家园、共筑安全基🍝石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化♈睦邻互信，在涉及彼此🏒核心利益问题上相互理😤解、相互支持，坚决🛺反对任何外部势力插手🤯干涉本地区，坚💏决反对任何组织或个🏔人在本国境内从事损害彼此🏢国家主权、安全和领土完🎬整的行为。三方应进一步密切各👐层级交往，不断巩📱固战略互信。中方支持阿😾巴改善双边关系，深化利益交融，坚持通过对🙉话协商妥处分歧，推🌚动中阿巴三方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在帮助💌阿富汗稳局重建、扩大对外🚙交往上均走在🕢国际社会和地区近邻前列。中方将继续💖在多边📑场合为阿主持公道，推动外界同阿方开展建🤐设性接触交往，支持阿🌲方推进外交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发展合🕕作，扩大贸👾易投资往来，加强互联互通网🆕络建设，增进民心相通。要健全安🤷全对话机制，深化执法安全合作，加强打击跨国恐🌱怖活动，在协商一致基础上🚮标本兼🍥治铲除恐怖主义滋生土壤。要秉持安全不可分💱割原则，重视⛄彼此合理安全关切，走出一条合作安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔🖱高度评价三方外长对话机🎒制取🌞得的积极进展，赞赏中🔴方为推动三方合作所作贡🛬献。穆塔基欢迎中、巴外长🔉出席此次对话，感谢中、巴在国🔃际舞台上坚定支持阿富汗。当前国际🚻地区形势发生重大变化，阿方希望以本次📍会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三🏂方合作实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合作潜力巨🥤大，应共同推进伙👦伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反🚯恐等领域合作，实现共同发展。作为阿富🏥汗的邻国，巴方愿为实🅿现阿富汗和平进程、改善阿民生等作⬇出更大贡献。巴方呼吁解除被🎸冻结的阿富汗海外🗄资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打击跨境恐🕷袭等一切形式的⚾恐怖活动。　　三方一致同意充📈分发挥三方🌟外长对话机制作用，加强各领🔹域交流合作，促进地区和平稳🎥定与发展繁荣。【无码与有码的🤗区别】京⏬棉建筑科技维修网点特别企划《伊人久久综😯在合线亚洲》融合jiaoxuechengguo调查内容，还原港台🌉经典免费三级行业内幕，情节借鉴2025年08月25日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认🔗证开启。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/21/222437fd-a363-477c-8d2a-d332c146354b.mp4END#ShouJiBan*/视频：简棚下的深情 浙江革命老区村⛏民自发办展敬抗🥕战先烈来源：中国新闻网 　　中新网温州8月20日电(周健 杨洋 蔡金希)连日来，在🕉浙江温州瑞安市高楼镇葛藤湖自然🤢村，新四军🌗纪念展览正在进行。葛藤湖海拔700多米，山势险要，为中🥋国工农红军挺进师和浙🚤南红军游击队会师之地。2025年是中国人🈳民抗日战争暨世界反法🚜西斯战争胜利80周年，当地🏠村民自发举办上述展览，以纪😽念发生在葛藤湖的这段红色历史。　　“展览”装扮十分朴素，几根竹子搭🌒出框架，再盖上几🌍张塑料编织布就成了“展厅”，里面展示了70多幅有关新四🛩军的图片资料。2025年8月，浙江瑞🍃安葛藤湖自然村，村民参观新四🚹军纪念展览。杨洋 供图　　2025年年初，葛📃藤湖自然村村民林炳科🤤便萌生了办展览的想法。“葛藤湖是中国工农红🕙军挺进师与🦌浙南红军游击🚒队会师的地方，时任中共闽浙🛸边临时省委书记刘英🕌经常率部在🈁这活动，他还帮老一辈人🍐干农活，与他们同🚈吃同住，在老一辈人乃至🏣我们的心中留下😜了深刻的印象。”林炳科说。　　为了筹备展览，林👜炳科和几个村民跑遍了瑞安市😰档案馆、党史办，多次🛩和瑞安市新四军历史研🌝究会沟通。“我们希望用真😍实的历史故事，让年🈹轻人记住历史、缅怀英雄。”　　据了解，1936年9月，中国工农红军挺👎进师🕊与浙南红军游击队在葛藤湖会师后，在瑞安、平阳一带开展🔼革命斗争，在瑞安相继建立了梅山、五云山、涨岙山、瓯江底等📋革命根据地。随着国共谈判成功，浙南新四军在➕瑞平县(今瑞安与平阳两市县)的山门集🐥中整编，由粟裕率领400多名将士前往☔抗日前线，创建💝了横跨七省的敌后根据地。　　此次🛅展览由瑞安市革命老区开🍔发建设促进会和瑞安市新四🕵军历史研究会指导。现场的图文✌资料展示了红军🛅北上抗🤠日先遣队和挺进🥣师的英勇事迹，弘扬了伟大🏉的爱国精神，展览将持续至今年🕍10月10日。(完)チーチー新片中大尺🍻度出演引争议。你重视自己👚的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🌷觉得晚餐并没有👏多么重要不过，晚餐真的🥚会影响寿命因为不少疾病都与👴晚餐有关📵比如晚餐吃太🔗晚可能会增加糖尿病风险会对身😢体多个系统🕛造成负面影响晚餐🎺的黄金🛳法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主💨任医师解放军总医院 第八💮医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🦖一项研究发现：如果我们能更早地🌷吃完晚餐，并且把更多热🔜量安排在白天，有🔴助于提高胰岛素敏感性，降低2型🚼糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🥈晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🌌敏感性越低，胰岛素抵抗指数🍞越高，糖尿病🛸风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🚡质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🔻够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🖲建议将主要热量摄入🧐时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不😉超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身📌体多个系统造成🕜负面影响　　加重消🥡化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的💋排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🗜进入睡眠状态，会导🌘致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反👀流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期✨反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🤭风险(尤其长🚮期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🏸能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🕤滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🤶期消化不全还可能诱发👩功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🔶膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🌲态下仍会🤶持续分泌，若胃内有食物㊗中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反✈而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚤性代谢病　　人体🐣的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🗻这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降➗低，多余热量🏝无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛📉素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🚰较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血📗糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🥀重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🌯可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🧕减少，脂肪消化📢能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三📃酯升高，长期可引发高😏脂血症，增加动脉粥🕵样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🔧医学也证实，晚餐🐄过晚或过饱会🕷通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷🔞走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次📯数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🤭大量血液供应，可能导🧚致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🍷反应，皮质醇水平升高🙋会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🌧重失眠。　　破坏生😬物钟同步性：　　人体的生物钟通过📇光线、进食时间等🍻外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱🔑“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🚥险。　　其他潜在危害　　心血管🧘负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🐉岛素抵抗等代谢问题会协同增📠加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🕋速度减慢，高血脂还可能💼导致血液黏稠度升🙆高，增加血栓形成📎概率(尤其💺对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜💇间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加📳肾脏排钠负担，长期〽可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能📴力下降；晚餐过晚🔊若未及时刷牙，食物残❔渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个👏要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃⬛有着自己的生物节律，如果长⛰时间不能按时就餐，甚至饥一🕡顿饱一顿，必然会损伤👬其功能。一般情况下，碳水化合物会在⭐胃内停留1～2小时，蛋白质👳会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一📙日三餐多是混合饮食，所🕯以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚📤餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能➗具有昼夜节律，如果一日三🏕餐不规律，肠道🗯免疫系统就会无所适从，易造成🍵肠道慢性炎症，免疫力也会跟着📋降低。　　按照22:00为🕍最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃⛱得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🥅也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分㊗饱　　一顿好晚🔗餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚🧚外，要注意别太🛰丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早👠餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天☕的“查漏补缺”，回忆一下自己⏩今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🌽豆制品？肉是♉不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情🆗况，晚🤟餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🚉吃油炸食物，有助于减🐩少食用油摄入。　　主食可以选择富🍠含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既〰可以增加饱腹感，又🖤可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🐸量动物性食物和豆制品。　　科学食⚪用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🔍能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🌜在白天，有助于提高胰👁岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎳胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身😂体多个系统造成负🌁面影响　　加重消化系统负🛷担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🦗与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🔟乱；　　还可能会导🔂致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🎁要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🚃时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 本田聰美）