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　　【赴西部，时代青年新舞台】

　　当众多高校🤥毕业生涌向“北上广”寻求机遇时，这位曾亲历新中国❗成立七十周年和建党😭百年盛🌞典的北京高校学子，却选择了一条“逆流而上”的道路——2025年，姚小翔在阿坝🐆州马🗺尔康市党坝乡石果坝村走村入户、与“嬢嬢们”拉家常，成了乡🔙亲嘴里的“扎劲娃娃”。驻村一年，风霜📖与热忱交织，她😗以双脚丈量乡土，用真心叩响民情🚖，在西部广🏉袤的旷野中，拓出😆青年一代崭新的精神坐标。

　　人生不是轨道，而是旷野。”研究生时代辅导📈员在大会上👲的一句话，成为🦋姚小翔选择“转向”的注脚。繁华都🥖市的机遇固然令人心动，但川蜀大地才是生养🈴她的故土，更给😑了她奔赴山海的勇气。她坦言：“人生👖的道路从不单一。作为从🕶大山走出去的孩子，我渴望用所学回馈➿家乡，哪怕只是点滴之力。”

　　初到石果坝村⛔时，干燥的气候让姚小💌翔皮肤皲裂、时常流鼻血。最煎熬的是去年冬天，连日降雪阻断了🤨村里的交通，物资紧缺，姚小翔和村民🏠们被困在村委会🖤两天。看着窗外🥉肆虐的风雪，姚小翔心里确实闪过一丝🦖迷茫：如果留在上海，此刻或许正坐在📖温暖的🛂办公室里，喝着咖啡，吃着贝果……

　　但转机出现在🐎第四天。大雪刚停，几位村民便🥥自发扛着铁锹铲雪，姚小翔⏮毫不犹豫加入其中。天蒙蒙亮，大家呼出🔆的白气在灯光🈹下凝成雾凇，在寒刃与冰雪的♓碰撞声里，他们硬是开😯辟出一条通道。一位老阿妈为姚📷小翔颤巍巍地送⚓来热乎的糌粑，用不太熟练🕊的汉语说：“娃娃，吃饱了🦏才有力气。”那一刻，所有的委屈🛎都化作了感动。姚小翔♊此刻领悟了，驻村的意🧟义从来不是报表上冰冷🧙的“帮扶覆盖率”，而是风雪中大家并🍋肩作战的身影，是老阿妈🛤手中那碗带着体温的关怀。

　　在今年🐁开展养老服务领域专项整治时，姚小翔手📦里的笔记本记满了“阿哈阿婆独居，养老金每月按时🔹到账”“罗让🕣阿公视力模糊，需要协助认证”这类琐碎信息，但光这些，还远远不够。

　　有次📷在高尔达村，面对80岁的⛽泽尔登爷爷听不懂专业术语“养老服务生存认证”，她灵机一动，蹲在泽尔🎵登爷爷身边，举着〰手机里的证件照比划：“就像🥊给羊打耳标，确认您好好的，国家才放心发‘养老草料’呀！” 爷爷听完哈哈大笑🌰，爽快地配合完成🛌了认证。这让她深切感受到：政策落地的“最后一公里”，不在会议室🍞的汇报里，而在将“术语”化作“家常话”甚至“土话”的智慧里。

　　驻村经历教会姚💝小翔最重要一课，是变“等群众敲门”为“上门找问题”。一次走访途中，通组路被♈暴雨冲下的石块堵了🚅大半，几根🍅电线被树枝压得低垂在道路🗺边，牧民骑摩托经过🏐时都得弯腰躲闪。她掏出手机拍🈚下图景，与村支书拨通乡政府🎚电话：“今天这🌑里必须得清理了！不然📕天黑前牛羊都回不了圈！” 铲车轰鸣着开🧤上山，通📶信公司的抢修车也跟着来了。看着村民赶着羊群🏫顺畅通过，一位🚮放牧大叔竖起大拇指：“你们🍆比老鹰还灵嘞，眼睛尖，飞得快！”

　　这🥚句朴素又形象的夸奖，让她明🐶白基层治理的温度蕴藏于“看见隐患就动👠手”的主动，更闪耀在“群众未开😻口已回应”的敏锐之中。比起报表上的“办结率”，老百姓脱口而出🚝的那句“靠谱”，才是对🐸工作最实在的打分。

　　从“北上广学子”到“高原村助理”，姚小翔的背⏳包里不再只有平板、电脑、化妆品，还常♒备上了糖果和膏药；从最初🥥走上山路的害🅿怕到如今乡亲交口称赞的“扎劲娃娃”，姚小翔的案🤚头少了外文书籍，却垒起一张张的村情调研、户情手记。

　　姚小翔的选择，映照出新时代青🥧年的精神光谱：人生的价值🎴坐标，从不囿于都🦗市的霓虹，更在广袤西部的🏭呼唤里扎根生长。在西部热土上，“姚小翔们”正📘以热忱与坚韧，走村🏎入户服务乡里乡亲，点滴汇聚成海，实现家国情怀。在西部的壮阔舞台，每一滴汗水都能🌍浇灌出改变，每一🎫步脚印都在书写时代的答卷。

　　策划：李方舟 董大正

　　采写：茹行止 董大正

　　视频制作：茹行止

　　支持：中共马😕尔康市纪律检查委员会

　　四川省阿坝藏🚋族羌族自治州🧙马尔康市党坝乡石果⏭坝村

　　来源：光明网

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两岸青年共赴青春⛩之约 以街舞为媒话🕥交流

牛油果是🛂风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不➡扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🤨味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🐶它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🙆到底是个怎样的水果？这篇🏔文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🔐梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🔌种植。果肉颜色🌤为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🎞全书中，牛油🕕果被列为营养📉最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🧒富。　　脂肪　　相比于大多数😚水果，牛油果👘的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🚙果的77倍左右。虽然这数据看着🔋挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂🎒肪酸，以单不饱和脂肪🎙酸为主，主要为油酸，这是一🔹种对健康有益的脂肪，有利于降低🍤心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合💭物主要来自膳食纤维，总膳食纤维⏭含量为6.7g/100g。吃半个几乎🐊就能满足一般成🌚年人每天膳食纤维🍋需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🐫有益。　　胡萝卜素　　牛油果的📎胡萝卜素含量在水果中也还🤷不错，虽然比不上黄色🌏果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🍫在体内转化为维🧡生素A，对眼睛和皮✍肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🚦丰富的钾和镁，特别🥘是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🥋的摄入有😔助于调控血压，还有利于降低神经👤肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中📂的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油🍷果的果肉中植物甾😲醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🔎含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🖊甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🚬油果的植物甾醇含量很有优势⏩。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见🚉的水果都要高，甚至🏟比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养⏭成分上来看，牛油果还真是个⛲健康的水果，如果经常🐍吃会给身体带来很多益处。　　有利于🌄肠道健康　　牛油果中除了丰富🍰的膳食纤维对🥞肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🗒食中加入牛油果可以降📕低血清肝🤮细胞生长因子，并🗿增加植物多糖发酵中所涉及🛰的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🙉风险　　2022年美国心脏协会☔上发表了一📳篇关于🥉美国成年人食用牛🐎油果和患心血管疾病的风险⛴研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的⛑人群相比那些从💃来不摄入或🥏很少摄入的人群，其患心血管🆔疾病的风险会降低16%，患冠心🎲病的风险会降低21%；利用同样🏗水平的牛油果来代👄替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🛒体患心血管疾病📁风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🌓不饱和脂肪酸有助于降🥂低血脂。经常食用牛油果可📠能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🔏白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会📓沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋📀白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营😨养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果👥可降低超重和肥胖成人的循环🐿氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体🌸内氧化并🎶与心血管疾病风险增加有🌎关。也有研究显示，牛油果可👨以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🏍植物甾醇是一种天🎯然的植🧘物活性成分，具有抗氧化、清除自由💥基的作用，还可以降🏛低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥🔎大等慢性病的发病㊙率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🔩高热量的牛油果吃❓了会不会让人长胖，其实我们经常能在🎚减脂餐中见到🐴它的身影，看起来清新又有🍥食欲。　　虽然从热量上看，牛油🚒果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳😑食纤维和高脂肪的特点，具有明显增🤚强饱腹感的作用，在控制食欲上🎧会有些帮助。并且，2021年美国😈营养学杂志上发表了一👍项关于吃牛油果和腹🎗部肥胖关系的研究，研💶究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃⛳牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🔇中女性腹部脂肪有明显降🆕低，而🚴男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🌟把饮食中的一部🔔分食物替换成1个牛油果，也许它能㊙帮你更好的减肚子，从而降低📣内脏脂肪。但如果是在原有饮💄食热量㊙的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🔌会胖的。　　如何🏻挑选牛油果？　　很多人🐚觉得牛油果不好吃，其实那可能是你🚐没选对。如果买到的牛油🈯果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口✡感柔软，具🧒有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果😅，在购买的时候💔可以选颜色呈深绿色👫或墨绿色，用手按压感觉🎡柔软的牛油果。倘若明⛓显果皮颜色青绿，捏起来感🦉觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一段🍽时间，等到果🐑皮颜色变深、果肉变软的时候🎅再吃。　　牛油果的升级🐒版吃法　　如🦓果实在接受不了直接吃牛🍯油果，可以尝🎮试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🕉成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🐕一个切片面包，压紧即可。　　牛油🔯果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉⚡，和切好的香蕉、牛奶😳等食材一起放进榨汁机打🔷成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道🈚和谐，而🏛且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🌓挖去中间的果核和🥅周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果⬛核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🍦少许芥末，口感类似🕵于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养👀还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱🏵上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🤗类物🚢质和多酚氧化酶，切开后接触📀氧气会发生褐变，导致果肉变色影🦒响食欲。所以切开后最好马🎚上吃掉哦，如果吃不完可以📬将剩下的用保鲜膜密❓封冷藏起来。权威解读：川越唯背🤵后的真相你了解吗？8月18日下午，由康缘药🚻业主办的“2025新零售战略合作对接💁会”在海南博鳌国际会议中🗒心举行。此次峰会以“创新中药赋能新🚫零售”为主题，吸🌒引了来自全国百强连锁药店、主🍙流电商平台等20余位⛎行业精英汇聚一堂，共同👒探讨医药新零售领域的发🕳展新趋势与合作新🌽模式。　　康缘阳光👏药业总经理李吉峰首先💠发表致辞。他指出，当前医药行🌬业正经历从“增量竞争”到“价值共创”的深度蜕变，而康缘的选择是——以用户为中心，与生态伙伴📆共筑增长新范式。　　“接下来康缘将投入3000万元，聚焦金振口服液、复方南星止痛🆘膏核心单品，锁定抖音、小红书和私📲域矩阵构建，联合平台打造多元用💎药场景，铺设产品亿级曝🔦光。”李吉峰说，康缘药业将构建起“精准推广→平台引流→门店履约”闭环营销模式。　　此外，李吉峰还对⛳新零售市🧑场合作伙伴做出承诺，康缘⛴不仅在产品研发上持续发力，还将在营销模式🔗、服务体系🔝等方面积极探索，携手广大📸合作伙伴，共同构🌶建医药新零售的全新🖨生态，推动行业💜向更高质量的方向发展。　　随后，康🤾缘药业向所有参🏾会精英们详细介绍了康缘创新😶产品核心优势🔙及全域增长潜力。据介绍，目前康缘拥有59个独家创新药，26个独🏺家医保药物，7个独家基药。产品线涵盖抗感染、妇科、骨科、心脑血管等领域🏛。其中金振口服液、复方南星止痛膏、桂枝茯苓胶囊、杏贝止咳🧚颗粒等多个独家品种凭借显🙄著疗效和良好口🎉碑，在市场竞争中脱颖而出，成为🔯拉动销售增长的关键力量。“这些产品不仅传😷承了中医🥠药的经典理论，还融入了现代科技成果，实现❄了传统精髓与现代科👋技的有机结合。”康缘药业相关🍆负责人说。　　会🐭议还总结了目前O2O市场呈🌱现的三大趋势：一👥是线上线下融合不断提速，消费者不再满足💋于单一的购🍲物渠道，而是🕴希望获得线上线下无🥀缝衔接的购药体验；二是🚒随着民众健康意识提升，对专业化药事服😼务的需求显著增长，包括用药咨询、疾病管理等；三🎚是创新中药产品增长势头显著，凭借独特😏疗效和安全性，逐渐在医药😮新零售市🎉场崭露头角，受到消费者青睐。　　紧接着，康缘药业向与会🍊人员重点介绍了“联营合作计划”，康缘药业将👁投入3000万元专项资金，全力支持🚧合作伙伴在线上主💒流平台开展数字化营销活动。通过精准🔣的广告投放、个性化的促销策略以🏾及线上线下🌥联动的营销方式，为合🐙作伙伴创造实实在👧在的经济效益，助力其在激⏺烈的市👣场竞争中抢占先机。　　“听完介绍，首先我们对康缘药业的🛶产品很有信心，其次更让🙅我们看到了康缘💹实实在在的合作诚意，我相信与康缘的🦔合作一定是一个美好的🈴开始，而且更🍤加是一个美好的未来。”某全国连锁药🛶店负责人说。　　“可以说康🔰缘药业的创新产品为我们🚭丰富了产品线，提升了门店竞争🎮力；而数➡字化营销方案更是为我们🍘打开了新的增长通道，相信🌗双方的合作将实现互利共赢，为消费者提供更优⛏质的产品和服务。”另一位全国TOP10连锁药店的负责🔓人说。　　康缘药🌧业相关负责人回应，公司将以🧗此次峰会为新起点，持续深化与各😰方的战略合作，充🌶分发挥自身在产品研发、品牌建设、市场推广等方🏧面的优势，与合作伙伴携➿手应对挑战，共同推动医药新零💔售行业的⭐高质量发展。　　“康缘的这次战略布局，我认为具有🛅十分重要的意义。”国内医📛药电商领域资深专家邵清介绍说，首先战略🏞布局可以构建全渠道😙立体化营销🕎网络突破传统市场边界🐤，成为第二增长曲👐线；其次就🛩是康缘将实施数🗄据驱动精准营销，重🚧构用户体验模式；第三是有助🛍于康缘品牌年轻🙃化与产品矩阵革新，抢占健康消🗯费风口。“还有最后一点就🔁是，战略布局有助于推动中🔬医药文化新型传播，让古老的⏩中医药在现代社会焕发出新🏉的生机与活力。”　　据了解，本次峰🕓会还设置了产品展示区，其中康缘药业💑的各类创新中药产品和大健♊康系💰列产品吸引了众多参🧢会者关注与咨询。尾上若葉遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪🈸造仍引来巨额点击。【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见🎎一位年轻母亲正在烫发，她的小女儿不到🐦5岁的样子，正拿着🕦一部智能手机，趴在沙发上，低头盯🍲着屏幕看得很认真，不知是被什么内容♈吸引了。作为一名教师，我忍⬜不住劝那位母亲，不要让😜孩子这样看手机，否则时间长了会🎐成瘾，最好还😢是让孩子读书。而那位母亲嘴里“嗯”着“啊”着，却依然不管孩子，只顾和🌾别的顾客聊天，任凭孩🐬子看了足足一个多小时。　　这样的事情绝非个例。如今，手机已然走进🍬了不少学龄前孩子🙂的生活。是🌝谁教会了孩子使用手机？大多是家长。手机对学龄前儿👙童而言几乎没有必要🏊的使用价值，而有的家长却🚪轻易地把🤹手机引入他们的生活。几次下来，孩子像玩其🕓他玩具一样，小小年纪便有了“手机瘾”。而面对孩子的央求，很多🤱家长哄不住就“交出”了手机，甚至有的家长被孩❣子闹得不耐烦，为了能让其安静下⬆来，会🗡主动把手机给孩子玩，自己图个清静。　　幼🎿儿时期是孩子阅读习惯、阅读🐮能力培养的关键时期。从科学的统计🖨数据来看，幼儿阅读能力发展的黄金期🎑一般在3～6岁。这个阶段孩子阅读📚习惯的养⚓成受家长影响非常大。作为家长，让孩子爱🌡上阅读乃应有之责。首先应做到🧀的一点，就是在孩📴子面前放下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是尽早把好书🔨引荐给孩子，让孩子从小对🍽阅读产生兴趣，与书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读子孙愚”“要振家声在读书”“买田买🛂地不如买书”。在幼儿早🆕期阅读阶段，家长可以选择🌻颜色鲜艳、图多文少的绘本、立体图书、洞洞书等，这样的🖌书更能激发孩子的阅读兴趣。随着孩子年🧜龄的增长，家长可以按⛎照其意愿选择图书，进一步巩固孩子对🗼阅读的兴趣。　　积极营造读书氛围也⤵很重要。给家长们提几🐋条建议：一🔪是规划布局家里的房间，让孩子有一个属👓于自己的独立✡阅读空间，能避开电视声、会客声等的干🦓扰。二是阅读场🚺所要尽量布置得整齐且富🕶有美感，让孩子在读🍗书时感到舒服、开心、快乐。可以征求孩子的💐意见，放🥠手让孩子布置，让孩子🔒从中找到乐趣。还可以在墙🎆壁上张贴一些孩子喜🍹欢的字画、图片等。三是到了👥孩子读书的时间，家里要尽量🌷安静，关掉电视机，手机保持静音，家🌇庭成员之间说话要小声……总之，要想让孩子养成🌉爱读书的习惯，家长就必须约束自💄己的行为。　　最后，家长要对孩😢子阅读的👬书籍进行把关，杜绝🥨不良书籍对孩子的影响。如何把关呢？家长应利用业余🧗时间为自己“充电”，尽量多读书，既能培养💓识别书目优劣的能力，又能为🖇孩子树立勤学爱读的好榜样，让自己的学🍷习进步带动孩子📣的成长和进步。同时，多和其他家长交⌛流，了解别人🛒家的孩子经常读什么书，了解哪些书🔖不该读，哪些书对孩子有益。此外，家长🧗要多花时间陪孩子逛书店、图书馆，选取📗优秀的书籍阅读。家长还应留心观察🎞孩子的行为，适时地和孩子🙎聊一聊读书的话题，对孩子读书的🛬情况有所了解，并及时🛴满足他们的阅读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培养🧔是从家庭开始的。因此，家长还应做⏪到亲子共读，陪伴并带😟动孩子读书。很多家长都爱在🤓孩子临睡前给他们讲🧙故事，这是一🍺种很好的家庭教育方式。此外，家长可以和孩子一🈳起拟定读书计划，每天⚓抽出专门时间陪着孩子读书。　　读书的目的是什么？一些家🤷长仍然存有功利心，认为读书就是为了🏛让🏮孩子在做阅读理解题时更顺手，语文能考高分。还有的家😾长给孩子的压力过大，每当孩子读完🔤一篇文章，就让孩子回答♏一些问题，或者要写出几百字的🥍读后感，弄得孩子对读书🗑没了兴趣甚至心📧生抵触。按照家庭教育📈专家尹建莉的说法，“这样做一是不理解阅读，二是功利心太🗳切。”阅读的功能在于“熏陶”，因此，家长必须摒弃关于🚁阅读🤔的功利主义思想。　　希🌩望越来越多的家长积极行动起😻来，让🥗孩子放下手机、亲近书本，把带动孩👿子读书看作自己的🌁应有之责，让孩子从书中开✂阔视野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省🎁聊城闫寺实验学校高级🐦教师)

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黑木一香/辰巳唯/涼宮琴音/雪白柑菜

（青岛日报／观海新闻记者 一心惠里香）